dan
Če želiš doseči novoletne zaobljube, potrebuješ sistem
Pa se je spet začelo novo leto. Verjeli smo, da bomo s prvim januarjem postali nova, boljša oseba. No, saj vemo, kako se to običajno konča – nekje med 15. in 20. januarjem, ko nam zmanjka zagona in se vrnemo k starim navadam. Ta datum se sicer hitro bliža, ni pa treba, da tudi letos naše zaobljube žalostno propadejo. Ne zato, ker bomo razkrili trik za neskončno motivacijo (ne obstaja), ampak zato, ker bomo bolje začrtali pot do dosege teh ciljev.
Zakaj tvoje novoletne zaobljube (spet) ne bodo uspele?
Tu je januar – decembra pa smo si rekli, da bomo z novim letom postali popolnoma novi ljudje. Pomagal naj bi dolg seznam novoletnih zaobljub, ki jih bomo letos pa res uresničili. Nočem biti negativen – ampak verjetno se to samo od sebe ne bo izšlo. Večina novoletnih zaobljub propade, ker smo že v osnovi naredili velike napake. Brez skrbi, še je čas, da jih popraviš.
Novoletne zaobljube so super, kaj pa večja vizija?
Tu je januar, čas, da novoletne zaobljube, ki smo si jih zadali konec prejšnjega leta, tudi uresničimo. Ni skrivnost, da to večini ne uspe. In če se v večini člankov osredotočamo na to, da je krivda za neuspeh v nespecifičnosti naših ciljev ali pomanjkanju jasno začrtanih korakov, bomo tokrat šli v nekoliko drugo smer. Marsikatera novoletna zaobljuba žalostno propade, ker manjka jasna širša vizija, ki nam pove, kaj na dolgi rok, ne le v enem letu, želimo doseči v svojem življenju.
Kako poskrbeti za svoje zdravje v 2025?
Leto 2025 ponuja priložnost za obnovo zdravja in vzpostavitev novih navad, ki bodo dolgoročno izboljšale kakovost vašega življenja. Zdravje ni le odsotnost bolezni, temveč tudi ravnovesje med telesnim, duševnim in socialnim blagostanjem. Spodaj so ključni koraki, kako poskrbeti za svoje zdravje v prihajajočem letu.
8 najboljših živil za krepitev imunskega sistema
Močan imunski sistem je ključ do ohranjanja zdravja in odpornosti proti prehladom, gripi ter drugim boleznim. Pravilna prehrana je ena najbolj učinkovitih metod za podporo imunskega sistema.
Je čas, da se začnemo osredotočati na zdravje, ne (zgolj) na estetsko podobo svojega telesa?
V družbi, ki je prežeta z idealiziranimi podobami teles na družbenih omrežjih, v oglasih in medijih, se veliko ljudi osredotoča na svoj videz, ne pa na svoje zdravje. Težava pri tem je, da lahko takšno osredotočanje povzroči telesno in duševno škodo, medtem ko spregledamo najpomembnejši vidik svojega življenja – zdravje. Namesto nenehnega prizadevanja za 'popolno' telo je čas, da spremenimo perspektivo in damo prednost zdravju.
To so prednosti vsakodnevne hoje
Ena najlažjih telesnih aktivnosti, za katero ne potrebujete opreme in je hkrati tudi ena najbolj priporočljivih oblik vadbe, je sprehod oz. hoja. Morda se sliši preveč preprosto, vendar je res.
Kako alkohol vpliva na vas, če imate visok krvni tlak?
Prekomerno uživanje alkohola lahko še dodatno poveča tveganje za visok krvni tlak.
Dnevne navade ljudi, ki redko zbolijo
Zakaj se nekateri ljudje zlahka izognejo prehladu in gripi?
6 načinov, kako skrbeti za zdravje svojih možganov v 20. in 30. letih
Je demenca vedno posledica staranja? Bi jo morali nehati dojemati kot 'normalen' del staranja? Vsekakor. Demenca ni normalen del staranja, strokovnjaki pa menijo, da bi lahko vsaj 40 procentov demence preprečili ali pa jo vsaj za nekaj let odložili. Vse s spremembo določenih navad, ki nam krojijo življenje.
12 simptomov nepravilnega delovanja ščitnice
Ščitnica je majhna žleza na vratu, ki v premeru meri približno 5 cm in leži pod kožo. Je iz dveh režnjev, ki ju povezuje srednji del, tako da po obliki spominja na črko H. Navzven je ni mogoče videti, lahko pa jo otipamo z rokami. O njej pogosto ne vemo dovolj. Kakšna je njena funkcija? Zakaj se pojavijo težave in kako prepoznati simptome?
Preprost napitek, ki bo okrepil imunski sistem
Kako nadležno je, ko imamo toliko načrtov, potem pa zbolimo in obstanemo v postelji! Da bi okrepili imunski sistem in zmanjšali možnost, da se to zgodi, vsak dan začnite s preprostim naravnim napitkom.
To lahko zgolj dve neprespani noči naredita vašemu telesu
Nekakovosten spanec ali konkretna nespečnost lahko povzroči, da se počutite starejše, kot v resnici ste. Poglejmo, kaj je pokazala nova raziskava.
