stres
Telo ne laže: kaj nas vrhunska plavalka uči o zdravju
V vsakdanjem življenju redko razmišljamo o zdravju kot o nečem, kar je aktivno prisotno. Zdravje jemljemo kot osnovo. Kot nekaj, kar preprosto "mora delovati". Dokler deluje, ga ne opazimo. Ko se poruši, pa nenadoma postane središče vsega.
Prebavne težave spomladi: kaj pravi gastroenterologija o vzrokih in preventivi
Spomladanski meseci so za mnoge čas prebujanja, novih navad in svežih začetkov, a prav to obdobje pogosto prinese tudi nepričakovane prebavne težave.
Tiha vnetja: kako jih prepoznati in zakaj so povezana z utrujenostjo, kožo in telesno težo
Kronična ali t. i. 'tiha vnetja' so ena najpogostejših, a hkrati najbolj spregledanih težav sodobnega človeka. Kaj točno se dogaja v telesu?
Hormonska utrujenost: kako jo prepoznati in zakaj ni enaka kot izgorelost
Utrujenost je eden najpogostejših simptomov sodobnega časa. A ni vsaka utrujenost enaka.
Zakaj se maščoba nabira okoli trebuha
Maščoba okoli trebuha je ena najpogostejših težav sodobnega človeka.
Koliko magnezija res potrebujemo in kako ga vnesti, da ga telo izkoristi
Ko govorimo o magneziju, se pogosto sprašujemo predvsem eno: ali ga zaužijemo dovolj? A strokovnjaki opozarjajo, da pri tem bistveno vprašanje ni le količina, temveč tudi oblika, vir in način vnosa. Marsikdo magnezija namreč ne zaužije premalo zaradi prehrane, temveč zato, ker ga telo zaradi slabše absorpcije ali neustreznih virov ne more učinkovito izkoristiti.
"Enostavno si moraš zaupati in vedeti, da to znaš, da to obvladaš"
Nuška Drašček kot nova žirantka v oddaji Slovenija ima talent poudarja, da je pri obvladovanju stresa ključno zaupanje vase, nenehno delo in dobro poznavanje lastnega instrumenta, saj prav to zmanjšuje negotovost in krepi samozavest.
Spanje kot nova supermoč: zakaj je 2026 leto spanja (in kako ga izboljšati)
Spanje je v zadnjih letih postalo ena ključnih tem javnega zdravja. Strokovnjaki opozarjajo, da kakovosten spanec ni več 'luksuz', temveč temeljna potreba, ki neposredno vpliva na duševno in telesno zdravje.
Zelena 'medicina': kako stik z naravo zmanjšuje stres, izboljšuje spanec in preprečuje bolezni
V zadnjih letih se zdravstvo vse bolj obrača k naravi. Ne kot k alternativi, temveč kot k znanstveno podprtemu 'zdravilu', ki dokazano zmanjšuje stres, izboljšuje spanec in krepi imunski sistem.
To loči zdrave ljudi od nezdravih
Odkrijte nepričakovane navade, ki izboljšujejo kakovost življenja izjemno zdravih ljudi. Spanje, gibanje, odnosi, mentalna stimulacija, dotik in čas zase so ključni stebri celostnega dobrega počutja.
Tiha grožnja, ki prizadene že vsako šesto osebo
Metabolna bolezen jeter postaja ena najhitreje rastočih kroničnih bolezni sodobnega časa.
Preprost trik za hitrejše hujšanje, ki ga potrjujejo strokovnjaki
Že majhna sprememba v vsakdanji rutini pomembno vpliva na porabo kalorij in hitrejše topljenje maščobe. Gre za enostaven trik, ki ga potrjujejo tudi strokovni viri: kratko gibanje po obroku.
Za to boleznijo naj bi zbolela vsaka peta ženska
Zagotovo ste že slišali za marsikatero bolezen ščitnice, malo manj poznan pa je Hashimotov tiroiditis. Kaj je omenjena bolezen, kako prepoznamo znake in na kaj moramo biti pozorni, si lahko preberete v nadaljevanju.
To so živila, ki jih strokovnjaki priporočajo za počasnejše staranje
Znanstvene raziskave vse pogosteje potrjujejo, da lahko določena živila, bogata z antioksidanti, zdravimi maščobami in ključnimi vitamini, pomembno vplivajo na počasnejše staranje kože, možganov in celotnega telesa.
To Alya svetuje vsem za premagovanje stresa
Uspešna slovenska glasbenica Alya poudarja, da je za obvladovanje stresa pri nastopih ključna dobra priprava. Pri tem se je dotaknila tudi izkušenj iz svoje glasbene šole, kjer opaža, da učenci pogosto ne obvladajo celotne skladbe, ampak le posamezne dele. Poudarja, da je pomembno znati celotno pesem, saj se tako trema bistveno zmanjša.
