prehlad
Zdaj je pravi čas, da okrepite svoj imunski sistem
Sveža in vse bolj meglena jutra so najbolj jasen znak, da vstopamo v jesen, z njo pa prihaja sezona prehladov in gripe. V hladnem vremenu se virusi namreč širijo veliko hitreje, saj so prostori bolj ogrevani in slabše prezračevani, mraz pa povzroči tudi padec imunske odpornosti. Ravno zato je izjemno pomembno, da še pred prihodom hladnejših dni dobro okrepimo svoj imunski sistem in naše telo pripravimo na vse zimske izzive. Razkrivamo, kako se tega lotiti na naraven način!
7 načinov, kako lahko okrepite imunski sistem pred prihodom jeseni
Počasi se bližamo sezoni prehladov in gripe, morda oz. zelo verjetno tudi še enemu valu COVID-19, zato je pomembno, da pravočasno pripravimo svoj imunski sistem, da bo le-ta lahko deloval s polno zmogljivostjo. Poglejmo si, kako lahko to naredimo na naraven način.
Stanje, ki lahko škoduje našemu zdravju
Zdrav holesterol (HDL) imamo vsi, težava pa nastane, ko se začne nabirati preveč slabega (LDL) holesterola. Zelo visok (škodljiv) holesterol lahko močno škoduje našemu zdravju, saj lahko vodi v različne bolezni srca, vključno s srčnimi infarkti, možgansko kapjo in z drugimi bolezni, kot je ateroskleroza. Nedavno pa naj bi bila celo dokazana povezava med visokim holesterolom in agresivno obliko raka prostate, okvaro spomina in celo z erektilno disfunkcijo.
Odrasli naj bi težje prenašali bolezen poljubljanja
Mononukleoza je nalezljiva bolezen, ki jo povzroča virus iz družine virusov herpesa. Čeprav je pri odraslih manj verjetnosti, da zbolijo, je okužba zagotovo mogoča, bolezen pa je izčrpavajoča.
Zakaj bi morali uživati česen na prazen želodec?
Česen je značilnega vonja, sladkastega in pekočega okusa. Njegov širok spekter delovanja pripisujejo več kot 200 biološko aktivnim učinkovinam, med katerimi sta najpomembnejši alicin in eterično olje. Zakaj je priporočljivo, da ga užijete zjutraj, na prazen želodec?
Izvrstni domači sirupi za suh kašelj
Suh kašelj, simptom, ki pogosto spremlja okužbe dihal, je lahko zelo neprijeten in naporen za bolnike. Za samopomoč in zdravljenje se najpogosteje uporabljajo naravni sirupi, po potrebi pa seveda tudi zdravila.
Čaj iz peteršilja lahko lajša marsikatero tegobo
Čaj iz peteršilja ima sposobnost, da sprosti gladke mišice v telesu in lajša težave z glavoboli, astmo, krči v trebuhu in draženjem mehurja. Peteršilj spodbuja krvni obtok in dobro vpliva na živčni sistem ter pomirja živčnost.
Pitje in grgranje zelenega čaja lahko pomaga preprečevati okužbe dihal
Rezultati znanstvenih raziskav kažejo, da lahko uživanje zelenega čaja zagotavlja učinkovito zaščito pred virusi gripe in potencialno pred okužbami dihal, ki jih povzročajo drugi virusi.
Zamašen nos in Jadransko morje
Smrkanje, kihanje in zamašen nos pozimi? Seveda, nič novega. A z izbiro prave metode lahko intenzivnost in trajanje tovrstnih znakov prehlada omilimo, z rednim in pravilnim čiščenjem nosu pa do določene mere celo preprečimo.
Kako ogreti telo in spodbuditi cirkulacijo?
Imate v tem času vedno hladne roke in noge? Vas pogosto zebe, ne glede na to, kako zelo se oblečete? K težavi lahko pristopimo celostno.
Živila, zaradi katerih boste pozabili na gripo in prehlad
Vsi vemo, da je bolje in lažje preprečiti in krepiti svojo odpornost proti virusnim boleznimi kot pa kasneje lajšati simptome prehlada ali gripe. Pri tem igra ključno vlogo prehrana. S pravilnim prehranjevanjem namreč telo napravimo odpornejše in ga pripravimo na boj proti okužbam, kar je še posebej pomembno v tem letnem času.
