razpoloŽenja
Ti dve sestavini vam bosta pomagali, da boste več ur dobro spali
Sodobni način življenja nam včasih onemogoča, da bi se dobro naspali. Ves čas moramo biti v pogonu, obsedeni smo s svojim delom, telesno aktivnostjo, zabavo ali mobilnimi telefoni. Tako ni nenavadno, da ima vse več ljudi težave s trdnim spancem.
Vas psihoterapija lahko osreči?
Pri delu s klienti, tako v okviru NHS (britanskega javnega zdravstva, op. u.) kot svoje zasebne psihoterapevtske prakse, se redno srečujem z vprašanjem namena psihoterapije. Vprašanje klienta, ali ga bo terapija osrečila ali pa celo kdaj se bo to zgodilo, ni nič novega. Ravno tako ne očitki, da jim terapija škodi, da so zaradi nje še bolj depresivni, anksiozni, nesrečni. Terapevt, ki dnevno dela z veliko klienti, se bo takšnih vprašanj ali celo očitkov navadil in bodo postali del vsakdana.
Tudi vam v tem času primanjkuje vitamina D? Kaj storiti?
Novinarka Urška Šestan je v televizijski Viziti preverila, kaj storiti, ko nam primanjkuje vitamina D. Ta se v našem telesu proizvaja, ko se izpostavimo soncu. V tem času je njegovih žarkov manj, to pa pomeni, da ga primanjkuje kar 90 odstotkom populacije.
Pet znakov, ki kažejo, da prehajate v menopavzo
Prehod v menopavzo je za vsako žensko velika sprememba, saj ženska prehaja v obdobje, ko ni več plodna in se spopada z različnimi hormonskimi spremembami. Prve spremembe občuti že v pred menopavzalnem obdobju. Tu je nekaj znakov, ki kažejo, da prehajate v to obdobje.
5 razlogov, zakaj ste ves čas utrujeni
Včasih bi najraje ves dan preležali v svoji postelji in to je povsem normalno. A če ste utrujeni večino časa in vas izčrpajo že manjša opravila, je možno, da se spopadate s kronično utrujenostjo. Preverite, kako jo prepoznati.
10 zelo preprostih načinov, kako se znebiti sladkorja v prehrani
Britanska nutricistka je delila nekaj preprostih nasvetov, ki jih predlaga tudi svojim strankam in pomagajo, da se znebite želje po sladkem. Preverite, kako se znebiti sladkorja v svoji prehrani.
7 dokazano učinkovitih načinov, ki preprečujejo raka
Čeprav imamo lahko dedno pogojeno večje tveganje za razvoj določene oblike raka, lahko s spremembo življenjskega sloga sami za kar 40 odstotkov zmanjšamo možnosti za nastanek raka. Britanski strokovnjaki so predstavili 7 dokazanih načinov, ki preprečujejo raka.
Tako izgledajo njena jutra ...
Avstralka Tina - Marie Beznec je na družabnem omrežju delila svojo fotografijo, na kateri je pokazala, kako so videti njena običajna jutra, da se znebi dlak na obrazu. Pogumna 26-letnica se že dolga leta spopada s sindromom policističnih jajčnikov, zaradi katerega se spopada tudi s hudimi hormonskimi nihanji.
8 situacij, ko vaša 'zdrava' jutranja rutina prej škodi kot koristi
Zgodnje vstajanje za telovadbo, izpuščanje zajtrka in umivanje zob takoj po zajtrku ... Tu je nekaj 'zdravih' jutranjih navad, ki lahko škodijo in ne koristijo. Preverite, zakaj.
Barva, ki vas bo osrečila
Britanska psihologinja Angela Wright je prepričana, da lahko samo z barvo oblačil vplivate na svoje razpoloženje. Rumena barva je tista, ki bo izboljšala vaše razpoloženje, zaradi nje boste bolj optimistični, samozavestni in kreativni, pravi.
Kako se učinkovito spopasti z neplodnostjo?
Z zdravimi obroki, ki jih ponudite svoji družini, poskrbite za zdrav življenjski slog, dober imunski sistem in dobro počutje svoje družine.
Kako se učinkovito spopasti z neplodnostjo?
Z zdravimi obroki, ki jih ponudite svoji družini, poskrbite za zdrav življenjski slog, dober imunski sistem in dobro počutje svoje družine.
Tako se lahko znebite želje po sladkarijah!
Sladkor ima na živčni center v možganih enak učinek kot opiati, zato nas zasvoji. A odvisnosti od sladkorja se lahko zelo preprosto rešimo. Preverite, kako.
To 4-krat poveča tveganje za prehlad!
Poleg gibanja in zdrave hrane je tudi spanec eden od stebrov zdravega in dolgega življenja, potrjujejo vedno nove študije strokovnjakov. Nova je pokazala, da je 4-krat večja možnost, da se prehladite, če spite manj kot 6 ur na noč.
Razstruplja telo, spodbuja prebavo, krepi odpornost in je na dosegu rok
Vsi že dobro vemo, da je rdeča pesa dobra za kri. To je tudi znanstveno dokazano. A rdeča pesa je še veliko več kot to. Zaradi visoke vsebnosti vitaminov in mineralov vam lahko pomaga tudi razstrupiti telo, spodbudi prebavo, skrbi za zdravje srca in krepi imunsko odpornost.