12 osupljivih dejstev o našem telesu
Človeško telo je definitivno ena najbolj zanimiva in zapletena sestava, ki si jih lahko zamislimo. Ste pomislili, kolikokrat svoje telo jemljemo za samoumevnega, to pa za nas dnevno in samodejno naredi milijon stvari in procesov, ki si jih ne moremo niti predstavljati?
Mineral, ki vam lahko pomaga pri spanju
Nutricionistka Laura Clark je poudarila pomen zelo pomembnega minerala, ki ga lahko preprosto vključite v svojo prehrano in lahko pomaga pri spanju. Poglobila se je v njegove prednosti in ali več magnezija res nujno pomeni tudi boljše.
Zakaj pride do zloma hrbtenice?
Zlomi hrbtenice so običajno posledica osteoporoze ali poškodb. Tudi če potrebujete operacijo za popravilo zlomljenega vretenca, zlom hrbtenice ne bi smel imeti nobenih dolgoročnih posledic vse, dokler ni poškodovana vaša hrbtenjača.
5 načinov, kako zmanjšati napihnjenost
Napihnjenost se od časa do časa pojavlja pri skoraj vseh ljudeh, pri določenih posameznikih pa je skoraj stalna. Povzročajo jo predvsem neustrezna in hitra prehrana, uživanje neprimernih izdelkov in mnogo več. A tokrat si poglejmo, kako jo zmanjšati.
Kako hitro odpraviti težave z zgago?
Ne krivite se. En preobilen obrok ali včerajšnji dan prazničnega prenajedanja ne bo uničil vašega zdravja. Raje se pametno lotite težave.
6 načinov, kako zagotoviti dovolj vitamina D čez zimo
Zima je letni čas, ki običajno prinaša manj izpostavljenosti soncu, zato je povezana tudi z nižjo ravnjo vitamina D, ki ga naše telo črpa predvsem s soncem. Čeprav je znano, da to vpliva predvsem na zdravje kosti, je vedno več dokazov, da bi lahko bile funkcije vitamina D obsežnejše, pri čemer so pomanjkljivosti povezane tudi z večjim tveganjem za okužbe dihal.
8 opozorilnih znakov, da potrebujete psihologa
Vsak od nas se kdaj znajde v težavah, katerim sami nismo kos. Kateri znaki kažejo na to, da bi bilo najbolje, da poiščemo strokovno pomoč, preden ne zabredemo pregloboko?
Kaj je 'hodeča pljučnica'?
'Hodeča' pljučnica ali 'pljučnica belih pljuč' naj ne bi bila nova zadeva in strokovnjaki mirijo, da ni čas za alarm. Poglejmo si, zakaj se danes sploh govori o njej.
Je čas za praznike brez alkohola?
Praznični čas pogosto prinese različne družabne dogodke in okoliščine, ob katerih je prisoten alkohol. Čeprav menimo, da mora biti alkohol del tovrstnih druženj, bi se morali zavedati škodljivih učinkov in prepoznati, kdaj je presežena zdrava meja.
Vnetna bolezen, ki prizadene predvsem starostnike
Revmatična polimialgija je vnetna bolezen, ki prizadene predvsem starejše odrasle osebe. Gre za sistemsko vnetno bolezen vezivnega tkiva, ki se kaže z bolečinami in togostjo v mišicah, predvsem v ramenskem in medeničnem predelu.
Zagotovite si zmernost med praznično pojedino
Zagotavljanje zdravega ravnotežja med uživanjem hrane in ohranjanjem zdrave prehrane med prazniki je pogosto izziv za mnoge. Kako se izogniti prenajedanju in še vedno uživati v prazničnih dobrotah?
Vaša senca vam lahko veliko pove o vašem zdravju
Bi nam lahko naša senca povedala kaj o naši ravni vitamina D v telesu? Kaj točno nam lahko nakazuje in pove? Naslednja zdravnica pravi, da bi bila lahko naša senca pokazatelj našega zdravja, predvsem v povezavi z našim vnosom vitamina D.
Že nekaj minut telesne dejavnosti lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt
Že zgolj z nekajminutno telesno aktivnostjo lahko zmanjšamo tveganje za srčni infarkt in možgansko kap. Poglejmo si, kaj razkriva nova študija.
Preverjeni načini za boj proti vnetjem v telesu
Načini za boj proti vnetjem v telesu vključujejo tako fizično kot psihično komponento. Poglejmo si nekoliko bolj podrobno, kaj lahko naredimo za preventivo.
Vse, kar morate vedeti o IVF
IVF ali postopek zunajtelesne oploditve je vrsta zdravljenja neplodnosti. Kako poteka, kakšna je metoda, kakšni so rezultati in vse ostalo o tej vrsti zdravljenja izveste v nadaljevanju.
Katerih telesnih vonjav ne bi smeli prezreti?
Telesni vonj od glave do nog lahko kaže na morebitne zdravstvene težave. Kaj signalizirajo specifične vonjave?
Če si želite zdravo starost, se znebite te miselnosti
Vsi sanjamo o dolgem življenju, predvsem pa o zdravi starosti. Vitalni, še vedno fizično aktivni starosti, ki ne bi vključevala bolečin in telesnih tegob, kajne? Pa smo pripravljeni že danes vnesti v svoj vsakdan spremembe, ki so za to potrebne?