Kaj pomaga, če imate vneto grlo?
V teh dneh težko srečamo koga, ki ga še ni ujela katera od najpogostejših zimskih zdravstvenih nevšečnosti, pa naj gre za zamašen nos, kihanje, kašelj ali vneto grlo. Predvsem slednje zna biti še kako neprijetno, saj nam med drugim bolečina in oteklina otežujeta požiranje. Na srečo si lahko v veliki meri pomagamo kar sami. Preverite, kako!
Mineral, ki je pomemben pri imunski odpornosti
Cink je učinkovit pri zatiranju alergij, lajša depresijo, spodbuja rast in pospešuje celjenje ran, deluje protivirusno in antibakterijsko, ena najpomembnejših funkcij cinka pa je prav krepitev imunosti.
7 navad, da boste v zimskih mesecih zdravi
Se želite v zimskih mesecih počutiti bolj vitalno, boljše in bolj pripravljene? Potem je skrajni čas, da 'uvedete' nekaj novih navad! Predstavljamo vam sedem učinkovitih strokovnih nasvetov, ki jih je mogoče enostavno vključiti v vsakdanje življenje.
Tega pozimi nikar ne delajte!
Hladnejša polovica leta je zelo 'radodarna' z virusnimi obolenji, za boj z njimi pa ni konkretnih zdravil. Za uspešno in čim krajše prebolevanje tovrstnih tegob se moramo tako v prvi vrsti zanašati na svoj imunski sistem, dodatno pa lahko na pomoč pokličemo tudi posebnega telesnega stražarja, ki dostavi tri glavne podpornike naše odpornosti: vitamina C in D ter mineral cink. Preverite, za kaj gre in kje jih lahko najdete!
Je to nepremagljiv dvojec te zime?
Vsi imamo dneve, ko smo enostavno utrujeni in imamo prazne baterije. Če gre le za občasna stanja, ni razloga za skrb. V kolikor pa utrujenost, pomanjkanje energije in prebavne težave postanejo dolgotrajne spremljevalke, lahko to kaže tudi na oslabljen imunski sistem, kar ne vpliva zgolj na kakovost vsakdana, temveč tudi na večjo dovzetnost za okužbe. In ker smo v hladnejši polovici leta bolj izpostavljeni virusnim obolenjem, je izjemno pomembno, da še pravočasno okrepimo svoj obrambni mehanizem. Pri tam nam je lahko v pomoč nepremagljiv dvojec te zime, ki ga sestavljata izurjen telesni stražar ter spreten vitez, ki nas zagotovo ne bosta pustila na cedilu!
Preverite, zakaj je lahko dobra kombinacija hrena, medu in klinčkov
Se bojite, da bi zaradi gripe obležali v postelji? Že čutite bolečine v glavi, mišicah in sklepih? Potem preizkusite napitek, recept za katerega izvira iz Rusije, ki je znana po hudih zimah. Če kdo, potem Rusi vedo, kako se zaščititi pred virusnimi obolenji, gripi in prehladu.
Super okusni napitek proti prehladu
Kurkuma latte je napitek, ki vam lahko pomaga v boju zoper prehladna obolenja, hkrati pa lahko pripomore k izgubi odvečnih kilogramov. V teh zimskih hladnih temperaturah si doma pripravite okusno in zdravo kavo iz kurkume z dvojnim delovanjem.
Kako vedeti, ali gre samo za prehlad?
Nestanovitno in hladno vreme, pogosta megla in stres so poleg oslabljenega imunskega sistema glavni razlogi za razmah prehlada, gripe in ostalih respiratornih bolezenskih stanj, ki razhajajo v jesenskih in zimskih mesecih. Večino spremljajo podobni simptomi, zato je dobro vedeti, kako prepoznati posamezno okužbo in pravilno ukrepati, še preden bolezen napreduje do te mere, da je potrebna bolnišnična oskrba.
Kako okrepiti oslabljen imunski sistem?
Dobro delujoč imunski sistem je prvi korak do zaščite pred bolezenskimi stanji, kot so bakterijske ali virusne okužbe. Če veste, da je vaš imunski sistem oslabljen, vam bodo prav prišli nasveti, s katerimi ga boste lahko okrepili.
