saj ni res!

Lahko zaradi preskakovanja večerje shujšate?
Ideja o preskakovanju večerje kot načinu za hujšanje je priljubljena, saj mnogi verjamejo, da zmanjšanje vnosa kalorij pozno zvečer vodi do izgube telesne teže. Vendar je učinkovitost te metode odvisna od različnih dejavnikov, kot so vaše prehranjevalne navade, življenjski slog in presnova. Da bi razumeli, ali preskakovanje večerje res pomaga pri hujšanju, moramo pogledati učinke na telo, prednosti in morebitne slabosti te prakse.

Študentsko delo te bo finančno osvobodilo
V prejšnjih prispevkih smo se pogovorili o tem, da je nujno spremljati, kam točno tvoj denar sploh gre, in o tem, da se splača čim prej začeti graditi varnostno rezervo.

Nujni in nenujni stroški: kako lahko ena sama tabela spremeni tvoj odnos do denarja
Dijaki in študenti smo, finančno gledano, v precej sitni situaciji; mesečni dohodek je precej omejen, želje po izkoriščanju življenja pa velike. Zelo pogosto se nam zato zgodi, da nam finance začnejo uhajati izpod nadzora; usklajevanje stroškov študija in družabnega življenja nikakor ni enostavno.

Klara Lotrič: Želim si, da bi mi ta izkušnja prinesla še večje zaupanje vase in me opomnila, kako močna sem
Pravijo, da bolezen ne izbira ne na podlagi spola ne na podlagi starosti. Da je to res, je spoznala tudi mlada Klara Lotrič, grafična oblikovalka, ustvarjalka, ki so ji postavili diagnozo kostnega raka, osteosarkoma. Trenutno je v fazi zdravljenja, prejema kemoterapijo in čaka na operacijo. Ohranja neizmeren optimizem in voljo do življenja, hkrati pa poudarja tisto, kar naj bi bilo tako zelo samoumevno, a žal ni.

Kaj storiti, ko ti je nekdo všeč, a nisi prepričan/-a, da si tudi ti njemu ali njej?
Ko ti je nekdo všeč, a nisi prepričan/-a, ali je tudi ti všeč njemu/njej, se lahko počutiš negotovo in zmedeno. Pogosto ne veš, ali si stvari morda samo domišljaš ali pa obstaja nekaj več. Da bi se izognil/-a prehitrim zaključkom in neprijetnim situacijam, je pomembno, da veš, kako razumeti svoje občutke, kaj iskati in kako se pravilno odzvati.

Načini, kako obdržati prijateljstvo, ko ti je nekdo všeč, vendar čustva niso obojestranska
So trenutki, ko prijatelj ali prijateljica postane nekaj več. Vse tiste iskrice, skupne šale in globoki pogovori lahko spodbudijo posebna čustva, ki jih morda nismo pričakovali. A včasih se zgodi, da ta čustva niso obojestranska. Kaj storiti v takšni situaciji? Kako ohraniti prijateljstvo, ne da bi te situacija prizadela ali poslabšala prijateljstvo?

'Če želite biti pravi moški, to storite in spodbujajte druge, da storijo enako'
Kaj bi rekli, če bi vam povedali, da imate le še 14 dni življenja? Če bi hudo zboleli in se zavedali, da so vam ravnokar rekli, da nimate več časa? Spoznajte Seana Swarnerja, ki je pri rosnih 13 letih zbolel za Hodgkinovim limfomom, Everest, najvišjo goro sveta, pa je preplezal z enim pljučnim krilom. Z njim sem se v luči 'movembra', gibanja, ki je namenjen moškim in moškemu zdravju, pogovarjala o tem, kako moške bolj spodbuditi k rednim pregledom, k izražanju čustev in občutij ter kaj sporoča vsem borcem, ki gredo čez podobne stvari, kot je šel sam.

Na čem temelji tvoje samospoštovanje?
Vsak je že srečal koga, ki je na površju deloval neverjetno samozavestno, a se je zlomil ob najmanjši kritiki. Paradoks je enostavno pojasniti, če poznamo razliko med samopodobo in samospoštovanjem. Samopodoba ti pove, kako se vidiš; samospoštovanje ti pove, kako se vrednotiš oz. kakšno vrednost pripisuješ sebi.

Kako in kje najti podporo, če se počutiš osamljenega ali izoliranega v šoli?
Občutki osamljenosti ali izolacije v šoli so lahko res težki in neprijetni. Morda imaš občutek, da nimaš nikogar, s katerim bi se lahko pogovoril, ali pa si ne želiš biti v družbi svojih sošolcev.