Kako so povezani črevesje, zdravje in možgani in zakaj vsi govorijo o mikrobiomu
V zadnjih letih je mikrobiom postal ena najbolj vročih tem v medicini. Ne gre več le za prebavo: znanstveniki ugotavljajo, da bakterije v našem črevesju vplivajo na imunski sistem, presnovo, duševno zdravje in celo delovanje možganov.
Kako prenehati kaditi: ste že slišali za citizin?
Prenehanje kajenja je ena najboljših odločitev za zdravje, a hkrati ena najtežjih. Nikotin je izjemno zasvojljiv, zato večina kadilcev potrebuje kombinacijo strategij, da jim uspe.
Zakaj nekateri ljudje ne prenesejo meditacije (in kaj lahko počnejo namesto tega)
Meditacija je pogosto predstavljena kot nekaj, kar bi moralo delovati za vsakogar. A realnost je precej bolj človeška: nekateri ljudje meditacije ne prenesejo in to iz povsem legitimnih, fizioloških ali psiholoških razlogov.
Je čokolada dobra za naše zdravje? Resnica, ki je veliko bolj kompleksna, kot si mislimo
Raziskave kažejo, da lahko temna čokolada z visoko vsebnostjo kakava prinaša koristi za srce in možgane zaradi antioksidantov. Vendar pa je ključna zmernost, saj lahko prekomerno uživanje sladkorja in kalorij odtehta prednosti.
Samo sedem dni meditacije lahko močno vpliva na vaše možgane
Ideja, da meditacija vpliva na možgane, ni nova. Novo pa je to, kako hitro se te spremembe lahko zgodijo.
Ponavljanje obrokov lahko pomaga pri hujšanju, kaže raziskava
Ko gre za hujšanje, večina ljudi misli, da je ključ v raznolikosti jedilnika. A nova raziskava kaže, da je lahko resnica precej drugačna: ponavljanje istih obrokov lahko dejansko pomaga pri izgubi kilogramov. In razlog za to je presenetljivo preprost: manj odločanja pomeni manj skušnjav.
Zakaj tako paše, ko 'pokamo' vrat in členke, in kdaj je to nevarno
The Conversation je v svojem članku odprl zanimivo vprašanje, ki ga ima skoraj vsak: zakaj je tako prijetno, ko nam 'poka' v vratu, hrbtu ali prstih, in ali si s tem lahko škodimo?
Bistvo stresa in nasveti za njegovo zmanjšanje
V življenju človeka se lahko zgodijo različni dogodki, ki lahko povzročijo stres. Stresa se ni treba bati, saj gre za naravno psihofiziološko reakcijo telesa na dogodke in spremembe v življenju, ki zahtevajo prilagajanje.
Zgodnja odraslost je lahko eden od sprožilcev motenj hranjenja
Ko pomislimo na motnje hranjenja, se nam pogosto prikaže podoba najstnice, ki se strada, da bi bila videti bolj suha na naslednji objavi.
Znanstveniki so odkrili količino kave, ki občutno zmanjša stres, rezultat vas bo presenetil
Kava je za večino ljudi jutranji ritual, ki prebudi telo in um. A nova obsežna raziskava kaže, da bi lahko imela še eno pomembno vlogo: zaščito pred stresom, tesnobo in celo depresijo. In kar je najbolj zanimivo, obstaja zelo jasna sladka točka, kjer so koristi največje.
Zakaj vse več otrok trpi zaradi anksioznosti? Strokovnjaki izpostavljajo tri ključne razloge
Anksioznost med otroki narašča hitreje kot kadarkoli prej.
Debelost ni stvar volje: v Ljubljani dogodek za vse, ki želijo razumeti svoje telo in težo brez stigme
Debelost postaja eden največjih zdravstvenih izzivov sodobne družbe, vendar jo še vedno pogosto razumemo preveč poenostavljeno – predvsem kot vprašanje volje ali življenjskega sloga. V resnici gre za kompleksno kronično bolezen, na katero vplivajo genetika, hormoni, delovanje možganov, stres in okolje.
Kako se spoprijeti z bolečino v vratu?
Bolečina v vratu je ena najpogostejših težav današnjega časa. Dolgotrajno sedenje, delo za računalnikom, uporaba telefona in stres močno obremenjujejo vratno hrbtenico. Posledice so lahko togost, glavoboli, omotica, mravljinčenje v rokah ali zmanjšana gibljivost. Dobra novica je, da je večino teh težav mogoče uspešno odpraviti – s pravilnim pristopom fizioterapije in kineziologije.
