stres
Skrivnost boljšega spanca, ki jo morate poznati!
Najdemo ga v različnih živilih, vključno z listnato zelenjavo, oreščki, polnozrnatimi žitaricami in stročnicami, lahko pa ga jemljemo tudi s prehranskimi dodatki.
Še včeraj brez težav, danes pa napihnjeni že po kavi? Odkrijte, zakaj se to zgodi po 40. letu!
Še včeraj je delovala kot ura, danes pa vas napihuje že po kavi. Prebava je eden od tistih sistemov v telesu, ki jih običajno ne opazimo, dokler ne začne "počasneje delovati". Po 40. letu mnogi odrasli začnejo opažati spremembe: redkejše obiske stranišča, občutek napihnjenosti in počasnejšo presnovo hrane. Čeprav so ti znaki povsem običajni, ne pomeni, da jih moramo sprejeti.
Kdaj bi morali jemati vitamin C?
Vitamin C, ključni vodotopni vitamin, ščiti celice in krepi imunost. A v kakšni obliki in kdaj bi ga morali jemati, da bi dosegli maksimalno absorpcijo in učinkovitost? To in še več izveste v nadaljevanju.
Znanost razkriva 5 pasti prenajedanja – ste se ujeli v eno od njih?
Preverite, kateri so najpogostejši vzorci prenajedanja, kako jih prepoznati in tako storiti prvi korak k bolj zdravemu odnosu do hrane in ohranjanju zdrave telesne teže.
Prebujanje sredi noči ni naključje – to so najpogostejši vzroki
Če ste še nedolgo brez problema zaspali in spali do jutra, naenkrat pa se začnete zbujati enkrat ali celo večkrat na noč, se verjetno sprašujete, zakaj prihaja do tega. Razlogov je lahko veliko.
Skrita bolezen? Afte lahko nakazujejo zdravstvene težave
Čeprav so afte običajno neškodljive, se v redkih primerih lahko pojavijo kot posledica redkih bolezni ali pomanjkanja ključnih vitaminov. Pomembno je poznati svoje telo in vedeti, kdaj je potrebno poiskati strokovno pomoč.
Ne boste verjeli, kako hitro se izboljša počutje, če to naredite med delom
Mnogi med nami preživimo dolge ure na delovnem mestu v sedečem položaju za mizo, strmimo v zaslone in se čez celoten delovni dan le minimalno gibamo. A sedenje se ne konča s koncem delovnika. Pogosto sedimo tudi med vožnjo na delo in z dela, med obroki, ob branju ali gledanju televizije. Čeprav se ta sedeči način življenja morda zdi neškodljiv, lahko dolgotrajno sedenje in neaktivnost prispevata k številnim zdravstvenim težavam.
'Sem lažja, a močnejša kot kadarkoli': Zgodba Slovenke, ki je shujšala za 40 kilogramov
Ko govorimo o preobrazbah, pogosto najprej pomislimo na izgubo kilogramov. A resnična sprememba je veliko več. Je pot nazaj k sebi. Prav to sta doživeli Zala in Urška, dve ženski, ki ju druži en cilj, a popolnoma različni poti. Obe sta svojo zgodbo začeli tam, kjer se mnoge od nas znajdemo: pri iskreni želji, da bi se spet počutile dobro v svoji koži.
Stanje, ki prizadene 85 % starostnikov
Cervikalna spondiloza je splošni izraz za s starostjo povezano obrabo, ki prizadene hrbtenične ploščice v vratu. Ko diski 'dehidrirajo' in se skrčijo, se razvijejo znaki osteoartritisa, vključno s kostnimi izrastki vzdolž robov kosti.
Znaki, da ne skrbite dobro zase
Radi verjamemo, da z zdravim prehranjevanjem, dovolj gibanja in s skrbjo za kakovosten spanec naredimo vse, kar lahko. A včasih to ni dovolj.
Skrivnost dolgega življenja se skriva v tej presenetljivi in preprosti komponenti
Zdravnica je razkrila nenavadno 'skrivnost', za katero meni, da bi nam lahko pomagala živeti dlje in bolje. In vsekakor je nekoliko presenetljiva.
Kaj se zgodi, če žvečite nageljnove žbice?
Od ustne higiene do zdravja prebave, vključitev te majhne začimbe v vašo dnevno rutino lahko prinaša številne koristi.
Kako se znebiti visceralne maščobe?
Viscelarna maščoba je nevarna, saj poveča tveganje za številne zdravstvene težave, ki si jih bomo ogledali v nadaljevanju. Preberete pa lahko tudi, kako se te maščobe navsezadnje lahko znebimo in zakaj je pomembno, da se je!
Duševno zdravje v kriznih časih: Kako si pomagati?
Ob svetovnem dnevu duševnega zdravja se poudarja pomen zagotavljanja pravočasne in učinkovite psihosocialne podpore. Raziskava razkriva, da mladi v Sloveniji pogosto doživljajo stres, anksioznost in depresijo, vse to pa naj bi bilo pogojeno z življenjskim slogom ter z vedno pogostejšimi globalnimi krizami.
