Poglejmo si določene navade, ki jih povzema portal TheHealthy in naj bi poosebljale ljudi, ki izgledajo in delujejo mlajši, kot v resnici so. Kot bomo lahko videli, so stvari zelo preproste. 

Bodite organizirani

Ljudje, ki živijo dobro organizirano življenje, živijo dlje, kot tisti, ki so 'manj previdni' - morda zato, ker bolje skrbijo za svoje zdravje in se izogibajo tveganemu vedenju.

Uživanje karija 

Raziskave iz Singapurja kažejo, da lahko kari poveča naše mentalne sposobnosti. Pregledali so prehrano več kot 1000 indijskih vaščanov, starih od 60 do 93 let, in ugotovili, da so tisti, ki so jedli kari celo dvakrat na leto, na kognitivnih testih dosegli boljše rezultate kot ljudje, ki tega niso storili. 

Kurkuma, rumena začimba, ki se uporablja v večini za kari, vsebuje rastlinsko kemikalijo kurkumin, ki ima antioksidativne, protivnetne, protitumorske in znižujoče holesterol.

Pojte 

Ameriška študija je na 68 starejših odraslih pokazala, da so bili tisti, ki so se pridružili pevskemu zboru, boljšega zdravja, uživali so manj zdravil, bili so manj osamljeni. 

Po enem letu so imeli manj padcev kot skupina 'ne pevcev'. To je lahko delno posledica vpliva, ki ga ima petje na dihanje, vendar strokovnjaki poudarjajo, da so tukaj tudi čustvene koristi.

Ostanite 'aktivni'

Pomembno je, da tudi v starosti, predvsem po upokojitvi, ostanemo aktivni. Seveda ne v tolikšni meri in s takšno intenziteto kot prej, vsekakor pa je dobro, da treniramo svoje možgane. 

Igrajte se z vnuki

Študija družin v vzhodnem Londonu je razkrila nešteto koristi tega, tako za starejše kot mlajše generacije, vključno z možnostjo prenosa družinskih vrednot in tradicij ter poučevanja praktičnih veščin.

Ne upokojujte se mladi

Raziskovalci so ugotovili, da je veliko dolgoživih in uspešnih strokovnjakov dobro delalo (vsaj s krajšim delovnim časom) tudi po upokojitvi. Napačno smo naučeni, da mislimo, da lahko trdo delo povzroči nezdrav stres. 

Te raziskave kažejo, da lahko uspeh, tudi pri zahtevnem delovnem mestu, izboljša počutje. Če ste torej dobrega zdravja, se morda ne boste želeli popolnoma odpovedati delu.

Ljubi svojo starost

Pozitivno razmišljajte o svojem času življenja in živeli boste dlje. Ena ameriška študija je ljudi, stare 50 let in več, vprašala, kako se počutijo glede številnih izjav, namenjenih oceni njihovega pogleda v prihodnost. 

Skoraj tri desetletja kasneje so nadaljnje raziskave pokazale, da so tisti, ki so na staranje gledali z upanjem, v povprečju živeli 7,5 leta dlje od tistih z bolj pesimističnimi obeti. 

Verjetneje boste s pozitivnim pristopom imeli boljše strategije spoprijemanja in bolj verjetno boste iskali podporo, če imate težave.

Objemite svojo 'debelo kožo' oz. svoje izkušnje 

Raziskovalci s Harvardske univerze verjamejo, da ljudje, ki znajo preživeti to, kar je Shakespeare poimenoval 'zanke in puščice nezaslišane sreče', bolj verjetneje dočakajo višjo starost. 

Pri tem je govora predvsem o psihološki trdnosti - duševni odpornosti na stres, tesnobo in depresijo. Torej; objemite vse svoje izkušnje in se jim nasmejte. 

Ne domnevajte, da preprosto 'ne potrebujete več toliko spanca'

Pogost mit je, da s staranjem potrebujemo manj ur spanja, vendar dokazi kažejo, da to ni res. Strokovnjaki za motnje spanja so ugotovili, da lahko manj kot šest ur spanja na noč negativno vpliva na vaše razpoloženje. 

Imejte vero

Raziskave kažejo, da lahko pozitivna čustva, povezana z obiskovanjem verskih obredov - kot so upanje, vera, odpuščanje, veselje, sočutje in hvaležnost - pomagajo zmanjšati stres in uravnavajo telesne kemikalije, ki nas ščitijo pred njim. 

Ameriški raziskovalci so ugotovili, da lahko redno obiskovanje cerkve v vašem življenju doda dve do tri leta. To je lahko posledica moči vere ali povezano s prednostmi pripadnosti skupnosti ali občutka namena.

Nihče ne ve zagotovo. Ne glede na to, ali gre za del vere ali posvetne skupine, lahko tudi skupine za samopomoč ali pa bilo katere stvari, ki za vas osebno definira vero, ima lahko le ta močne koristi na vaše zdravje.  

Vir: thehealthy