kalorije
Kalorična vrednost vlaknin
Lepo pozdravljeni! Ze dalj časa se na vse pretege poskušam dokopati do informacij o dejanski kalorični vrednosti nekaterih hranil, pa drugje na internetu ne dobim zadovoljivih informacij, zato bi m...
Kronični gastritis in prehrana
SIN JE STAR 13 LET.LANSKO LETO SO MU NA GASTRODKOPIJI UGOTOVILI KRONIČNI GASTRITIS. JEDEL JE ULTOP. BILO JE MOLJE. LETOS POLETI SO SE TEŽAVE SPET PRIČELE.PROBLEM JE TUDI, KER JE VELI 166 CM IN IMA SAM...
Prehrana in sokovi
Morda vam se bo zdelo vprasanje cudno pa vendar, zelo rada ter veliko spijem sok ki se razredci z vodo - sirup od borovnice, pa me zanima kaksen vpliv ima to na moje telo ali drzi da se od tega red...
Ogljikovi hidrati v prehrani
Spostovani, zelo sem bil zadovoljen z vasim odogovorom; pojavilo si mi je novo vprasanje (to je dokaz:-). Koliko OH je potrebno vnesti v telo (32let, 90kg, 176cm), kako je vnos OH-ev odvisen od dnevne...
Nihanje telesne teže
Pozdravljeni, pred letom in pol sem rodila in takrat bi lahko rekla, da so se začele moje težave s težo. Že v nosečnosti sem se močno zredila - 25kg, pa nisem jedla veliko, poleg tega sem zelo skrbel...
Bulimija in rast
Pozdravljeni!Stara sem 17,5 let in hodim v srednjo šolo,vendar sem za svoja leta premajhna,velika sem 155cm in imam 65kg.Moja teža bi sicer morala biti 59kg,ampak ne moram shujšati.Poleg prekomerne te...
Prekomerna teža
Pozdravljeni! Sem 38 letna mati dveh otrok, tehtam 75 kg in sem visoka 165 cm. Med zadnjo nosečnostjo sem se zredila iz 58 na 90 kg. 9 let po porodu imam težo 75 kg, ki mi pa venomer niha. Rada pa bi ...
Hujšanje in mlečni izdelki
Stara sem 23 let in sem se včasih aktivno ukvarjala s športom vsak dan od dve do šest ur poleti. Po prenehanju treniranja sem se popolnoma zapustila in se zredila za 20 kg. V zadnjih štirih letih sem ...
Dnevna poraba kalorij
Pozdravljeni.Star sem 37 merim 174 in tehtam 90 kg.Zaradi dolgotrajnega stresnega stanja sem pridobil prekomerno težo,ki me zelo bremeni in zmanjšuje mojo kvaliteto življenja.Kljub poskusom da le to z...
Prekomerna teža
Lep pozdrav! Že iz otroštva imam težave s prekomerno težo. Preizkusila sem že veliko diet in se z muko znebila nekaj kilogramov. Kljub temu, da zelo pazim da uživam manj kalorično hrano mi ne uspe obd...
športna prehrana
Pozdravljeni. Začela sem hoditi k aerobiki in sem non-stop lačna. S kg nimam prevelikih težav, hodim bolj zaradi oblikovanja telesa, pa vseeno me zanima kakšno prehrano mi priporočate, da ne bo ves mo...
Fitness dieta
Pozdravljeni, Sem 25 letni fant in se ze kaksno leto in pol redno ukvarjam z fittnesom (2-3 ure na trening / 3-5x na teden). Imam 172cm in zacel sem trenirat ko sem imel 102 kg. Treniram resn...
Hujšanje
Radabi, da bi mi svetovali kako shujšati.Stara sem 40 let visoka 175 in imam 90 kg. Do svojega 26 letasem imela med 60 in 63 kg. Potem so se kilogrami začeli nabirati, rodila sem pri 27 letih.Prehranj...
Hujšanje
Sem 26 let stara mamica dveh otrok . Visoka sem 170 cm , težka 95kg. Že kot otrok sem bila večno pretežka, saj sem vso žalost tolažila s hrano. Že po prvi nosečnosti so mi ostali še dodatni odvečni ki...
Hujšanje in športniki
Sem športnica,treniram tek in jahanje. Pred casem sm imela težko poškodbo kolena zato sedaj nimam vec treningov. Glede na moje sedanje stanje se mi je zelo spremenila prehrana. Zanima me kako in kaj n...
Kaj morate vedeti o dojenju?
Materinega mleka ne more nadomestiti nobena formula, nam je razložila Marta Borštnar, dipl. m. s., IBCLC, iz ljubljanske porodnišnice. Resnično ne boste verjeli, kaj vse so njegove prednosti.
Razkrivamo, ali ogljikovi hidrati res redijo
Bi se morali, če vas mučijo odvečni kilogrami, res odreči ogljikovim hidratom? Kar nekakšno splošno prepričanje se je razširilo, da ti redijo. Pa je to res? Ali s prstom kažemo na napačnega krivca? Za odgovor smo prosili prehransko strokovnjakinjo Mojco Cepuš, ki redno pomaga mnogim, ki želijo shujšati. Zato ima veliko izkušenj.
