kako shujšati zdravo
Kako pravilno kombinirati živila brez strahu pred pridobivanjem teže?
Različne študije so pokazale, da določena kombinacija živil izboljšuje prebavo, preprečuje razvoj presnovnih bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2, zagotavlja pa lahko tudi več energije in pomaga pri hujšanju ter uravnavanju zdrave teže.
8 nasvetov za hujšanje in zdravo prehrano
Pisec knjige 'Prehranski kompas' se je spopadel s kaosom, ki bojda vlada na področju prehrane po celem svetu. V morju prehranskih trendov, ki smo jim danes priča, pri katerih se strokovnjaki prepirajo, katera dieta je boljša in katera slabša, Bast Kast išče odgovor na to, kaj je resnično zdravo, kako učinkovito shujšati, kakšno dieto uvesti v svoje življenje, da ne bo zgolj to – dieta, temveč način prehranjevanja, ter navsezadnje, kaj je zavajanje in kaj je resnica? Poglejte si njegovih dvanajst najboljših nasvetov.
Spremenila je prehrano in izgubila 64 kilogramov
Ko si je Ashley pri 24 letih zaradi prevelike telesne teže poškodovala hrbet, je sklenila, da mora drastično spremeniti svoje življenje.
Za debelost so lahko krivi tudi hormoni! Preverite, kdaj
Prekomerna telesna teža in debelost negativno vplivata na naše psihofizično zdravje. O tem ni dvoma, in čeprav si težko priznamo, hitro občutimo posledice odvečne telesne teže: boleči sklepi, bolečine v hrbtenici, otekanje nog, utrujenost, slabo počutje in morebitne številne druge hujše, tudi psihične posledice.
Zakaj se lahko zaradi stresa zredimo?
Dolgotrajno izpostavljanje stresnim situacijam je lahko krivo za to, da nikakor ne morete shujšati ali da se celo počasi, a vztrajno redite, pravijo strokovnjaki. Zakaj je temu tako in kako se izogniti s stresom pridobljenim kilogramom?
To je edini pravi način, da shujšate in ostanete vitki
Danes obstaja cela poplava nasvetov, kako izgubiti odvečne kilograme. Vrsta diet in drugih trikov, ki so se do sedaj že večkrat izkazali za neuspešne. A shujšati se da. Prav tako tudi ohraniti zdravo telesno težo. Vendar ne na hiter in čudežni način. Dietetičarka Marina Zakič v svojem zapisu razkriva, kaj je edini pravi in učinkoviti način za izgubo odvečnih kilogramov.
Načini, kako lahko jeste kruh in testenine in shujšate
Ogljikovi hidrati sami po sebi niso problematični, če želite shujšati. Svetovna zdravstvena organizacija pravi, da uživanje več vlaknin, ki jih dobimo iz polnozrnatih žitaric, kot so kosmiči, testenine, kruh in prav tako oreščki in stročnice lahko pomagajo zmanjšati tveganje za bolezni srca in prezgodnjo smrt. Ne le to, pomagajo nam tudi pri izgubi odvečnih kilogramov. Poglejmo, kako.
BOJAZEN PRED BOLEZNIMI
Spošštovani, prosila bi vas za nasvet kako naprej. Boleham za hipohondrijo, stara sem 29 let in včasih se počutim, da sploh ne morem več.. Vsak dan je nekaj novega, nova bolezen, novi simtomi, ves čas...
Rada bi hujšala
Pozdravljeni! Zanima me kako je najbolj zdravo in učinkovito shujšati na tisti meji, ko se teža nikakor več ne premakne navzdol. Ali je treba ustrajati po isti poti ali je potrebno spet spremeniti nač...
Hujšanje
Pozdravljeni. stara sem 25 let visoka 178cm in tehtam 64 kg. kar se mi zdi normalna teza. Vendar sem pred parimi leti tehtala 24 kg ve. zaradi slabe samopodobe sem se odlocila shujšati in sem re...
Telesna teža
Pozdravljeni! Stara sem 17, visoka 172cm in trenutno tehtam 58kg. Teža mi zelo niha, saj že kakšno leto poskušam shujšati do 50kg pa mi vedno tik pred ciljem spodleti, da se zopet zredim za vsaj...
Bi! Pa ne bi!
Kaj jesti za večerjo oz. obroki čez dan, na splošno? Pozdravljeni! Želim shujšati 3,4 kg. Vem, da je za uspešno hujšanje potrebno redno gibanje in zdrava prehrana. In sicer imam problem. Jem v...
Kako shujšati v prsi?
Pozdravljeni! zanima me, če je možnost, da z zdravo prehrano in telovadbo shujšam le v prsi, saj sem drugače zelo suha le prsi so zelo prevelike za mojo postavo. hvala za odgovor
Prekomerna telesna teža, diete
Lepo pozdravljeni. Stara sem 20 let in imam velik problem. Pri svojih 175cm tehtam 89 kilogramov. Vem da je to znatno preveč vendar sem bila sama s sabo vedno vsaj približno zadovoljna. Nisem ...
