stres zdravje
37-letnica je prepričana, da je življenjski slog prispeval k bolezni
37-letnica, ki se je borila z rakom dojk v četrtem stadiju, deli svojo zgodbo o tem, kako je stresen življenjski slog morda prispeval k njeni bolezni. Izpostavlja, kako pomembno je poslušati svoje telo in si vzeti čas za počitek, da bi ohranili zdravje. Ženska, ki se je spopadala z diagnozo in se odločila za prekinitev nosečnosti, poudarja pomen preventivnih ukrepov in pravočasnega zdravljenja.
Tej bolezni pravimo tudi 'tiha ubijalka'
Sladkor je ključni vir energije za naše telo. Ko ga vnesemo v telo, se pretvori v glukozo, ki nato potuje po krvnem obtoku in oskrbuje celice z energijo. Brez sladkorja v krvi naše telo ne bi moglo delovati, ne sme pa ga biti premalo ali preveč. Za to skrbi trebušna slinavka, ki glede na potrebe izloča hormon inzulin. Pri osebah s sladkorno boleznijo pa celice trebušne slinavke ne proizvajajo dovolj inzulina oziroma telo proizvedenega inzulina ne more učinkovito porabiti, zato pride do previsoke koncentracije glukoze v krvi. Bolezen sama po sebi ni smrtno nevarna, a vpliva na različne organe in sisteme v telesu, zato se na dolgi rok lahko razvijejo različni zapleti. Kateri so najpogostejši in kako se jim izogniti?
Prehrana, ki lahko zavira staranje: 10 ključnih živil po 40. letu
Po 40. letu se v telesu začnejo kopičiti spremembe, ki so del naravnega staranja: upad mišične mase, hormonska nihanja, oksidativni stres, počasnejša regeneracija in večja dovzetnost za kronične bolezni.
Gypsy-Rose Blanchard izgubila več kot 11 kilogramov, zdaj je pokazala slike
Gypsy-Rose Blanchard, znana po svoji burni preteklosti in televizijski prisotnosti, je navdušila svoje sledilce z osupljivo preobrazbo. Po porodu je izgubila znatno težo, in sicer približno 11 kg, kar je pripisala spremembi prehrane. Njena pot k bolj zdravemu načinu življenja vključuje manjše porcije in manjše število obrokov, kar je razvidno iz njenih objav na družbenih omrežjih, kjer deli svoje dosežke.
Kako prepoznati, da ni samo utrujenost – ampak znak, da telo potrebuje pomoč
Utrujenost je nekaj, kar smo vsi že doživeli – po napornem dnevu, stresu ali pomanjkanju spanca. A ko utrujenost vztraja, postane del vsakdana in ne izgine niti po počitku, je to lahko opozorilni signal telesa, da nekaj ni v ravnovesju.
Tretje srečanje pedagoških delavcev, ki sodelujejo v projektu Od Alje do Žana v Žalcu
V petek in soboto je v Žalcu potekalo tretje srečanje pedagoških delavcev desetih osnovnih šol, ki sodelujejo v pilotni fazi projekta Od Alje do Žana – Čuječa srca, budni umi.
5 razlogov, zakaj ne izgubljate maščobe, kljub vadbi – in kako lahko to popravite
Redno telovadite, potite se, pazite pri prehrani – a številke na tehtnici ali obseg pasu ostajajo skoraj nespremenjeni. Frustracija je razumljiva, saj se zdi, da trud ne obrodi sadov. Vendar izguba maščobe ni vedno neposredno povezana s količino vadbe.
Kaj pomeni, če se pogosto zbujate ob isti uri ponoči? Morda vam telo nekaj sporoča
Večkratno prebujanje ponoči je lahko posledica stresa, hrane, hormonov ali bolezni. Če se prebujanje dogaja vedno ob približno isti uri – recimo med drugo in tretjo zjutraj – in to več noči zapored, gre lahko za nekaj več kot običajno nespečnost.
Stres in hujšanje: zakaj vadba in dieta morda ne delujeta in kaj lahko storite
Stres vpliva na naše telo na različne načine, vključno z našo sposobnostjo hujšanja. Ko smo pod stresom, telo proizvaja kortizol, ki vpliva na shranjevanje maščob.
