porcije
Sadje in zelenjava vplivata na naš občutek sreče, odkrili znanstveniki
Ste med tistimi, ki si želijo ugotoviti, kako se v življenju počutiti srečno? Britanski in avstralski znanstveniki pravijo, da je en način tudi uživanje dovolj sadja in zelenjave. Osem porcij na dan priporočajo.
Le s hrano se lahko znebite utrujenosti, težav s kožo, PMS ...
Kar jemo, to postanemo, pravi britanski nutricist Rob Hobson. Hrana je ključnega pomena za naše zdravje in nam lahko prinese dobro počutje ali utrujenost, PMS, slabo razpoloženje, bolezni srca in ožilja ... Preverite, kaj jesti, da bi odpravili nekatere težave.
Tole lahko tveganje za kap zmanjša za kar četrtino!
Strokovnjaki s Harvarda so nad rezultati svoje študije tako navdušeni, da vsem državam priporočajo, da začnejo kar organizirano svoje državljane spodbujati k uživanju polnozrnatih živil. 48-gramska porcija naj bi tveganje za kap zmanjšala za kar četrtino.
Poglejte jo danes, ko ima neverjetnih 133 kilogramov manj
Že od majhnega je bila pretežka. "Mamo bi skrbelo in večkrat bi me vprašala, ali mogoče jem na skrivaj." Čeprav ni jedla povsem zdravo, pravi, da ni nikoli jedla preveč, niti posebno nezdravo. Kljub temu se je redila. 133 kilogramov pa shujšala z operacijo obvoda želodca.
Ne, nikoli ne boste uganili, kako je videti danes!
41-letna mamica pravi, da je včasih svoj prosti čas preživljala tako, da je ležala na kavču, gledala televizijo in jedla. Kaj se je zgodilo, da se Londončanka danes ukvarja celo z bodybuildingom in je za to že prejela nagrade?
Tako suha, da so sestre mislile, da ima raka ...
27-letna Kat Manzullo je tehtala le še 38 kilogramov, ko so jo sestre v bolnišnici zamenjale za rakavo bolnico, saj je je bila le še kost in koža. To jo je spodbudilo, da premaga svojo motnjo hranjenja – anoreksijo.
Ga jemo prepogosto?
Krompir je zdravo živilo, ki je bogato z vitamini, minerali in vlakninami. Krepi imunski sistem, varuje pred rakom in boleznimi srca in ožilja. A zadnja ameriška raziskava je pokazala, da če jemo preveč krompirja, lahko povečamo tveganje za visok krvni pritisk.
Jagode med vsem sadjem in zelenjavo - tretje najboljše!
Ne le med vsem sadjem in zelenjavo, ampak tudi med oreški in zelišči in začimbami. Jagode naj bi bile po tem, koliko antioksidantov lahko z njimi zaužijemo, tretje najboljše. Izredno blagodejne so tudi, ker lahko uravnavajo krvni sladkor.
Dokazano, da vam to lahko reši življenje
Znanstveniki iz Univerze Yale so dokazali, da vam tri porcije zelenjave na dan lahko rešijo življenje. V svoji raziskavi so odkrili, da so imele ženske, ki so zbolele za ne-Hodgkinovim limfomom, 42 odstotkov več možnosti za preživetje, če so med zdravljenjem jedle tri ali več porcij zelenjave na dan.
Veste, koliko časa bi morali telovaditi, da bi ga pokurili?
Ste vedeli, da bi morali teči vsaj 25 minut, če bi želeli porabiti en borovničev mafin? In celo 42 minut, če bi želeli pokuriti sendvič s piščancem in slanino. Da bi se bolje zavedali, kako kalorična so nekatera živila, so britanski strokovnjaki predlagali, da bi na embalažo izdelkov dodali oznako, ki bi kazala, kako dolgo bi moral posameznik telovaditi, da bi pokuril kalorije, ki jih izdelek vsebuje.
Preprost trik, kako izgubiti kakšen kilogram
Ameriški znanstveniki so raziskali, kako bi bilo možno preprečiti, da bi se ljudje prenajedali. Odkrili so, da obstajajo trije zelo preprosti triki, ki povzročijo, da pri enem obroku ne pospravimo prevelike porcije.
12 korakov do izgube odvečne teže
Ne le, da bi bili bolj privlačni – odvečne kilograme je dobro izgubiti, da bi bili dolgoročno bolj zdravi, saj močno povečajo tveganje, da zbolimo. Zato predstavljamo 20 korakov, ki pomagajo shujšati.
Tako se zagotovo znebite maščobe na trebuhu
Maščobne obloge na trebuhu. Tiste, ki se jih je najtežje znebiti, in tiste, ki si jih najmanj želimo. A vse ni tako črnogledo. Z nekaj ukrepi se jih lahko za vedno znebimo. Tu je nekaj nasvetov, ki vam morda pridejo prav.
Nekoč ni mogla iz postelje, danes pa si je kupila svoje prve kopalke
Da je vse mogoče, če je volja dovolj močna, dokazuje nekoč najdebelejša ženska na svetu Catrina Raiford iz Floride. V najslabšem obdobju je tehtala kar 453 kilogramov in ni mogla vstati iz postelje. Danes pa ima kar za polovico manj kilogramov in si je kupila celo svoje prve kopalke.
Izgubila je kar 90 kilogramov in javno razkrila svojo skrivnost!
Po tem ,ko je izgubila kar 90 kilogramov, je 24-letna Novozelandčanka svoje novo telo pokazala v oddaji, ki jo vodi manekenka Tyra Banks. Vse je zanimalo, kako ji je uspel takšen čudež.
