Osteoporoza, rahitis, stresni zlomi, osteogeneza in kostni rak se lahko pojavijo v katerikoli starosti. 

Nekatera stanja, ki vplivajo na zdravje naših kosti, so lahko prisotna že od rojstva, druga pa se pojavijo kot posledica bolezni, pomanjkanja vitaminov in mineralov ali neustreznega, predvsem pa nezdravega življenjskega sloga. 

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko vključite v svoje vsakdanje življenje, da izboljšate zdravje svojih kosti. 

Vlagajte v svoje kosti z kalcijem in vitaminom D

Naše telo ne proizvaja kalcija, zato moramo kalcij in vitamin D dobiti s hrano in dodatki. 

Vsekakor se priporoča, da vitamine in minerale, če se le da, dobimo z ustrezno prehrano, a če menite, da se to ne da, se posvetujte s svojim osebnim zdravnikom o ustreznih prehranskih dopolnilih. 

Redna vadba

Vaje z utežmi, hoja, tek, ples, tenis in vse drugo, so tiste dejavnosti, ki naše kosti ohranjajo močne. Vaje z utežmi izboljšajo vzdržljivost, ravnotežje, koordinacijo in izboljšajo splošno zdravje. Redno telesno aktivnost povezujejo tudi z manjšim tveganjem za padce in poznejše zlom, kar s staranjem postane vse večja skrb.

Odstranite nezdrave navade

Tobak in alkohol zmanjšujeta mineralno gostoto kosti, zato upoštevajte to, ko uživate te snovi. Poleg tega lahko hrana in pijače z visoko vsebnostjo natrija, ki vsebujejo kofein (kot so kava, čaj in brezalkoholne pijače), oslabijo kosti.

Genetika igra pomembno vlogo

Vsi vemo, da ne izbiramo staršev. Lahko pa vzamemo v zakup njihovo zdrave in prilagodimo svoje življenje glede na bolezni, ki so vplivale na njihova življenja. Če veste, da so vaši starši in stari starši imeli ali imajo določeno bolezen kot je denimo osteoporoza, poskrbite za ustrezno preventivo!

Vir: health