vaje
15 nasvetov za ohranjanje zdravega mehurja
Ljudje redko govorimo o zdravju mehurja, vendar zadeva vse nas. Kako ga lahko ohranjamo zdravega, zakaj je to pomembno in predvsem katere navade sprejeti, da bo mehur resnično dobro in optimalno deloval za nas?
Kako odpraviti nepravilno držo?
Nepravilna drža je zelo škodljiva za zdravje, vendar verjetno niste vedeli, da najbolj lahko škoduje moškim – predvsem njihovem penisu.
5 prednosti pilatesa za um in telo
Kakšne so prednosti pilatesa? Od izboljšanja fleksibilnosti do zmanjšanje stresa!
Imate to na vratu?
Bivolja grba, grba na vratu, je lahko problematična, zato posamezniki iščejo informacije in zdravila za olajšanje. Kakšni so vzroki, kako jo zdravimo?
Nasveti za hujšanje, za starejše od 40 let
S starostjo pridejo tudi določene telesne spremembe. Naše telo ne more več funkcionirati, kot je dvajset let nazaj. Med drugim lahko tudi ohranjanje telesne teže predstavlja večji izziv, kot nekoč. Preberite si, s kakšnimi ukrepi si lahko pomagate.
Rešitve za blaženje bolečin v sklepih
S prihodom hladnejšega vremena mnogi opazijo, da se povečajo bolečine v sklepih. Zakaj se to dogaja, kako se lahko temu izognemo ali zmanjšamo nelagodje ter kakšne rešitve so na voljo?
Kaj moraš vedeti o vagini?
Ženska vagina je spolni organ in del porodnega kanala.
S temi triki boste tudi s starostjo ohranili mišično maso
Izguba mišične mase morda ne zveni kot nekaj resnega, vendar ima lahko velik vpliv na vaše vsakdanje življenje in poveča tveganje za druge zdravstvene težave. Z leti se mišična masa naravno zmanjšuje, kar je proces, imenovan sarkopenija. Čeprav je to naraven del staranja, je pomembno razumeti, kako ta proces vpliva na naše telo in kaj lahko storimo, da zmanjšamo njegove posledice.
Ali veste zakaj ste utrujeni?
Utrujenost je pogost sindrom sodobnega človeka. Vse več ljudi se pritožuje, da jih utrujenost spremlja skozi daljše časovno obdobje in da se kjub počitku ali dopustu stanje ne spremeni bistveno. Tisto kar je pomembno vedeti je, da kronična utrujenost sodobnega človeka napogosteje ni posledica fizičnega napora ali parih neprespanih noči. Utrujenost sicer zaznamo kot skupek fizioloških stanj, ki se kažjo skozi telo, a najpogosteje, ko se obrnemo po pomoč zdravniku ni zaznati niti bistvenih odstopanj v splošni krvni sliki. Vzroke za utrujenost je potrebno iskati tudi v sferi duševnega zdravja. Še posebaj je smiselno preveriti kako znamo postavljati meje v zasebnem in poslovnem življenju ter kakšna je naša samopodoba.
Simptomi, ki jih kadilci ne spreglejte
Starostniki, kadilci in posamezniki s sladkorno boleznijo so lahko nagnjeni k pojavu bolezni perifernih arterij nog. Ključnega pomena je preventiva in izogibanje nastanku bolezni, tudi in predvsem pa je za bolnike pomembna telesna aktivnost.
Zato je visok krvni tlak tako nevaren
Hipertenzija ali visok krvni tlak je žal (pre)pogost pojav. To stanje predstavlja tudi največje tveganje za razvoj bolezni srca in srčnega napada, ki sta dva največja vzroka smrti po vsem svetu. Na srečo lahko stvari v prvi vrsti preprečite, kasneje pa vrednosti tudi znižate, če visok krvni tlak že obstaja. Ne ponavljajte napak, ki vodijo do zvišanja krvnega tlaka.
Ne počnite teh stvari na prazen želodec
Morda imate težave z želodcem ali prebavo, morda ne. Vsekakor pa v vsakem primeru obstajajo stvari, ki jih ni dobro delati na prazen želodec. Poglejmo si jih nekaj.
Testirajte svoje zdravje s tem testom
Poznamo več vrst testov, s katerimi lahko preverimo svoje zdravje. Naredimo jih lahko na preprost način, doma, ne bodo nam pa vzeli več kot od 20 do 30 minut časa.
Vročina poslabša simptome, kako si lahko pomagate?
Z visokimi temperaturami in povečanjem vlažnosti, ki jo prepoznamo kot obdobje vročine, se žile razširijo, simptomi nizkega krvnega tlaka pa se ravno zaradi tega lahko poslabšajo.
To se zgodi, če ne gibamo dovolj
Vsi si kdaj vzamemo prost dan, ko po dolgem dnevu v službi in vseh obveznostih preprosto ne zmoremo nič več. A razlika je, če si takšen dan vzamemo kdaj pa kdaj ali če to vedenje postane naša navada, kasneje pa že stalnica. Pomanjkanje gibanja ne povzroča le prekomerne telesne teže, temveč se težave začnejo kazati tudi na naslednje načine.
Kako vam lahko pomaga glasbena terapija?
Ko smo slabe volje, si skoraj vsi radi zavrtimo kakšno melanholično glasbo, ki se ujema z našim razpoloženjem. Ko smo veseli, si radi zavrtimo kakšno bolj veselo in poskočno melodijo. Pa ste vedeli, da glasba lahko pomaga izboljšati naše razpoloženje in splošno duševno zdravje? Zakaj bi si morda morali tudi ob slabšem razpoloženju zavrteti bolj veselo glasbo?
Kako prepoznati artritis?