Ste preveč ali premalo samokritični?
Pri vsaki stvari, odnosu in lastnosti je potrebna zdrava meja. Ni v redu, če je nečesa premalo, niti če je nečesa preveč. Seveda enako velja za samokritičnost. Poglejmo si, kaj se zgodi, če je je premalo oz. preveč.

''Zaupajte. Zmagajte!''
V Centru za bolezni dojk ZD Ljubljana, kjer letno odkrijejo čez 150 primerov raka na dojki, tudi pri zelo mladih ženskah, so se o izkušnjah pri odkrivanju raka na dojki, dvomih pacientk, tržnih prevarah in osebnih izkušnjah pogovarjale Maja Milohnoja Berčič, dr. med., spec., Center za bolezni dojk ZD Ljubljana, Barbara Bregant Rojac, dr. med., spec., Center za bolezni dojk ZD Ljubljana in Nuška Štros, bolnica z rakom na dojki. V sodelovanju z Zdravstvenim domom Ljubljana smo spregovorili z vsemi omenjenimi.

Rumen izcedek iz nosu: kdaj k zdravniku?
Pri prehladu je vsem dobro poznan pojav izcedek iz nosu. Kaj pomeni, če je rumene barve?

'Življenje sem vedno dojemala kot veliko darilo'
Tanjo Žagar vsi poznamo kot energično, vedno pozitivno in nasmejano pevko, pianistko in učiteljico glasbe. Z njo sem se v luči Rožnatega oktobra pogovarjala o njeni nedavni diagnozi, kako jo je le-ta, če jo je, spremenila, zaupala pa mi je tudi, kdo ji je in ji predstavlja največjo oporo.

Zakaj je rdeče vino še vedno del mediteranske prehrane, čeprav vemo, da je alkohol povezan z rakom?
Vsi poznamo prednosti mediteranske prehrane, ki dokazano velja za eno najboljših. Spodbuja namreč k uživanju polnozrnatih žit, pustega mesa in rib, sadja, olivnega olja in podobno. Mnogokrat s to vrsto prehrane povezujemo tudi pitje rdečega vina. Je slednje res tako zdravo ali bi morali razmisliti o njegovi omejitvi?

Dovolj je že en sam pogovor in zavedanje, da niste sami
TOM telefon, ki deluje za otroke in mladostnike v okviru Zveze prijateljev mladine Slovenije, je bil ustanovljen leta 1990. V prvi vrsti je nastal kot čustvena opora otrokom in mladostnikom, ki se v sklopu odraščanja srečujejo z različnimi vprašanji, stiskami in dilemami. Brezplačna telefonska številka 116 111 zagotavlja anonimnost in zaupnost, mlade pa želijo vzpodbuditi k zaupanju težav, pogovoru, reševanju dilem in stisk. Pogovarjala sem se s Tjašo Bertoncelj, strokovno vodjo programa Nacionalna mreža TOM in Sandro Murk, strokovno delavko na programu Nacionalna mreža Tom. Zanimalo me je, s kakšnimi stiskami se sooča današnja mladina, kako jim lahko pomagamo, predvsem pa, kako lahko kot družba omilimo njihove izzive.

Najpogostejše duševne motnje v starosti
Obdobje starosti prinese večje mejnike in spremembe, kot so upokojitev, izguba bližnjih, telesne bolezni, sprememba v življenjskem slogu, kar lahko vpliva tudi na duševno zdravje.

Kako se učinkovito spopasti s kronično utrujenostjo?
Sodobna delovna mesta, na katerih večino časa presedimo, našemu telesu ne delajo usluge. Potem je tu še stres, ki je postal stalni spremljevalec na vsakem koraku sodobnega vsakdana. Dolgoročna kombinacija obojega lahko vodi v kronično utrujenost - tako telesa, kot tudi duha. Seveda si tega nihče ne želi, a hkrati nam je povsem jasno, da službe pač ne moremo pustiti, pa tudi stresu se ponavadi ni mogoče izogniti. Kako si torej pomagati?

Zakaj je dobro vstajati zgodaj?
Hočemo ali ne, nekateri imajo radi zgodnje vstajanje, drugi pa prisegajo na dolgo spanje. Nekateri so bolj kreativni v nočnih urah, spet drugi več stvari postorijo zjutraj. Ljudje smo si različni, vseeno pa je nekaj dobrobitnih stvari, ki jih dobimo z zgodnjim vstajanjem.

