4
Zakaj vam lahko testenine pomagajo pri hujšanju?
Danes se številni, ki želijo izgubiti odvečne kilograme, izogibajo ogljikovim hidratom. Ko se odločijo za dieto, najprej izključijo kruh, testenine, krompir in vse ostalo, kar sodi med ogljikove hidrate. Na ta način resda lahko shujšate zelo hitro, a če želite ohraniti zdravo telesno težo na dolgi rok, so ogljikovi hidrati v resnici vaši prijatelji in se jim ni smiselno izogibati.
Razkrivamo, ali ogljikovi hidrati res redijo
Bi se morali, če vas mučijo odvečni kilogrami, res odreči ogljikovim hidratom? Kar nekakšno splošno prepričanje se je razširilo, da ti redijo. Pa je to res? Ali s prstom kažemo na napačnega krivca? Za odgovor smo prosili prehransko strokovnjakinjo Mojco Cepuš, ki redno pomaga mnogim, ki želijo shujšati. Zato ima veliko izkušenj.
Naredila sem 50 vojaških poskokov na dan in zgodilo se je ...
Vojaški poskoki ali 'burpeeji' so sklopi treh vaj - počepa, sklece in skoka - ki predstavljajo izjemno učinkovit in hiter način za dosego telesne pripravljenosti. Kakšne rezultate prinaša vaja, če jo izvajamo 50-krat na dan, 30 dni zapored, je preverila Anna Quinland za spletno stran POPsugar.
Najboljše novoletne zaobljube, ki jih lahko sprejmete
Ko je govora o novoletnih zaobljubah, so ljudje lahko veliki zagovorniki hudi kritiki le-teh. Po eni strani novoletne zaobljube dajejo možnost, da izboljšamo same sebe, a po drugi strani ne delujejo vedno. Večina ljudi obupa nad njimi že po nekaj mesecih. A nekatere novoletne zaobljube, ki jih je mogoče tudi držati, si je dobro zastaviti, pravijo psihologi. Pripraivli so tudi seznam najboljših novoletnih zaobljub.
Preberite nasvete umirajoče 27-letnice
Prejšnji teden je preminila 27-letna Avstralka Holly Butcher, ki je trpela za izjemno redko obliko kostnega raka imenovano Ewingov sarkom. A še pred smrtjo je na svojem Facebook profilu pustila močno sporočilo o tem, kako se je njeno življenje spremenilo po diagnozi in česa se je naučila. Ganljivo sporočilo je bilo deljeno več kot 86 000 krat.
Kako jesti med prazniki, da ne bi pridobili preveč kilogramov?
Med prazniki se velikorat podružimo ravno ob hrani, mize se šibijo pod raznimi dobrotami in prazniki so zato »idealen« čas za pridobitev odvečnih kilogramov. Seveda, če ste bolj suhceni in jih potrebujete, so praznične jedi za vas več kot dobrodošle, vendar pa večina med nami, ne potrebuje dodatnih kilogramov. Pravzaprav se jim želimo resnično izogniti.
Kaj storiti, ko se pojavi slabost po hrani?
Ko so mize obložene s hrano in številnimi dobrotami, se kaj hitro po obroku lahko pojavi slabost. A kako ravnati, ko se pojavi slabost in kako jo naslednjič preprečiti? Kako vedeti, ali gre le za prehodno slabost ali za kaj bolj resnega? Preverite.
Naredite eno stvar za bolj zdrave možgane
Še en dokaz, da nam uživanje zadostnih količin sadja in zelenjave še kako koristi. Študija univerze Harvard je pokazala, da so imeli moški srednjih let, če so se tako prehranjevali, v primerjavi s tistimi, ki se niso, občutno manjše tveganje za kognitivne težave, ko so se postarali. Uživanje sadja in zelenjave je nekaj, kar lahko vsi naredimo za bolj zdrave možgane.
V kateri državi obstaja največje tveganje za kap?
Strokovnjaki so odkrili, da je globalno tveganje za kap naraslo iz 23% v letu 1990 na 25% v letu 2016. Preverite, katere so države, v katerih imajo prebivalci največje tveganje za kap.
Juha, s katero lahko premagate prehlad in gripo
Juha, pripravljena iz več kot 50 česnovih strokov, čebule, timijana in limone, lahko uniči skoraj vse viruse, ki nam stopijo na pot, vključno z virusi prehlada in gripe.
