bolezni krvi
Kako prehrana vpliva na zdravje vaših možganov (in kaj jesti za boljši spomin)
Možgani so najbolj zapleten organ v telesu in potrebujejo izjemno natančno podporo, da lahko optimalno delujejo. Hrana, ki jo zaužijete, neposredno vpliva na njihovo zgradbo, funkcijo in dolgoživost.
5 živil, ki v telesu tiho sprožajo vnetje (in 5, ki ga blažijo)
Vnetje je sicer naraven odziv telesa na poškodbe ali okužbe, a ko postane kronično, tiho razjeda vaše zdravje. Povezujejo ga z vrsto bolezni, kot so sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca, revmatoidni artritis in celo rak. Ena najmočnejših obramb proti dolgotrajnemu vnetju ni v omari z zdravili, temveč na krožniku.
Melanom: dermatovenerologa o prepoznavanju sumljivih znamenj in zaščiti pred soncem
V sklopu Dermatološke šole, ki je potekala 16. in 17. maja na Bledu, sem se pogovarjala s prof. dr. Jovanom Miljkovićem in prof. dr. Igorjem Bartenjevom, dermatovenerologoma, ki sta razkrila ključne informacije o melanomu in drugih kožnih rakih.
Slaba prekrvavitev: znaki, ki jih ne smete prezreti
Kri je življenjska sila našega telesa. Preko krvnega obtoka prenaša kisik, hranila in hormone do vseh organov in celic. Ko je pretok krvi oviran, telo hitro začne pošiljati signale – a ti so pogosto tihi, subtilni in zlahka spregledani. Slaba prekrvavitev ni le neprijetna težava, temveč lahko vodi v resna zdravstvena stanja, če je ne odkrijemo pravočasno.
Nizko železo, huda utrujenost: kako prepoznati in odpraviti slabokrvnost
Slabokrvnost, znana tudi kot anemija, je stanje, pri katerem telo nima dovolj zdravih rdečih krvnih celic ali hemoglobina, da bi učinkovito prenašalo kisik po telesu. Najpogostejša oblika anemije je posledica pomanjkanja železa, ki lahko povzroča izrazito utrujenost, bledico, razbijanje srca in celo težave s koncentracijo. Gre za tihega saboterja vsakodnevnega počutja, ki ga pogosto spregledamo ali zamenjamo z običajno izčrpanostjo.
Zamaščena jetra: zgodnji simptomi zamaščenosti jeter
Jetra so eden najpomembnejših organov v telesu – filtrirajo kri, razgrajujejo toksine, presnavljajo maščobe in igrajo ključno vlogo pri uravnavanju sladkorja v krvi. Ko se v njih začne kopičiti maščoba, govorimo o zamaščenosti jeter ali steatozi jeter. Gre za tiho stanje, ki pogosto dolgo poteka brez simptomov, a lahko sčasoma vodi v resno poškodbo jeter. Zgodnje prepoznavanje znakov je ključno za preprečevanje nadaljnjih zapletov.
Bezeg: naravni zaveznik imunskega sistema, ki ga ne smete spregledati
Bezeg (Sambucus nigra) je rastlina, ki že stoletja navdušuje z zdravilnimi učinki. Njene cvetove in plodove tradicionalna medicina pogosto uporablja pri prehladih, gripi in podpori imunskemu sistemu. A kaj o njem pravi sodobna medicina? Raziskave kažejo, da bezeg ni le "babičin čaj", ampak naravna rešitev, ki ima lahko presenetljivo močne koristi za zdravje – če ga uporabljamo pravilno in varno.
To skromno zelišče je močnejše, kot si predstavljate
Peteršilj je več kot le začimba. Ta skromna rastlina je polna vitamina C, pomembnega za imunski sistem, ter vitaminov A in K za zdravje oči in kosti. Deluje kot naravni diuretik, podpira prebavo ter je bogat z antioksidanti, ki ščitijo telo pred kroničnimi boleznimi. Je tudi učinkovit pri osveževanju zadaha. Poglejmo si podrobneje.
Šparglji: zakaj je ta pomladna zelenjava naravni ščit za zdravje
Šparglji (Asparagus officinalis) so več kot le priljubljena spomladanska poslastica – so prava zakladnica hranil in zaščitnih snovi, ki blagodejno vplivajo na številne telesne funkcije.