Telesna teža
Pozdravljeni! Stara sem 18 let in sem predebela. Težave so se seveda začele, ko sem stopila v puberteto in zdaj gredo kile samo še navzgor. Velika sem 160 cm in imam 78 kg! Vem, ogromno preveč! Pro...
Rada bi shujšala podatkov pa ne bi razkrila
Dober dan! Stara sem 14 let in bi rada začela z intenzivno vadbo(vadim že veliko, zato bi zdaj še bolj) in bolj zdravim načinom prehranjevanja, ker se zavedam, da mi ne manjka veliko do debelosti i...
Hujšanje, hujšanje, hujšanje
Pozdravljeni! Muči me sledeče: stara sem 38 let, visoka 170 cm in tehtam 95 kg. Pred šestimi leti sem rodila dvojčici (carski rez) z umetno oploditvijo. Pred tem sem se dve leti zdravila s hor...
Strije pri 16-tih! Pa celulit!
Pozdravljni! Stara sem 16 let in me muči celulit ter strije. Sicer celulit ni pretirano viden, pa vendar se takoj opazi kar me zelo moti. Imam ga na zadnjici in stegnih. Na stegnih pa se pojavljajo t...
Razočarana nad počasnostjo izgube teže
Lep pozdrav. imam uprašanje glede moje teže in načina življenja. stara sem 19 let, moj ITM je 25. v zadnjem letu in pol sem zelo spremenila svoj način prehrane, na katerega prej niti pomislila nisem. ...
Kako shujšati v stegna in zadnjico
Lep pozdrav!Sem velika 1,83 m in imam 69 kg ,ukvarjam se z atletiko (skok v višino) in moram shujšati v stegna in rit ampak ne gre. Vsak dan grem tečti delam počepe in še vse živo ,imam dijeto in ceu ...
Prekomerna telesna teža
POzdravljeni, imam 19 let in že praktično vse življenje imam preveč kg. Pred cca 3 leti mi je z ločevalno dieto uspelo shujšati 19 kg, že prej enkrat okoli 10..pred dobrim letom ponovno...in vse spe...
Telesna teža, diete
Lep pozdrav :) sem 19 lwetnica ki je nekoć tehtala 99kg... (mogoče tudi več ampak si nisem upala več stopiti na tehtnico...) sedaj tehtam 72 kg... do te teže nisem prišla s pretirano aktivnostjo, z di...
Kako shujšati za 25kg ob zelenjavi?
živijo! danes smo imeli sistematski pregled. Zdravnica mi je svetovala naj shujšam vsaj 25 kg. Svetovala mi je naj jem samo zelenjavo ampak jas zelenjavo nemara jesti samo. a obstaja še kakšen način ...
Hujšanje
Pozdravljeni! sem 20 letno dekle s težavami pri izgubljanju teže. do svojega 15 leta sem bila zelo suha. pri 168 cm višine sem imela borih 40 kg. teža se je spremenila takoj po pričetku jemanja kontra...
Motnje hranjenja
Lep pozdrav! Dobro se zavedam da jem veliko premalo in da ni to dobro za moje zdravje. Že od rojstva sem bila zelo debela, pri 13 letih sem se odločila shujšati saj sem imela 75 kg pri 165 cm-in to je...
Prekomerna telesna teža
Pozdravljeni. mene pa zanima kako bi lahko shujšala. Imam namreč 72 kilogramov, velika sem 167 cm stara pa 13 let. vsak dan hodim in kolesarim pa tudi man jem po kosilu samo jabolko in drugo sadje ven...
Dielem ob dietei za PCO
Pozdravljeni! Pred nekaj meseci sem vam že pisala in ste mi zelo lepo odgovorili na vprašanje moje prehrane v povezavi s sindromom policističnih ovarijev. Prehranska priporočila se pri tem problemu...
Kako shujšati?
Stara sem 21 let, merim 165 cm in imam 81 kg. Že celo mladost se borim kako shujšati, ne samo zaradi videza, ampak tudi zaradi zdravja in dobrega počutja. Rada bi shujšala od 5 do 10 kg, vendar mi to ...
Policistični ovariji
Stara sem 26 let. Pred dvema letoma so mi diagnosticirali policistične jajčnike (moji znaki so: debelost, prekomerna poraščenost). Endokrinologinja mi je za eno leto predpisala Aldactone, a ni bilo sp...
Prekomerna telesna teža
Pozdravljeni! Stara sem 20 let, imam 165 cm in 70 kg. Vem, da sem pretežka, in vas prosim za nekaj nasvetov, kako naj se znebim odvečnih kg. Ne gre za to, da ne bi vedela, kaj in koliko na jem. Manjka...
