raven
Nevarna živila po 50.: Čemu se morate ženske izogibati za boljše zdravje?
Raziskave kažejo, da je zmanjšanje vnosa določene hrane po 50. letu ključno za ohranjanje zdravja žensk. Med drugim se priporoča izogibanje živilom, bogatim z nasičenimi maščobami, kot so rdeče meso, pomfrit, sladoled in polnomastni mlečni izdelki, ki lahko povečajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Preberite si, kako te izbire vplivajo na vaše zdravje in kako se jim izogniti.
Kaj vam sporoča telo, ko vas nenehno zebe?
Vas pogosto zebe, čeprav je drugim toplo – ali celo vroče? Tudi v poletni vročini posegate po puloverju, imate hladne roke in noge, v zaprtih prostorih pa vas pogosto oblije mrzel zrak?
Razbijanje srca, omotica, utrujenost: znaki, da vam primanjkuje železa
Železo je ključni mineral za tvorbo hemoglobina, beljakovine v rdečih krvničkah, ki prenaša kisik po telesu. Ko ga primanjkuje, telo težko oskrbuje tkiva s kisikom, kar povzroča širok spekter simptomov – od utrujenosti do srčnih težav.
Ženske po 35. letu, pazite: pomanjkanje tega vitamina vas lahko spravi na 'rob'
Po 35. letu začne telo doživljati prve večje hormonske premike, ki vplivajo na energijo, razpoloženje in presnovo. Ob tem pa se pogosto pojavi še nekaj, čemur se ne posveča dovolj pozornosti – pomanjkanje ključnih mikrohranil, predvsem vitamina B12.
Kardiolog opozarja: Po kosilu se izognite eni vrsti pijače
Imate navado, da po kosilu za dvig energije posežete po energijski pijači? Premislite še enkrat. Kardiolog opozarja, da je to nespametna navada.
Že majhne količine lahko odločijo, ali se boste zjutraj zbudili izčrpani ali polni energije
Vitamini in minerali so odgovorni za številne telesne funkcije, od tvorbe kosti in zob do uravnavanja živčevja in mišične funkcije. Tokrat bomo pogledali tri ključne minerale: magnezij, cink in mangan, ki igrajo pomembno vlogo pri ohranjanju zdravja.
Poletna moč na krožniku: 7 živil za zdravje in dolgoživost
Poletna sezona ima daljše dneve, višje temperature in večjo verjetnost dehidracije, utrujenosti in oslabljene imunosti. Zdrava poletna prehrana je bistvenega pomena za ohranjanje energije in zaščito telesa pred sezonskimi boleznimi. Tudi in predvsem poleti
To jutranjo napako dela večina: zakaj lahko kava takoj po prebujanju škodi vašemu telesu
Kava je za mnoge vsakodnevna rutina – za užitek, energijo ali navado. Ima antioksidante, pomaga pri koncentraciji in izboljša razpoloženje. Vendar pa lahko kava, glede na čas in količino, vpliva na spanec, stres in hormone.
Protin: tiha bolečina sklepov, ki danes ogroža vse
Protin je vrsta artritisa, ki ga povzroča odlaganje kristalov sečne kisline v sklepih.
Ali je varno jemati prehranske dodatke pred spanjem?
Uravnotežena prehrana je zaradi hitrega tempa življenja postala konkreten izziv. Soočamo se s pomanjkanjem časa za redno in uravnoteženo, predvsem pa zdravo prehrano, prav iz tega razloga pa mnogo ljudi poseže po prehranskih dodatkih.
Ledena kopel: naravna metoda za regeneracijo in krepitev telesa
Ledene kopeli oziroma kopeli v zelo hladni vodi postajajo vse bolj priljubljena praksa med športniki in ljubitelji zdravega načina življenja. Ne gre le za trend, temveč za učinkovito metodo, ki lahko pozitivno vpliva na telo in duha. A kaj pravzaprav je ledena kopel, kako deluje in ali je res tako koristna, kot mnogi trdijo?
6 jutranjih navad, zaradi katerih se vam kopiči maščoba na trebuhu
Zjutraj je pomembno paziti na prehrano in navade, saj te vplivajo na kopičenje maščob okoli trebuha. Strokovnjaki opozarjajo na hrano z visoko vsebnostjo sladkorja, pomanjkanje beljakovin, prehitro uživanje hrane in sedeč način življenja. Poskrbite za zdrav zajtrk, telesno aktivnost in izberite živila z manj sladkorja.
Plavanje kot naravna terapija: koristi za sklepe, pljuča in duševno zdravje
Plavanje je ena redkih telesnih dejavnosti, ki obenem razbremeni sklepe, krepi mišice, spodbuja delovanje pljuč in blagodejno vpliva na živčni sistem.
Cink je ključnega pomena za zdravje – ali ga zaužijete dovolj?
Cink je esencialni mineral, ključnega pomena za številne telesne funkcije, vključno z imunsko funkcijo, celjenjem ran in razvojem. Kakšne so njegove prednosti, vključno z vplivom na kožo in spolno zdravje? Kakšni so simptomi pomanjkanja, viri v prehrani in kakšne so priporočene dnevne odmerke za različne starostne skupine?
Poletne počitnice brez stresa: kako okrepiti imunski sistem med dopustom
Dopust ni le priložnost za sprostitev, temveč tudi idealen čas za obnovo in krepitev imunskega sistema.