Koliko časa traja, da moški dosežejo vrhunec? Študija razkriva povprečje glede na starost
Ste se kdaj vprašali, koliko časa naj bi trajal spolni vrhunec pri moških? Nedavna raziskava ponuja vpogled v povprečne vrednosti glede na starost in ponuja nasvete, kako povečati zadovoljstvo v odnosu, ne glede na starostne spremembe ali biološke dejavnike.
Slovenec ustvaril koktajl, ki spodbuja kognitivne funkcije
Današnji življenjski slog pogosto presega naše zmožnosti, zato postaja zbranost nova oblika razkošja. Mnogi zato iščejo načine, kako ostati osredotočeni, a hkrati sproščeni, brez umetnih poživil in brez alkohola. Eden najzanimivejših odgovorov na to vprašanje prihaja iz narave: goba z imenom resasti bradovec, poznana tudi kot levja griva.
Se prebujate ob 3. uri zjutraj? Razlog morda tiči v prehrani
Kaj pomeni, če se vsak dan zbujamo ob isti uri? Natančneje, ob 3. uri zjutraj?
Prepoznajte znake psihične stabilnosti za boljše počutje
Duševno zdravje je temelj življenjske kakovosti. Ne gre zgolj za odsotnost duševnih motenj, temveč za sposobnost uravnavanja čustev, jasnega mišljenja, obvladovanja stresa in ohranjanja odnosa s samim seboj ter drugimi. Psihološka stabilnost se kaže v številnih vsakodnevnih odzivih in občutkih – in ko vse deluje usklajeno, to ni naključje, ampak rezultat notranjega ravnovesja.
Ne gre samo za kalorije: 'Skrivnosti' neuspešnega hujšanja
Ali se trudite shujšati, a rezultati izostajajo? Strokovnjaki razkrivajo sedem pogostih razlogov, zakaj se to dogaja, in kako prilagoditi svoj pristop k hujšanju za boljše rezultate.
Buča: vaš jesenski zaveznik za stabilno raven glukoze v krvi
Raziskave kažejo, da lahko redno uživanje čiste buče, bogate z vlakninami in antioksidanti, bistveno prispeva k izboljšanju in vzdrževanju stabilnih ravni glukoze v krvi, zlasti pri tistih, ki imajo izzive z uravnavanjem sladkorja.
Ali sladkor povečuje tveganje za raka? To morate vedeti
Prekomerno uživanje sladkorja je tesno povezano z različnimi zdravstvenimi težavami, vendar neposredno ne povzroča raka. Kljub temu pa lahko poveča tveganje za njegov razvoj.
Vse prednosti vitamina C za naše zdravje
Vitamin C krepi odpornost, podpira zdravje srca in ožilja ter izboljšuje videz kože. Dokazano je, da pomaga pri obvladovanju stresa, zmanjšuje tveganje za zaplete pri prehladu. Poglejmo si še ostale prednosti.
Bistvene vloge velikokrat spregledanega vitamina A za naše telo
Vitamin A, pogosto spregledan, je ključni vitamin za številne telesne funkcije. Spoznajte, kako vitamin A podpira zdravje kosti in las ter v katerih živilih ga najdemo za optimalno prehrano.
Mikrobiom: Ključna povezava med črevesjem, imunskim sistemom in počutjem
Zadnja desetletja so prinesla revolucijo v razumevanju človeškega telesa, pri čemer je mikrobiom postal osrednji igralec v znanstvenih razpravah o zdravju.
Načini, kako ohraniti kognitivno zdravje po 40. letu
Po 40. letu se začnejo v možganih dogajati subtilne, a pomembne spremembe. Čeprav se z leti kopičijo izkušnje in modrost, se lahko kognitivna agilnost postopoma zmanjšuje.
To doleti vsako žensko po 45. letu starosti
Menopavza je naravno življenjsko obdobje, ki doleti vsako žensko, običajno okoli 50. leta starosti. Kljub temu da gre za popolnoma naraven proces, še vedno obstaja veliko napačnih prepričanj in mitov, ki lahko povzročajo zaskrbljenost ali napačno samopodobo.
Naravni načini za znižanje kortizola in obvladovanje stresa
Kortizol, znan kot stresni hormon, je ključen za preživetje, saj omogoča telesu odziv na nevarnost. Vendar pa lahko dolgotrajno povišane ravni kortizola povzročijo resne zdravstvene težave, vključno z oslabljenim imunskim sistemom, motnjami spanja, povečanjem telesne mase, depresijo in srčno-žilnimi boleznimi.
Zdravnik opozarja na zgodnje znake alkoholizma
Dr. Dave Nichols je opredelil pet opozorilnih znakov, ki lahko kažejo na razvoj odvisnosti od alkohola, kot so vsakodnevno pitje, redno opijanje ali nervoza ob drugih, ki ne pijejo.
Kako si organizirati šolski dan, da ti bo ostalo dovolj prostega časa?
Številni med nami se z oktobrom vračamo na fakultete, nekateri pa že od začetka septembra pridno gulite šolske klopi.
Zakaj in kdaj pride do hormonskega neravnovesja?
Hormonsko neravnovesje nastane, ko je v telesu previsoka ali prenizka raven enega ali več hormonov, bodisi spolnih (estrogen, progesteron, androgeni), ščitničnih, kortizola, inzulina ali drugih hormonskih signalov.