Skrivno orožje proti boleznim? Navdušuje celo strokovnjake
Ingverjevi shoti so postali priljubljeni zaradi svojih potencialnih zdravstvenih koristi. Raziskali smo prednosti ingverja, denimo, dober je za zmanjševanje vnetij, izboljšanje prebave, krepitev imunskega sistema in celo pomoč pri hujšanju. Naleteli pa smo tudi na morebitne stranske učinke.
Mielodisplastični sindrom: Vse, kar morate vedeti
Mielodisplastični sindrom (MDS) je redka oblika raka, ki prizadene krvotvorne matične celice, kar vodi v pomanjkanje zdravih krvnih celic. Simptomi vključujejo anemijo, pogoste okužbe in krvavitve.
Najboljša živila za zdravo kožo v maju: naravna zaščita pred UV-žarki
Topli dnevi maja prinašajo več sonca, več časa na prostem – in večjo potrebo po zaščiti kože pred škodljivimi UV-žarki. Čeprav je uporaba zaščitnih krem nujna, obstaja tudi naravni način, kako koži pomagati od znotraj: s prehrano.
Sladkorna bolezen tipa 2: kako se ji približujemo nevede (in kako se obrniti stran)
Sladkorna bolezen tipa 2 se pogosto prikrade tiho, brez očitnih znakov, dokler ni že v napredovani fazi. Mnogi posamezniki desetletja živijo v stanju prediabetesa, ne da bi vedeli, da je njihovo telo v stanju kroničnega neravnovesja.
5 razlogov, zakaj je jagodičevje ključno za vaše zdravje
Jagodičevje je zakladnica zdravja! Bogato z antioksidanti ščiti telo pred poškodbami in krepi imunski sistem. Zaradi nizkega glikemičnega indeksa je prijazno do diabetikov, vlaknine pa poskrbijo za zdravo prebavo. Vitamin C v jagodičevju izboljšuje kožo, redno uživanje pa znižuje holesterol.
Zakaj vas spomladi bolj boli glava? 6 razlogov, ki jih ne smete spregledati
Pomlad pogosto povezujemo z novim zagonom, daljšimi dnevi in več energije. A marsikdo v tem času doživlja nepričakovano nasprotje: več glavobolov, več utrujenosti in celo migren. Čeprav se zdi, da je to čas prebujanja narave, je za mnoge to tudi sezona, ko so glavoboli pogostejši, dolgotrajnejši in bolj moteči. Zakaj?
Zakaj je črna kava najboljša izbira za vaše zdravje?
Želite izvedeti, zakaj velja črna kava za najzdravejšo izbiro med kavami? Črna kava je bogata z antioksidanti, ki ščitijo pred poškodbami celic in zmanjšujejo vnetja. Poleg tega kofein v črni kavi izboljšuje delovanje možganov, spodbuja presnovo in pomaga pri izgubi teže. Raziskave kažejo tudi pozitivne učinke na zdravje srca in jeter.
10 živil, ki ne dvigujejo glukoze – idealna za ljudi s sladkorno boleznijo
Obvladovanje krvnega sladkorja je ključni del vsakodnevnega življenja za vse, ki se spoprijemajo s sladkorno boleznijo.
Zmerno z jagodičevjem: Koristi in pasti uživanja jagod
Jagodičevje, kot so jagode, je odličen vir vitaminov in antioksidantov, a kljub svojim koristim, je pomembno uživati jih zmerno.
Imate povišan holesterol in uživate jajca?
V svetu prehranskih nasvetov se že desetletja govori o povezavi med uživanjem jajc in povišanim holesterolom. Pa so jajca res glavni krivec za visoke ravni holesterola v našem telesu?
Zdravje možganov: lahko zmanjšamo tveganje za demenco in kako?
Skrb za možgane je ključna za ohranjanje zdravja in dobrega počutja. Naučite se, kako zmanjšati tveganje za demenco in izboljšati delovanje možganov. Dr. Grant svetuje o spremembah v življenjskem slogu, vključno z zdravo prehrano, zadostnim spancem, vadbo in druženjem. Odkrijte praktične nasvete za boljšo osredotočenost, spomin in splošno kognitivno funkcijo.
Jabolko zjutraj ali zvečer: Kdaj je najboljši čas?