Ta kožna sprememba na obrazu lahko razkrije hormonsko neravnovesje
Koža je eden najobčutljivejših pokazateljev hormonskega dogajanja v telesu.
Kako prehitro prehranjevanje vpliva na prebavo
Prehitro prehranjevanje obremeni prebavo, povzroča napihnjenost, slabše vsrkavanje hranil in dolgoročne težave.
Strokovnjaki opozarjajo: težava se začne veliko prej, kot se pokaže
Srčno-žilne bolezni so še vedno glavni vzrok smrti v Evropi, a strokovnjaki opozarjajo, da se številne težave začnejo veliko prej, kot si večina predstavlja.
Zakaj prihaja do nenadnih 'eksplozivnih' zvokov v glavi, preden zaspimo
Predstavljajte si, da ravno zaspite in nenadoma zaslišite glasen pok, eksplozijo ali udarec, ki se zdi, kot da prihaja iz notranjosti vaše glave. Zvok je tako resničen, da vas dvigne iz postelje, srce vam razbija, a v prostoru je popolna tišina.
Zakaj nekateri virusi ostanejo v telesu za vedno
Ko prebolimo prehlad, gripo ali večino virusnih okužb, se telo postopoma vrne v normalno stanje. A obstaja posebna skupina virusov, ki se obnaša povsem drugače. Ne izginejo. Ne umrejo. Ne zapustijo telesa. Namesto tega se 'skrijejo', utišajo in čakajo.
Motnja pozornosti ali izgorelost? Kako ju ločimo v praksi
Misli uhajajo, na sestanke pozabljamo, za koncentrirano uro dela je potreben napor celega dne. Je to izgorelost od pretiranih naporov v službi ali pa je bilo vedno tako, le da tega nismo ozavestili?
Krvni testi: obljubljajo veliko, a skrivajo pomembno opozorilo
Zamisel, da bi lahko z enim samim odvzemom krvi preverili, ali se v telesu tiho razvija rak, zveni skoraj kot znanstvena fantastika. A prav takšne teste danes razvijajo številne raziskovalne skupine po svetu. Prvi rezultati kažejo, da lahko v krvi zaznajo drobne fragmente tumorske DNK, še preden se pojavijo simptomi.
Ta vitamin je ključen za ženske po 35. letu – večina ga ima premalo
Hormonske spremembe, upad energije, težave s spanjem in pogostejša utrujenost so simptomi, ki jih številne ženske začnejo opažati po 35. letu.
Izvedela je za težko diagnozo v trenutku, ko bi morala najbolj uživati v življenju
Jessie J je izvedela za težko diagnozo ravno v trenutku, ko bi morala najbolj uživati v življenju. Strokovnjaki razlagajo, kaj se dogaja pri tej bolezni.
Živilo, ki ga jemo vsak dan, dokazano vpliva na hormonsko ravnovesje, še posebej pri ženskah
Hormonsko ravnovesje je izjemno občutljivo, še posebej pri ženskah, kjer hormoni vplivajo na energijo, razpoloženje, spanec, kožo in telesno težo.
Vedno več žensk po 35. letu opaža ta simptom – razlog ni vedno stres
Vedno več žensk po 35. letu opaža simptom, ki ga sprva pripišejo 'napornemu življenju' – vztrajno, ponavljajočo se utrujenost. A strokovnjaki opozarjajo, da razlog ni vedno stres.
Zakaj se pojavijo intruzivne misli in kdaj postanejo klinično pomembne?
Sredi sestanka, pogovora ali mirnega trenutka se v glavi pojavi misel, ki tja ne sodi; nasilna podoba, neprimerna želja, absurdna ideja. In takoj za njo: 'Kaj je narobe z mano?' Odgovor je: najverjetneje nič.
Pozabite na diete: ena stvar, ki jo počnete zunaj, lahko spremeni način prehranjevanja
Kot poroča Index.hr, nova raziskava ameriških znanstvenikov nakazuje, da bi lahko že zelo preprosta navada, rednejši stik z naravo, pomembno vplivala na to, kako se prehranjujemo.
To so simptomi raka prebavil, ki jih velikokrat spregledamo
Slovenci zlahka govorimo o zdravem življenjskem slogu, prehrani, gibanju in stresu. Ko pa pogovor nanese na prebavila in težave povezane z njimi, se mnogi hitro umaknejo iz pogovora. Teme se nam zdijo preveč intimne, neprimerne ali preprosto neprijetne. A prav v tem izogibanju se pogosto skriva največja nevarnost.
Spolnost brez pritiska: kako graditi željo v dolgotrajni zvezi
V dolgotrajnih zvezah se spolna želja pogosto spreminja. Niha, upada, včasih izgine in to je normalno.
