zdravo življenje
Poglejte jo danes, ko je manekenka
35-letna mati samohranilka, ki je nekoč tehtala več kot sto kilogramov, je danes neprepoznavna. Potem ko je izgubila polovico telesne teže, ji je uspelo celo ustvariti kariero manekenke. Danes tehta 57 kilogramov, pred kratkim pa je postala model leta britanske izdaje revije Glamour.
Skrb za ustno zdravje je naložba za polno in zdravo življenje
Ali ste vedeli, da dosledna ustna higiena pripomore k boljšemu počutju in videzu? Ali ste vedeli, da je slaba ustna higiena povezana s povečanim tveganjem za srčne bolezni, bolezni ledvic, sladkorne bolezni, slabšo funkcijo možganov, nastanek Alzheimerjeve bolezni, slabosti v mišicah in kroničnih vnetij?
Imate občutek, da bi potrebovali samo nekaj več motivacije?
"Življenje je dinamičen proces, zato vsi živi organizmi, tudi človek, potrebujemo mehanizem, ki nam sproti sporoča, da je nastala vrzel med trenutnim in želenim stanjem," pove psihologinja in psihoterapevtka dr. Andreja Pšeničny. “Ta mehanizem nas nato usmeri ter ohranja našo pozornost na tistih aktivnostih, ki bi lahko to razliko zmanjšale.” Če začutite željo, da bi radi to jesen bili karierno na drugi točki, kot ste trenutno, vas bo motivacija silila, da razmišljate, kaj bi v ta namen lahko storili. Pa vas kdaj muči občutek, da vam manjka motivacije? Imate občutek, da prehodite že dobršen del poti in se naenkrat ustavite?
Optimisti dokazano živijo dlje. Preverite, za koliko let
Ljudje z optimističnim pogledom na svet imajo za 70% več možnosti, da bodo doživeli 85 let kot preostali, je pokazala zadnja raziskava Univerze Boston. Optimizem pa se za nekoliko bolj izplača ženskam kot moškim.
Imate psa? To je dobro za vaše zdravje! Preverite, zakaj
Ste lastnik psa? Potem dobro skrbite za zdravje svojega srca in ožilja. Imeti psa je dobro za vaše srce, saj vas spodbudi, da greste ven na sprehod, na tek ali da se s svojim ljubljenčkom preprosto le igrate zunaj na svežem zraku, trdijo znanstveniki. Preverite, kaj so odkrili.
Zakaj bi morali telovaditi zunaj?
Znanstveniki so odkrili, da telovadba zunaj, na odprtem v zelenju, sprosti več stresa kot telovadba v zaprtih prostorih. Kolesarjenje in tek v naravi, kjer ni betona in stolpnic, sta najbolj učinkovita načina sproščanja stresa.
'Bolečina je prehuda! Želim nazaj svoje življenje'
32-letna Steff Kent, ki je nekoč tehtala kar 203 kilograme, je dosegla neverjetno in shujšala kar 76 kilogramov. A po drastičnem hujšanju ji je ostalo neverjetno veliko odvečne kože, zaradi katere se težko premika in ji povzroča mnogo bolečin.
Vadba, ki lahko podaljša življenje
Dvigovanje uteži bi morali vključiti v svoj vsakdan, pravijo brazilski raziskovalci. V njihovi študiji je sodelovalo 3.878 udeležencev, ki so bili stari med 40 in 85 let. Spremljali so jih šest let in pol. Dvigovanje uteži pomeni močne mišice oziroma več mišične mase. To ne pomeni le boljšega zdravja, temveč tudi daljše življenje. Seveda takšno, ki ga preživimo čim bolj kakovostno.
Skrivnost tistih, ki shujšajo in novo težo obdržijo?
Ameriški raziskovalci so vzeli podatke 375 odraslih, ki so uspešno izgubili odvečno telesno težo, nato pa so novo tudi obdržali. Ugotovili so, da jih je kar 255 vedno telovadilo ob približno istem času, pa naj je bilo to jutro, popoldne ali večer. Menijo, da so s tem razvili navado oziroma rutino, ki je postala ena od skrivnosti njihovega uspeha.
Kako ji je uspela popolna preobrazba?
Če bi odprli Instagram stran Katie Dunlop, bi lahko pomislili, da je imela vedno tako zdravo in fit telo. Toda resnica ni vedno takšna, kot jo na prvi pogled pokažejo družabna omrežja, odkrito prizna sama Katie. Danes je osebna trenerka. A pred tem se je leta borila z nezdravimi dietami ter nihanjem teže.
Kako v odraslosti najti hobije zase?
Hobiji ali prostočasne aktivnosti so pomemben del našega življenja, saj omogočajo kakovostno preživet prosti čas. Ker je slednjega v današnjem tempu življenja vse manj, je koristno najti dejavnost, ki nas bo izpolnila, navdahnila z novimi idejami, nas razbremenila in osrečila. Kako sploh začeti in kje najti popolno aktivnost zase?