Vemo, da so jabolka izjemno zdravo živilo, ki ponujajo številne zdravstvene prednosti. Porajajo pa se vedno iste debate - je sadje, natančneje jabolko, bolje jesti zvečer ali zjutraj?
Ta hrana vam lahko pomaga do boljšega zdravja in telesne teže
Bučke so več kot le okusna zelenjava; so zakladnica hranil, ki pozitivno vplivajo na naše zdravje. Bogate so s kalijem, ki podpira zdravje srca, vlaknine pa izboljšujejo prebavo in pomagajo pri hujšanju. Dodajte jih v svojo prehrano za več energije in dobrega počutja.
Globoka venska tromboza: 7 stvari, ki jih morate vedeti
Vas skrbi za zdravje vaših ven? Globoka venska tromboza je resna grožnja, vendar je mogoče storiti veliko za zmanjšanje tveganja.
6 razlogov, zakaj bi morali uživati dateljne
Dateljni so sladki in hranljivi plodovi, ki že tisočletja navdušujejo ljudi po vsem svetu. Njihova bogata zgodovina sega na starodavni Bližnji vzhod, kjer so jih cenili ne le zaradi njihovega okusa, ampak tudi zaradi njihovih številnih zdravstvenih koristi. Danes so dateljni priljubljeni kot zdrav prigrizek, sestavina v kulinariki in naravno sladilo.
Kaj jesti zvečer in česa ne? Ključ do boljšega spanca.
Zagotovo ste že opazili, da vas določena hrana bolj ali manj napihuje, določena živila pa lahko denimo zjutraj jeste brez težav, medtem ko vam zvečer povzročajo težave. Poglejmo si, katerih živil ni dobro jesti zvečer.
Zdrava koža od znotraj navzven: naravni znaki notranjega ravnovesja
Koža je največji organ telesa in prvi pokazatelj našega notranjega zdravja. Pogosto se spremembe na koži pripisujejo zunanjim dejavnikom, vendar je v resnici njen videz neposredno povezan s stanjem notranjega ravnovesja – hormonskega, imunskega, prebavnega in čustvenega.
10 znakov, da imate odlično telesno zdravje in ravnovesje
V poplavi zdravstvenih opozoril, bolezni in simptomov, ki kličejo po pozornosti, pogosto pozabimo na nasprotje – kako prepoznati, da smo v resnici zdravi. Dobro počutje se ne kaže le v odsotnosti bolezni, temveč tudi v številnih subtilnih, a jasnih znakih, ki jih telo vsakodnevno sporoča. Čeprav pogosto iščemo, kaj je narobe, je prav tako pomembno prepoznati, kaj deluje – in zakaj.
Opozorilo strokovnjakov: Ta simptom kaže na resno srčno napako
Ebsteinova anomalija je redka srčna napaka, ki lahko povzroči srčno popuščanje. Čeprav gre za prirojeno stanje, se lahko pojavi tudi pri odraslih. Zdravljenje se razlikuje glede na posameznika, vključuje pa spremljanje, kirurške posege in zdravila.
Kako prepoznati, da vaše srce deluje brezhibno: glavni znaki zdravega srca
Srce je osrednji motor telesa – vsako minuto prečrpa približno pet litrov krvi, da zagotovi kisik in hranila vsem organom. Zato je ohranjanje srčno-žilnega zdravja ključno ne le za dolgoživost, ampak tudi za kakovost življenja. Medtem ko se pogosto osredotočamo na simptome bolezni srca, kot so bolečina v prsih ali zasoplost, obstajajo tudi jasni pozitivni znaki, da srce deluje učinkovito in brezhibno. Njihovo poznavanje omogoča proaktivno spremljanje zdravja ter utrjuje zdrave navade.
Možgani v formi: 7 navad ljudi z izjemnim kognitivnim zdravjem
Možgani so naš osrednji upravljavec – nadzorujejo misli, spomin, gibanje, čustva in še mnogo več. Kognitivno zdravje, ki zajema sposobnost jasnega razmišljanja, učenja in spomina, ni le stvar genetike, ampak predvsem rezultat vsakodnevnih navad. Kot piše Mayo Clinic, lahko z določenimi vedenji bistveno izboljšamo delovanje možganov in zmanjšamo tveganje za upad kognitivnih sposobnosti.