Nobena druga vadba ne zmanjša tveganja za kap toliko kot vaje za moč
Vaje za moč so ključnega pomena za dobro zdravje, še posebej, če niste več tako mladi. Dvigovanje uteži ali vaje z lastno težo pomagajo ohranjati zdrave mišice, izboljšati presnovo in krepijo celo kognitivno in mentalno zdravje. Ključnega pomena so tudi za zdravje srca, kaže zadnja raziskava.
Kako jesti med prazniki, da ne bi pridobili preveč kilogramov?
Med prazniki se velikorat podružimo ravno ob hrani, mize se šibijo pod raznimi dobrotami in prazniki so zato »idealen« čas za pridobitev odvečnih kilogramov. Seveda, če ste bolj suhceni in jih potrebujete, so praznične jedi za vas več kot dobrodošle, vendar pa večina med nami, ne potrebuje dodatnih kilogramov. Pravzaprav se jim želimo resnično izogniti.
Kako alkohol vpliva na žensko telo?
Ženske morajo biti pri količini popitega alkohola še posebej previdne. Alkohol namreč zviša raven estrogena in drugih hormonov in poveča tveganje za nastanek nekaterih oblik raka na dojki, ki za svojo rast potrebujejo estrogen.
Preprost način, kako zmanjšati apetit
Danes, ko je na voljo toliko različne hrane, ves čas pa nam jo tudi reklamirajo, ima veliko ljudi težave s prenajedanjem. Enostavno jedo več, kot potrebujejo. Toda znanstveniki so nedavno odkrili, kako si lahko res preprosto pomagamo, da bi to preprečili. Ugotovili so, da količino kalorij, ki jo zaužijemo, občutno zmanjšamo, če redno pijemo dovolj vode.
Kakšna naj bo prehrana šolarja?
Šolarji že dobro grejejo šolske klopi. A tako kot je pomembno, da se učijo novih stvari in se udeležujejo številnih aktivnosti, je pomembna tudi njihova prehrana, saj jim ta daje moč in energijo za opravljanje vseh aktivnosti. O tem, kakšna naj bi bila prehrana šolskih otrok, smo se pogovarjali z dietetičarko Marino Zakič.
5 živil, ki zavirajo naš apetit in pomagajo shujšati
Čudežne tabletke za izgubo odvečnih kilogramov žal ni, a dietetičarka Julie Upton je prepričana, da svoj apetit lahko zaviramo povsem naravno. Že samo z izborom živil. Tu je 5 živil, ki naravno zavirajo apetit in zato pomagajo pri hujšanju.
Prenehala jesti eno vrsto živil in izgubila 41 kilogramov
Američanka Shandra Redwine je pred kratkim čistila svojo omaro, ko je našla svojo poročno obleko. Spomnila se je, kako je takrat tehtala kar 41 kilogramov več in na svojem Instagram profilu zapisala, da jo je obleka spomnila na njeno pot hujšanja in kako ponosna je lahko na svoje rezultate.
S temi spremembami sem izgubila maščobo na obrazu
''Ko sem imela prekomerno telesno težo in sem bila nezdrava, je bilo veliko stvari, ki sem jih želela spremeniti,'' je zapisala Gina Florio. ''Želela sem se počutiti bolje v svoji koži, želela sem imeti več energije in želela sem se znebiti odvečne maščobe na obrazu in predelu vratu.'' Tu je 5 sprememb, ki jih je naredila, in so ji pomagale do bolj vitkega obraza.
Krepi možgane, kuri kalorije, sprosti um
Golf je šport, ki ni odličen le za sprostitev uma, a se ob njem nadihamo tudi svežega zraka v naravi, pregibamo svoje telo, okrepimo možgane in pokurimo kar nekaj kalorij. Še posebej priporočljiv je za starejše ljudi, ki želijo ohraniti dobro kondicijo, dobre mentalne sposobnosti in krepko ter zdravo telo.
Z enim samim ukrepom prepolovila svojo težo. Poglejte jo danes
23-letna Keely Dellit je nekoč spila po štiri litre sladke gazirane pijače na dan in uživala hitro prehrano. Tako ni nenavadno, da je tehtala že 126 kilogramov in se ujela v začarani krog prekomernega prehranjevanja. A ko je le opustila sladke gazirane pijače in hitro prehrano, je izgubila kar 57 kilogramov in skoraj prepolovila svojo telesno težo.
Nehala je šteti kalorije in zgodilo se je tole ...
25-letna fitnes blogerka Sarah Stevenson je na Instagramu razkrila svojo transformacijo telesa v zadnjih sedmih letih in razkrila, kako ji je uspelo. Kot pravi, je bil ključ v tem, da je prenehala šteti zaužite kalorije.
Izgubila skoraj 50 kg. Poglejte jo danes!
32-letna Teresa Venetoulis iz Sydneya trdi, da je v samo desetih mesecih popolnoma brez telovadbe - le s spremembo prehrane - izgubila polovico telesne teže. Poglejte jo danes.
Trik, s katerim lahko uravnate svoj krvni sladkor
Bi lahko vse svoje obroke pojedli do tretje ure popoldne? Študija je pokazala, da lahko na ta način uravnate svoj krvni sladkor, znižate pritisk, pospešite presnovo in zmanjšate željo po sladkem v večernih urah.