Vaginalni izcedek: kdaj je normalen in kdaj morate k ginekologu?
Vaginalni izcedek igra pomembno zaščitno vlogo, ko beseda nanese na zdravje žensk. Skozi mesec se pri ženski lahko precej spreminja, zato je pomembno, da vemo, kdaj je izcedek normalen in kdaj bi bilo morda boljše obiskati ginekologa.
7 tihih simptomov, ki lahko nakazujejo, da imate težave s ščitnico
Ščitnica je majhna žleza v obliki metulja, ki se nahaja na spodnjem delu vratu, a kljub svoji velikosti močno vpliva na delovanje celotnega telesa.
Krčne žile lahko niso samo estetska težava: kdaj gre za resno bolezen?
Poletje, krila, sandali ... in drobne vijoličaste ali modrikaste žilice na nogah, ki začnejo sramežljivo kukati izpod kože. Mnoge ženske jih sprva vidijo kot motečo, a predvsem estetsko neprijetnost. Toda v resnici so lahko prvi znak resne, napredujoče kronične bolezni. Krčne žile in popokane kapilare so pogosto zgolj vrh ledene gore. Simptom nečesa, kar se v telesu dogaja dlje časa in postopoma slabša.
Zakaj se po vadbi počutite slabo?
Včasih ni nenavadno, da se po intenzivni vadbi počutimo slabo, morda celo bruhamo. To neprijetno stanje je pogosto posledica različnih dejavnikov in lahko močno vpliva na našo izkušnjo vadbe. Na srečo se lahko stanje pogosto izboljša ali celo popolnoma prepreči s premišljeno pripravo pred, med in po vadbi.
Katero meso je res najbolj zdravo? Presenečeni boste nad odgovorom
Vsi vemo, da meso v raznoraznih burgerjih in denimo predelane hrenovke niso najbolj idealna izbira mesa, vendar obstaja tudi drugo meso, ki na pogled morda ni videti škodljivo, pa v resnici je. Katero in kakšno meso velja za najbolj zdravo?
Kurkuma v tabletah: Tiho ji je uničevala jetra, dokler ni bilo prepozno
57-letnica trdi, da si je zaradi tablet kurkume, prehranskega dodatka, poškodovala oz. zastrupila jetra. Visok dnevni odmerek naj bi ji povzročil bolečine v želodcu, slabost in utrujenost. Poglejmo si njeno izpoved.
Kako znižati visok pritisk: Naravne rešitve za zdravje srca
Visok krvni tlak ali hipertenzija je tiha, a izjemno nevarna težava sodobnega časa. Pogosto ne povzroča nobenih očitnih simptomov, a dolgoročno močno poveča tveganje za srčni infarkt, možgansko kap, odpoved ledvic in druge zaplete.
Kako znižati kortizol? Naravni načini za uravnavanje hormona stresa
Kortizol, znan tudi kot "hormon stresa", ima pomembno vlogo v telesu – pomaga pri obvladovanju stresa, uravnavanju krvnega sladkorja in presnove ter vpliva na krvni tlak in imunski sistem.
15 presenetljivih stvari, ki vam lahko povišajo krvni tlak – brez da bi vedeli
Visok krvni tlak ali hipertenzija je včasih povezan s pogostimi vzroki, kot sta prekomerno uživanje soli in stres. Vendar pa lahko presenetljivo veliko dejavnikov, kot so tudi osamljenost ali zeliščni dodatki, prav tako povišajo krvni tlak.
Kaj se zgodi, ko vam pade kalcij? Skriti znaki hipokalciemije, ki jih ne smete spregledati
Hipokalciemija, stanje prenizke ravni kalcija v krvi, ima različne vzroke in se kaže z različnimi simptomi, od blagih mišičnih krčev do hudih nevroloških težav.
Visok testosteron pri ženskah: Vzroki, simptomi in rešitve
Čeprav se testosteron pogosto povezuje z moškimi, je njegova prisotnost in vloga v ženskem organizmu prav tako pomembna. Težava nastane, ko ga je preveč.
5 vrst raka, ki jih povezuje nezdrav način prehranjevanja
Prehrana igra ključno vlogo pri preprečevanju številnih bolezni – tudi raka. Po ocenah strokovnjakov bi se lahko z bolj zdravim načinom prehranjevanja izognili do tretjine vseh primerov raka.
Dodajanje ene zelene zelenjave v vašo prehrano bi lahko zmanjšalo tveganje za bolezni
Raziskave kažejo, da lahko vključitev japonske ogrščice v vašo prehrano zmanjša tveganje za nastanek raka in sladkorne bolezni. Ta listnata zelenjava, znana po svoji grenkobi, vsebuje veliko vitamina A in glukozinolatov, ki imajo pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni.
7 znakov, da vam primanjkuje kalcija (in kaj narediti)
Dolgotrajno pomanjkanje kalcija lahko vodi v resne posledice, kot sta osteopenija ali osteoporoza, a že prej se telo pogosto oglaša z jasnimi znaki.
Tiha vnetja v telesu: kako jih prepoznati in zatreti, preden povzročijo bolezen
Vnetja so naravni obrambni mehanizem telesa. Ko pa postanejo kronična, jih pogosto niti ne opazimo – dokler ne povzročijo večjih zdravstvenih težav.
