sladkor in vnetje
Znanost o sladkorju in vaši odpornosti
Sladkor je v zadnjih letih postal ena najbolj demoniziranih sestavin sodobne prehrane. Pogosto slišimo, da sladkor ubija imunski sistem ali da že ena sladica oslabi odpornost. A kaj od tega dejansko potrjuje znanost?
Mravljinčenje v rokah: najpogostejši vzroki in kdaj je znak resne težave
Mravljinčenje v rokah je eden najpogostejših nevroloških simptomov, s katerim se srečuje splošna medicina.
Živila z dodanim sladkorjem: zakaj so problematična in kako vplivajo na telo
Prekomeren vnos sladkorja vpliva na metabolizem, vnetje, hormonsko ravnovesje in dolgoročno povečuje tveganje za presnovne bolezni.
Izguba zob lahko nakazuje na te zdravstvene težave
Izguba zob pri odraslih nikoli ni le estetski problem.
Hrana, ki jo jemo 'za zdravje', a lahko v telesu tiho spodbuja vnetja
Ljudje radi posežemo po živilih, ki jih marketinško predstavljajo kot zdrava, lahka ali celo fit. A kot piše Harvard Health, je del teh izdelkov daleč od neškodljivih.
Navade, ki bi jih morale 'posvojiti' vse ženske nad 50. letom, če si želijo zdravega staranja
Ko ženska dopolni 50 let, se njeno telo začne spreminjati na načine, ki jih v dvajsetih ali tridesetih ni mogla niti predvideti.
Tako lahko poskrbite za črevesje in imunski sistem v hladnih mesecih
V hladnejših mesecih se naš imunski sistem pogosto znajde pod večjim pritiskom. Manj gibanja, več zaprtih prostorov in spremembe v prehrani lahko negativno vplivajo na zdravje črevesja, ki je tesno povezano z imunskim odzivom.
8 živil za naravno podporo hormonskemu ravnovesju
Hormoni so kemični prenašalci, ki uravnavajo skoraj vse telesne funkcije – od spanja in razpoloženja do presnove, plodnosti in imunosti.
Tiha vnetja: kako jih prepoznati in zakaj so nevarna za zdravje
Tiha vnetja so kronična, nizkointenzivna vnetja v telesu, ki pogosto nimajo očitnih simptomov. Lahko pa vodijo do resnih bolezni. Strokovni viri opozarjajo, da gre za sodobno zdravstveno težavo, ki jo mnogi spregledajo.
5 začimb, ki dokazano delujejo protivnetno
Vnetje je naravni obrambni mehanizem telesa, ki pomaga pri celjenju poškodb in boju proti okužbam. Težava nastane, ko vnetje postane kronično – takrat lahko prispeva k razvoju bolezni, kot so srčno-žilne težave, artritis, diabetes in celo rak.
Živila, ki povzročajo vnetja v telesu
Kronično vnetje je tiha grožnja sodobnega načina življenja.
Katera živila vam lahko pomagajo pri visokem krvnem tlaku?
Visok krvni tlak ali hipertenzija pogosto dolgo časa nima simptomov, a tiho in vztrajno obremenjuje srce, ožilje in ledvice. Po podatkih Johns Hopkins Medicine velja za enega glavnih dejavnikov tveganja za srčno kap, možgansko kap in odpoved ledvic. Dobra novica? Hrana ima moč, da pomaga uravnavati krvni tlak – ali pa ga še dodatno poviša. Razumevanje, katera živila pomagajo in katera škodujejo, je ključno za dolgoročno zdravje.
Buča: vaš jesenski zaveznik za stabilno raven glukoze v krvi
Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje čiste buče, bogate z vlakninami in antioksidanti, bistveno prispeva k izboljšanju in vzdrževanju stabilnih ravni glukoze v krvi, zlasti pri tistih, ki imajo izzive z uravnavanjem sladkorja.
Ali sladkor povečuje tveganje za raka? To morate vedeti
Prekomerno uživanje sladkorja je tesno povezano z različnimi zdravstvenimi težavami, vendar neposredno ne povzroča raka. Kljub temu pa lahko poveča tveganje za njegov razvoj.
Zelena je več kot le zdrav prigrizek. To je pet prednosti rednega uživanja
Zelena je več kot le priloga. Čeprav je znana po vlakninah, vodi in nizkih kalorijah, skriva številne neznane zdravstvene koristi, ki jih je vredno spoznati.
Imate zamaščena jetra? Ta živila lahko pomagajo ublažiti simptome
Zamaščena jetra nastanejo, ko se v jetrih nabere preveč maščobe. To lahko poškoduje jetra in povzroči resne zdravstvene težave. Vendar pa lahko z zdravo prehrano, ki vključuje določeno zelenjavo, zmanjšamo maščobo v jetrih in vsaj nekoliko izboljšamo njihovo delovanje.