Zakaj bolečine v križu pogosto izvirajo iz šibkih gluteusov
Bolečine v križu so ena najpogostejših težav sodobnega človeka. Veliko ljudi jih povezuje s sedenjem, starostjo ali slabo držo, a strokovnjaki opozarjajo na še en, pogosto spregledan vzrok: šibke glutealne mišice.
Čustveno prenajedanje: zakaj nastane in kako ga lahko obvladate brez občutkov krivde
Ko posegate po hrani zaradi stresa ali žalosti, lahko to preraste v težavo, ki zahteva spremembo navad.
Kako vsakodnevna hoja spreminja življenja običajnih ljudi
Hoja je ena najpreprostejših oblik gibanja. Ne zahteva opreme, posebnega znanja ali članarine v fitnesu. A kljub svoji preprostosti ima izjemno moč: vsakodnevna hoja lahko postopoma, tiho in zelo učinkovito spremeni življenje skoraj vsakega človeka.
Mislili so, da pretirava, potem pa so ji odkrili štiri bolezni
Nicky Richardson, 43-letna lastnica frizerskega salona iz Plymoutha, je več let živela z bolečinami, utrujenostjo in občutkom, da jo je vsako jutro 'povozil tank'.
Skrita bitka v vaših možganih, ki določa mir, srečo in tveganje za zasvojenost
V sodobnem svetu hitrih dražljajev se ravnovesje med dopaminom in serotoninom hitro poruši. Kaj pa sploh predstavljata, kaj pomenita?
Ali ultrapredelana hrana vpliva na razvoj inteligence?
Ali veste, da lahko hrana, ki jo vaš otrok je v zgodnjem otroštvu, vpliva na njegov razvoj? Raziskava potrjuje, da lahko ultrapredelana hrana negativno vpliva na kognitivne sposobnosti, zato je pomembno izbrati zdrave alternative za zagotavljanje optimalnega razvoja možganov.
Kako onkološko zdravljenje vpliva na spolnost
Bolečine in intimne težave po raku bistveno zmanjšujejo kakovost življenja za nekatere posameznike. Dr. Bursać pravi, da rešitve obstajajo in so dosegljive, če le prisluhnemo resničnim potrebam bolnic.
Sindrom zlomljenega srca: ko stres prizadene srce
Močan stres lahko srce tako pretrese, da posnema infarkt. Gre za sindrom zlomljenega srca, redko, a ozdravljivo bolezen.
Stres, utrujenost, pozabljivost, slab fokus: kako pomagajo medicinske gobe?
Sodobni življenjski slog in hiter tempo življenja nas pogosto puščata izčrpane in raztresene. Medicinske gobe, že tisočletja znane iz tradicionalne medicine, danes skozi oči znanosti pridobivajo veljavo kot učinkovita naravna rešitev za številne težave sodobnega sveta. Odkrijte, kako lahko s pravo izbiro kvalitetnih naravnih ekstraktov ponovno vzpostavite notranje ravnovesje in mentalno ostrino.
Skriti stres: kako ga prepoznati in ustaviti, preden začne škodovati zdravju
Skriti stres se kopiči neopazno, a močno vpliva na telo in počutje. Naučite se ga prepoznati pravočasno.
Zakaj občutek krivde ob počitku škoduje vašemu zdravju
Občutek krivde ob počitku lahko poruši spanje, oslabi odpornost in poveča stres.
Ko možgani izgubijo nadzor nad impulzi: življenje s Tourettovim sindromom
Tourettov sindrom je nevrološka motnja, ki povzroča nenadzorovane tike in močno vpliva na vsakdanje življenje bolnikov.
Zakaj popoldanski dremež na kavču ni tako nedolžen, kot se zdi
Čeprav se zdi sproščujoče, lahko pogosto zaspanje na kavču poslabša kakovost spanca in vodi v resnejše zdravstvene težave. Razkrivamo, zakaj ta navada ni priporočljiva in kako jo odpraviti za boljši spanec.
Koža po 30. letu: kaj se res spremeni in kako ukrepati
Po 30. letu se koža začne spreminjati hitreje, kot opazimo. Razumite procese in ukrepajte pravočasno.
Zdravi odnosi: zakaj se prepiramo in kako se spet povezati
Prepiranje je normalen del odnosov, a ponavljajoči konflikti lahko porušijo povezanost in čustveno varnost.
Višje temperature zmanjšujejo rojstva dečkov, kaže raziskava
Nova raziskava razkriva, da temperature nad 20 stopinjami Celzija zmanjšujejo verjetnost rojstva dečkov in povečujejo tveganje za izgubo nosečnosti.
Takšni ljudje lažje hujšajo in imajo več energije
Metabolična fleksibilnost določa, kako učinkovito telo preklaplja med maščobami in ogljikovimi hidrati za energijo.
