Ameriški raziskovalci so preučili podatke 18 že narejenih študij in potrdili, da je lahko tai chi za starejše izredno koristna vadba tudi, ker zmanjša tveganje za padec. Preučili so podatke 3.824 starejših od 65 let. Tisti, ki so se ukvarjali s tai chijem, so imeli za 31 odstotkov manjše tveganje za padec.

“To je pomembno odkritje, saj je tai chi aktivnost, ki se je ni težko naučiti, ljudje jo lahko izvajajo sami doma ali v službi ali v domu za upokojence,” pove Jean-Michel Brismee, ki je raziskovalec na univerzi v Texasu. "Gre za majhen strošek. Starejšim pa omogoča, da ohranjajo svojo samostojnost in zdravje."

V študijah so tai chi izvajali trikrat tedensko. S tem so si izboljšali ravnotežje, fleksibilnost, moč telesa v sklepih. Vse to zmanjša tveganje za padec. "Tai chi ima več komponent," pove dr. Chenchen Wang iz bostonskega kliničnega centra. “Gre za gibanje, za dihalne vaje, za učenje, da smo pozorni na svoje telo, da se lahko na nekaj osredotočimo, da držimo ravnotežje, da se znamo sprostiti. Vse to pozitivno vpliva na zdravje. Tudi na psiho-socialno funkcioniranje človeka, kar je prav tako izjemno pomembno. Lahko preprečuje depresijo, pomaga starejšim, da so bolj samozavestni. Vse to pomaga.”

Ker se pri tai chiju gibi povezujejo, lahko to izboljša delovanje možganov. Tudi zato, ker je treba koordinirati več gibov naenkrat. Vsekakor starejši morajo skrbeti, da se redno gibajo. Vaja kot je tai chi pa jim lahko ustreza, ker je počasna in ker vpliva tudi na psiho in um.