nasvet
Imate ves čas mrzle roke in noge?
Imate pozimi kar naprej mrzle roke in noge? To je lahko posledica slabše cirkulacije krvi. Predstavljamo vam šest načinov, kako jo lahko preprosto izboljšate in tako rešite svojo težavo. Resda je zima, a ni treba, da vas kar naprej zebe.
Kaj se zgodi, če telovadite ob cesti?
Onesnažen zrak zmanjšuje koristi, ki jih ima gibanje, je pokazala britanska študija. Preučevali so, kaj se zgodi, če se ljudje dve uri gibajo ob prometni cesti ali v parku. Pokazala se je velika razlika.
Neverjetni učinki te tople in sladke začimbe
Že večkrat so znanstveniki ugotovili, da obstaja povezava med cimetom in zmanjšanjem krvnega sladkorja, s tem pa preprečevanjem nastanka sladkorne bolezni. Niso pa vedeli, kako se to zgodi. Zdaj Američani menijo, da imajo odgovor.
Najbolj preprosta navada, ki lahko močno spremeni vašo usodo
Vsak dan se odpravite ven, na svež zrak, pravijo izraelski raziskovalci. Ugotovili so, da to podaljša življenjsko dobo celo pri tistih starostnikih, ki imajo zdravstvene težave. In skrivnost ni samo v gibanju.
Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste skledo solate?
Če vsak dan pojeste skledo solate oziroma zelene listnate zelenjave, se bodo vaši možgani starali počasneje, je pokazala študija. To pomeni, da boste imeli dlje boljši spomin in kognitivne sposobnosti.
Preprosta stvar, ki jo lahko naredite, da se med praznovanjem ne bi zredili
V decembrskem prazničnem času se je težko povsem izogniti dobrotam, pa tudi prenajedanju, četudi vemo, da nam to škodi. A obstaja preprost nasvet, ki vam je lahko v veliko pomoč. V svojo prehrano vključite več vlaknin.
Najbolj preprosta navada, ki popravlja škodo, ki jo naredi kajenje
Tri jabolka na dan bi morali pojesti ali pa dva paradižnika. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ta preprosta navada popravlja škodo, ki jo naredi kajenje, kot tudi upočasnjuje naravno staranje pljuč.
6 zdravil za mačka, ki res delujejo!
December je čas, ko si privoščimo tudi kakšno alkoholno pijačo več, zaradi česar se lahko kaj hitro spopademo z neprijetnim mačkom. Zanimivo je, da ima od 75 do 80 odstotkov ljudi mačka že samo, če spijejo le eno ali dve alkoholni pijači. Tu je šest zdravil za mačka, ki res učinkovito pomagajo.
Sedenje nas lahko ubije, čeprav vsak dan telovadimo ...
Morda ste že slišali, da je 'sedenje novo kajenje', nove študije pa to trditev vse bolj potrjujejo. Večja študija, objavljena v strokovni reviji Annals of Internal Medicine, je pogledala navade skoraj 8000 odraslih ljudi in odkrili so, da so imeli sodelujoči, ki so pretežno sedeli, večje tveganje za prezgodnjo smrt. Pa čeprav so redno telovadili.
To je najboljše gibanje, če želite zavreti staranje
Nemška študija je pokazala, da je ples gibanje, ki najučinkoviteje zavira naraven proces staranja. Nevroznanstveniki so raziskovali, kako se ta odvija v možganih. A ples prav zagotovo pomaga tudi v boju proti staranju telesa.
Kaj je čuječno prehranjevanje in kako vam lahko pomaga?
Vsaj en obrok v dnevu poskušajte užiti čuječno. To pomeni, da počnete samo to. Da si vzamete čas, da hrano okusite in v njej uživate. Zelo mogoče je, da boste tako pojedli manj kot običajno.
6 preprostih sprememb, ki bi lahko preprečile 38 odstotkov smrti zaradi raka
38 odstotkov smrti zaradi raka bi lahko preprečili s šestimi preprostimi spremembami v načinu življenja, je pokazala študija, ki so jo opravili v Avstraliji. Od teh šestih sprememb so še posebej pomembne tri in najbolj kritična ena.
Preprosta navada, ki zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen
Vsakodnevno pitje zelenega, črnega ali rdečega oziroma oolong čaja zmanjša tveganje za pojav Alzheimerjeve bolezni za 50 odstotkov. Pri tistih, ki nosijo gen za Alzheimerjevo bolezen, pa celo za 86 odstotkov.
Resnice in miti o imunskem sistemu
Imunski sistem nas vsak dan brani pred mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni. Za to smo mu lahko hvaležni. Pa mu pri tem lahko kako pomagamo z določenim obnašanjem? Kaj mu res pomaga in kaj so samo miti?
Zato ne bi smeli nikoli uporabljati kozmetičnih testerjev
Mikrobiologi svarijo, da ni zdravo preizkušati kozmetična sredstva in ličila s testerji, ki so v trgovinah. Ker jih lahko uporabi veliko ljudi, se z njimi prenašajo različne okužbe. Dobite lahko herpes, vnetje oči, različne kožne težave ...
Ugotovili so, da cigarete povzročajo tudi to bolezen
Kajenje lahko povzroči Crohnovo bolezen, je pokazala študija. To je prvič, da so raziskovalci ugotovili, da je izpostavljenost kemičnim snovem, ki so v cigaretah, dejavnik tveganja za razvoj te precej hude kronične bolezni črevesja.
