Ameriško združenje za srce takoj na začetku sicer opozori, da še ne obstaja dovolj dobra študija, ki bi brez dvoma potrdila delovanje meditacije na srce. Toda kar o njenih učinkih vemo do sedaj, kaže, da gre za navado, ki zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca.

Vemo, da meditacija zmanjšuje občutenje stresa in za srce je koristna že zaradi tega, razlaga dr. Glenn Levine iz združenja. Toda manjše študije kažejo, da meditacija najverjetneje dobrodejno vpliva tudi neposredno na srce.

Ko je naše telo v stresu, se sicer poviša krvni tlak, utripanje srca je hitrejše, večja je poraba kisika, poveča se število kemičnih snovi, ki v telesu povzročajo vnetja. Meditacija pa pomaga, ker telo spodbudi, da se umiri. Če se navadimo meditirati vsak dan, lahko telo celo neha tako močno občutiti stres.

Če ste kdaj poskusili eno obliko meditacije in vam ni bila všeč, pa morate tudi vedeti, da jih obstaja veliko, zato le raziskujte naprej. Meditacija je odličen način, da naredite nekaj zase, saj vam ne vzame veliko časa, je brezplačna in nekaj, kar lahko delate doma. Veliko informacij obstaja na internetu, če imate pameten telefon, pa si lahko pomagate tudi z brezplačnimi aplikacijami, ki vas pri meditaciji vodijo. Spet jih lahko, preden najdete pravo, preizkusite več.

Meditacijo zdravniki priporočajo tudi pri težavah z anksioznostjo, depresijo in nespečnostjo.