vadba za moč
'Pred seboj sem videla le smrt'
Da je Mojca Senčar prav poseben človek, ve vsak, ki se je kdaj srečal z njo. Njeno veselje do življenja je nalezljivo in takoj je jasno, da je njeno življenjsko poslanstvo, da ljudem vrača upanje. A za to ognjevito žensko polno energije se skriva zgodba, ki pojasnjuje, od kod toliko ljubezni do življenja in ljudi okrog nje.
Že skrbite za svoj imunski sistem?
Jeseni začnejo na nas prežati prehladi in razna obolenja, pred katerimi pa se lahko uspešneje ubranimo, če pravočasno poskrbimo za zdravje imunskega sistema.
Miranda, a tako ti je uspelo?
Miranda Kerr je trenutno zagotovo ena najbolj uspešnih manekenk na svetu, poleg tega je srečno poročena mamica. Sedaj je razkrila, kako ji je uspelo.
Naj bo hujšanje končno uspešno!
Hujšanja se je treba lotiti premišljeno, zdravo in počasi, če nismo prepričani, ali vemo, kako, pa je najbolje poiskati strokovno pomoč, še posebej če je vaš indeks telesne mase večji od 30.
V nekaj tednih do popolnega telesa
Vas motijo maščobne obloge, celulit, razvlečena koža? Potem se prijavite na nagradno akcijo V nekaj tednih do popolnega telesa, kjer bomo enemu izmed bralcev podarili paket oblikovanja telesa.
Postarajte se zdravi, aktivni in vitalni
Z zdravim življenjskim slogom lahko največ prispevamo k daljšemu, kakovostnejšemu in bolj zdravemu življenju, da bomo tudi v starosti vitalni, srečnejši ter družbi v korist, ne pa v breme. Starost namreč ni bolezen, lahko pa je čudovito življenjsko obdobje.
Kako si do poletja izklesati telo?
Zima je ravno pravšnji čas, da pomislite na poletje, ko vaši odvečni kilogrami ne bodo več skriti pod debelimi plastmi oblačil, in nekaj storite za svoje telo. Vsi se zavedamo, da brez gibanja in urejene prehrane ne gre. Vprašanje pa je, kako to prenesti v prakso!
VIDEO: Kako do forme Primoža Brezca?
Vadba, s katero boste tudi na belih strminah bolje fizično pripravljeni, je gyrotonic. Gre za vadbo, ki pomaga tudi vrhunskim športnikom, kot je košarkar Primož Brezec, dosegati še boljše rezultate.
Preverite, ali vaša vadba deluje
Morda telovadite že mesece (ali celo leta), toda ne vidite nobenih rezultatov. Jeziček na tehtnici se še vedno pomika navzgor. Preverite, ali res vadite učinkovito.
Kako do mišičastega telesa, kot ga ima Hugh Jackman?
Ogromne, čvrste mišice in nikjer niti grama maščobe. Takšno je bilo telo Hugha Jackmana, ko je snemal film Možje X, v katerem je igral mutanta Wolverina. Če si tudi vi želite takšno telo, potem boste morali krepko zavihati rokave in se lotiti dela …
Tudi Chorchyp navdušen nad kettlebell vadbo
Kettlebell utež je vse bolj priljubljena tudi med profesionalnimi športniki, saj si z njo pomagajo do boljših rezultatov. Že nekaj časa na tak način trenira tudi Denis Porčić - Chorchyp, ki je na zadnjem borilnem spektaklu dosegel svojo drugo zmago.
Pospešite svojo presnovo in shujšajte
Z upoštevanjem nekaj enostavnih nasvetov lahko pospešite svojo presnovo in tako brez veliko težav poskrbite za vitkejši videz. Poleg tega se boste še bolje počutili in imeli več energije.
Le kako jim uspeva?
Ena je majhna in suhljata, druga visoka in malo bolj okrogla, tretja slovi po svoji zaobljeni zadnjici. Vsaka od treh sester Kardashian se po svoje spopada s svojo zunanjo podobo in vsaka na svoj način skrbi za postavo …
Kaj počne za takšne mišice?
Jodie Marsh, nekdanji model za spodnje perilo in britanska televizijska osebnost, se je v zadnjih letih iz seksi modela prelevila v pravo mišičnjakinjo. V čem je skrivnost njene preobrazbe?
Kako za zapeljivo postavo skrbijo Razočarane gospodinje?
Vse so gospe v srednjih letih, nekatere imajo tudi otroke, a se lahko pohvalijo s postavo, ki jim jo zavida marsikatera 20-letnica. Kako jim torej uspeva?
Zvezdnica je za čvrstejšo postavo trdo garala!
Čeprav je bila Kim ponosna na svoje obline, predvsem na nekoliko obilnejšo zadnjico, se je takoj po zaroki odločila, da bo do poročnega dneva še dodatno utrdila svojo postavo. Od trikrat do petkrat tedensko je pridno trenirala z osebnim trenerjem.