Sedem veščin za dolgo in zdravo življenje: Nasveti psihologov za ohranjanje vitalnosti
Psihologi poudarjajo, da je za ohranjanje zdravja do pozne starosti ključnega pomena razvijanje določenih življenjskih veščin. Med njimi izpostavljajo pomen kakovostnega spanca, načrtovanja zdravih obrokov, zadostnega pitja vode ter redne telesne aktivnosti. Pomembna je tudi dobra osebna higiena, preživljanje časa s prijatelji ter občasno razvajanje. Te navade ne le izboljšajo telesno in duševno zdravje, ampak tudi povečajo odpornost na izzive staranja.
Previdno pri hujšanju: Dva prehranska dodatka, ki škodujeta jetrom
Strokovnjaki opozarjajo na potencialne nevarnosti nekaterih priljubljenih prehranskih dodatkov za hujšanje. V želji po hitri izgubi telesne teže se pogosto posega po tabletah, ki pa lahko skrivajo resna tveganja za zdravje, še posebej za jetra.
Kako se hormoni po 35. letu spreminjajo – in kaj to pomeni za vašo težo
Ni vse zgolj v vaši glavi – zdi se, da se po 35. letu starosti teža lažje nabira, hujša pa vedno težje. Telo se resnično spreminja, še posebej na hormonski ravni.
6 živil, ki 'čistijo' telo naravno – brez diet in brez odrekanja
Ko govorimo o razstrupljanju telesa, se pogosto pojavljajo napačne predstave. Telo ima svoje lastne, izjemno učinkovite mehanizme za odstranjevanje toksinov – predvsem prek jeter, ledvic, pljuč, kože in prebavnega sistema.
Zdravniki svarijo: Ta navidezno nedolžna jutranja navada lahko škoduje srcu
Začne se povsem običajno: prebudiš se, vstaneš – in še pred zajtrkom si že nalivaš prvo kavo. Po možnosti na prazen želodec, v naglici, brez požirka vode. A kar se zdi kot rutina, ki ti pomaga začeti dan, je lahko dolgoročno obremenjujoče za tvoje srce.
Zakaj ne hujšate? 6 skritih razlogov, zakaj kilogrami vztrajajo
Ali se trudite shujšati, a rezultati izostajajo? Strokovnjaki razkrivajo sedem pogostih razlogov, zakaj se to dogaja, in kako prilagoditi svoj pristop k hujšanju za boljše rezultate.
Personalizirana prehrana: Kako prilagoditi prehrano glede na genetske predispozicije in življenjski slog
Personalizirana prehrana, znana tudi kot nutrigenomika, je inovativno področje, ki raziskuje povezavo med prehrano, genetskimi predispozicijami in življenjskim slogom posameznika. Cilj je prilagoditi prehranske navade tako, da podpirajo optimalno zdravje in zmanjšajo tveganje za bolezni. Razumevanje lastnega genetskega profila in življenjskega sloga omogoča oblikovanje prehranskega načrta, ki je prilagojen specifičnim potrebam posameznika.
Anksioznost in sindrom razdražljivega črevesa: kako sta povezana?
Skoraj vsi smo bili že vsaj enkrat v življenju pod stresom ali pa tako zelo živčni, da smo začutili tisto nekaj v želodcu. Naj si bo to pred izpitom, javnim nastopom ali kako drugo stresno, morda pomembno situacijo. Temu pojavu pravimo tudi živčni želodec.
7 znakov, da imate vneto črevesje – in kako ga lahko umirite
Vnetje črevesja lahko tiho poteka več let in vpliva na različne dele telesa – prebavo, imunski sistem, kožo in celo duševno zdravje. Prepoznavanje zgodnjih znakov je ključno, saj dolgotrajno neravnovesje v črevesju vodi do resnejših težav, kot so sindrom razdražljivega črevesja, avtoimunske bolezni ali kronična utrujenost.
7 znakov, da vaš otrok potrebuje več čustvene podpore
Otroci se pri odraščanju srečujejo s številnimi izzivi, ki lahko vplivajo na njihovo duševno zdravje. Nekateri znaki čustvene stiske so subtilni in jih starši zlahka spregledajo.
Gibanje na svežem zraku: 6 razlogov, zakaj je zdaj pravi čas za več aktivnosti
Pomlad prinaša toplejše dni in več sončne svetlobe, kar je idealna priložnost za gibanje na svežem zraku. Redna telesna aktivnost zunaj izboljšuje telesno in duševno zdravje ter krepi imunski sistem. Kot poroča Verywell Health, gibanje na prostem pozitivno vpliva na razpoloženje, zmanjšuje stres in povečuje raven energije. Tukaj je šest ključnih razlogov, zakaj bi morali izkoristiti pomlad za več aktivnosti na prostem.