3 pravila pri zajtrku, če želite shujšati
Zajtrkovati je zdravo, a ni vsak zajtrk enako dobrodejen. In to še posebej drži, če želite shujšati. Preberite si, zakaj bi morali zajtrkovati od 30 do 60 minut po tem, ko se zbudite. In zakaj bi morali izbrati beljakovine, banane in ovsene kosmiče.
To prepreči drugi najpogostejši vzrok za slepoto pri odraslih
Glavkom ali zelena mrena je bolezen, pri kateri se zaradi povišanega očesnega tlaka poškoduje očesni živec, kar vodi k čedalje slabšemu vidu, lahko tudi k slepoti. A študija je pokazala, da redno gibanje tveganje za to obolenje zmanjša za kar 73 odstotkov.
Imate preveč kilogramov? Potem morate poseči po temni čokoladi
Uživanje temne čokolade petkrat na teden zmanjša tveganje ljudi s prekomerno težo, da bodo imeli srčni infarkt. Seveda pa tako učinkuje samo temna čokolada, ki je čim manj procesirana in ima torej čim več kakava ter čim manj sladkorja.
Preprost način, da zmanjšate vnos soli in preprečite najhujše
Uživanje pekoče hrane lahko pomaga zmanjšati vašo željo po preveč soli, so ugotovili kitajski raziskovalci. Uživanje preveč soli lahko vodi v previsok krvni tlak, ta pa poveča tveganje za bolezni srca in infarkt.
Dve razvadi, zaradi katerih bomo prej razvili 4 znake staranja
Prekomerno uživanje alkohola in kajenje nas bosta prej postarala, je pokazala danska študija, ki je več kot 40 let spremljala 11.500 ljudi. Raziskovalci so spremljali 4 znake staranja: gube na ušesih, siv obroč na robu roženice, rumenkaste kožne spremembe na vekah ter plešavost.
Ena najpogostejših razvad, ki vodi v debelost in bolezni srca
Ste med mnogimi, ki hrano uživajo prehitro? To poveča tveganje za debelost, diabetes in bolezni srca. Razlog je, da telo ne more zaznati signala, da je sito. Zaradi tega vedno pojemo več, kot potrebujemo. To pa ima posledice.
2 kozarca pomarančnega soka skoraj razpolovita vaše tveganje
Dva kozarca sveže iztisnjenega pomarančnega soka za kar 40 odstotkov zmanjšata vaše tveganje za zlom kolka. Vitamin C, ki ga vsebujejo pomaranče, je nujen za močne kosti, zato bi ga morali, sploh ko postajamo starejši, uživati vsak dan.
Naraven način, da znižate previsok krvni tlak
Uživanje probiotičnega jogurta vam lahko pomaga znižati previsok krvni tlak, so pokazali prvi zaključki študije, ki poteka na univerzi Stanford. Potrebno bo še nadaljnje raziskovanje. A ker gre za zdravo živilo, ne bo nič narobe, če po njem posežete že sedaj.
Bila je predebela, da bi se lahko igrala s svojo hčerko. A uspelo ji je neverjetno
Christine Carlos se je na plaži igrala s svojo hčerko, ko je z veliko žalostjo v srcu odkrila, da je pri svojih 103 kilogramih preveč zasopla in ima premalo kondicije, da bi se še lahko naprej igrala v pesku. Morala je odnehati in čeprav si je njena hčerka želela njene družbe, se je morala vsa zasopla spočiti.
Pogosta razvada, ki vam lahko poškoduje zalivke
Redno uživanje le nekaj kozarcev vina na teden lahko vodi v poškodbe zobnih zalivk, je pokazala študija, ki so jo izvedli na univerzi v Pittsburghu. Zalivkamlahko škoduje tudi kajenje. In to ne glede na to, iz katerega materiala so.
4 hude bolezni, ki jih sproži premalo spanja
Če želimo biti zdravi, je zelo pomembno, da dovolj spimo. Spanec recimo poskrbi, da dobro dela naše srce in ožilje. Premalo spanja pa je povezanega z večjim tveganjem za bolezen srca, previsokim tlakom, sladkorno boleznijo in infarktom.
Ko smo utrujeni, nam možgani dejansko slabše delajo
Se pogosto ne spomnite, kje so vaši ključi, ali pa odidete od doma, ne da bi s seboj vzeli mobilni telefon? Ko smo utrujeni, nam možgani resnično začnejo delati slabše, opozarjajo nevroznanstveniki. In utrujene voznike bi morali loviti tako kot pijane, še dodajajo.
Kdaj vam izpada preveč las, kdaj pa je izpadanje normalno?
Ste tudi vi kdaj postali zaskrbljeni, ko ste ugotovili, da vam naenkrat izpada veliko več las? To je lahko povsem normalen pojav in zaključek največje raziskave na to temo do sedaj je, da se to zgodi konec poletja in jeseni.
Poznate vse učinke, ki jih ima limona?
Limone so res odličen vir vitamina C, ki je zelo močan antioksidant. Ne le da krepi imunski sistem in nam zaradi tega pomaga, da se upremo gripi in prehladu - ima še nekaj drugih odličnih vplivov na naše telo. Ni pa niti edino dobrodejno hranilo, ki ga vsebuje ta zdrav živorumen sadež.
