premalo
4 hude bolezni, ki jih sproži premalo spanja
Če želimo biti zdravi, je zelo pomembno, da dovolj spimo. Spanec recimo poskrbi, da dobro dela naše srce in ožilje. Premalo spanja pa je povezanega z večjim tveganjem za bolezen srca, previsokim tlakom, sladkorno boleznijo in infarktom.
Resnica o ogljikovih hidratih
Mnogi mislijo, da se morajo, da bi izgubili odvečne kilograme, odreči testeninam in kruhu. Tega pa si ne želijo. Toda ameriška nutricistka Lisa Drayer pravi, da sploh ne vemo, katerim ogljikovim hidratom se je treba izogibati.
Pijte ta sok in veliko lažje boste zaspali
Ameriški raziskovalci svetujejo, da eno uro, preden želite zaspati, popijete kozarec višnjevega soka. Študije, ki so jih opravili z ljudmi, ki imajo vsaj trikrat na teden težave s spanjem, so pokazale, da je višnjev sok pomagal, da so lažje zaspali in spali dlje.
To je razlog, da se ne morete upreti slabi hrani in pridobivate kilograme
Kadar se ne naspite dovolj, naslednji dan zaužijete več kalorij, je pokazala londonska študija. In sicer ne nujno tako, da pojeste več hrane, temveč tako, da si zaželite več nezdravih živil. Še posebej takšnih s slabo maščobo. Kilogrami pa se nabirajo in pripeljejo še druge tegobe.
Ko boste to prebrali, boste takoj hiteli po špinačo
Pričnite dan s špinačnim smoothiejem ali omleto. Privoščite si špinačo za kosilo kot prilogo ali solato. Če ste na poti, jo zaužijte v sendviču. Ta zelena listnata zelenjava je tako zdravo živilo, da bi morali najti način, da jo redno uživate.
´Vsaka bolezen te spremeni, ker se moraš vprašati, ali je zdaj konec´
Glasbenik Aleksander Mežek dobro ve, kaj pomeni preživeti bolezen, ki je lahko usodna. Od takrat že več let svoj trud vlaga tudi v večje osveščanje o preventivi, ki lahko takšno izkušnjo prepreči. Da bi se zaščitili pred rakom, lahko namreč naredimo veliko. A še posebej moški se tega ne zavedajo dovolj.
Premalo se zavedamo, da tudi to povzroča bolezni in prezgodnjo smrt
Premalo se zavedamo, da onesnaženost vpliva na zdravje in počutje ljudi, poudarja skupina več kot 40 mednarodno priznanih strokovnjakov, ki jih je medicinski zbornik The Lancet zbral, da naredijo največjo študijo vpliva onesnaženosti na zdravje in počutje do sedaj.
Utrujene, težke noge? Modre žilice, zaradi katerih ne želite obleči kratkega krila?
Poletje je v polnem razmahu in številne ženske že nosijo krajša krila in kratke hlače. A temu se na žalost tudi v vročih dneh odpovejo številne, ki se spopadajo s krčnimi žilami, saj svoje noge skrivajo pred očmi drugih. Da ne bi bilo tako, si lahko pomagate s posebnim gelom z izvlečkom divjega kostanja, ki bo okrepil zdravje žil in ublažil videz krčnih žil.
Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči kap. Ga zaužijete dovolj?
Vitamin K je manj znan, saj do sedaj nismo vedeli, kako pomemben je za zdravje srca. Ker ohranja velikost levega prekata, celo preprečuje, da bi nas presenetila kap. Preverite, ali uživate dovolj živil, ki vsebujejo to hranilo.
Veste, kaj pomenijo bele lise na nohtih?
Cink je mineral, ki ima v telesu več funkcij. Med drugim je zadolžen za to, da so naši nohti, lasje, koža in zobje zdravi, tako da mu nekateri rečejo tudi lepotni mineral. Krepi pa tudi imunski sistem.
Mislila je, da jo boli glava – a bila je kap! Bi jo vi prepoznali?
27-letna Carly White je bila prepričana, da je povsem zdrava. Kot vsako mlado dekle si ni mislila, da jo lahko preseneti bolezen. Konec julija je imela hud glavobol, a je menila, da gre za migreno. Enostavno ni prepoznala kapi.
10 znakov, da niste zdravi (tudi če mislite, da ste)
Človeško telo je izjemno kompleksen sistem. Včasih mislimo, da smo zdravi in se prav dobro počutimo. A v resnici se v našem telesu pripravlja bolezen. Zato se je treba poslušati in pravočasno opaziti opozorilne znake.
10 navad, ki nepogrešljivo vodijo v kap in bolezen
Še vedno je po svetu in pri nas bolezen srca in ožilja najpogostejši vzrok za prezgodnjo smrt. Težave, kot so povišan holesterol ali tlak, lahko vodijo v kap. Toda kaj pa povzroči povišan holesterol in tlak? Določene navade nepogrešljivo pripeljejo bolezen.
Nespečnost lahko vodi do resnih težav. A lahko si pomagate!
Nespečnost lahko močno poslabša kakovost življenja in se odrazi tudi na zdravju. Slabše izpolnjujemo vsakodnevne obveznosti, težje se udejstvujemo v socialnih aktivnostih, slabša se tako naše fizično kot tudi duševno in čustveno zdravje, postanemo lahko nevarni udeleženci v prometu. Premalo se zavedamo, da je pomembno, da si pravočasno poiščemo pomoč.
Neverjetno, kako preprosto lahko zmanjšamo tveganje za kap!
Ženske, ki se na teden redno gibajo vsaj 150 minut, imajo v primerjavi s tistimi, ki se gibajo premalo ali neredno, občutno manjše tveganje, da jih prizadene srčna ali možganska kap. Pomembna ni intenzivnost gibanja, ampak to, da se gibamo dovolj in redno.