Kako Heidi pri 38 letih uspeva ohranjati svojo postavo?
Kljub 38 letom je Heidi Klum videti fantastično, tako ji njeno postavo zavida marsikatera dvajsetletnica. Kako ji uspeva ohranjati vitko linijo, je za tuje medije razkril njen osebni trener David Kirsch.
Kako tudi poleti ohraniti izklesano postavo?
Vroči poletni tedni so čas, ko marsikdo zanemari vsakodnevno športno aktivnost in neha paziti na prehrano. Kaj narediti, da boste tudi v poletnem času ohranili lepo postavo?
Notranjo krvavitev zamenjali za slabo prebavo
Bil je čas kosila, ko se je Ivan Massow vrnil iz fitnesa in se po vadbi tuširal. Kar naenkrat pa ga je zajel val slabosti, začelo se mu je vrteti, padel je na kolena in začelo se mu je megliti. Prepričan je bil, da doživlja srčni infarkt.
Moški, izoblikujte si čvrste prsne mišice
Moške prsi so posledica debelosti ali pa zdravstvenega stanja, ki mu pravimo ginekomastija. Z veliko vadbe in manj hrane se prsi, ki so posledica debelosti, lahko znebite, če gre za zdravstveno težavo, pa vam lahko pomaga zdravnik.
Clooneyjevo dekle na jahti v Cannesu razkazovalo zapeljive obline
32-letna Elisabetta Canalis je med sončenjem in druženjem na jahti priznanega modnega oblikovalca pokazala svoje zavidanja vredno telo in zapeljive obline. Te je pokrival le majhen črn bikini, čez katerega je lepotica pozneje poveznila le belo ohlapno majico in se tako skrila pred radovednimi pogledi in objektivi paparacev.
V čem je skrivnost postavne Reese Witherspoon?
Pri 35 letih je Reese Witherspoone še vedno postavna in zapeljiva. Zdi se, da tudi dve nosečnosti na njenem telesu nista pustili nobenih sledi. V čem je njena skrivnost?
Katera vadba ustreza vašemu slogu?
Ni res, da je za vse primerna enaka oblika vadbe. To je namreč potrebno prilagoditi fizičnim sposobnostim in življenjskemu stilu. Preverite, katera oblika vadbe je najprimernejša za vas!
Hujšajte na podlagi hormonskega tipa!
Številne ženske se s kilogrami bojujejo leta in leta. Odločajo se za ekstremne diete, intenzivno telovadijo, a nikakor ne morejo shujšati. Morda se razlog za to skriva v hormonskem tipu, ki mu pripadajo. Odkrijte svoj hormonski tip in občudujte rezultate!
VIDEO: S hot jogo do manj maščobnih oblog
Ob svetovnem dnevu gibanja vam predstavljamo vadbo, ki se je v Sloveniji bolj množično začela pojavljati šele pred kratkim. Vsi ste zagotovo že slišali za jogo, hot joga pa je vadba, ki jo izvajamo v prostoru, ogrevanem na 37 stopinj Celzija in kjer je 40-odstotna vlažnost.
Prepoznajte odvisnost od vadbe!
Čeprav je redna fizična aktivnost zdrava in priporočljiva, je pretiravanje z njo vse prej kot to. Pripelje lahko do obsedenosti z vadbo in s prehrano, ki prinašata hude zdravstvene posledice.
Hilary Swank na Havajih razkazovala čvrsto telo
36-letna z oskarjem nagrajena igralka ima še vedno ploščat trebušček in čvrsto zadnjico, kar je pokazala med počitnikovanjem na Havajih. Hilary sicer pravi, da se že od majhnega ukvarja s športom in da za lepo postavo krepko gara.
Zvezdnice po ločitvi še bolj suhe in še bolj zapeljive!
Eva Longoria, Scarlett Johansson, Sandra Bullock, Courteney Cox – to je le nekaj zvezdnic, ki so takoj po ločitvi poklicale osebne trenerje, se zaprle v telovadnice in začele pridno telovaditi. Danes so tako videti bolje kot kadar koli prej, pravijo poznavalci. In kako jim je uspelo?
VIDEO: Joga z Nino Osenar
Nina Osenar ni zgolj televizijska voditeljica, temveč tudi učiteljica joge. Joga jo je povsem zasvojila, saj pravi, da ponuja celostno preobrazbo in notranji mir, za kar pa je treba seveda garati.
Kako intenzivno naj vadim, če želim shujšati?
Intenzivnost vadbe določa, koliko boste od vadbe odnesli – ali boste shujšali, mišicam dodali volumen ali pa se zgolj razgibali. Kako torej izmeriti in določiti primerno intenzivnost vadbe?
