pet
8 živil, ki bi jih morali jesti, če želite izgubiti odvečne kilograme
Nikoli ni prepozno za to, da se odločiti bolj zdravo jesti. Stradanje in striktne diete so le redko prava rešitev za uravnavanje telesne teže. Namesto tega raje telo nahranite z živili, ki vsebujejo veliko hranil in vas bodo nasitila za dlje časa.
Zakaj so jagode –med vsem sadjem in zelenjavo – na 3. mestu?
Ne le med vsem sadjem in zelenjavo, ampak tudi med oreški in zelišči. Jagode naj bi bile po tem, koliko antioksidantov lahko z njimi zaužijemo, tretje najboljše. Gre torej za zelo zdravo sadje, ki je še posebej blagodejno za srce.
Zgodilo se je, ko je bila stara komaj 25 let
27-letna tekmovalka za miss ZDA Brittany Winchester je bila v najstniških letih skoraj vsak dan v solariju. Pred dvema letoma je zbolela za kožnim rakom. Sedaj želi druge opozoriti na nevarnosti solarija.
9 znakov, da ste v prevelikem stresu, a tega morda sploh ne veste
Stres je lahko razlog za številne zdravstvene težave. Poslabša imunsko odpornost, zaradi česar smo bolj podvrženi boleznim in bolj izpostavljeni bolečinam v telesu. Tu je 9 znakov, ki kažejo, da ste pod prevelikim stresom in da stres vpliva na vaše zdravje.
Delate to napako, ko poskušate zmanjšati vnos soli?
Raziskovalci so spremljali 450 Američanov iz treh držav. Ugotovili so, da sta vira kar 71 odstotkov soli, ki so je zaužili v obdobju študije, vnaprej pripravljena in procesirana hrana ter jedi iz restavracij. Samo 11 odstotkov soli so dodali sami med kuhanjem ali za mizo.
Kaj bi bilo najbolje pojesti pred spanjem?
Dobro vemo, po čem poseči, ko potrebujemo več energije. Kaj pa, ko se bliža konec dneva in bi morali telesu pustiti, da se počasi pripravi na počitek? Kaj bi si bilo najbolje privoščiti takrat? Hrana namreč lahko vpliva na kakvost spanca.
Kako na telo vplivajo energijske pijače?
Ameriški znanstveniki menijo, da je delovanje energijskih pijač na naše telo premalo raziskano. S svojo študijo so ugotovili, da njihovo uživanje vpliva na krvni tlak pa tudi na delovanje srca. Z energijskimi pijačami torej ne pretiravajte, še posebej pa bodite previdni, če imate težave s srcem.
8 živil, ki jih lahko pojeste, kolikor hočete, pa se ne boste zredili
Čeprav ne obstaja živilo, ki nima kalorij, vseeno obstajajo živila, ki jih lahko pojeste, kolikor želite, pa ne boste pridobili odvečnih kilogramov. Preverite, za katera živila nutricistka dr. Lisa Zoung prisega, da se ne boste zredili, čeprav se jih boste najedli do sitega.
Shannen Doherty sporočila odlično novico
46-letna igralka Shannen Doherty, ki se je spominjamo po vlogi Brende v seriji Beverly Hills 90210, je svetu sporočila odlično novico, da je njen rak dojke v remisiji. Igralka si je oddahnila in, kot pravi, bo zdaj končno lahko 'zadihala'. A nekaj strahu vseeno ostaja.
9 stvari, ki jih lahko naredite za bolj raven trebuh
Bi radi imeli bolj raven trebuh? Čeprav številni izdelki obljubljajo čudeže, s katerimi boste pridobili mišičast in raven trebuh, pa je najbolj 'čudežna' zagotovo sprememba vsakodnevnih navad, ki na dolgi rok prinesejo prave rezultate. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do bolj ravnega trebuha in boljšega počutja.