Vprašanja, ki razkrivajo, ali imate tveganje za demenco
Zamisel o izgubi nadzora nad svojimi mislimi ali nezmožnosti zapomniti si ljubljene osebe povzroča razumljivo tesnobo in to se, skupaj s staranjem prebivalstva, dogaja vedno večjemu številu ljudi.

Ali ste vedeli, da kreativnost lahko pozitivno vpliva na vaše duševno zdravje?
Morda se sliši skoraj predobro, da bi bilo res, vendar številne raziskave kažejo, da lahko s preprostimi dejavnostmi, ki vključujejo kreativnost, pozitivno vplivamo na delovanje možganov, okrepimo duševno zdravje in celo izboljšamo počutje. Kreativnost je v bistvu globoko zakoreninjena v človeški naravi. Kognitivna teorija celo trdi, da je kreativnost eden od osnovnih dejavnikov za naše preživetje in razvoj. V nadaljevanju si bomo podrobneje ogledali, kako lahko kreativne dejavnosti prispevajo k našemu zdravju in dobremu počutju ter kakšne koristi nam prinašajo.

O katerih težavah bi morala govoriti s svojim ginekologom?
Redni pregledi pri ginekologu so nekaj nujnega, če hočeš brezskrbno in sproščeno uživati v lastni intimi. Vsak se lahko sreča s kakšnimi zdravstvenimi težavami, za katere je pomembno, da jih pravočasno prepozna in odpravi. V nadaljevanju si lahko prebereš več o simptomih, pri katerih je dobro, da se čim prej obrneš na svojega izbranega ginekologa in mu odkrito poveš, kaj je narobe, da ti bo lahko pomagal.

Ko je govora o zdravju mehurja, še vedno radi verjamemo v mite
O mehurju in njegovemu zdravju še vedno obstajajo miti, v katere je čas, da prenehamo verjeti.

8 stvari, ki jih ne bi smeli početi na prazen želodec
''Smo to, kar jemo,'' je dobro poznan rek, ki smo ga vsi že kdaj slišali. A pomembno je tudi, kaj počnemo pred obrokom. Tudi to ima velik vpliv na naše zdravje. Preverite, česa ne bi smeli početi na prazen želodec.

Mateja Kunc: Trdno sem prepričana, da se življenje ne odvija naključno
Kaj sta vedska astrologija ali djotiš? Kako nam lahko pomaga pri osebni rasti in osebnem napredku? O tem smo se pogovarjali z Matejo Kunc, učiteljico djotiša in utemeljiteljico življenjeslovja, po poklicu diplomirano ekonomistko, po duši, kot pravi sebi, raziskovalko življenja.

Ali krema za sončenje res pomaga pri zmanjševanju gub na obrazu?
Krema za sončenje je nepogrešljiv izdelek za zaščito kože pred škodljivimi učinki sončnih žarkov. Poleg zaščite pred soncem se v zadnjem času pogosto omenja tudi njena vloga pri zmanjševanju gub na obrazu. Pa jih res zmanjšuje?

Stvari, ki se jih ne veselimo, ko je poletje
Še posebej ko je govora o res visokih temperaturah, kajne?

Najboljše živilo, če želite izgubiti kak kilogram
Stročnice so zelo zdravo živilo. Idealno bi bilo, če bi jih prav vsi vključili v svojo vsakodnevno prehrano. Vse vrste stročnic so tudi idealno živilo, če morate izgubiti odvečne kilograme. Težko jih je pojesti preveč. Čeprav jih naenkrat ni mogoče pojesti veliko, vas za dolgo zasitijo. Imajo nizko energijsko vrednost, a obenem z njimi zaužijete veliko vitaminov in mineralov, ki jih telo potrebuje.

Zato ne morete shujšati
Kamor koli kliknemo, na spletu najdemo veliko morje najrazličnejših nasvetov strokovnjakov za hujšanje, ki pa nemalokrat spodbujajo bodisi stradanje bodisi pretiravanje v kateri koli obliki in restrikcije, ki niso ne pametne, še manj pa zdrave, v najboljšem primeru pa so le neumne. Poglejmo si najpogostejše.

Kdaj je najboljši čas za jutranjo kavo?
Veliko ljudi si težko predstavlja začetek dneva brez jutranje kave. A strokovnjaki svetujejo, da je s kavo bolje nekoliko počakati.

Takšen glavobol ni normalen
Večina glavobolov ni škodljive narave, seveda pa to ne velja za vse primere. Kaj to sploh pomeni in kako vedeti, ali je potreben obisk zdravnika ali ne?