Zelišča, ki so vaši naravni zavezniki v boju proti sezonskim boleznim

Številna izmed njih vsebujejo bioaktivne spojine z antibakterijskimi, protivirusnimi in protivnetnimi lastnostmi, ki pomagajo zmanjšati tveganje za okužbe in pospešiti okrevanje. Uporaba zelišč je podprta tako s tradicionalnimi izkušnjami kot tudi z znanstvenimi raziskavami, ki potrjujejo njihovo učinkovitost pri krepitvi naravne odpornosti. V nadaljevanju predstavljamo nekaj najbolj učinkovitih zelišč, ki so lahko vaši naravni zavezniki v boju proti sezonskim boleznim.

Ehinaceja je ena izmed najbolj raziskanih zdravilnih rastlin za podporo imunskemu sistemu. Deluje tako, da poveča aktivnost makrofagov in limfocitov, kar krepi obrambo pred patogeni (Shah et al., 2007, The Lancet Infectious Diseases). Redno uživanje lahko skrajša trajanje prehlada in zmanjša tveganje za ponovne okužbe.

Ingver vsebuje gingerol, spojino z močnim protivnetnim in antioksidativnim učinkom (Bode & Dong, 2011, Cancer Prevention Research). Poleg tega pomaga pri lajšanju simptomov prehlada, izboljšuje prekrvavitev in podpira prebavo, kar je pomembno za splošno odpornost.

Timijan je bogat z eteričnimi olji, predvsem timolom, ki ima močne antibakterijske in protiglivične lastnosti (Soković et al., 2010, Molecules). Timijanov čaj ali inhalacije so učinkoviti pri lajšanju kašlja in okužb dihal.

Zelišča je najbolje uživati v obliki čajev, tinktur ali svežih dodatkov k jedem. Pri dolgotrajni uporabi ali kombinaciji z zdravili se je priporočljivo posvetovati z zdravnikom ali farmacevtom, saj lahko pride do interakcij.

Zelišča, kot so ehinaceja, ingver in timijan, so močni naravni zavezniki imunskemu sistemu. Ob pravilni uporabi lahko zmanjšajo tveganje za okužbe, skrajšajo čas okrevanja in izboljšajo splošno počutje v sezoni, ko je telo najbolj izpostavljeno boleznim.

Viri: Shah, S. A., et al. (2007). Evaluation of echinacea for the prevention and treatment of the common cold: A meta-analysis. The Lancet Infectious Diseases, 7(7), 473–480; Bode, A. M., & Dong, Z. (2011). The amazing and mighty ginger. Cancer Prevention Research, 4(11), 197–208; Soković, M., et al. (2010). Antimicrobial effects of spices and herbs essential oils. Molecules, 15(11), 7532–7546.