1 navada, za katero ne bi nikoli verjeli, kako močno vpliva na vajin odnos!
Ste kdaj pomislili, kako na vajin odnos vpliva to, koliko spite? Ameriški raziskovalci so ugotovili, da obstaja povezava med primanjkljajem spanja ter težavami v odnosu. Poglejmo, zakaj. In pa, kako so prišli do te ugotovitve.
Želela si je biti popolna - to jo je prignalo do roba smrti
Danes 20 let stara Korey Baruta je imela le 15 let, ko je zapadla v motnje hranjenja. Začela je šteti kalorije, ki jih je zaužila. Obseg svojih obrokov je vse bolj zmanjševala. Ko je bila stara 18 let, je sledil zlom. Zdravniki so se borili za njeno življenje.
Zakaj bi si morali privoščiti popoldanski počitek brez sramu?
Dr. Sarah McKay na univerzi Oxford delo kot nevroznanstvenica, ki želi ugotovitve znanosti približati ljudem. Na svojem blogu skuša razložiti, kako lahko spoznanja nevroznanosti uporabimo v vsakdanjem življenju.
Zakaj je pekoča hrana vaš zaveznik proti kilogramom?
Če se borite z nezdravim številom kilogramov, vam lahko pomaga uživanje pekoče hrane, so ugotovili znanstveniki. Ta namreč lahko blagodejno deluje pri vnetjih v črevesju in inzulinski rezistenci. To sta dve težavi, ki nam onemogočata izgubo kilogramov.
To je pravi razlog, da vas muči nespečnost
Naša družba se je navadila poiskati bližnjice. Ko nas muči nespečnost, nam predpiše zdravila, ki našo zavest prisilijo, da se vda. Takrat zaspimo. A v resnici se nismo dotaknili vzroka, zaradi katerega ne moremo spati.
Kaj bi bilo najbolj pametno pojesti pred spanjem?
Dobro vemo, po čem poseči, ko potrebujemo več energije. Kaj pa, ko se bliža konec dneva in bi morali telesu pustiti, da se počasi pripravi na počitek? Kaj bi si bilo najbolje privoščiti takrat? Hrana namreč lahko vpliva na kakvost spanca.
Beljakovine! Poglejte, kdaj vam lahko še posebej koristijo
Povečano uživanje beljakovin lahko pomaga tistim, ki redno delajo vaje za moč, doseči večje in lepše mišice, pravijo kanadski raziskovalci. Vendar pa jim pretiravanje še vedno lahko škodi. Nad določeno količino beljakovine poleg tega nimajo več učinka.
7 razlogov za napihnjenost, in med njimi ni hrane
Nihče noče biti napihnjen, saj to prinaša bolečine v trebuhu, občutek utrujenosti in nelagodja. Hkrati lahko napihnejnost vpliva tudi na posameznikovo samozavest in dobro počutje. Tu je nekaj razlogov za napihnjenost, med katerimi ni hrane.
Žejni zdravja
Včasih je veljalo nepisano pravilo: »Eno jabolko na dan odpravi zdravnika stran.« Danes temu žal ni več tako. Živimo v drugačnih, bolj hitrih časih, z vse več obveznostmi in stresa, zato imamo zase vse manj čas, tudi, ko gre za pravilno izbiro in pripravo hrane.
Poglejte, kaj se zgodi, če uživate dovolj rib
Ribe so zdravo meso, ki vsebuje veliko pomembnih hranil, kot so beljakovine in vitamin D. Bogate so tudi z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih naše telo in možgani še kako potrebujejo. Vsebuje pa jih, tako kot vitamin D, le malo živil. Poglejte, kako nam koristi, če uživamo dovolj rib.
Se spopadate s krčnimi žilami? Preverite, kako si pomagati
Da bi razumeli, kaj vam lahko pomaga, morate vedeti, zakaj krčne žile nastanejo in kaj njihovo stanje poslabša. Obstajajo načini, kako si pomagati. Kako preprečiti napredovanje in doseči, da so simptomi blažji. Poglejmo, kaj morate vedeti in kaj lahko naredite.
7 pogosto spregledanih znakov pomanjkanja folatov
Folat ali folna kislina je vrsta vitamin B, ki pomaga našemu telesu, da izdela in popravi DNK in da lažje proizvaja rdeče krvničke. Folat je topen v vodi, zato ga dolgoročno ne moremo shraniti v telesu in ga preprosto izločimo prek urina. To pomeni, da moramo v telo nenehno dodajati folate, saj nam jih v nasprotnem primeru v samo nekaj tednih primanjkuje.
To se zgodi, če ne greste vsak dan spat ob istem času
Ne zavedamo se dovolj, kako pomembno je za naše počutje ter našo storilnost, da vsak dan spimo konsistentno. To pomeni, da hodimo spat in se zbujamo ob približno istem času. V študiji, ki je vključevala študente, so imeli ti boljše ocene od tistih, ki niso spali konsistentno.
5 tipov trebuščkov, ki v resnici niso debelost
Debelost je danes težava že skoraj po vsem svetu. Najbolj nevarna je prav maščoba, ki se nabira na trebuhu, saj povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni tipa 2, težave z dihanjem, bolezni srca in ožilja in duševne bolezni.
5 znakov, da so vam hormoni ponoreli
Ste se zadnjih nekaj tednov počutili utrujeni, napihnjeni, razdražljivi? Ali pa vam po telesu rastejo nenavadne dlake? Lahko so se pojavili tudi mozolji, ki jih prej ni bilo? Vse to je lahko znak hormonskega neravnovesja.
