V študiji so primerjali 28 odraslih, ki so bili v povprečju stari 70 let pri ženskah in 67 let pri moških z mlajšimi posamezniki, ki so bili v povprečju stari 27 let. Spraševali so jih vprašanja povezana z zvezdniki in definicije besed, ki so jih morali razvozljati. S testi na kolesu so merili stopnjo aerobne vadbe. Vodja raziskave dr. Katrien Segaert iz Univerze Birmingham je pojasnila: ''Starejši odrasli, ki nimajo diagnosticiranih bolezni, se še vedno spopadajo z upadanjem kognitivnih sposobnosti v starosti. A naša študija je pokazala, da lahko z zvišanjem aerobne vadbe zmanjšamo tveganje za težave, kot so, da ne najdejo besede, ki jo imajo na koncu jezika.''

Kaj je aerobna vadba?

Aerobna vadba je vadba, ki povzroči hitrejše bitje srca, znojenje in pomaga, da pokurimo več kalorij v kratkem časovnem obdobju. Gre za vadbo, kot je tek, plavanje, skoki s kolebnico, kolesarjenje, tenis, odbojka, nogomet ... Aerobna vadba je odlilna za naše telo, saj krepi srce in ožilje . Med aerobno aktivnostjo se poveča naš srčni utrip, zaradi česar se poveča intenzivnost delovanja srca, s tem pa se srce krepi, bolj učinkovito se črpa tudi kri. Tako je odlična , da nas varuje pred srčno-žilnimi boleznimi, zadnja raziskava pa kaže, da varuje tudi zdravje naših možganov.

Ne le aerobna vadba, tudi ples krepi možgane

Več študij pa je pokazalo, da je za ohranitev kognitivnih funkcij v starosti odličen tudi ples. Ena od študij je bila objavljena v strokovni reviji Frontiers in Human Neuroscienc, strokovnjaki pa so odkrili, da ples zmanjšujeza demence, kot je denimo Alzheimerjeva bolezen ali Parkinsonova bolezen in da upočasnjuje staranje možganov.

''Ples pomaga upočasniti učinke fizičnega in mentalnega upada, ki je povezan s staranjem,'' je povedala vodja raziskave dr. Kathrin Rehfeld iz nemškega centra za nevrodegenerativne bolezni v mestu Magdeburg. ''V tej študiji smo pokazali, kako lahko različni tipi fizične aktivnosti (od plesa do treninga vzdržljivosti) zmanjšujejo vplive na področja možganov, katerih sposobnosti s starostjo najbolj upadajo. Ko smo primerjali različne telesne aktivnosti, se je pokazalo, da ples daleč najbolj vpliva na ohranjanja sposobnosti teh področij in izboljšuje ravnotežje.''

V študiji so sodelovali starejši prostovoljci, ki so bili v povprečju stari 68 let in so se prijavili na 18-mesečni tečaj plesa ali na trening vzdržljivosti ter vadbe za fleksibilnost. V vseh skupinah se je povečalo področje hipotalamusa v možganih, kljub temu je bil učinek največji prav pri plesu. To je pomembno, ker je to področje, ki je običajno prizadeto ob boleznih, kot je Alzheimerjeva bolezen. Igra tudi ključno vlogo pri pomnenju, spominu in učenju, hkrati tudi pri ohranjanju ravnotežja.

Prav zato dr. Rehfeldova svetuje: ''Vsakdo bi rad čim dlje živel čim bolj neodvisno in zdravo življenje. Fizična aktivnost je eden od pomembnih dejavnikov, ki lahko prispeva k temu, saj zmanjšuje številne dejavnike tveganja in upočasnjuje staranje telesa. Mislim, da je ples pomembno orodje, s katerim lahko okrepimo svoje telo in um, še posebej v starosti.''