Mladi mamici ostalo samo še pol leta življenja. To je njena poslednja želja
Mamica dveh deklic Litisha Cleave z Nove Zelandija je stara komaj 31 let in se spopada z neozdravljivim rakom dojke. Pred kratkim so ji zdravniki povedali, da ji je ostalo le še pol leta življenja, kar je strlo njeno srce. Kot pravi, je najhuje, da ne bo mogla videti svojih deklic odrasti. Prav zato jima je pripravila prav posebno presenečenje.
Preprosta navada, ki zmanjša tveganje za prezgodnjo smrt
Da ni nikoli prepozno, kaže zadnja raziskava britanskih strokovnjakov, ki je pokazala, da četudi ste bili vse življenje nekativni, lahko z zmerno vadbo v srednjem življenjskem obdobju močno zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja in za prezgodnjo smrt.
Samo dvakrat na teden in zmanjšali boste tveganje za raka črevesa
Uživanje jogurta dvakrat na teden lahko zmanjša tveganje za razvoj predrakavih sprememb črevesa pri moških za kar 20 odstotkov, je pokazala zadnja raziskava Univerze Washington. Poleg tega lahko s tem ukrepom zmanjšate tveganje za razvoj adenomov na črevesu, ki imajo večje tveganje, da postanejo rakavi, in sicer za kar 26 odstotkov.
Idealna izbira za zajtrk ali malico
Eden najpogostejših ciljev, ki si ga zadamo, je, da se bomo začeli zdravo prehranjevati. To pravzaprav niti ni težko, če boste izbrali živila, ki so ne samo koristna, ampak tudi izjemno okusna. Več o tem pa v nadaljevanju.
Povišani koncentraciji amilaze in lipaze v serumu in urinu
Spoštovani, že par let spremljam izvide lipaze in amilaze v krvi, ki sta zvišani (amilaza do 4,6 v serumu, v urinu 11,43 ter lipaza do 2,9, v urinu pa manj kot 0,05). Imela sem par let nazaj težave z bolečinami v trebuhu, ter se vedno zvišan holesterol trenutno 7,6, (ki ga občasno znizam z rigoroznim dietami) kljub zdravem načinu prehranjevanja ter zdravem življenju (nekadilka, ne uživam alkohol, sladkor normalen, hashimoto sindrom pri ščitnici, stara 68 in težka 52kg). Sprašujem, ali so vrednosti amilaze in lipaze skrb vzbujajoče in Katere vrednosti bi me morale skrbeti, ker na 3 mesece opravljam samoplačniško preizkave? Uz ni pokazal novembra meseca nobenih sprememb na jetrih in slinavki. Normalno istrebljam, nimam drisk. Hvala za vaše cenjeno mnenje
''Nosečnost mi je rešila življenje!"
22-letna Iris Doyle se je od sedmega leta starosti spopadala z anoreksijo in ko je tehtala le še 37 kilogramov, je bilo njeno življenje že ogroženo. A kot pravi, ji je življenje rešila nepričakovana nosečnost in danes je Iris vesela, zdrava in se veseli svoje prihodnosti.
Žal ji je, da je shujšala 42 kilogramov
Polnozaposlena mati Steph O'Shera je nekoč tehtala 131 kilogramov, a je z veliko volje in trdega dela uspela shujšati na 42 kilogramov. Ker ji je ostalo veliko odvečne kože, danes to obžaluje, saj pravi, da je z odvečno kožo videti slabše kot prej.
Večina moških v Evropi bi lahko bila neplodnih do leta 2060
Količina spermijev pri moških v Evropi, Severni Ameriki, Avstraliji in Novi Zelandiji je od leta 1973 do 2011 upadla za 50 do 60 odstotkov, je pokazala nova študija Univerze Hebrew v Jeruzalemu. Zanimivo pa je, da upada v količini spermijev niso odkrili pri moških iz Azije, Afrike in Južne Amerike.
Kaj lahko pomeni 16 minut spanca manj?
Že če spite čez noč le 16 minut manj kot po navadi, se bo to pokazalo na vašem počutju in produktivnosti naslednji dan, pravijo raziskovalci univerze Južna Florida. Na svoji spletni strani so zapisali, da "izguba le 16 minut spanca lahko pomeni razliko med jasno glavo na delovnem mestu in težavami z osredotočanjem."
Najpomembnejša navada za čim daljše življenje
Raziskava za raziskavo kažejo, kako pomembno je za naše zdravje in možnost čim daljšega kakovostnega in polnega življenja – gibanje. V ameriški raziskavi so starostniki, ki so imeli na obremenilnem testu najboljše fizične zmogljivosti, v primerjavi s tistimi, ki so imeli najslabše, po desetih letih imeli dvakrat več možnosti, da so še živi.
