težave
Kaj pomeni, če se prebujate med 3. in 5. uro zjutraj?
Izboljšajte jutranje prebujanje! Razumevanje fenomena zgodnjega jutranjega prebujanja, pogoste motnje cirkadianega ritma, odkriva ključne biološke, okoljske in psihofiziološke dejavnike.
Ste preobremenjeni s sporočili na telefonu? Niste edini
Razumevanje naših odzivov na nenehna digitalna obvestila je ključnega pomena za obravnavo sodobne oblike kroničnega stresa, ki povzroča sproščanje kortizola in adrenalina, zmanjšuje melatonin in vpliva na duševno zdravje.
Je vaš otrok debel? Debelost v otroštvu vpliva na dolgoročno zdravje
Otroška debelost, ki je kompleksen izziv, ni le estetska težava, ampak resno zdravstveno stanje, ki vodi v kronične bolezni in duševne stiske. Njen boj zahteva celosten družinski pristop, ki zajema prehrano, aktivnost in spopadanje s stresom.
Kdaj ste nazadnje umili krtačo za lase?
Morda ste se ob branju naslova vprašali, zakaj bi to sploh morali storiti. Berite dalje.
Uporaba jesenskih zelišč za čaje in poparke, ki grejejo in krepijo imunski sistem
Ko se temperature spustijo in dnevi skrajšajo, se poveča potreba po toplini, udobju in zaščiti pred sezonskimi okužbami.
Kako pogosto bi morali urinirati?
Strokovnjaki opozarjajo, da je lahko uriniranje več kot desetkrat na dan znak resnejših zdravstvenih težav, kot so okužbe sečil, sladkorna bolezen ali celo rak mehurja. V idealnem primeru naj bi odrasli urinirali od pet- do osemkrat na dan.
To so vaši skriti sovražniki v jutranjih obrokih
Želite zdravo srce? Bodite previdni pri izbiri zajtrka! Preverite, zakaj sta slanina in klobasa med živili, ki jih je pri visokem holesterolu priporočljivo izločiti.
Tihi znaki, da vaša jetra potrebujejo pomoč
Ste utrujeni, imate težave s kožo ali nenavaden občutek v trebuhu? Morda vaša jetra sporočajo, da potrebujejo vašo pozornost.
Vloga stopal pri telesni drži: skriti temelj hrbtenice
Zdravje stopal igra ključno, a pogosto spregledano vlogo pri celotni telesni poravnavi, četudi lahko pomembno vpliva na druge dele telesa. Tudi in predvsem na našo držo, navsezadnje pa na našo hrbtenico.
Tiha opozorila: zgodnji simptomi raka jajčnikov in prostate
Rak jajčnikov in rak prostate sodita med najpogostejše oblike raka pri ženskah oziroma moških. Oba pa imata skupno značilnost: zgodnji simptomi so pogosto blagi, nespecifični in jih zlahka spregledamo. Prav zato ju pogosto odkrijemo šele v napredovali fazi, ko je zdravljenje zahtevnejše.
To je glavni krivec za bolečine v križu
Stopala so naša povezava s tlemi in temelj, na katerem stoji celo telo. Ob vsakem koraku nosijo našo težo, blažijo udarce in nam omogočajo, da se gibamo lahkotno in usklajeno. Vendar prav zaradi tega, ker jih imamo vsak trenutek s seboj, jih pogosto jemljemo kot nekaj samoumevnega. Ko so stopala zdrava, o njih skoraj ne razmišljamo, ko pa pride do težav, hitro spoznamo, kako pomembna so za naše dobro počutje.
Resne bolezni so lahko posledica pomanjkanja spanca
Ste se kdaj vprašali, kako spanje vpliva na naše zdravje? Zakaj spimo? Kaj točno pridobimo s spanjem?
Hallux valgus: zakaj nastane in kako ga zdraviti
Hallux valgus je stanje, ko vaš palec na nogi izstopi iz svoje naravne lege proti drugim prstom. Če imate na spodnjem delu palca izboklino, se posvetujte z zdravnikom. Zdravljenje vključuje pravilno obutev in obvladovanje bolečine ali otrplosti.
Jesenski prehlad ali alergija? Kako ločiti simptome in ukrepati pravočasno
Ko se poletje prevesi v jesen, se mnogi znajdemo v primežu kihanja, zamašenega nosu in utrujenosti. A vprašanje, ki si ga pogosto zastavimo, je: gre za prehlad ali sezonsko alergijo?
Koža in nohti na stopalih: od glivic do vraščenih nohtov
Prepoznavanje in učinkovito zdravljenje glivičnih okužb ter bolečih vraščenih nohtov na stopalih je ključnega pomena za ohranjanje zdravja. Odkrijte razloge in preproste korake ter nasvete za izboljšanje stanja vaših stopal.
Tega nikar ne delajte na prazen želodec. Pet navad, ki se jim je dobro izogibati
Določene stvari močno odsvetujejo delati na prazen želodec, četudi menimo, da je ta v odlični formi.
