obrokov
Nutricionisti svarijo: To 'zdravo' kosilo lahko redi – vi pa mislite, da z njim hujšate
V prizadevanju za zdravo prehrano se mnogi odločajo za obroke, ki veljajo za koristne za zdravje. Vendar pa lahko nekatere izbire, ki se zdijo zdrave, dejansko prispevajo k povečanju telesne teže, če niso ustrezno uravnotežene.
Zaradi te razširjene navade telo zadržuje vodo in ustvarja napihnjenost – nehajte že danes
Napihnjenost in zadrževanje vode sta pogosta težava, ki prizadene številne posameznike. Čeprav so lahko vzroki različni, strokovnjaki opozarjajo, da je eden glavnih krivcev prekomerno uživanje soli. Povečan vnos natrija lahko povzroči, da telo zadržuje več tekočine, kar vodi do občutka napihnjenosti in otekanja.
Gypsy-Rose Blanchard izgubila več kot 11 kilogramov, zdaj je pokazala slike
Gypsy-Rose Blanchard, znana po svoji burni preteklosti in televizijski prisotnosti, je navdušila svoje sledilce z osupljivo preobrazbo. Po porodu je izgubila znatno težo, in sicer približno 11 kg, kar je pripisala spremembi prehrane. Njena pot k bolj zdravemu načinu življenja vključuje manjše porcije in manjše število obrokov, kar je razvidno iz njenih objav na družbenih omrežjih, kjer deli svoje dosežke.
5 načinov, kako preprečiti prenajedanje med velikonočnimi prazniki
Velikonočni prazniki so za mnoge simbol družinske topline, tradicije in bogato obložene mize. A prav zaradi obilja hrane pogosto pride do prenajedanja, kar lahko povzroči tako fizično nelagodje kot občutek krivde. Dobra novica je, da se da prenajedanju uspešno izogniti – s pravimi strategijami in nekaj zavedanja.
5 razlogov, zakaj ne izgubljate maščobe, kljub vadbi – in kako lahko to popravite
Redno telovadite, potite se, pazite pri prehrani – a številke na tehtnici ali obseg pasu ostajajo skoraj nespremenjeni. Frustracija je razumljiva, saj se zdi, da trud ne obrodi sadov. Vendar izguba maščobe ni vedno neposredno povezana s količino vadbe.
Največja past velike noči in kako se ji izogniti
V prihodnjih dneh bo na meniju veliko šunke, pirhov, potice in drugih velikonočnih dobrot. Te so večinoma bolj kalorične od tistih, ki jih redno uživamo, kar povzroči izdaten pritisk na jetra in prebavila. Posledice so običajno napihnjenost, zaprtje in upočasnjena prebava, kar lahko hitro pokvari praznično razpoloženje. A brez skrbi, že z majhnimi prilagoditvami lahko pomembno zmanjšate tveganje za prebavne težave, ne da bi se morali odpovedati prazničnim dobrotam.
Sedem veščin za dolgo in zdravo življenje: Nasveti psihologov za ohranjanje vitalnosti
Psihologi poudarjajo, da je za ohranjanje zdravja do pozne starosti ključnega pomena razvijanje določenih življenjskih veščin. Med njimi izpostavljajo pomen kakovostnega spanca, načrtovanja zdravih obrokov, zadostnega pitja vode ter redne telesne aktivnosti. Pomembna je tudi dobra osebna higiena, preživljanje časa s prijatelji ter občasno razvajanje. Te navade ne le izboljšajo telesno in duševno zdravje, ampak tudi povečajo odpornost na izzive staranja.
Trebušne bolečine: Kaj jih povzroča in kako si lahko pomagate?
Ste utrujeni od trebušnih bolečin in iščete rešitev? Ne glede na to, ali vas pestijo prebavne motnje, stres ali kaj hujšega, vam bomo pomagali razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu. Spoznajte pomembnost prepoznavanja znakov različnih stanj ter se seznanite s tem, kako ustrezno ukrepati, da si olajšate trpljenje in izboljšate svoje počutje. Bodite pozorni na zdravje svojega trebuha in poskrbite zase.
Najboljši nasvet, ki ga potrebujete za preprečevanje napihnjenosti po jedi
Najboljši nasveti, ki vam bodo pomagali se izogniti napihnjenosti.
Potencialni sprožilci migrene
Razlogi za migreno za najrazličnejši in individualni, pri različnih ljudeh jo sprožijo različne stvari. Vodenje dnevnika vam lahko v prvi vrsti pomaga prepoznati lastne sprožilce.
Se pogosto zbujate ob 3. uri zjutraj?
Kaj pomeni, če se vsak dan zbujamo ob isti uri? Natančneje, ob 3. uri zjutraj?
Zakaj ne bi smeli iti na ločevalno dieto?
Ločevalna dieta je prehranski pristop, ki temelji na ideji, da določene vrste živil ni priporočljivo uživati v istem obroku ali v istem dnevu. Privrženci te diete verjamejo, da se lahko bolje prebavljajo in absorbirajo hranila, če se določene skupine živil zaužijejo ločeno od drugih. Pa se res?
Marija Lucija Antolič: Kronične bolezni so postale epidemija'
Večina bolezni, ki skrajšujejo življenje in zmanjšujejo njegovo kakovost, se ne pojavi nenadoma, temveč se razvijajo desetletja v ozadju, ne da bi jih pravočasno opazili. Srčno-žilne bolezni, presnovne motnje, rak in demenca so pogosto posledica dolgoročnih življenjskih navad, na katere bi lahko vplivali že veliko prej. Kljub številnim znanstvenim dokazom o pomenu preventive še vedno čakamo na prvi alarm, preden se odločimo za spremembe. Zakaj je preventiva tako pogosto spregledana in kako lahko spremenimo ta miselni vzorec? Pogovarjala sem se z Marijo Lucijo Antolič, dr. med., spec. medicine dela, prometa in športa, ki v in pri svojem delu glavni poudarek daje dolgoživosti in preventivi, ki je ključnega pomena.
