vaje za ravnotežje
Kaj je trening za moč?
Trening za moč je vrsta vadbe, ki je namenjena povečanju mišične moči in vzdržljivosti.
Napadi vrtoglavice so lahko simptom te bolezni
Menierova bolezen je kronično stanje notranjega ušesa, ki povzroča motnje ravnotežja in sluha.
Kako začeti s telovadbo, če nikoli nismo bili aktivni?
Začetek telovadbe je lahko zastrašujoč, še posebej, če nikoli prej nismo redno telovadili. Vendar pa je pomembno razumeti, da so fizične aktivnosti ključnega pomena za naše fizično in duševno zdravje. Gibanje ima neverjeten pomen tako za naše telo kot duševno zdravje!
Kakšna vadba je primerna za posameznike po šestdesetem letu starosti?
V današnjih časih imamo med starostniki bolj kot kadar koli poprej vitalne in zdrave posameznike, ki dokazujejo rek, da so leta lahko le številka.
Najpogostejše tegobe in rešitve med potovanjem
Začenja se sezona piknikov, kampiranja, kratkih in daljših potovanj ter izletov. Z vsemi temi radostmi pa pridejo tudi različne tegobe. Brez skrbi, imamo tudi rešitve. Pomembno je, da poskrbite za preventivo.
6 stvari, ki vam lahko pomagajo do ravnega trebuha
Je res tako težko doseči raven trebuh ali delamo kaj narobe?
Poznate zdravstvene koristi joge?
Joga je starodavna duhovna disciplina, ki na poseben način povezuje um in telo. Vključuje dihalne tehnike, meditacijo in vaje, ki spodbujajo sprostitev in zmanjšujejo stres. Kakšne pa so konkretno njene zdravstvene koristi?
Načini, kako lahko vzljubite telesno aktivnost
Telesna aktivnost in samo gibanje ne vplivata le na naše fizično podobo, temveč imata velik vpliv tudi na našo psiho. Zakaj je pomembno gibanje in kako ga lahko vzljubimo? Morda vam bo v pomoč nekaj dejstev o telesni aktivnosti.
Bolečine v sklepih in mišicah ... Kako si pomagati?
Bolečine v mišicah in sklepih se pojavljajo pogosto, a če trajajo dlje časa, lahko močno ogrozijo kakovost življenja. Kronična bolečina namreč vpliva na naše razpoloženje, storilnost in naše splošno počutje. Preverite, kaj je vzrok in kako si pomagati.
Vas boli hrbet? To je najpogostejša napaka, ki jo delamo
Kar štirje od petih ljudi se enkrat v življenju spopadejo z bolečino v spodnjem delu hrbta in bolečine v hrbtu so tudi glavni vzrok težav z gibljivostjo. A najpogostejša napaka, ki jo delamo ob bolečinah v hrbtu, je, da predolgo počivamo.
Vaja, ki pokuri več kalorij, kot 30 minutni tek
Če želite oblikovati celotno telo, izboljšati svojo kardiovaskularno kondicijo, ni nujno, da se morate zato potiti več ur skupaj ali zapraviti celega bogastva za športne naprave in razne pripomočke. Vse, kar potrebujete je namreč dobra, stara kolebnica.
Kaj je za kar 107 % povečalo tveganje za smrt zaradi bolezni srca?
Vse več ljudi je danes zaposlenih v službah, kjer večino časa sedijo. Avstralski raziskovalci so pri vzorcu 150 tisoč ljudi, ki so bili starejši od 45 let, ugotovili, da so imeli tisti, ki so sedeli več kot osem ur dnevno, tedensko pa so se z zmerno ali intenzivno telesno aktivnostjo ukvarjali manj kot 150 minut, v primerjavi s tistimi, ki so sedeli manj kot štiri ure dnevno in so se vsak dan gibali vsaj eno uro, za kar 107 odstotkov večje tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja.
Poškodba štiriglave stegenske mišice
Pozdravljeni! Sem 19-letno dekle. Pred tremi tedni sem si med igranjem nogometa nategnila sprednjo stegensko mišico. Osebni zdravnik me je napotil k travmatologu, kateri je ugotovil, da imam stegen...
Spastična hemipareza
Lep pozdrav. mož ima naslednje diagnoze:stenoza spinalnega kanala c3-c7,spastična desnostranska hemipareza,kontuzija in mielomalacija c3-c4 ,nevropatska bolećina.težave z desno nogo in roko ima eno le...
Poškodba stopala
Pozdravljeni g. Iskra, Najprej bi se vam rad zahvalil na odgovor, ki ste mi ga posredovali na vprašanje http://vizita.si/zdravnik/?qst_id=61235, sedaj vsaj vem za kakšno poškodbo gre. Zanima me ...
Vrtoglavica, omotica
Spoštovani, sprašujem vas za 14-letnega sina, ki je pred 6 leti prebolel vnetje levega ravnotežnega živca. Pred sedmimi tedni je pri športni vzgoji, pri prevalih in stojah na glavi, začutil omo...