Le s hrano se lahko znebite utrujenosti, težav s kožo, PMS ...
Kar jemo, to postanemo, pravi britanski nutricist Rob Hobson. Hrana je ključnega pomena za naše zdravje in nam lahko prinese dobro počutje ali utrujenost, PMS, slabo razpoloženje, bolezni srca in ožilja ... Preverite, kaj jesti, da bi odpravili nekatere težave.
Zaradi kortizola se redimo! Preverite, kako ga znižati
Kortizol je hormon stresa, zaradi katerega se nam najpogosteje nabira maščoba na trebuhu. Ne le to, zaradi njega si težje zapomnimo stvari, težje se učimo, slabi naš imunski sistem, kakovost kosti, viša krvni pritisk, raven slabega holesterola, povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Preverite, kako znižati raven kortizola v telesu.
Tako prepoznate razliko, ali gre za srčni infarkt ali za panični napad
Močna bolečina v prsih, nenadno potenje, neenakomerno dihanje – to so lahko znaki srčnega infarkta in paničnega napada. Če vi ali vaš družinski član izkusite te simptome, je pomembno, da poznate razliko.
9 stvari, ki jih lahko naredite za bolj raven trebuh
Bi radi imeli bolj raven trebuh? Čeprav številni izdelki obljubljajo čudeže, s katerimi boste pridobili mišičast in raven trebuh, pa je najbolj 'čudežna' zagotovo sprememba vsakodnevnih navad, ki na dolgi rok prinesejo prave rezultate. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do bolj ravnega trebuha in boljšega počutja.
Oni so na 2. mestu, mi pa na 62. Kaj se lahko naučimo od Japoncev?
Japonci so med vsemi državami na svetu po pričakovani življenjski dobi na drugem mestu. Pred njimi je Monako. Mi smo na 62. mestu. Prav tako je na Japonskem zelo malo prekomerno težkih, samo 3,5 odstotkov prebivalstva. Kaj se lahko naučimo od njih?
To je dobro, da vedo tako kadilci kot nekdanji kadilci
Uživanje sadja in zelenjave pri kadilcih - tako zdajšnjih kot nekdanjih - občutno zmanjša tveganje za pojav kronične obstruktivne pljučne bolezni (KOPB). Pri trenutnih kadilcih pet ali več porcij sadja in zelenjave na dan tveganje zmanjša za kar 40 odstotkov.
Zelo preprost nasvet, kako zmanjšati tveganje za stres
Pojejte tri ali štiri porcije zelenjave na dan, pravijo avstralski znanstveniki. Ta povsem zmeren vnos naj bi bil povezan z 12 odstotkov manjšim tveganjem, da smo v stresu. Pri ženskah pa je bil rezultat celo boljši.
S slovenskim odkritjem nad izčrpanost
V sodobnem času je več kot polovica populacije že izpostavljena izgorelosti. Nenehna prizadevanja k več in več uspehom na kariernem in osebnem področju, lahko privedejo v začarani krog nenehnega dokazovanja in izčrpavanja svojega telesa in duha. Tako ni nenavadno, da postajamo razdražljivi in kronično utrujeni. Preverite, kako si pomagati.
To povzroča kar 11 vrst raka
Ljudje s prekomerno težo imajo večje tveganje, da zbolijo in umrejo za kar 11 različnimi vrstami raka - od raka dojk do raka debelega črevesa. Britanski raziskovalci zato poudarjajo, da je res pomembno, da dosežemo in vzdržujemo zdravo težo.
Kako možgane strenirati, da nehajo po nepotrebnem premlevati?
Nastopil je vaš prosti čas in radi bi se imeli lepo, a vaši možgani kar ne nehajo premlevati, kaj ste mogoče storili narobe v službi? Svoje možgane ste takšnega nepotrebnega premlevanja priučili sami. In sami jih lahko strenirate tudi, da nehajo.
Pozabite pet na dan – novo pravilo je ...
