Kako
10 živil, ki vsebujejo največ vitamina D in krepijo vaš imunski sistem
Vitamin D je eden ključnih vitaminov, ki podpirajo naš imunski sistem in vplivajo na zdravje kosti, mišic ter srca. V nasprotju z večino vitaminov ga telo proizvaja ob izpostavljenosti sončni svetlobi, zato je v hladnejših mesecih še posebej pomembno, da ga dobimo tudi s hrano. Predstavljamo deset živil, bogatih z vitaminom D, ki vam bodo pomagala ohranjati imunski sistem v optimalni pripravljenosti.
Kaj je holin in zakaj ga vaše telo potrebuje? 5 najboljših virov tega hranila
Holin je pomembno hranilo, ki podpira številne ključne funkcije v telesu, od delovanja možganov do presnove. Čeprav telo samo proizvaja določeno količino holina, je treba večino vnesti s hrano. Kljub njegovi pomembnosti je holin pogosto spregledan in večina ljudi ne zaužije dovolj tega hranila. Zakaj je holin tako pomemben ter kateri so najboljši viri, iz katerih lahko to hranilo dobimo?
Družbena pričakovanja o ljubezni: Kdaj poslušati sebe in kdaj druge?
Ljubezen je eno najmočnejših čustev, ki jih lahko doživimo, a je hkrati tudi zapleteno področje, ki ga močno oblikujejo družbena pričakovanja. Od starševskih nasvetov do kulturnih norm in medijskih predstavitev smo nenehno izpostavljeni idejam o tem, kakšna naj bi bila ljubezen in kakšni naj bi bili naši odnosi. Kako se spoprijeti z družbenimi pričakovanji o ljubezni ter kdaj je smiselno poslušati sebe in kdaj druge?
To morate vedeti, če imate zamaščena jetra
Zamaščena jetra so še nedavno veljala za nenevarno, benigno in neprogresivno stanje, nova odkritja v zadnjih letih pa kažejo, da je to stanje lahko zelo resno.
Kofein, energijske pijače in študentsko življenje
Študentsko obdobje prinaša številne izzive. Dnevi so dolgi, noči naporne in namenjene učenju, prisoten je stres zaradi izpitov. Mnogo študentov se obrne h kofeinu in energijskim pijačam za povečanje energije in izboljšanje osredotočenosti. Ali te pijače res zagotavljajo boljši fokus ali prinašajo več težav kot koristi?
Ali sladkorna bolezen lahko povzroči izpadanje las?
Izpadanje las je do neke mere povezano z genetiko, tu pa so še okoljski in prehranski dejavniki. Toda je izpadanje las lahko povezano tudi z določenimi boleznimi? Denimo, s sladkorno boleznijo? Študije kažejo, da bi temu lahko bilo tako.
Znaki, da si pripravljen na resno zvezo
V svetu zmenkov in romantičnih odnosov pogosto slišimo, da je treba najti pravo osebo, a ob pravem času. Kljub temu pa je resnica, da se pravi čas za zvezo razlikuje od posameznika do posameznika. V današnji družbi, kjer hitre odločitve in pritiski na to, da se čim prej vstopi v odnos, postajajo vse pogostejši, je ključno, da ne hitimo in vsaj sami nad seboj ne izvajamo pritiska.
10 simptomov vaskularne demence
Vaskularna demenca je splošen izraz, ki opisuje težave z razmišljanjem, načrtovanjem, presojo, spominom in drugimi miselnimi procesi, ki jih povzroči poškodba možganov zaradi motenega pretoka krvi v možgane.
Dejstva o paleo dieti, ki jih morate poznati
Ali je načrt prehranjevanja po vzoru prehrane prazgodovinskega človeka pravi za sodobnega človeka?
Zakaj je štetje kalorij lahko nevarno?
Je štetje kalorij nujno ali je nepotrebno breme, ki povzroča stres? Nekateri strokovnjaki štetje kalorij močno priporočajo, drugi ga močno odsvetujejo. Kdaj je takšno početje morda pametno, kdaj se ga odsvetuje?