Vneto grlo? Tako si lahko pomagate
Obstaja kar nekaj preverjenih in učinkovitih naravnih receptov, ki olajšajo bolečine v grlu ter telesu pomagajo, da premaga okužbo. Marsikatero naravno zdravilo imate že sedaj v svoji kuhinji.
Vitamin C: vse kar morate vedeti
V času prehladov in različnih obolenj začenjamo vse bolj govoriti o vitaminu C. O slednjem vitaminu pa kljub vsemu obstajajo (pre)številni miti. Za kaj je zadolžen ta vitamin v našem telesu, kje ga najdemo, za kaj ga sploh potrebujemo, kakšna je ustrezna dnevna količina, ki jo potrebujemo in najpomembnejše, ali lahko pride do prekomernega vnosa tega vitamina? Na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje opozarjajo, da ja.
Ne boste verjeli, kaj vam lahko pomaga
Imunski sistem je ključ do dobrega počutja in pravilnega delovanja vseh telesnih funkcij, saj nas varuje pred poškodbami, boleznimi in kužnimi organizmi. Prav zaradi tega je njegova zaščita ključnega pomena, krepitve pa se je potrebno lotiti celostno in pri tem paziti še na zdravo prebavo. Zakaj prebavo? Ker se kar 80 odstotkov celic našega imunskega sistema nahaja prav v prebavnem traktu.
Ste že poskusili to močno mešanico, ki lahko pomaga pri različnih obolenjih?
Klasičnega prehlada, ko ga enkrat že imamo, ne moremo pozdraviti s čarobno palčko, vsekakor pa si lahko olajšamo simptome in se z določenimi živili in navadami počutimo vsaj malo bolje. Pesto iz česna in peteršilja nam vsekakor lahko pomaga pri tem!
6 napak, ki jih delamo, ko smo bolni
Ne glede na to, kako zdravo živimo in kako pazimo na sebe v hladnejših dneh, prehladu včasih ne moremo ubežati. Čeprav pogosto traja 'le' nekaj dni, je lahko zelo naporen. Poglejmo si, kaj navadno delamo vsi narobe, ko smo bolni ali zgolj prehlajeni.
Tako lahko izboljšate svojo odpornost
Prišel je čas, ko se najrazličnejše virusne okužbe kar vrstijo, pa naj si bodo to prehladi, gripe ali druga obolenja, zaradi katerih bi morali svojemu imunskemu sistemu zagotovo posvetiti več pozornosti. Zakaj se ne bi letošnjo sezono izognili vsakoletnim težavam zaradi mokrih nosov, oteženega dihanja in neprijetnega kašlja?
To vpliva na vaše zdravje
Ljudje se med seboj razlikujemo po mnogo značilnostih, kar še dodatno vpliva na to, kaj resnično potrebujemo, da bi ostali v kar najboljši formi. Telo nam pogosto že samo sporoča, da je nekaj narobe. Danes imamo na voljo napredne diagnostične rešitve, s katerimi lahko že zelo zgodaj pridemo do ustrezne diagnoze in najdemo optimalno zdravstveno oskrbo za vsakega posameznika.
Potiskanje česna v nos: Ali lahko bizaren trend s spleta res ublaži prehlad? To pravijo zdravniki
Če ste pripadnik mlajše generacije ali pa uporabljate družbeno omrežje, ki mu vedno bolj narašča priljubljenost, potem ste zagotovo že opazili trend, ki prikazuje, kako se s potiskanjem česna v nos lahko znebimo zamašenega nosu. Ta trend res pomaga, ali pa je zgolj še ena potegavščina? Nam lahko celo škoduje? To pravijo strokovnjaki.
8 rastlin, ki lahko pomagajo pri virusnih okužbah
Zdravilne lastnosti eteričnih olj so že dolgo znane, zlasti v zimskih mesecih. Številna med njimi so se znašla pod lupo sodobnih znanstvenikov.
S tem nezavedno škodujete svojemu imunskemu sistemu
Verjetno smo vsi na neki točki svojega življenje pomislili, kako lahko zgradimo močan imunski sistem. Le kdo si ne želi, da skoraj nikoli ne bi zbolel, da bi imel ves čas obilico energije, dodatno pa bi se večino časa še odlično počutil. Je to sploh mogoče?