V Sloveniji imamo okoli 24.000 bolnikov z artritisom in več kot 230.000 oseb z revmatičnimi obolenji. Zaskrbljujoče je dejstvo, da je vedno več bolnikov med otroki. Stereotip, da je to zgolj bolezen starejših, torej že dolgo ne drži več.
Star je 100 let, igra bobne in redno telovadi
Zdrave in vesele navade so tisto, kar naj bi delalo življenje srečno in dolgo. Zdrave navade so tiste, ki jih z veseljem počnete, in tisto, kar vam nariše nasmeh na obraz. Tokrat pa vam predstavljamo 100-letnika, ki igra bobne in še vedno redno telovadi!
5 simptomov vnetja sklepov
Vnetje sklepov, znano tudi kot artritis, je pogosto stanje, ki prizadene milijone ljudi po vsem svetu. Pojavi se, ko postanejo sklepi otečeni, boleči in otrdeli zaradi različnih vzrokov, kot so poškodbe, avtoimunske motnje ali obraba skozi čas.
Načini, kako zaščititi oči pred zasloni
Dolgotrajna izpostavljenost zaslonom, kot so računalniški zasloni, tablični računalniki in pametni telefoni, lahko povzroči različne težave z vidom, vključno s sindromom suhega očesa.
Tako si lahko pomagate pri otrdelem vratu
Otrdel vrat je najpogosteje posledica otečenih mišic, zaradi česar je vrat težko premikati v eno ali drugo stran. Premiki so lahko boleči, spremlja jih lahko tudi glavobol, bolečina v vratu, ramenih in/ali v rokah. Včasih je tako hudo, da moramo premakniti telo v eno stran, če želimo pogledati vstran.
Spomladanski detoks – ali ga res potrebujemo?
Vstopamo v spomladanski del leta, čas obnovitve in prenove. V spomladanskem času se mnogi od nas začnemo zavedati pomembnosti uravnotežene prehrane in t. i. čiščenja telesa. V tem času se pogosto srečujemo s pojmom "spomladanski detoks", ki obljublja razstrupljanje telesa in izgubo odvečnih kilogramov. Vendar pa se poraja vprašanje – ali ta praksa resnično deluje?
Vam primanjkuje časa za vadbo?
V današnjem hitrem tempu imamo nemalo izzivov, zato pogosto varčujemo s časom, ki bi ga morali nameniti sebi in zdravemu življenjskemu slogu. Vendar je telesna dejavnost ključnega pomena, če želimo ostati v kar najboljši formi in ohranjati tako fizično kot tudi mentalno kondicijo. Torej, kaj lahko naredimo, ko smo preveč obremenjeni, da bi našli čas za vadbo?
Depresijo in napade panike je rešila s spremembo prehrane
Po tem, ko je Gisele Bündchen obiskala različne specialiste, ni več vedela, kaj naj stori, naposled pa se je v nekem trenutku odločila za obisk naturopata, ki je pomembno vplival na spremembo njenega življenjskega sloga in posledično izboljšal njeno zdravje.
4 nasveti, kako po dolgem premoru ponovno začeti z vadbo
Za prekinitev vadbe obstaja nešteto razlogov, a če prisegamo na zdrav način življenja vemo, da v različnih obdobjih ljudje močno pogrešamo telovadbo. Ne glede na to, ali telovadite in boste telovadili dvakrat ali petkrat na teden, ne glede na to, ali boste doma, v parku ali v telovadnici, in ne glede na samo vrsto vadbe pa obstaja nekaj praktičnih nasvetov, kako se spet spraviti v gibanje čim bolj optimalno.
Priljubljen način vadbe, ki si ga lahko privošči vsak
Človeško telo je narejeno za gibanje, zato mu sodobna delovna mesta, v katerih večino časa presedimo, ne delajo ravno usluge. Še posebej neaktivni smo pozimi, ko so zaradi kratkih dni in sivine fitnesi ter vodene vadbe praktično edina možnost rekreacije, ki pa številnim ne ustrezajo. A prihaja pomlad, dnevi so vse daljši, tudi vreme se počasi pobira, zato je čas, da se prebudite iz zimskega spanja in začnete spet migati. A nikar se ne zadovoljite 'le' s sprehodi v naravi - nagradite jih s treningi na prostem, ki postajajo vse bolj priljubljena oblika vadbe, prijazna do telesa in duše!
5 načinov, kako lahko enostavno poskrbimo za duševno zdravje
Sodoben življenjski tempo je nemalokrat krut do našega fizičnega in psihičnega zdravja. Za slednjega pa vseeno lahko poskrbimo že z malimi in preprostimi navadami. Z nekaj preprostimi spremembami v vsakdanjem življenju lahko izboljšamo svoje duševno zdravje in povečamo občutek notranjega zadovoljstva.
Neozdravljiva bolezen, katere glavni simptom je kašelj
Ni skrivnost, da azbest povzroča številne bolezni, med drugim tudi azbestozo. In čeprav je bil nekoč med bolj priljubljenimi materiali in se je pogosto uporabljal v industriji ter tudi širše, se danes še kako zavedamo posledic, ki jih ima lahko na naše zdravje.
Se zavedate, kako zelo črevesje vpliva na fizično in psihično zdravje?
Črevesje vpliva na naše počutje, razpoloženje, navsezadnje pa na celotno fizično zdravje. Zakaj je pomembno, da skrbimo za zdravo prebavo in kako to narediti?
Kaj je prekomerna pronacija?
Prekomerna pronacija je, ko se stopalni lok prekomerno sesede navzdol ali navznoter. Zdravnik temu pravijo tudi 'pes planus' ali 'fleksibilno plosko stopalo'. Splošno znano je tudi kot plosko stopalo.
