energijski
To je edini pravi način, da shujšate in ostanete vitki
Danes obstaja cela poplava nasvetov, kako izgubiti odvečne kilograme. Vrsta diet in drugih trikov, ki so se do sedaj že večkrat izkazali za neuspešne. A shujšati se da. Prav tako tudi ohraniti zdravo telesno težo. Vendar ne na hiter in čudežni način. Dietetičarka Marina Zakič v svojem zapisu razkriva, kaj je edini pravi in učinkoviti način za izgubo odvečnih kilogramov.
Kaj pomeni napis "brez sladkorja" na produktih?
Presnova sladkorjev ali sladil zahteva ogromno energije v našem telesu. V primeru nepravilne presnove se lahko sladkor začne v obliki maščob kopičiti v našem telesu. V izogib različnim težavam pri uživanju sladkorja se na trgu pojavljajo razni nadomestki – umetna sladila, ki ne vsebujejo glukoze, ogljikovih hidratov, ampak so produkt moderne prehrambeno – kemične industrije.
Oreščke lahko uživate tudi, če hujšate
Kdor si želi izgubiti odvečne kilograme, se oreščkov pogosto boji, saj so mastna hrana z visoko energijsko vrednostjo. Toda prehranska strokovnjakinja Mojca Cepuš pravi, da je strah odveč. Med hujšanjem si lahko privoščite tudi različne oreščke, vendar v primernih količinah. Poleg tega jih je priporočljivo kombinirati z zelenjavo ali sadjem.
Zelena kava
Lep pozdrav Zanima me Vaše mnenje glede zelene kave in njene pomoči pri hujšanju. Ali je na tem kaj resnice in ali lahko nekdo uživa na primer kapsule te kave če ima težave s ščitnico- bazedovka. Tabl...
Redim se namesto, da bi hujšala
Pozdravljeni. Zadnji 2 leti se trudim izgubiti nekaj kilogramov, saj bi rada izboljšala svoj BMI proti nekakšni srednji vrednosti. Čeprav trenutno se še vedno niham v mejah zdrave telesne teže, me le ...
Maligni tumor na jetrih
Spoštovani, pri malignem tumorju na jetrih me zanima kaj priporočate še posebej uživati in kaj od hrane se odsvetuje. Hvala in lep pozdrav.
Kakšne energetski vnos
Lep pozdrav, sem sedemnajstletno dekle, ki je v zadnjem času doživelo veliko spremembo življenskega stila, namreč s 104-kg sem shujšala na 62. Na dan s fizično aktivnostjo porabim cca 1400 kcal, zanim...
Diplomska naloga
Pozdravljeni! pišem diplomsko nalogo o hranilni in energijski vrednosti hrani. slišala sem, da obstaja računalniški program OPTIJED s katerim lahko izračunaš hran. in energ. vrednosti. Zanima me č...
Kompulzivno prenajedanje
Spoštovani! Da lahko sploh pridem do problema, ki ga imam, vam moram najprej zaupati življenjsko zgodbo. Stara sem 27 let, kmalu bom 28. Za vse v življenju sem se morala boriti in se še borim. Zače...
Energijski napitki
Pozravljeni! Star sem 20 let in imam zelo dinamičn delavnik,včasih delam po cel dan, dostikrat tudi vso noč in moram biti ves čas skoncentriran na delo in imeti dovolj energije, zaradi tega spijem ve...
športna prehrana
Pozdravljeni! Čeprav se redno ukvarjam s športom na telesni masi ne izgubljam marveč pridobivam. Zakaj in kako bi stanje popravil klub temu da bi se mišična masa nebi trpela posledic? Pa še nekaj. Kak...
Uau! Poglejte jo danes, ko ima 40 kg manj
Dietetičarka Marina Zakič se je odločila pomagati drugim potem, ko se je sama dolga leta spopadala z odvečnimi kilogrami. A kot pravi ni nič pomagalo, vse dokler ni doživela preklopa v glavi.
Kako jesti med prazniki, da ne bi pridobili preveč kilogramov?
Med prazniki se velikorat podružimo ravno ob hrani, mize se šibijo pod raznimi dobrotami in prazniki so zato »idealen« čas za pridobitev odvečnih kilogramov. Seveda, če ste bolj suhceni in jih potrebujete, so praznične jedi za vas več kot dobrodošle, vendar pa večina med nami, ne potrebuje dodatnih kilogramov. Pravzaprav se jim želimo resnično izogniti.
Kakšna naj bo prehrana šolarja?
Šolarji že dobro grejejo šolske klopi. A tako kot je pomembno, da se učijo novih stvari in se udeležujejo številnih aktivnosti, je pomembna tudi njihova prehrana, saj jim ta daje moč in energijo za opravljanje vseh aktivnosti. O tem, kakšna naj bi bila prehrana šolskih otrok, smo se pogovarjali z dietetičarko Marino Zakič.
Že veste, zakaj delajo čudeže?
Kdor ima rad sveže sladke fige, ve, da si jih je mogoče na žalost privoščiti le kratek del leta. Sedaj je ta čas, ki ga morate resnično izkoristiti, saj so fige sadje, ki je skorajda čudežno. Preberite si, zakaj.
Je to razlog, da ne morete shujšati?!
Razlog, da kar ne morete in ne morete shujšati, bi lahko bile tudi bakterije v vašem črevesju. Morda ste že slišali, da je ta dom tudi za kar nekaj kilogramov teh malih bitij. Vsak od nas si deli telo z različnimi bakterijami. Katere so, pa je odvisno tudi od našega načina življenja.