Hrana, ki vam lahko pomaga, da boste imeli več energije
Pomanjkanje energije je ena najpogostejših težav, s katerimi se soočamo v vsakdanjem življenju. Hitri življenjski slog, stres, pomanjkanje spanja, slaba prehrana in preveč obveznosti lahko povzročijo utrujenost, slabšo koncentracijo in splošno izčrpanost. Toda dobra novica je, da lahko z izbiro pravih živil in nekaj preprostimi spremembami v prehrani znova pridobimo energijo, ki jo potrebujemo za vsakodnevne naloge.
Potrebujete terapijo proti staranju?
V zadnjih letih se je povečalo zanimanje za terapije in izbire življenjskega sloga, katerih cilj je spodbujanje dolgoživosti in upočasnitev procesa staranja. Medtem ko znanost odkriva več o tem, kako se naša telesa starajo, se mnogi posamezniki obračajo k različnim strategijam, od dodatkov in nege kože do vadbenih rutin in prilagoditev prehrane, vse z namenom, da bi živeli dlje, bolj zdravo in bolj 'lepo'. Kakšne terapije poznamo?
Moški, benigna hiperplazija prostate je s starostjo pogostejša
Benigna hiperplazija prostate je zdravstvena težava, ki s starostjo postaja pogostejša. Stanje se imenuje tudi povečana prostata.
''Dolgotrajna stiska lahko vodi k slabšemu splošnemu zdravju''
Kako sta povezana socialna ogroženost in splošno zdravje? Kako revščina, pomanjkanje osnovnih dobrin, vpliva na otrokov fizični in psihični razvoj? Goli in osnovni potrebi vsakega od nas sta hrana in voda. In če tega ni? Zanimalo me je, kakšno je trenutno stanje socialne ogroženosti med otroki in družinami, še bolj kot statistika, pa me je zanimalo, kako konkretno pomanjkanje osnovnih dobrih in zanemarjane osnovne potrebe, vpliva na otrokov razvoj. Odgovarja Breda Krašna, generalna sekretarka Zveze prijateljev mladine Slovenije.
Je osamljenost lahko nevarnejša od kajenja in debelosti?
Velika razlika obstaja med samoto in osamljenostjo. Medtem ko lahko v samoti uživamo, je osamljenost človeško čustvo, ki ga od časa do časa občutimo vsi, a vedno več znanstvenikov, z njimi pa študij opozarja, da je osamljenost več kot čustvo oz. občutje in jo je potrebno obravnavati celo kot bolezen, ki je lahko smrtonosna. Poglejmo si, zakaj.
Kdaj je utrujenost simptom bolezni?
Utrujenost je danes že pogosta težava mnogih ljudi. Nekateri se z njo spopadajo občasno, medtem ko drugi doživljajo kronične epizode utrujenosti. Kdaj je utrujenost posledica stresa, okoliščin in kdaj nakazuje na določene bolezni in je dejansko simptom?
Kaj je razlog za močne in dolge menstruacije?
Menoragija je medicinski izraz za nenavadno močne ali dolge menstruacije. Številne ženske imajo lahko nekaj dni močno menstruacijo, prav tako so lahko pogosti krči. Toda približno 1 od 5 žensk ima menoragijo ali zelo močno menstrualno krvavitev ali krvavitev, ki traja celih 7 dni.
Zakaj je pomembno, da se že v mladosti začneš ukvarjati s športom?
Šport je več kot le fizična aktivnost. Za mlade posameznike predstavlja neprecenljivo izkušnjo, ki vpliva na celostno zdravje in razvoj. Začetek športne dejavnosti v mladosti prinaša številne koristi, ki vplivajo na telesno, čustveno in socialno dobrobit posameznika.
