teža
Le s hrano se lahko znebite utrujenosti, težav s kožo, PMS ...
Kar jemo, to postanemo, pravi britanski nutricist Rob Hobson. Hrana je ključnega pomena za naše zdravje in nam lahko prinese dobro počutje ali utrujenost, PMS, slabo razpoloženje, bolezni srca in ožilja ... Preverite, kaj jesti, da bi odpravili nekatere težave.
7 stvari, ki jih vaša menstruacija sporoča o vašem zdravju
Osebni zdravniki pri kar 40 odstotkih žensk zamešajo endometriozo z močnimi menstrualnimi krvavitvami. Preverite, kaj pomenijo spremembe mesečnega perila.
Presenetljivo je, na kaj vpliva to, da imate preveč kilogramov
Odvečna teža poveča tveganje, da bi imeli težave s srcem, je pokazala švedska študija. Ljudje s prekomerno težo, ki so to izgubili, so imeli namreč za kar polovico manjše tveganje za odpoved srca. In sicer so kilograme izgubili z operacijo.
To povzroča kar 11 vrst raka
Ljudje s prekomerno težo imajo večje tveganje, da zbolijo in umrejo za kar 11 različnimi vrstami raka - od raka dojk do raka debelega črevesa. Britanski raziskovalci zato poudarjajo, da je res pomembno, da dosežemo in vzdržujemo zdravo težo.
Je to razlog, da imate težave s kilogrami?
Obstaja povezava med kroničnim stresom in preveč kilogrami, so ugotovili angleški raziskovalci. Pri 2.500 ljudeh so pregledali dva centimetra njihovih las. Ta so pokazala, koliko je bilo v dveh mesecih v njihovih telesih hormona kortizola, ki se izloča ob stresu.
Le tretjina otrok se dovolj giblje
Še vedno smo priča epidemiji prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih in mladostnikih, čeprav se v nekaterih starostnih skupinah in z nekaterimi razlikami po spolu umirja. Raziskava Društva za zdravje srca in ožilja je pokazala, da je samo tretjina naših otrok redno telesno aktivnih.
Pozabite pet na dan – novo pravilo je ...
Vsekakor bo na vaše zdravje dobro vplivalo tudi pet porcij sadja in zelenjave na dan. A idealno bi bilo, pravijo britanski znanstveniki, da bi jih zaužili deset. To je 800 gramov sadja in zelenjave na dan.
7 znakov, da vam težave povzroča stresni hormon kortizol
Ne morete shujšati, četudi se držite diete, še posebej se vam maščobe nabirajo na trebuhu, slabo spite ali težko zaspite, ste utrujeni že zjutraj ali že popoldne. Morda imate tudi težave z neplodnostjo ali menstrualnim ciklusom oziroma se borite s slabše delujočo ščitnico. Vse to so znaki, da vas muči hormon kortizol.
1 navada, ki vam izjemno pomaga v boju proti raku dojk
Po diagnozi raka dojk izjemno pomagajo nekatere spremembe življenjskega sloga, je ugotovila stroka. Ampak med vsemi spremembami res najbolj pomaga telovadba. Na drugem mestu pa je primerna telesna teža.
Tako preprečite nevarne krvne strdke
Starejši kot ste, večje imate tveganje za pojav krvnih strdkov. Ti lahko ogrožajo življenje, saj lahko zamašijo žile in tako povzročijo kap in infarkt. A s pravim življenjskim slogom je mogoče poskrbeti za preventivo.
1 sprememba, s katero zmanjšate tveganje za raka
Ameriški raziskovalci so še enkrat potrdili, kako pomembno je za zdravje, da se znebimo odvečne teže. Ženske, ki so v treh letih naredile nekaj za to, da so izgubile odvečne kilograme, so naslednjih 11 let, ko so jih še spremljali, imele manjše tveganje za raka na maternični sluznici.
Težave z menstruacijo, višek kilogramov, pretirana želja po sladkem ...