Slabši spomin? Preverite, kaj počnete pri vsakem obroku!
Ali vas skrbi ohranjanje dobrega spomina? Strokovnjak za zdravje možganov opozarja na vsakodnevno navado, ki lahko škoduje kognitivnim funkcijam. Raziskava dr. Ramona Velazqueza razkriva, da lahko nepazljivo prehranjevanje, kot je uživanje hrane med drugimi dejavnostmi, prispeva k oslabitvi spomina, še posebej po 40. letu starosti. Ključno je zavedanje vpliva te navade na delovanje možganov in zavestno posvečanje pozornosti procesu prehranjevanja.
Vrsta jagodičevja, ki bi jo morali jesti vsak dan. Odlična je za zdravje srca
Uživanje borovnic je lahko ključno za ohranjanje zdravega srca in ožilja. Bogate z antioksidanti, vlakninami in vitamini, borovnice zmanjšujejo oksidativni stres in vnetje, kar pomaga pri preprečevanju srčnih obolenj.
Zakaj se otroci vse bolj zapirajo vase? Strokovnjaki opozarjajo na ključne vzroke
Otroci se med odraščanjem soočajo s številnimi izzivi, ki lahko vplivajo na njihovo čustveno stanje in vedenje. V zadnjih letih strokovnjaki opažajo porast otrok, ki se zapirajo vase, izogibajo socialnim stikom in težko izražajo svoja čustva. Kaj povzroča ta pojav in kako lahko starši pomagajo?
10 razlogov zakaj je steza za hojo popolna za vadbo doma
V današnjem hitrem življenjskem tempu vse več ljudi išče načine, kako ostati aktiven brez obiskovanja fitnesa. Če iščete preprost, učinkovit in dostopen način za redno gibanje – je steza za hojo popolna rešitev. Predstavljamo vam 10 razlogov zakaj je hoja na stezi idealna izbira za domačo vadbo.
Vsi bi ga morali vključiti v svojo prehrano. Zdravniki razkrivajo, zakaj je pomemben vitamin K
Prisoten je v listnati zelenjavi, oreščkih, mesu in nekaterih oljih. Večji vnos tega vitamina ima lahko številne pozitivne učinke na zdravje.
Trebušne bolečine: Kaj jih povzroča in kako si lahko pomagate?
Ste utrujeni od trebušnih bolečin in iščete rešitev? Ne glede na to, ali vas pestijo prebavne motnje, stres ali kaj hujšega, vam bomo pomagali razumeti, kaj se dogaja v vašem telesu. Spoznajte pomembnost prepoznavanja znakov različnih stanj ter se seznanite s tem, kako ustrezno ukrepati, da si olajšate trpljenje in izboljšate svoje počutje. Bodite pozorni na zdravje svojega trebuha in poskrbite zase.
3 preproste jutranje navade za boljše razpoloženje in več vitalnosti
Začnite dan na najboljši možni način s tremi preprostimi navadami, ki pozitivno vplivajo na vaše razpoloženje in energijo. Pitje vode takoj po prebujanju obnavlja tekočino v telesu in pripomore k boljši koncentraciji. Jutranja vadba, pa naj bo to kratek sprehod ali nekaj minut telovadbe, poveča energijo in sprosti hormone sreče. Nazadnje, vključitev praks čuječnosti in meditacije pomaga pri zmanjšanju stresa in izboljšanju splošnega počutja ter vas pripravi na dan.
Kako podnebne spremembe vplivajo na zdravje prebavil in povečujejo tveganje za raka?
Podnebne spremembe imajo širok spekter negativnih vplivov na zdravje ljudi, povezava med spremembami v okolju in zdravjem prebavil pa je še posebej zanimiva in pomembna. Zaradi naraščajočih temperatur, pogostejših ekstremnih vremenskih pojavov in povečanega onesnaženja sta naš organizem in prebavni sistem pod vedno večjim stresom.
Imate vsak dan kosilo? Zdravniki svarijo pred to slabo navado
Če delate to, se zavedajte, da bi bilo pametno, da prenehate.
Kako to pomlad uporabiti zdrava sezonska zelišča?
Zelišča so zdrava, ker vsebujejo bogato paleto antioksidantov, vitaminov in mineralov, ki podpirajo imunski sistem, izboljšujejo prebavo in zmanjšujejo vnetja v telesu.