Zdravi prigrizki, ki jih lahko odnesete v službo
Zdrava prehrana je ključnega pomena za osebno zdravje posameznika in tudi za uspešnost podjetij. V povprečju zaposleni preživijo vsaj tretjino svojega življenja na delovnem mestu, zato ima to okolje velik vpliv. Čeprav večina delodajalcev prepozna vrednost uravnotežene prehrane in aktivnega načina življenja, se mnogi ne zavedajo, kako pomembno je, da te navade spodbudijo tudi na delovnem mestu.
Kaj se zgodi, če uživamo preveč sladkorja?
Uživanje preveč sladkorja lahko ima številne negativne učinke na zdravje: od prekomerne telesne teže do težav s prebavo. V nadaljevanju predstavljamo najpogostejše.
10 živil, ki nam lahko pomagajo v boju proti vnetjem v telesu
Vnetja v telesu se pojavijo kot naravni odziv na različne dražljaje, ki vključujejo okužbe, poškodbe, alergije in druge dejavnike.
Kakšni so znaki in simptomi depresije pri moških?
Moški, ženske in ljudje vseh spolnih identitet lahko kadarkoli v življenju zbolijo za depresijo. Depresija je resno stanje, ki vpliva na človekovo razmišljanje, čustvovanje in delovanje.
Kako prepoznati angino in kdaj k zdravniku?
Angina pektoris se lahko giblje od blage do hude in jo je običajno mogoče obvladati s spremembo življenjskega sloga ali z medicinskimi posegi – vse to v nadaljevanju.
Na čem temelji tvoje samospoštovanje?
Vsak je že srečal koga, ki je na površju deloval neverjetno samozavestno, a se je zlomil ob najmanjši kritiki. Paradoks je enostavno pojasniti, če poznamo razliko med samopodobo in samospoštovanjem. Samopodoba ti pove, kako se vidiš; samospoštovanje ti pove, kako se vrednotiš oz. kakšno vrednost pripisuješ sebi.
Movember: moški, postavite svoje zdravje na prvo mesto
Movember je gibanje, ki spodbuja moške, da v mesecu novembru pustijo rasti brke, vse z namenom ozaveščanja o zdravstvenih vprašanjih, ki se dotikajo moških. Tukaj so v prvi vrsti predvsem bolezni, ki največkrat prizadenejo moške, kot so rak prostate, rak na modih, duševno zdravje moških in samomor, ki je pri moškem spolu višji.
Kakšen je vpliv vadbe na spanec?
Gibanje je najboljša stvar, ki jo lahko naredite za svoje zdravje. Kako pa sta povezana gibanje in spanec?
Kako se pogovarjati o čustvih s starši ali prijatelji?
Pogovor o čustvih ni vedno lahek, še posebej, če se ti zdi, da te ne bodo razumeli ali da se boš ob tem počutil ranljivega. Vendar pa je izražanje čustev zelo pomembno za tvoje duševno zdravje.
'Nikoli več ne bom ista oseba, kakršna sem bila pred diagnozo'
37-letni Nikiti Williamson so oktobra 2023 odstranili rakavi tumor, maternični vrat, jajčnike in maternico, potem ko je doživela dva ključna simptoma. Zdrava in fit mama, ki je sprva verjela, da je njen črevesni rak sindrom razdražljivega črevesja, priznava, da se ne počuti prijetno, ko ji ljudje pravijo, da jo imajo za 'navdih'.
Lahko masaža podaljša življenjsko dobo?
Masaža nam ponuja občutek umirjenosti in sprostitve tako telesa kot tudi duha. Nova spoznanja pa celo kažejo, da bi lahko masaža ponudila vrsto dodatnih koristi, ki segajo dlje na področja dobrega počutja.
Lahko slaba prebava vodi v hude bolezni?
Že dolgo odkrito in poznano dejstvo je, da so možgani in naše črevesje neločljivo povezani. V prebavi se 'skriva' tudi naš imunski sistem, upravičeno pa lahko trdimo, da je prebava odgovorna za naše splošno počutje. Lahko torej prebava vodi v hude bolezni? Kako lahko to preprečimo?