Vas peče zgaga? Težave ne gre jemati zlahka
Polne mize dobrot, nekaj več alkoholnih pijač in sladkarij so razmere, ki so kot nalašč za pojav zgage. Če se zgaga pojavi le občasno, si lahko pomagamo s prilagoditvijo prehrane in nekaterimi zdravili iz lekarne, a če se spopadamo s kroničnimi težavami z zgago, jih je treba jemati resno in se o njih posvetovati z zdravnikom. Preverite, zakaj.
Kako alkohol vpliva na žensko telo?
Ženske morajo biti pri količini popitega alkohola še posebej previdne. Alkohol namreč zviša raven estrogena in drugih hormonov in poveča tveganje za nastanek nekaterih oblik raka na dojki, ki za svojo rast potrebujejo estrogen.
Neverjetno, kaj o vašem zdravju razkriva pogled v oči
Samo pogled v oči lahko že razkriva, pod kolikšnim stresom ste. Znanstveniki so odkrili, da velikost zenic razkriva, kako dobro se spopadamo s stresom in kako prenašamo pritiske v službi ali drugod.
To je živilo z največ antioksidanti! In ne gre za borovnice
Antioksidanti so snovi, ki varujejo naše telo pred škodljivimi prostimi radikali, ki povzročajo oksidativni stres in povečajo tveganje za bolezni srca in ožilja, raka, sladkorno bolezen tipa 2 in kronične bolezni. A k sreči prehrana, bogata z antioksidanti, nevtralizira proste radikale in zmanjša tveganje za te bolezni. Tu so živila, ki imajo največ antioksidantov.
7 stvari, ki jih najsrečnejši pari delajo drug za drugega
Majhne geste imajo največji vpliv na vaš odnos s partnerjem in v ljubečih zdravih odnosih si partnerja brez posebnih prošenj z veseljem delita veliko ljubezni in podpore. V takšnih odnosih partnerja ne čakata na posebne priložnosti, da bi si izkazala hvaležnost drug za drugega, a to počneta vsakodnevno. Zakaj to počneta? Kar tako, ker v tem uživata.
Poslal pismo očetu v nebesa in dobil ta odgovor ...
7-letni deček Jase Hyndman, ki je poslal rojstnodnevno čestitko očetu v ''nebesa'', je prejel pismo britanske Kraljeve pošte, kjer je pisalo, da je bila pot do nebes sicer težka, a da jim je uspelo dostaviti njegovo pismo očetu v nebesa.
Najbolj zdravi narodi na svetu so. Slovenija se ni uvrstila med 10 najboljših
Poročilo o najbolj zdravih narodih na svetu je vključevalo kar 149 držav in zanimivo se na najvišje mesto ni uvrstila evropska država, niti ZDA, Velika Britanija ali Avstralija. Na prvo mesto se je zavihtela azijska država Singapur, takoj za njo pa Luksemburg in na tretje mesto Japonska. Slovenija se je znašla na 34 mestu. Najnižje na lestvici so bile afriške države.
S preprostimi vajami do popolnega telesa v samo 28 minutah na dan
Avstralska osebna trenerka Kayla Itsines je pred kratkim delila podrobnosti svoje najbolj učinkovite vadbe, s katero vzdržuje svoje popolno telo. Razkrila je, da ji vadba vzame le 28 minut na dan.
4 ukrepi, da se ne boste prehladili
Zavistno opazujete prijatelja ali sodelavca, ki skoraj nikoli ne zboli in je vedno videti poln energije? Čeprav skoraj vsi parkrat na leto podležemo mikrobom, nekateri res manjkrat in drugi pogosteje. Nekoliko je to pogojeno naravno. Nekoliko pa je posledica življenjskega sloga.
Odstranili so ji ledvice, nato pa odkrili, da nima raka
73-letna babica ni bila presrečna, ko je izvedela, da so ji povsem po nepotrebnem odstranili obe ledvici. Zaradi napake zdravnikov bo sedaj morala biti vse življenje na dializi.
Kako lahko preprečimo srčni infarkt?