To morate nujno vedeti o maščobah
Potem ko je raziskava pokazala, da je v mnogih živilih na našem tržišču preveč škodljivih transmaščob, je konec marca država sprejela pravilnik, ki omejuje količino transmaščob, ki je lahko v živilih. In sicer se morajo proizvajalci v letu dni prilagoditi na novo pravilo, da lahko izdelek na 100 gramov skupnih maščob vsebuje največ dva grama transmaščob. Z izr. prof. dr. Cirilo Hlastan Ribič z Nacionalnega inštituta za javno zdravje smo se med drugim pogovarjali o tem, zakaj nam te maščobe škodijo, medtem ko druge nujno potrebujemo.
Ste tudi vi nasedli tem mitom o zdravi prehrani?
Kopičenje kilogramov, slabo počutje in zdravstvene težave so pogosto razlog, da začnemo bolj zdravo jesti in se več gibati. A katere nasvete o zdravem prehranjevanju upoštevati? So res ena živila bolj zdrava od drugih ali gre zgolj za mit? Preverite!
Spoznajte najcenejši recept za hujšanje
Ne mislite, da vam lahko pomaga shujšati samo najboljši osebni trener, pozabite na kakršne koli čudežne tabletke. Strokovnjaki poudarjajo, da je recept za lepšo postavo veliko bolj enostaven.
Zaradi teh fotografij se jim boste morda odpovedali
Zobozdravniki opozarjajo, da sladke pijače in prehrana, bogata s sladkorji, povzroča zobno gnilobo. Še posebej se spopadajo z vse več ekstrakcijami zob pri otrocih, kjer morajo včasih prav vse mlečne zobe izpuliti že zelo majhnim otrokom. Tu je nekaj fotografij, ki prikazujejo nekaj najhujših primerov, ki pa, kot pravijo, niso več taka redkost.
Pozor! To morate vedeti, če telovadite!
Vedno več ljudi se ukvarja s športom in skrbi za svoje dobro počutje, še vedno pa jih veliko pozablja, da je telesu treba priskrbeti primerno tekočino in prehrano, da lahko zdrži tako športne kot vsakodnevne fizične in psihične napore. Kakšno tekočino morajo tako rekreativci kot profesionalni športniki vnašati v svoje telo med fizičnimi napori, je povedal dr. medicine in nutricionist Bojan Knap.
Poznate neverjetne učinke črne kumine?
Črna kumina je izjemno cenjeno zelišče v ljudski medicini in velja celo za eno najbolj zdravilnih rastlin na našem planetu. S tem se je strinjal tudi prerok Mohamed, ki naj bi dejal, da črna kumina varuje pred vsemi boleznimi, razen pred smrtjo.
10 živil, s katerimi boste uspešni v boju zoper kilograme
Kot bi mignil, nas bo obiskalo poletje, z njim pa tudi vse več gole kože. Če bi letos radi očarali z izklesano postavo, se bo treba posvetiti treningu, pomaga pa vam lahko tudi seznam živil, ki vam bodo zagotovila zadosten vir energije ter pomagala pri izgradnji mišične mase.
4 vrste živil, ki se jim morate izogniti!
Večina nas pozna osnovna pravila zdrave prehrane – uživajte več prave in sveže hrane (sadje, zelenjava, polnozrnata žita) in čim manj predelanih živil. A dobro je vedeti tudi, katerim živilom se je resnično treba izogniti.
S tem trikom boste zagotovo jedli manj
Ena izmed raziskav je pokazala, da ljudje, ki imajo na jedilniku podatek o tem, koliko morajo telovaditi, da bodo porabili vso energijo, ki so jo zaužili, pojedo manj in bolj razsodno izbirajo med živili.
Znate izbrati živila, ki ne redijo?
Bi si med jutranjo kavo privoščili kolaček, na katerem bi pisalo, da vsebuje 450 kalorij in bi vedeli, da to predstavlja skoraj tretjino priporočenega dnevnega vnosa kalorij? Številni bi verjetno vsaj dvakrat premislili, preden bi si ga privoščili. Žal pri nas vsi izdelki še niso označeni s kalorijsko vrednostjo, a kmalu se bodo oznake spremenile.
Mati se je že pripravljala na njen pogreb, ko ...
Še kot včeraj se mati Rowene Buxton-Henderson spominja, dni, ko se je njena hči izstradala do te mere, da je obiskala različna pogrebna podjetja in iskala primerno krsto zanjo. A upi in molitve obupane matere so se na koncu poplačali.
Spoznajte najcenejši recept za hujšanje
Ne mislite, da vam lahko pomaga shujšati samo najboljši osebni trener, pozabite na kakršne koli čudežne tabletke. Strokovnjaki poudarjajo, da je recept za lepšo postavo veliko bolj enostaven.
Zdi se neverjetno, vendar je res!
To je preobrazba, ki jemlje dih. Edwin je imel, ko se je odločil shujšati, že 141 kilogramov. Korenita sprememba načina življenja pa je kriva, da jih ima danes pol manj. Postal je pravi lepotec, ki mu nihče ne verjame, da včasih ni imel nobene samozavesti.
Hči legendarnega športnika navdušila svet
Na sanjskih plažah karibskega Barbadosa je s svojo postavo navdušila hči legendarnega kanadskega hokejista Wayna Gretzkyja. Paulina je pokazala prav neverjetno raven trebuh.