Nočno potenje, nespečnost, nihanja razpoloženja, oblivi
Dala sem pregledati hormone iz krvi in imam naslednje vrednosti: S-Estradiol < 10 ng/L, S-Testosteron: 0.34 qg/L;S-Progesteron: 0,1 Qg/L. TSH:3.09;T4 prosti:11.69. Stara sem 53 let, zadnjo menstruacijo sem imela oktobra 2018. V letu 2018 je bilo skupno 5 menstruacij, ki pa so bile šipke. Celo obdobje sem imela vedno zelo močne in 7-10 dni trajajoče menstruacije in na 20 - 25 dni, tako, da sem imela menstruacijo včasih celo 2 x na mesec. Rodila sem enkrat, v starosti 21,6 let, splava ni bilo. Pred 4-5 leti nazaj so bile težave samo ponoči s potenjem in podnevi z razbijanjem srca, bila sem tudi skozi slabokrvna (Fe od 4,2 - 10.5).Sedaj imam Fe 27.1. Po zadnji menstruaciji so se začele težave s nočnim potenjem, nespečnostjo, z nihanjem razpoloženja, z oblivi tudi čez dan. Sem drobne postave, višina: 161, teža kg.Nikoli nisem imela več kot 55 kg, samo v nosečnosti 63 kg.Sedaj uživam Cimicifuga racemosa, B. vitamine, D vitamin, magnezij, razna olja:konopljino,laneno,oljčno.Se zdravo prehranjujem. Zanima me, ali bi morala glede hormonov kaj ukrepati, ker nisem pristaš NHZ in ne bioidentičnih hormonov. Zavedam se, da ženska v menopavzi pač nima več teh hormonov in da z leti vztrajno padajo. Upam, da se kmalu moje telo navadi na upad teh hormonov. Ali imam estrogene in progesteron v ravnovesju med sabo? Najlepša hvala za Vaše odgovore.
Je sladkor lahko rešilna bilka, ko smo utrujeni?
Ste si kdaj privoščili čokolado, ker ste želeli več energije? Ali pa ste morda posegli po piškotih, ker ste želeli izboljšati svoje razpoloženje? To, da sladkor izboljša razpoloženje, je žal mit, pravijo raziskovalci dveh britanskih in ene nemške univerze. Skupaj so analizirali 31 do sedaj narejenih študij ter ugotovili, da se po zaužitju sladkorja ne počutimo nič bolje. Nasprotno. Smo le bolj utrujeni in se težje osredotočamo.
Izgubila 40 kilogramov. Poglejte jo danes
Helen Costa-Giles iz Teksasa je izgubila 40 kilogramov in popolnoma preobrazila svoj zunanji videz. Sedaj pri izgubi odvečnih kilogramov in bolj aktivnemu življenjskemu slogu pomaga tudi mnogim drugim v svoji soseski.
Navada, ki zmanjša tveganje za bolezen srca
Ljudje, ki do svoje službe pridejo peš, s kolesom ali javnim prometom (kar običajno pomeni, da del poti prehodijo), imajo v primerjavi s tistimi, ki se pripeljejo z avtom, manjše tveganje, da zbolijo za boleznijo srca ter zaradi nje tudi prezgodaj umrejo. To je pokazala študija univerze Cambridge.
Ko ne uživate v življenju in le še izpolnjujete obveznosti
“Izgorelost se začne s tem, da se ženete in delate, pa niste zadovoljni. Morda se ne počutite cenjene, mislite, da za svoje delo niste dovolj nagrajeni. Morda vam niso všeč sodelavci, šef. Ali pa vam zaradi preobilice dela stvari uhajajo iz rok.” Tako zdravnica in psihoterapevtka Tina Bončina opiše, kaj nas lahko pripelje v stanje izgorelosti. Počutimo se vse slabše. Na koncu je telo lahko tako izčrpano, da ne moremo več niti vstati iz postelje.
Utrujenost, odvečni kilogrami, slabo počutje ... Je čas za razstrupljanje?
Nizek nivo energije, odvečni kilogrami, slabo počutje in visok holesterol, so znaki, da imamo preobremenjena jetra in da bi nam lahko pomagalo razstrupljanje telesa. Prav zato se mnogi spomladi odločijo za razstrupljanje jeter. Pri tem pomaga zdrava prehrana, opustitev nezdravih navad in rastlinske učinkovine.
Priljubljeno živilo lahko prepreči kognitivno upočasnitev
Gobe naj bi bile živilo, ki lahko poskrbi, da naši možgani dlje ostanejo zdravi. Njihovo uživanje naj bi namreč preprečevalo pojav kognitivne upočasnitve. To pomeni slabše sposobnosti mišljenja, pomenjenja, reševanja težav … Slabše ima človek tudi sposobnosti osredotočanja, težje se znajde v prostoru … Kognitivna upočasnitev ni ravno bolezen, je pa skupek simptomov, ki zagotovo otežijo življenje.
PANIKA
Pozdravljena Mene pa zanima kaj mi priporočate doživel sem panični napad,,tiščanje v prsih-tesnoba in občutek,kot da bom padel skupaj,,srce mi je močno bilo in začel sm se tresti. in začelo se mi je v...
Dizurija
Pozdravljeni, Imam 43 let, in leta 2003 sem bil okužen s klamidijo in streptococcus agalactiae (1000 cfu/ml). Po dveh letih sem jo uspešno odstranil ampak še vedno danes čutim v predelu glave penisa n...