Preobilne, prešibke in neredne menstracije. Njihov izostanek. Bolečine, višek kilogramov, pretirana želja po sladkem. Takšne težave so lahko posledica hormonskega neravnovesja. Postanejo lahko še hujše – miomi, ciste, težave s plodnostjo, policistični jajčniki, endometrioza, depresija ... Kaj je rešitev?
5 znakov, da imate zastrupljena jetra in bi vam koristilo razstrupljanje
Pretirana želja po sladkem ali slanem, povečan obseg pasu oziroma prekomerna teža, utrujenost in težave s koncentracijo, težave s prebavo in napihnjenostjo, nepravilnosti na koži. To je pet znakov, da bi vam koristilo razstrupljanje. Je pa preventivno za vsakogar koristno, da novo leto prične tako, da svoje telo očisti strupov.
7 znakov, da vam primanjkuje vitamina D
Vitamin D ni v veliko živilih. Dobimo ga z izpostavljanjem sončni svetlobi, a pozimi se lahko zgodi, da sončnih dni kar ni in ni na spregled. Je pa ta vitamin zelo pomemben predvsem za delovanje imunskega sistema ter za močne kosti.
7 simptomov, da uživate preveč sladkorja
Na dan ne bi smeli zaužiti več kot 9,5 čajnih žličk sladkorja. A hitro ga je mogoče zaužiti preveč, ker se nahaja v kopici hrane, od kruha do kosmičev ali sokov. Če je v našem telesu preveč sladkorja, pa pride do težav, saj je strup.
5 znakov, da so toksini ujeti v vaše telo
Že samo, ker živimo, vnašamo toksine v telo. Toksini niso samo pesticidi in nevarni odpadki, a vse snovi, ki škodujejo telesu. Prejmemo jih prek hrane, zraka, vode, oblačil, celo mobilnega telefona. Več jih v telo vnesemo, če kadimo, pijemo alkohol ali jemo močno predelano hrano. Naše telo ima mehanizme, da toksine izloči, a včasih se jih nabere preveč in pride do slabega počutja.
To se zgodi, če se 30 dni razstrupljate
Po bolj pregrešnih prazničnih dneh se v vašem telesu nahaja več strupov kot običajno. Ti pa vaše telo obremenjujejo. Če boste 30 dni namenili razstrupljanju, se boste počutili bolje, imeli boste več energije, izgubili boste kakšen odvečni kilogram, sploh na trebuhu in okrog pasu, in imeli boste boljšo prebavo.
Igralka skozi svojo izkušnjo z rakom opozarja na simptome, ki jih je treba poznati
Igralko Cobie Smulders poznamo iz serije Kako sem spoznal vajino mamo. Nedavno je na spletni strani še ene znane televizijske igralke Lene Dunham - lennyletter - spregovorila, kako je bilo, ko se je stara le 25 soočila z diagnozo raka na jajčnikih. S tem bi rada opozorila na simptome, ki jih je treba poznati.
Poglejte ta neverjeten uspeh
Pred dvema letoma je danes 25-letna Američanka tehtala 89 kilogramov. Takrat je zanosila in med nosečnostjo pridobila še 28 kilogramov. Po porodu se je odločila, da bi rada izgubila več kot le težo, ki jo je dobila zaradi otroka. A kdo bi si mislil, da ji bo uspelo izgubiti toliko kilogramov, da danes tehta le 57 kilogramov.
Če smo utrujeni, pojemo za okoli 385 kalorij več
Ste utrujeni, ker niste dobro spali ali si niste mogli privoščiti dovolj dolgega počitka? Britanski raziskovalci pravijo, da takrat v povprečju pojemo za 385 kalorij več. To je lahko eden od vzrokov za nezdravo odvečno težo.
