V menopavzi bi ženske morale v prehrano vključiti živila iz soje, saj ta krepijo kosti, so odkrili ameriški raziskovalci z univerze Missouri. Najbolj znano je tofu, ki ga je danes mogoče kupiti že v vsaki prodajalni. Sicer pa lahko poskusite tudi kakšna bolj eksotična, kot sta edamame fižol ali pasta miso, ki jo pridobivajo s fermentacijo soje. Gre za tradicionalno japonsko začimbo, ki jo je mogoče dobiti na oddelkih z bolj eksotično hrano, pogosto pa tudi v prodajalnah z zdravo hrano.

Preberite si, kakšna prehrana še pomaga proti osteoporozi.

Zaradi hormonskih sprememb so ženske, ko preidejo v menopavzo, veliko občutljivejše za pojav osteoporoze. Po 50. letu je neprepoznana in nezadravljena osteoporoza pri nas razlog za zlom pri vsaki drugi ženski in le pri vsakem petem moškem.

Preden pride do tega, pogosto ljudje sploh ne pomislijo, da imajo kakšne težave s kostmi. Zato osteoporozo imenujejo tudi tiha bolezen. Še preden povzroči težave, pa jo lahko odkrijemo z merjenjem mineralne kostne gostote. To merjenje poteka le nekaj minut in sicer zdravnik uporabi posebno napravo, ki deluje na podlagi rentgenskih žarkov, vendar je varna, ker je sevanje zelo majhno.

Za zdrave kosti pijte ta čaj.

Težave povzroči nenaden padec estrogena

Zaradi hormonskih sprememb lahko ženske že v nekaj letih po menopavzi izgubijo tudi 20 odstotkov gostote kosti. To pa zato, ker imajo naenkrat v telesu veliko manj estrogena. Različni procesi v našem telesu so povezani in hormon estrogen tako vpliva tudi na kostne celice. Ženske morajo ob prehodu v menopavzo torej res malo bolje poskrbeti za svoje kosti.

In to lahko naredijo z rednim uživanjem soje, so prepričani raziskovalci z univerze Missouri. Ugotovili so, da niti ni treba, da ženske uživajo toliko soje, kot je denimo Azijke. Že pogosto vključevanje soje v obroke, lahko prepreči izgubljanje gostote kosti.

Preberite si še, kaj v menopavzi svetuje naturopatinja.