Zaradi pomanjkanja osnovnih hranil to dieto strokovnjaki odsvetujejo
Nobena kontrolirana študija ne podpira trditev, da lahko mesojedska dieta pomaga odpraviti zdravstvene težave, piše Healthline. Primanjkuje ji koristnih hranil, vključno z vlakninami in rastlinskimi spojinami, kot so antioksidanti. Za nekatere ljudi je zato lahko nevarna.
Črevesje je ključ do močnega imunskega sistema
Ste vedeli, da se skoraj 80 % celic našega imunskega sistema nahaja v črevesju? Črevesje je veliko več kot organ za prebavo hrane, pomembno vpliva tudi na naš imunski sistem, ki je v prehodnih obdobjih še posebej izpostavljen.
Kako izbrati čevlje, ki podpirajo zdravje stopal?
Izbira ustrezne obutve ni zgolj estetska odločitev, temveč ključen dejavnik za ohranjanje zdravja mišično-skeletnega sistema. Napačni čevlji lahko povzročijo bolečine v stopalih, kolenih, bokih in hrbtenici ter vodijo v kronične težave.
Kako (ne)pravilna rotacija stopala vpliva na hojo in tek
Neustrezna rotacija stopal, bodisi prekomerna ali nezadostna, lahko bistveno poveča možnost nastanka poškodb.
Gastroenterolog deli najpogostejše razloge, zakaj s starostjo izgubljamo apetit
S staranjem se spremembe v apetitu pojavljajo pogosto, vendar je upad nekdaj dobrega apetita lahko zmeden in zaskrbljujoč.
Najpogostejša zdravila, ki jih ne smete kombinirati s kavo
Ali vaša jutranja kava vpliva na delovanje zdravil? Preverite, katera zdravila, od tistih za prehlad do antidepresivov, lahko reagirajo s kofeinom in kako zmanjšati tveganje za neželene posledice.
Gastroenterolog priporoča pet vrst sadja, ki pozitivno vpliva na delovanje prebavnega sistema
Magnezij, čeprav pogosto spregledan pri obravnavi zdravja prebavil, igra ključno vlogo pri optimalnem delovanju prebavnega sistema.
Ingver in cimet: Vaša zaveznika proti prehladu
Zeliščar Simon Mills trdi, da imajo nekatere kuhinjske začimbe, kot so ingver, česen in kurkuma, lahko močnejše učinke pri blaženju simptomov prehlada kot nekatera zdravila. Pojasnjuje tudi njihove blagodejne učinke na srce in prebavo.
Zgodnji znaki raka debelega črevesa, ki jih ne smemo spregledati
Rak debelega črevesa predstavlja eno najpogostejših onkoloških obolenj. Vendar je spodbudno, da je v številnih primerih ob zgodnjem odkrivanju povsem ozdravljiv.
Chia semena: zakladnica hranil, a napačna priprava lahko povzroča težave
Chia semena so prehransko bogata, a napačna priprava lahko povzroči resne težave. Suha semena namočite vsaj 10–15 minut v tekočini, preden jih zaužijete, da preprečite blokado požiralnika in prebavnega trakta, kot kažejo izkušnje in medicinski primeri.
Kako prepoznati prve znake oslabljenega imunskega sistema?
Imunski sistem deluje nenehno, a njegovo poslabšanje se lahko kaže z opozorilnimi znaki, kot so ponavljajoče okužbe, počasno celjenje ran ali prebavne težave. Pomanjkanje spanca, stres, neustrezna prehrana in premalo gibanja so glavni krivci, ki lahko oslabijo našo obrambo. Pravočasno prepoznavanje teh znakov in prilagoditev življenjskega sloga sta ključna za ohranjanje močnega imunskega sistema, še posebej pred sezono prehladov in grip.
Zakaj je alkohol 'strup' za naše telo?
Alkohol je trdno zasidran v kulturi – spremlja praznovanja, druženja, sprostitve. A če odmislimo družbeno sprejemljivost, ostane gola biologija: etanol, glavna sestavina alkoholnih pijač, je za človeško telo strup. Vaše telo ga obravnava kot toksin in ga skuša kar najhitreje razgraditi.
Štiri zdravstvene koristi dnevnega uživanja limone
Limona ponuja številne zdravstvene koristi: pomaga preprečevati ledvične kamne s povečanjem citrata v urinu, podpira zdravje srca z vitamini in antioksidanti, povečuje absorpcijo železa in ščiti celice pred poškodbami. Priporoča se v zmernih količinah.
Kdo še posebej potrebuje vitamin D?
Vitamin D, imenovan tudi 'sončni vitamin', je ključen za optimalno delovanje telesa, od imunskega sistema do kosti. Posebej ga potrebujejo telesno aktivni posamezniki, ljudje, starejši od 40 let, ter vsi, ki si želijo ohranjati optimalno zdravje, saj sodobni način življenja pogosto omejuje izpostavljenost soncu.