Preverite, kako prepreči negativne misli!
Probiotični jogurt ne pomaga le urediti prebave, pomaga tudi preprečiti negativne misli in je zaradi tega še posebej dobrodejen za tiste, ki so nagnjeni k depresiji.
Kar je bilo videti kot buška, se je izkazalo za ...
42-letna Katherine Dance je bila prepričana, da je njena buška na glavi posledica udarca v glavo. A kmalu se je izkazalo, da ima pet nevarnih možganskih tumorjev in da potrebuje obsežno operacijo.
To so znaki, ki kažejo na hormonsko neravnovesje
Od pubertete do menopavze je žensko telo močno odvisno od hormonskega ravnovesja. To vpliva na energijo, razpoloženje in celo na zunanji videz ženske. Znake hormonskega neravnovesja lahko odkrijemo pozno, saj se lahko pričnejo kazati počasi. A kmalu odkrijemo, da je naše počutje nekaj povsem drugega kot nekoč.
Hrana, ki pomaga, če imate akne ali menopavzo
Vam preglavice povzročajo akne ali pa vas mučijo simptomi menopavze – oblivanje vročice, glavoboli, nihanje razpoloženja? V obeh primerih je težava, da hormoni niso v ravnovesju. Kako jih uravnovesiti s hrano, piše britanska zdravnica dr. Erika Schwartz.
To je resnica o tem, koliko spanja potrebujete
Poleg gibanja in zdrave hrane je tudi spanec eden od stebrov zdravega in dolgega življenja. Nova raziskava je pokazala, da je 4-krat večja možnost, da se prehladite, če spite manj kot 6 ur na noč.
Suha nožnica? Tu je nekaj rešitev
Suha nožnica je pogosta težava, ki pesti ženske, ko nastopi menopavza. Z njo se spopada skoraj vsaka tretja ženska v menopavzi. Kljub vsemu pa se lahko pojavi tudi v katerem koli drugem življenjskem obdobju.
Igralec spregovoril o očetovi bolezni
Priljubljeni ameriški igralec Owen Wilson je prvič v javnosti spregovoril o Alzheimerjevi bolezni, s katero se spopada njegov 74-letni oče. ''Preprosto nimaš druge izbire, kot da sprejmeš stanje,'' je povedal 46-letni zvezdnik.
Kako veste, da je pravi za vas?
Če še niste odkrili pravega partnerja zase, se nikar ne obremenjujte. Ta bo vsekakor prišel. Skrbi o tem, da morate biti najbolj vitka, najmlajša ali najbolj priljubljena ženska, pa so povsem odveč. Tu je 10 ključnih stvari, ki jih morate vedeti o moškemu svojih sanj.
To je majhna skrivnost, s katero boste pregnali lakoto in shujšali
Beljakovine so ključ do manjšega apetita. S popoldanskimi prigrizki, ki vsebujejo veliko belakovin, kot so oreščki, bučna semena, jajce in grški jogurt, lahko učinkovito preženete lakoto in zmanjšate telesno težo, je pokazala zadnja ameriška raziskava.
Tako se hormoni poigravajo z našim telesom
Predmenstrualno obdobje je za številne ženske tudi čas sprememb razpoloženja, pojavijo se lahko utrujenost, želja po sladkem, napihnjenost in bolečine v trebuhu. Preverite, kako se hormoni vsak mesec poigravajo z vašim telesom.
Preverite, kako prepreči negativne misli!
Probiotični jogurt ne pomaga le urediti prebave, pomaga tudi preprečiti negativne misli in je zaradi tega še posebej dobrodejen za tiste, ki so nagnjeni k depresiji.
Čas je, da znova pričnemo jesti ogljikove hidrate!
Ogljikovi hidrati so postali strah in trepet mnogih, ki si želijo izgubiti odvečne kilograme. Diete, kot je dieta brez OH, in nekateri zvezdniki, ki so hidrate popolnoma izključili iz svoje prehrane, so jih demonizirali, zaradi česar imajo nekateri celo slabo vest, ko jedo to pomembno prehransko skupino. Preverite, zakaj bi jih morali znova vključiti v svoj jedilnik.
10 znakov, da imate težave s ščitnico
V Sloveniji se kar 150.000 ljudi spopada z boleznijo ščitnice, vsako leto pa na novo odkrijejo približno 4000 novih primerov oblelih. Najpogostejša oblika bolezni ščitnice je avtoimunska bolezen Hashimotov tiroidizem, pri kateri ščitnica proizvede premalo ščitničnih hormonov.
Do popolnega trebuha brez vadbe. Potrebujete le vrvico!
Pozabite na trebušnjake in potenje v telovadnici, kot pravi fizioterapevtka Sammy Margo, lahko svoj trebuh utrdite že s preprosto metodo. Potrebujete le vrvico, ki si jo namestite okoli trebuha.
Spregledana živila za hujšanje
Če želite shujšati, vključite v svojo prehrano tudi tri naslednja živila. So okusna, nasitna in zdrava ter v omejenih količinah zanesljivo pomagajo stopiti kilograme.