14 najbolj zdravih živil, na katera prisega Jamie Oliver
Priljubljeni kuhar Jamie Oliver, ki se je zavzemal za bolj zdravo šolsko prehrano v Britaniji, s svojimi novimi okusnimi recepti skuša ljudi prepričati o tem, da je tudi zdrava prehrana lahko okusna. Tako je pripravil seznam 14 najbolj zdravih živil, ki izboljšajo okus jedi in hkrati varujejo zdravje.
Ni prenesla pogleda na svoje telo, zato ga je pokazala vsem
Ženska, ki je izgubila 72 kilogramov, in ni prenesla pogleda na svojo odvečno kožo, je pričela fotografirati svoje telo po ekstremni izgubi odvečnih kilogramov. S tem je želela pokazati realno podobo njenega uspeha in se naučiti sprejeti svoje telo.
Dober trik za tiste, ki želite shujšati
Če se spopadate z odvečnimi kilogrami in ne prenesete misli o dieti ali strogem režimu prehrane, si lahko kupite novo posodo. Strokovnjaki so odkrili, da lahko že z manjšimi krožniki, na katere smo prisiljeni naložiti manjšo porcijo, izgubimo nekaj odvečnih kilogramov.
S samo dvema porcijama na dan boste hujšali brez truda
Dve ali tri porcije jagodičevja na dan vam pomagajo do popolne postave. Podoben učinek ima tudi kozarec rdečega vina, ki si ga lahko privoščite vsake toliko časa. Preverite, zakaj.
Spoznajte najljubši napitek zvezdnice
Latino diva Jennifer Lopez je dobro poznana po svojih številnih talentih, saj je igralka, pevka in plesalka, poleg tega pa tudi po čvrstem in zdravem telesu. Pri svojih 45 letih je videti povsem mladostno, kar pa lepotica pripisuje vadbi, zdravi prehrani in svojemu posebnemu napitku, ki si ga privošči vsako jutro.
'To je njena zadnja priložnost!'
"Upam, da jo izkoristi," zdravnik resno pove Pauline Potter, ki je tehtala že 317 kilogramov, nato pa je zaradi svojega sina pristala, da ji pomagajo shujšati z bariatrično operacijo.
Rekli so jima, da imata le še nekaj let življenja – nato pa sta …
Skupaj sta tehtala 285 kilogramov. Ko jima je zdravnik dejal, da bosta z njunim načinom prehranjevanja živela le še nekaj let, sta se skupaj odločila, da naredita korenito spremembo.
Kako se premišljeno lotiti izgubljanja kilogramov?
Ob začetku leta so se številni med vami verjetno zaobljubili, da bodo pa letos res izgubili tistih nekaj odvečnih kilogramov in začeli bolj zdravo živeti. A take odločitve običajno ni mogoče sprejeti čez noč, saj nam mora zdrav življenjski slog preiti v kri in postati vsakodnevna rutina. Preverite, kako lahko to najlažje dosežete!
4 ljudje, zaradi katerih se redite
Za svoje odvečne kilograme smo seveda odgovorni sami. A raziskave kažejo, da v družbi zaužijemo kar 33 odstotkov več hrane kot takrat, ko jemo sami. Tako lahko na ta račun pridobimo marsikateri odvečen kilogram. Preverite, kdo so ljudje, ob katerih navadno pojemo več kot bi sicer.
5 začimb, na katere to zimo ne smete pozabiti
Resnično bi se slepili, če bi rekli, da je naša praznična prehrana zdrava. Prevelike porcije, veliko sladkih in mastnih dobrot in roko na srce tudi kakšen kozarec rdečega vina preveč. A obstaja skupina živil, s katero lahko vsaj nekoliko ublažite svoje prehranske pregrehe: začimbe.
Odkrili nov pozitiven učinek jogurta
Jogurt na dan odžene sladkorno bolezen stran, trdijo raziskovalci univerze Harvard, ki so v svoji zadnji raziskavi odkrili, da lahko vsakodnevno uživanje jogurta zmanjša tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
'Rekel mi je, da sem debela! Nato sem shujšala in se poročila z njim'
Da svoje dekle postaviš pred dejstvo, da ji je telesna teža ušla izpod nadzora, je pogumna odločitev. A ko je Haley Coote dosegla 120 kilogramov, ji je njen fant Rob odkrito priznal, da misli, da se je preveč zredila. Haley ga za besede ni kaznovala, temveč je izgubila odvečne kilograme in se z njim poročila.
Zgodba o uspehu iz Zasavja
22-letni Branko iz Šmartnega pri Litiji je, ko se je nekega dne odločil, da ima tega dovolj, tehtal že 124 kilogramov. Manj kot leto dni kasneje se lahko pohvali z 48 kilogrami manj. Z njim smo poklepetali, kako mu jeuspelo izgubiti toliko teže in kako mu je to svet obrnilo na glavo.
Neverjetno! V dveh letih izgubil 66 kilogramov! Danes je pravi magnet za dekleta
Ko je Ben Boukari postal mestni komisar Alachue na Floridi, ni slutil, da se ne bo spremenilo samo njegovo življenje, temveč tudi on sam. Prvo spremembo je izglasovalo ljudstvo, za drugo je poskrbel brat, ki ga je skrbela Benova debelost. Kako mu je uspelo?
Za nosečnost izvedela šele tri ure pred porodom
''Bila sem tako debela, da nisem vedela, da sem že 38 tednov noseča,'' je priznala 133-kilogramska Britanka Sophie Bird, ko je leta 2010 povila zdravega sina, za katerega je izvedela šele štiri ure pred njegovim rojstvom.