To živilo jeste vsak dan, a lahko povzroča tiha vnetja v telesu
V sodobni prehrani je sladkor pogosto prisoten v različnih oblikah, od očitnih sladic do skritih sestavin v predelanih živilih. Čeprav je sladkor vir energije, njegovo prekomerno uživanje lahko vodi do tihega vnetja v telesu, ki je povezano s številnimi kroničnimi boleznimi.
To so navade najbolj zdravih in najstarejših ljudi na svetu
Dolgo in zdravo življenje je želja marsikoga, pri čemer se skrivnost pogosto skriva v življenjskem slogu, ne le v genetski predispoziciji.
8 živil, ki bi se jim morali pri zamaščenih jetrih čim prej odpovedati
Za zdravje jeter je ključna pozornost na prehrano. Strokovnjaki opozarjajo na živila, ki poslabšujejo zamaščena jetra: rafinirani sladkor, ocvrta hrana, preveč soli, izdelki iz bele moke, mastno rdeče meso, alkohol, sladkane pijače in rafinirana žita. Izogibajte se jim za boljše počutje.
Napihnjenost? Iz prehrane izločite tri stvari
Če vas muči napihnjenost, najprej preverite svojo prehrano.
Ali vaša prehrana spodbuja tiha vnetja? Znaki, da telo ne zmore več
Tiha oziroma kronična nizkostopenjska vnetja so temelj mnogih sodobnih bolezni – od srčno-žilnih obolenj, sladkorne bolezni in Alzheimerjeve bolezni, do raka in avtoimunskih motenj.
Presnovni sindrom: nevarna in tiha diagnoza, ki lahko vodi v sladkorno bolezen in srčno kap
Presnovni sindrom je skupek presnovnih motenj, ki se pogosto pojavijo skupaj in znatno povečajo tveganje za srčno-žilne bolezni, možgansko kap in sladkorno bolezen tipa 2.
Imate to bolečino v hrbtu? Vzrok se morda skriva v vašem hladilniku
Bolečine v hrbtu so ena najpogostejših zdravstvenih težav sodobnega človeka. Pogosto jih pripisujemo slabi drži, pomanjkanju gibanja ali preobremenjenosti. A ste vedeli, da lahko vzrok za vaše težave tiči tudi v živilu, ki ga imate v hladilniku? Vnetje, ki je glavni krivec za kronične bolečine, je namreč močno povezano z vašo prehrano.
Nevarna živila po 50.: Čemu se morate ženske izogibati za boljše zdravje?
Raziskave kažejo, da je zmanjšanje vnosa določene hrane po 50. letu ključno za ohranjanje zdravja žensk. Med drugim se priporoča izogibanje živilom, bogatim z nasičenimi maščobami, kot so rdeče meso, pomfrit, sladoled in polnomastni mlečni izdelki, ki lahko povečajo tveganje za sladkorno bolezen tipa 2. Preberite si, kako te izbire vplivajo na vaše zdravje in kako se jim izogniti.
Neobičajen vonj urina: znak težav, ki jih ne smete spregledati
Šparglji niso edina stvar, ki lahko spremeni vonj (in tudi barvo) urina.
Sladkorna bolezen se ne kaže le z žejo: to so manj znani simptomi
Poleg dobro poznanih simptomov, kot sta nenehna žeja in pogosta potreba po uriniranju, so tu še manj očitni simptomi, ki bi lahko bili opozorilni znaki sladkorne bolezni.
Kava in zdravje: 5 znanstveno dokazanih koristi za vaše telo
Veliko ljudi svojega dneva ne more začeti brez tople skodelice omamne kave. In, če morda upravičeno zmajujemo z glavo, ko naš prijatelj pije že svojo peto dnevno skodelico kave, saj z njo ne gre pretiravati, pa ne smemo zanemariti številnih pozitivnih učinkov tega toplega napitka na naše telo – seveda v normalnih količinah.
9 živil, ki lahko naravno zmanjšujejo vnetja po napornih treningih
Po intenzivnem treningu telo ne potrebuje le počitka – potrebuje tudi prava hranila, ki pomagajo ublažiti mikro poškodbe mišic, zmanjšati vnetne odzive in pospešiti regeneracijo.
5 vrst raka, ki jih povezuje nezdrav način prehranjevanja
Prehrana igra ključno vlogo pri preprečevanju številnih bolezni – tudi raka. Po ocenah strokovnjakov bi se lahko z bolj zdravim načinom prehranjevanja izognili do tretjine vseh primerov raka.
Ta vsakodnevna pijača lahko obremenjuje ledvice bolj kot sol
Ko govorimo o zdravju ledvic, večina ljudi najprej pomisli na sol kot glavnega sovražnika. A strokovnjaki vse pogosteje opozarjajo na še en, pogosto spregledan vir škode – sladkane pijače, zlasti gazirane.