Te simptome je potrebno jemati resno
V sodobni družbi, kjer smo nenehno izpostavljeni stresu, visokim pričakovanjem in hitremu tempu, utrujenost ni nič nenavadnega in jo pravzaprav slej kot prej izkusi vsak. Da pa ne bi prerasla v kronično izčrpanost ali celo izgorelost, moramo znake prekomerne utrujenosti jemati resno in pravočasno ukrepati.
Dieta pri gastroezofagealni refluksni bolezni: živila, ki pomagajo pri refluksu kisline
Nič nenavadnega ni, če se občasno pojavi refluks kisline (zgaga), vendar nekateri ljudje trpijo zaradi pekočega občutka, napihnjenosti in riganja skoraj vsakič, ko jedo. Približno 20 % prebivalstva ima gastroezofagealno refluksno bolezen (GERB), kronično stanje refluksa kisline, ki ga diagnosticira zdravnik.
So testenine res 'sovražnik' številka ena?
Nutricionisti skoraj vedno dobivajo vprašanja o tem, ali so testenine zdrave, prav tako pa si to vprašanje sami pri sebi postavljajo mnogi ljudje. Ne gre za enoznačen odgovor, a poglejmo si, zakaj in kdaj so lahko testenine celo zdrav del prehrane in ne nekaj, čemur bi se morali izogibati.
Vse, kar morate vedeti o kemoterapiji
Kemoterapija je vrsta zdravljenja, pri katerem se uporabljajo zdravila, ki ubijejo rakave celice, ki se hitro delijo. S kemoterapijo onkologi preprečujejo takšnim celicam nadaljnjo rast in ustvarjanje novih celic.
Razlog, zakaj se lahko pojavlja vrtoglavica, vas bo presenetil
Vrtoglavica pri človeku povzroča občutek gibanja ali vrtenja. Pravzaprav gre za motnjo v delovanju ravnotežnega sistema oz. bolezensko dogajanje v notranjem ušesu. Kaj lahko storimo v primeru vrtoglavice?
7 načinov, kako lahko zvišate krvni tlak
Četudi je nizek krvni tlak mnogo manj nevaren od (pre)visokega, je lahko prav tako neprijeten in za določeno skupino posameznikov tudi neugoden. Kakšni so načini, če obstajajo, s katerimi lahko zvišamo krvni tlak?
Kako jesti zdravo, ko nimate časa?
Vsi se soočamo z novodobnim trendom – pomanjkanjem časa. Posledično nam ostane malo časa za pripravo zdravih obrokov, večina med nami pa se v gneči hitreje posluži sendviča kot kakšnega zdravega obroka. Toda, ste se že vprašali, kako lahko jemo zdravo, ko res nimamo časa?
Pravočasno prepoznajte simptome GERB-a
Gastroezofagealna refluksna bolezen (GERB) se pojavi, ko se želodčna kislina steka iz želodca nazaj v požiralnik. To povratno izpiranje (refluks kisline) lahko draži sluznico požiralnika.
10 nasvetov za ohranjanje telesne in duševne energije skozi ves dan
Dnevi so lahko dolgi in naporni, še posebej, če nas utrujenost ujame sredi delovnika ali med pomembnimi opravili. Ohranjanje energije, tako telesne kot duševne, je ključnega pomena za produktivnost, dobro počutje in dolgoročno zdravje.
Zakaj se refluks kisline rad pojavlja ponoči?
Tisti, ki imajo takšne ali drugačne težave z želodcem, predvsem pa trpijo za refluksom kisline, kmalu ugotovijo, da se lahko simptomi poslabšajo pred spanjem oz. ležanjem. V prvi vrsti se bolnikom svetuje, da se hrana ne uživa tik pred spanjem.
Kaj vse lahko povzroča zgago?
Kaj povzroča vračanje želodčne kisline v požiralnik? Preverite v nadaljevanju.
Četudi se pregrešite, se lahko med prazniki prehranjujete zdravo
Vas skrbi, da bi se v prazničnem času zredili? Ne skrbite. Strokovnjaki pravijo, da je prav december lahko odlična priložnost za prekinitev prazničnega cikla povečanja telesne mase.
Zagotovite si zmernost med praznično pojedino
Zagotavljanje zdravega ravnotežja med uživanjem hrane in ohranjanjem zdrave prehrane med prazniki je pogosto izziv za mnoge. Kako se izogniti prenajedanju in še vedno uživati v prazničnih dobrotah?
Kaj se zgodi, če ne uživamo zelenjave?
Zelenjava je eno najpomembnejših živil za zdravje. Bogata je z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti, ki naše telo ščitijo pred boleznimi, izboljšujejo prebavo in krepijo imunski sistem. Čeprav se mnogi zavedajo njenih koristi, številni ljudje kljub temu v svoji prehrani ne zaužijejo dovolj zelenjave. Kaj se torej zgodi, če iz svoje prehrane popolnoma izločimo zelenjavo ali jo uživamo v premajhnih količinah?
6 simptomov vnetja debelega črevesa
Psevdomembranski kolitis je vnetje debelega črevesa, ki je povezano s prekomerno rastjo bakterije Clostridioides difficile.
Opozorilni znaki, da črevesje ni zdravo
Ne pravijo brez razloga, da je črevesje temelj vsega zdravja.
Kaj je prehranska koma?
Ste po hrani velikokrat zaspani? Tako zelo zaspani, da komaj ohranjate odprte oči in bi šli najraje spat?