Preventiva je boljša kot kurativa, je pravilo, ki velja pri vseh večjih zdravstvenih tveganjih. Prav tako tudi pri srčnem infarktu. S to filozofijo so se prejšnji teden strokovnjaki združili tudi na srečanju Ameriškega združenja za bolezni srca in ožilja v Chicagu, kjer so razkrili zadnja odkritja na področju preprečevanje srčnega infarkta.
Tako princ Harry nadaljuje poslanstvo matere
Princ Harry je opozoril, da bi morali gledati na testiranje za virus HIV kot na nekaj, na kar smo lahko ponosni in ne kot na nekaj, česar se moramo sramovati. Na ta način princ Harry nadaljuje delo svoje matere, princese Diane, ki si je močno prizadevala zmanjšati stigmatizacijo bolnikov z virusom HIV.
10 znakov kapi, ki jih morate poznati
Kap pomeni, da je prišlo do zmanjšanja pretoka krvi v možganih zaradi možganskega strdka ali krvavitve. Če imate simptome, ki so opisani spodaj ali poznate osebo, ki jih ima, morate takoj na urgenco. Kap je urgentno stanje, ki zahteva takojšnjo obravnavo.
7 nasvetov za bolj kreativne možgane
Kreativnost ne pomeni le dela kiparjev ali pisateljev. Večina ljudi mora v svojem življenju pokazati to sposobnost – tudi inženir se mora spomniti, kako bi lahko rešil določeno težavo. Vsi moramo biti kreativni in vsi smo kreativni. Kako pa lahko svoje možgane spodbudimo, da razmišljajo še bolj kreativno?
Zato bi morali zjutraj spiti skodelico kave
Si privoščite zjutraj skodelico kave? Marsikdo to naredi celo z nekoliko slabe vesti, kajti tudi kava spada med živila, pri katerih marsikdo ni več prepričan, ali so zdrava ali ne. Toda skodelico jutranje kave si le privoščite. Sedaj so kanadski raziskovalci ugotovili, da pomaga v boju proti demenci in Parkinsonovi bolezni.
5 ukrepov, ki dokazano preprečujejo prehlad
Na ukrepe za preprečevanje prehlada običajno pomislimo, ko nas prične praskati po grlu ali ko dobimo izcedek iz nosu. Okoli 70 odstotkov vseh ljudi vsako leto zboli za prehladom, zaradi česar je prehlad nekaj zaradi česar najpogosteje obiščemo zdravnika. A dobro je vedeti, kako ukrepati ob prvih znakih prehlada. Tu je nekaj ukrepov, ki dokazano preprečujejo prehlad.
To je rešitev, če ste pojedli preveč sladkorja
S sladko hrano zagotovo že sami veste, da ne bi smeli pretiravati. Toda včasih so posebne priložnosti ali pa ste si vzeli čas in si pripravili najljubšo slaščico … Tudi to je del življenja. Mi pa smo tukaj, da vam povemo, kako lahko zmanjšate slabe učinke takšne nezdrave hrane.
Odpravite glavobol na povsem enostaven način!
Glavobol je neprijetna bolečina, s katero se vsake toliko časa spopadajo mnogi. Najpogosteje se spopadamo s tenzijskimi glavoboli, pri katerih občutimo bolečino kot stiskanje okoli glave in napetost v predelu senc, čela, obraza in vratu. Najmočnejši glavoboli pa so migrene. A ob glavobolu si lahko pomagamo tudi z jogo obraza. Preverite, kako.
Zaradi hude bolezni povsem spremenila življenjski slog
Anna Paynich, ki smo jo letos spoznali kot tekmovalko v 4. sezoni kuharskega šova MasterChef Slovenija, se je odločila, da se preizkusi še na Kmetiji. Velika zagovornica živali, ki je pred vstopom v šov povedala, da je pripravljena s prašiči tudi spati, da bi jih zaščitila pred smrtjo, pa je v preteklosti prestala kar nekaj hudih bolezni.
3 načini, kako spodbudimo delovanje presnove
Zagotovo ste že slišali, da komu metabolizem oziroma presnova dela bolje, drugemu pa slabše. Od tega je lahko odvisno tudi, ali nekdo ostaja vitek z dokaj malo truda, medtem ko nekdo takoj pridobi kilogram več, če le pogleda hrano. Do neke mere je delovanje presnove genetsko. A kar nekaj lahko tudi sami storimo, da ga izboljšamo.