Vsekakor bo na vaše zdravje dobro vplivalo tudi pet porcij sadja in zelenjave na dan. A idealno bi bilo, pravijo britanski znanstveniki, da bi jih zaužili deset. To je 800 gramov sadja in zelenjave na dan.
Če to počnete dlje časa, vam lahko uniči srce
Dlje časa trajajoče prekomerno uživanje alkohola moškim poškoduje kardiovaskularni sistem, je pokazala britanska študija. Pojavi se togost arterij - ožilja, ki srcu pošilja kri. Prejšnje študije pa so alkohol tudi že povezale z nekaterimi rakavimi obolenji.
Osvojite teh 5 navad in živeli boste bolje in dlje
Profesor na univerzi Harvard, Sanjiv Chopra, dr. med., verjame, da lahko z naslednjimi petimi navadami svoje življenje izboljšamo in podaljšamo. Gre za pet navad, ki so preproste. Prav mogoče je, da se kakšne že držite.
Zvečer spijte to ‘zlato mleko’ in zjutraj uživajte v čudovitih učinkih
Eno uro pred spanjem si pripravite preprost naraven napitek, ki ima kopico učinkov. Pomaga pri prebavi, lajša bolečine, zmanjšuje vročino, je odličen za srce in možgane, blaži slabost, razstruplja jetra in celo pomaga preprečevati raka.
Tudi vam v tem času primanjkuje vitamina D? Kaj storiti?
Novinarka Urška Šestan je v televizijski Viziti preverila, kaj storiti, ko nam primanjkuje vitamina D. Ta se v našem telesu proizvaja, ko se izpostavimo soncu. V tem času je njegovih žarkov manj, to pa pomeni, da ga primanjkuje kar 90 odstotkom populacije.
5 znakov, da imate zastrupljena jetra in bi vam koristilo razstrupljanje
Pretirana želja po sladkem ali slanem, povečan obseg pasu oziroma prekomerna teža, utrujenost in težave s koncentracijo, težave s prebavo in napihnjenostjo, nepravilnosti na koži. To je pet znakov, da bi vam koristilo razstrupljanje. Je pa preventivno za vsakogar koristno, da novo leto prične tako, da svoje telo očisti strupov.
7 posledic, če ne spite dovolj
S pomanjkanjem spanca se v današnji družbi nekateri celo hvalijo, čeprav so študije jasno pokazale, kako močno to škodi. Vsekakor mora biti ena naših prioritet, da se vsako noč naspimo. Potrebujemo od sedem do devet ur.
Dolores iz Slovenskih Konjic: Bile so solze obupa, danes po operaciji oči pa …
Se še spomnite oddaje Dan najlepših sanj, v kateri so veliko željo izpolnili 34-letni mamici treh otrok Dolores Gorinšek? Dolores ima hčerko s posebnimi potrebami, ki jo mora redno voziti na terapije. A ker je imela sama hude težave z vidom in je videla samo še 30- odstotno, ni mogla na vozniški izpit. V oddaji Dan najlepših sanj so ji izpolnili veliko željo.
Ema iz Ljubljane: ''Pred enim letom sem se znova rodila''
Težko si je predstavljati, da se nekega dne zbudite in vas okolica ne razume več, da se morate na novo naučiti govoriti, hoditi, umivati zobe. 25-letno Emo je januarja lani zadela možganska kap. Z neomajno voljo pa je v enem letu premagala že skoraj vse ovire na poti okrevanja.
Pogumna 20-letnica se je poslovila kar preko svojega bloga
20-letna Hannah Lyson, ki je pogumno spregovorila o raku debelega črevesa, ki so ji ga diagnosticirali lanskega maja, je pred nekaj dnevi umrla. In to le nekaj mesecev po tem, ko so ji rekli, da se njeni tumorju uspešno krčijo. Mladenka se je poslovila prek svojega bloga.