Vrtoglavica in bruhanje
Pozdravljeni! Žena je stara 39 let in do nedavnega zdrava,sicer gluha na levo uho že 20 let.Sliši samo 10 vzroka zakaj je oglušela ne ve.Desno uho je vredu.Decembra 2003 se ji je prvič pojavil nekakše...
Depresija
Stara sem 42 let.Že nekaj let imam težave z živci.Problem imam z omoticami. Včasih sem uredu, včasih pa se moram za kaj prijeti, tako se mi zvrti. Sedaj imam diagnozo depresije in socialna fobija. Red...
Zdravnica s Harvarda razkriva najboljše vadbe za naše telo
Tek ni edina možna oblika telovadbe, obstajajo tudi številne druge, ki so lahko izjemno koristne za naše telo. Profesorica medicine iz Univerze Harvard I-Minn Lee razkriva 5 drugih oblik vadbe, ki so izjemno koristne za vaše telo in možgane.
Skrivnost, kako se znebiti bolečin v hrbtu, je v resnici v vaših nogah
Fizična neaktivnost pogosto oslabi naše noge, zaradi česar mišice v nogah postanejo bolj šibke in se skrajšajo. To lahko vodi do bolečin v hrbtu, kolenu in kolku. Da bi ublažili te težave, si lahko pomagate z vajami za boljšo moč in fleksibilnost nog.
Kako dolgo je dobro držati 'plank'?
'Plank' ali deska je ena najboljših vaj za naše jedro telesa, ki nam pomaga pri ohranjanju dobrega ravnotežja in k pravilni drži. A kako dolgo je najbolje držati desko, da je kar najbolj učinkovita? Po raziskavi, ki jo je opravil ortoped Stuart McGill, je odgovor 10 sekund.
S plesom do boljšega spomina in osredotočenosti
Ples viša inteligenco, so sedaj dokazali strokovnjaki. Če se vpišete na tečaj plesa, si lahko izboljšate spomin, osredotočenost in razumevanje do 18 odstotkov, je pokazala zadnja raziskava Univerze Coventry.
To je najboljše gibanje, če želite zavreti staranje
Nemška študija je pokazala, da je ples gibanje, ki najučinkoviteje zavira naraven proces staranja. Nevroznanstveniki so raziskovali, kako se ta odvija v možganih. A ples prav zagotovo pomaga tudi v boju proti staranju telesa.
Vsak dan sem naredila 100 izpadnih korakov. Zgodilo se je tole ...
Odgovorna urednica ameriške revije Women's Health Liesa Goins se je odločila, da bo vsak dan v službi naredila 100 izpadnih korakov in da bo to ponavljala mesec dni. Preverite, kakšen je bil rezultat njene naloge.
S to preprosto vajo transformirajte svoje telo v samo 4-ih tednih
Biti fit ni vedno lahka naloga. Vključuje odločenost, motivacijo, močno voljo in odpornost. Ena najtežjih nalog pri tem je dolgoročno ohranjanje zdravega življenjskega sloga. Prav tako tudi odločitev, da bomo sploh začeli. Če ste se odločili za to, vam predstavljamo vajo, ki vam bo pomagala pri transformaciji telesa in vam telo okrepila že v 4-ih tednih.
Želite močno in vitko telo, dober spomin in boljšo samozavest? S tem vam lahko uspe
Mnogi ljudje bi radi plesali, a se preprosto ne spravijo na tečaj plesa. Za vse tiste, ki ste v dvomih, ali je to dobra odločitev ali ne, je tukaj nekaj razlogov, zakaj bi morali plesati. Še posebej, če radi plešete in če vas vedno vleče na plesišče.
To lahko starejše obvaruje pred padcem
Starejši, ki se ukvarjajo s kitajsko obliko vadbe tai chi, ki gibanje združuje z meditacijo - imajo manjše tveganje za padce. To je pomembno, saj lahko padci v teh letih nenadoma dramatično zmanjšajo kakovost življenja.
To se zgodi, če predolgo sedite
Danes imajo mnogi sedeče delo, kar pomeni, da večino svojega aktivnega dela dne presedijo. To lahko z leti prinese resne posledice na naše telo, še posebej, če tudi preostali del dneva preživimo na kavču. Sčasoma to privede do slabe drže, bolečin v hrbtu in ramenih in celo do večjega tveganja za debelost, bolezni srca in ožilja in diabetes.
Vadba, s katero lahko dobesedno poletite
Obiskali smo vadbo, s katero lahko dobesedno poletite. Gre za aerial vadbo, ki se izvaja v zraku s pomočjo posebne viseče vreče, imenovane hamaka. Ta visi s stropa, vadeči pa z njo izvajajo najrazličnejše vaje in akrobacije v zraku.
Ali vas pogosto boli hrbtenica?
Bolečine v hrbtenici so ene izmed najpogostejših in skoraj vsakdo, si je že kdaj ''nategnil križ''. Sodobno življenje z veliko sedenja ali pa stanja v prisiljenem položaju dodatno obremenjuje hrbtenico zaradi nepravilne drže.
