spremembe
Zakaj se zjutraj zbudimo utrujeni: sedem možnih razlogov
Veliko ljudi se kljub zadostni količini spanja zjutraj prebudijo utrujeni, brez energije in z občutkom, da počitek ni bil obnovitven. Vzroki so pogosto večplastni in se skrivajo v prepletu zdravstvenih stanj, življenjskega sloga in okoljskih dejavnikov.
Stres ni le v glavi – ogroža vaše srce, prebavo in imunski sistem
Stres je neizogiben del sodobnega življenja. Čeprav je kratkotrajni stres lahko koristen – saj spodbuja budnost, odzivnost in prilagodljivost – pa dolgotrajna izpostavljenost stresnim dejavnikom povzroča resne fiziološke spremembe, ki lahko oslabijo imunski sistem in povečajo dovzetnost za bolezni.
Jesenska utrujenost: Ali vašemu telesu primanjkuje ključnih vitaminov?
Z menjavo letnih časov se pogosto spreminja tudi naše počutje. Jesen, s krajšimi dnevi, manj sončne svetlobe in hladnejšim zrakom, pri mnogih ljudeh sproži občutek utrujenosti, zmanjšane motivacije in celo blage oblike depresije.
Zamašene arterije? Bolečine v nogah so lahko prvi znak
Bodite pozorni na manjše spremembe, ki jih običajno spregledamo.
Vaša dihala trpijo v vlažnem vremenu – ukrepajte, preden zbolite
Vlažno vreme, čeprav pogosto povezano z občutkom svežine in naravne hidracije, lahko predstavlja resen izziv za zdravje dihal.
Kaj se zgodi s telesom že po petih dneh uživanja hitre hrane?
Študija je pokazala, da se učinki slabe prehrane poznajo že po petih dneh.
Kaj pomeni, če se prebujate med 3. in 5. uro zjutraj?
Izboljšajte jutranje prebujanje! Razumevanje fenomena zgodnjega jutranjega prebujanja, pogoste motnje cirkadianega ritma, odkriva ključne biološke, okoljske in psihofiziološke dejavnike.
Je vaš otrok debel? Debelost v otroštvu vpliva na dolgoročno zdravje
Otroška debelost, ki je kompleksen izziv, ni le estetska težava, ampak resno zdravstveno stanje, ki vodi v kronične bolezni in duševne stiske. Njen boj zahteva celosten družinski pristop, ki zajema prehrano, aktivnost in spopadanje s stresom.
Nazaj v rutino: kako september vpliva na duševno zdravje in kako se izogniti jesenski tesnobi
September je mesec prehodov. Poletna sproščenost se umika šolskim urnikom, službenim obveznostim in krajšim dnem.
Tihi znaki, da vaša jetra potrebujejo pomoč
Ste utrujeni, imate težave s kožo ali nenavaden občutek v trebuhu? Morda vaša jetra sporočajo, da potrebujejo vašo pozornost.
Tiha opozorila: zgodnji simptomi raka jajčnikov in prostate
Rak jajčnikov in rak prostate sodita med najpogostejše oblike raka pri ženskah oziroma moških. Oba pa imata skupno značilnost: zgodnji simptomi so pogosto blagi, nespecifični in jih zlahka spregledamo. Prav zato ju pogosto odkrijemo šele v napredovali fazi, ko je zdravljenje zahtevnejše.
Stopala in šport: najpogostejše poškodbe tekačev, preventiva in kurativa
Tekaške poškodbe se običajno zgodijo, ko se preveč obremenjujete. Tudi način gibanja telesa igra pomembno vlogo. Mnoge od njih lahko preprečite. Poglejmo si najpogostejše poškodbe.
Jesenska utrujenost: Vrhunski prehranski nasveti za energijo
Ko se poletni dnevi umaknejo hladnejšim jutrom in krajšim večerom, se mnogi znajdemo v primežu utrujenosti, zmanjšane motivacije in občutka "težkega telesa".
Osteoartritis lahko pomembno vpliva na kakovost življenja
Osteoartritis lahko pomembno vpliva na kakovost življenja, otežuje gibanje in vsakodnevne aktivnosti ter povečuje tveganje za invalidnost, zato je zelo pomembno, da ga pravočasno odkrijemo.
Črevesje je ključ do močnega imunskega sistema
Ste vedeli, da se skoraj 80 % celic našega imunskega sistema nahaja v črevesju? Črevesje je veliko več kot organ za prebavo hrane, pomembno vpliva tudi na naš imunski sistem, ki je v prehodnih obdobjih še posebej izpostavljen.
Gastroenterolog deli najpogostejše razloge, zakaj s starostjo izgubljamo apetit
S staranjem se spremembe v apetitu pojavljajo pogosto, vendar je upad nekdaj dobrega apetita lahko zmeden in zaskrbljujoč.
Zgodnji znaki raka debelega črevesa, ki jih ne smemo spregledati
Rak debelega črevesa predstavlja eno najpogostejših onkoloških obolenj. Vendar je spodbudno, da je v številnih primerih ob zgodnjem odkrivanju povsem ozdravljiv.