Našla je prav posebno motivacijo in zgodilo se je tole
Imela je 96 kilogramov, danes jih ima 55. Uspelo ji je, ko je v enem trenutku zbrala potrebno motivacijo. Zgodilo se je po tem, ko je bila žalostna zaradi razhoda s partnerjem. Želela si je narediti nekaj zase in ugotovila je, da vsak dan v službi pomaga odvečne kilograme izgubiti hišnim ljubljenčkom. Videla je, kako to izboljšuje kvaliteto njihovih življenj ter se vprašala, zakaj tega ne doseže še sama.
2 stvari, ki za več kot 2-krat povečata tveganje, da dobite raka jeter
Prekomerna teža in diabetes tipa dva za več kot dvakrat povečata vaše tveganje, da dobite raka jeter, raka, pri katerem je prognoza preživetja zelo slaba. Zato je priporočljivo poskrbeti za preventivo. Ta pa je, da vzdružujemo zdravo telesno težo.
Neverjetna preobrazba ji je uspela v manj kot dveh letih
57 kilogramov manj ima danes mlada mamica. Bolj zdravo telo, s tem pa boljše počutje, ji je uspelo doseči v manj kot dveh letih. Morala pa je zbrati dovolj motivacije. To ji je uspelo, ko je imela slabo vest, ker se ni mogla igrati s sinom.
Se zjutraj težko zbudite? Imate težave s prebavo? Malo energije?
Potem se lahko pridružite 21-dnevnemu programu razstrupljanja telesa s pomočjo naravne mineralne vode Donat Mg, ki bo izvedena pod nadzorom strokovnjakov iz Medical centra Rogaška. Na ta način boste dvignili raven svoje energije, izboljšali prebavo, počutje, stanje kože, boljše boste spali, imeli boljšo koncentracijo in močno imunsko odpornost.
Zredila se je po smrti sina, a poglejte jo danes
26-letna Nicole Ford se je že od nekdaj spopadala z odvečno telesno težo, a po smrti prvorojenca se je še bolj tolažila s hrano in njena teža je narasla na 123 kilogramov. Postala je še bolj depresivna in kmalu odkrila, da mora zaradi drugega otroka shujšati in živeti bolj zdravo.
To je vzrok številnih nenadnih smrti
Krvni strdki, ki zamašijo arterijo ali veno, so vodilni vzrok med smrtmi, ki jih povzročijo srčno-žilne bolezni. Svetovni dan tromboze je tako priložnost, da bolje spoznamo tudi vensko trombozo oziroma pljučno embolijo, katere razsežnosti so v javnosti manj znane od arterijske, so opozorili v Društvu za zdravje srca in ožilja.
Kar dve tretjini Slovencev ima povišan holesterol. Ste med njimi?
Kar dve tretjini odraslih Slovencev ima povišan holesterol, ki velja za enega od največjih dejavnikov tveganja za pojav srčno-žilnih zapletov. Za znižanje holesterola lahko marsikaj storimo sami z zdravim načinom življenja, poleg tega tudi z upoštevanjem navodil zdravnika.
Skoraj je umrla, ko je želela shujšati
Bila je najstnica. Mislila je, da je pomembnejše biti vitka kot zdrava. S tem pa je ogrozila svoje življenje. Ima namreč sladkorno bolezen. Da bi imela manj kilogramov, pa ni jemala toliko inzulina, kot bi ga morala.
Pri 16 letih tehtala 175 kg in skoraj umrla, zdaj pa je prava lepotica
Avstralka Haley Duff je pri 16 letih tehtala že 175 kilogramov in prestala operacijo zmanjšanja želodca. Z njeno pomočjo je izgubila kar 95 kilogramov in danes priznava, da ji je poseg popolnoma spremenil življenje in ji dal upanje na boljši jutri. Preberite si njeno zgodbo.
Samo 38 kilogramov je še imela – nato pa ...
Samo še 38 kilogramov je imela, ko je bila najtesneje v krempljih anoreksije in bulimije. Lahko bi se končalo tragično. Na srečo pa je pravočasno spoznala fanta, ki je imel zdrav odnos do hrane in življenja. Pripravljen ji je bil pomagati.