Neverjetna moč živila, ki ščiti srce in možgane
Ingver, poznan že tisočletja, dokazano ščiti srce in ožilje s pozitivnim vplivom na holesterol in krvni tlak. Njegove sestavine lahko tudi zavirajo vnetje in oksidativni stres, kar lahko pripomore k ohranjanju zdravja možganov ter potencialno zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. V tradicionalni uporabi je tudi kot afrodiziak.
Zakaj je alkohol 'strup' za naše telo?
Alkohol je trdno zasidran v kulturi – spremlja praznovanja, druženja, sprostitve. A če odmislimo družbeno sprejemljivost, ostane gola biologija: etanol, glavna sestavina alkoholnih pijač, je za človeško telo strup. Vaše telo ga obravnava kot toksin in ga skuša kar najhitreje razgraditi.
Sepsa: ne podcenjujte okužbe, ker šteje vsaka sekunda
Sepsa je življenjsko nevarno stanje, ki nastane kot skrajni odziv telesa na okužbo.
Prvi znaki sladkorne bolezni tipa 2: kaj vam sporoča vaše telo na stranišču?
Analiza opozorilnih znakov nediabetične hiperglikemije in preventivnih ukrepov je ključna za izboljšanje kliničnih izidov. Strokovnjaki poudarjajo pomen prepoznavanja povečane žeje in pogostega uriniranja kot zgodnjih indikatorjev presnovnih motenj in poudarjajo pomembnost zgodnje medicinske obravnave.
Študija ugotavlja, ali lahko že nizki odmerki CBD-ja pri nekaterih ljudeh škodujejo jetrom
Nova študija FDA nakazuje, da bi lahko celo nizki odmerki CBD-ja povzročili poškodbe jeter, kar se kaže v povišanih jetrnih encimih.
Katera hrana povzroča zaprtje in kako se mu izogniti?
Spoznajte glavna živila in dejavnike življenjskega sloga, ki lahko povzročijo ali poslabšajo zaprtje. Odkrijte, kako lahko s preprostimi spremembami v prehrani, hidraciji in gibanju izboljšate svojo prebavo in kdaj je čas za obisk zdravnika.
Ustne razjede: znaki, zdravljenje in kdaj poiskati pomoč
Ustne razjede so pogosta in pogosto benigna težava, vendar strokovnjaki opozarjajo, da je nujno poiskati zdravniško pomoč, če se ne zacelijo v treh tednih ali se pogosto ponavljajo, kar lahko kaže na resnejše stanje. Pomembni so tudi nasveti za lajšanje bolečin in spodbujanje celjenja doma.
Ključne japonske navade za dolgo in zdravo življenje
Nova raziskava potrjuje, da lahko zdrave navade, tudi če jih začnete v srednjih letih, podaljšajo življenje za do šest let. Študija na Japonskem je analizirala osem ključnih navad, ki pomembno vplivajo na pričakovano življenjsko dobo.
Menopavza uničuje vaš spanec? Kaj se resnično dogaja ponoči?
Menopavza prinaša številne spremembe, ki pomembno vplivajo na kakovost spanja. Vroči oblivi, nočno potenje, spremembe razpoloženja in bolečine v mišicah so le nekateri od simptomov, ki lahko povzročijo nespečnost. Z razumevanjem teh procesov in z upoštevanjem strokovnih nasvetov je mogoče izboljšati nočni počitek in splošno počutje v tem prehodnem obdobju življenja.
Sedem ključnih nasvetov za stabilizacijo krvnega sladkorja
Imate nihanja v energiji ali nenadne občutke tresenja in tesnobe? Morda je vaš krvni sladkor nestabilen. Dietetičarka svetuje sedem ključnih korakov za vzdrževanje stabilne ravni krvnega sladkorja, kar izboljša energijo, zmanjša hrepenenje po hrani in podpira dolgoročno zdravje.
Kronična venska insuficienca: kdaj je nevarna?
Diagnoza kronične venske insuficience pri Donaldu Trumpu izpostavlja razširjenost in klinične vidike tega stanja. Čeprav pogosto benigna, lahko KVI napreduje; strategije obvladovanja vključujejo kompresijo in aktivnost, kar kaže na pomen zgodnjega prepoznavanja in preventive pri starejši populaciji.
Osem znakov, ki nakazujejo, da bi morali obiskati gastroenterologa
Skrb za zdravje prebave je ključna za splošno dobro počutje. Krvavitev iz rektuma, dolgotrajna driska, hude bolečine v trebuhu, napihnjenost, nenamerno hujšanje, spremembe črevesnih navad, pogosta zgaga in težave pri požiranju so znaki, ki jih ne smemo prezreti.
Rak ustne votline: Znaki in pomembnost zgodnjega ukrepanja
Radiacijski onkolog dr. Jiri Kubes priporoča pregled vsakega ulkusa, ki vztraja več kot tri tedne, in opozarja na inovativne terapije, kot je protonoterapija, ki ponuja natančno obsevanje z minimalnimi stranskimi učinki, s čimer poudarja nujnost zgodnjega posredovanja za izboljšanje prognoze.
