Vadba
'Tehtala sem 285 kilogramov!'
40-letna Marie se bo konec leta poročila, a do takrat jo čaka še veliko dela – ne s samim velikim dogodkom, temveč tudi s sabo. Zadala si je namreč, da bo na poročni dan tehtala 95 kilogramov. A še pred dvema letoma je tehtala skoraj 300 kilogramov.
Kako se trajno znebiti maščobnih oblog?
Se nikakor ne morete znebiti maščobnih blazinic na bokih, stegnih, rokah, zadnjici in trebuhu? Preberite, kako se lotiti hujšanja, in se znebiti maščob na posameznih delih telesa.
Orgazem in drugi stranski učinki vadbe
Zaradi vadbe lahko doživljamo raznovrstne stranske učinke – od zehanja pa vse do orgazma. Kaj povzroča te stranske učinke in kako jih lahko preprečite oziroma dosežete, če si to želite.
Polona preizkusila vibracijsko vadbo
Najprej je vadba z vibracijami obnorela hollywoodske zvezdnice, kot so Madonna, Kylie Minogue in Hilary Swank, zdaj je prišla tudi k nam in navdušila še znane Slovence. Pod budnim očesom osebnega trenerja Mateja Cankarja jo je preizkusila voditeljica Pop ina Polona Zoja Jambrek.
Postavite se po robu jesenskim obolenjem!
V teh hladnih dneh so spet na pohodu številna virusna in bakterijska obolenja. Kako si okrepiti imunski sistem in se jim izogniti ter kako ravnati, če vendarle zbolimo, smo povprašali zdravnico družinske medicine Neno Kopčavar Guček, dr. med.
Triki zvezdnic, ki blestijo na rdečih preprogah
Le kako jim uspeva? Kako so vedno, ko stopajo po rdeči preprogi, videti tako čudovite? Kako so lahko, kljub temu da so pred kratkim rodile, tako vitke in popolne? Tukaj še nekaj trikov, ki se jih poslužujejo postavne zvezdnice …
Najpogostejši vzroki za nespečnost
Pogosto delate ves dan in domov pridete šele pozno zvečer popolnoma izčrpani. A ko ležete k počitku, nikakor ne morete zatisniti očesa in zjutraj popolnoma neprespani začnete nov dan.
Zaradi ženine bolezni shujšal 114 kilogramov
Jeffrey je tehtal skoraj 200 kilogramov. Že po nekaj korakih se je utrudil in ostal brez sape. Bil je tako obilen, da se ni mogel skloniti in si zavezati vezalk na čevljih. Potem pa mu je ženina diagnoza – zbolela je za rakom dojke – odprla oči in svoje življenje je začel korenito spreminjati.
5 razlogov, zakaj ste še vedno debeli
Nekaterim ljudem kljub ogromno vloženega truda in odrekanju nikakor ne uspe shujšati. Predstavljamo vam pet najpogostejših napak, ki preprečujejo izgubljanje odvečnih kilogramov.
VIDEO: Nad gube z obrazno jogo
Ste vedeli, da imamo od vratu navzgor kar 57 večjih in manjših mišic, katerih čvrstost je ključnega pomena za lepo, napeto kožo? Tega se dobro zaveda 55-letna Barbara Vizjak, ki se v boju proti gubicam in povešanju kože bori z jogo obraza.
Je to moški ali ženska?
Ko mimoidoči zagledajo 38-letno Lilian Tan, se neredko sprašujejo, ali je moški ali ženska. Ima namreč do potankosti izklesano mišičasto telo, nobenih ženskih oblin in moške poteze obraza.
Shujšajte s plesom ob drogu
Ples ob drogu ni zgolj erotični ples, ki ga izvajajo striptizete. Gre za športno disciplino, ki združuje elemente plesa, akrobatike in erotike ter s katero lahko dramatično izoblikujte svoje telo.
Kako do lepega in mladostnega telesa?
Da boste še dolgo videti mladostni in negovani, morate poskrbeti tako za lepo, sijočo kožo kot za zdrave zobe, oči, možgane. Kaj torej narediti danes, da bo bos vaše telo tudi čez mnogo let lepo in zapeljivo, um pa še vedno oster?
Do vitkejših stegen in zadnjice v 30 dneh!
Če mislite, da se ne morete znebiti celulita in debelih stegen, potem se še kako motite! Preverite, kako okrepiti stegenske mišice in zmanjšati obseg stegen v samo 30 dneh.
Kako do seksi trebuščka?
Če hočete zapeljiv, ploščat trebušček, potem boste morali za to tudi kaj narediti. Pravilno boste morali jesti, redno telovaditi in vaje, namenjene čvrstim trebušnim mišicam, tudi pravilno izvajati. Odreči se boste morali prekomernemu uživanju sladkarij in pitju kaloričnih pijač. Skratka, čaka vas kar nekaj dela.
S preprostimi vajami se znebite 'perutničk'
Imate včasih občutek, da so na vaših rokah zrasle 'perutničke'? So vaše mišice na nadlahteh ohlapne? Če vas že sedaj skrbijo majice brez rokavov in kopalke, poskusite mišice na rokah učvrstiti z nekaj vajami. Začnite že danes!
VIDEO: Prečistite se z jogo!
Te dni si poskuša marsikdo prečistiti organizem in zabrisati posledice, ki mu jih je pustil veseli december. Ker pa strokovnjaki postenje in druge skrajne ukrepe prečiščevanja odsvetujejo, lahko poskusite z jogo, ki bo dodobra očistila in poživila tako vaše telo kot tudi duha.
Bo 34-letni slovenski fotograf spet hodil?
Še pred pol leta je bil Dejan povsem hrom. Danes, le pol leta pozneje, pa s pomočjo bergel že prehodi okrog 200 metrov. Zasluge za tako hitro in dobro okrevanje gredo tudi lokomatu – robotski napravi, namenjeni treningu hoje otrok in odraslih s hudimi omejitvami gibanja.
Nasveti za lažji in slajši spanec
Zvečer težko zaspite, ponoči pa se skoraj ves čas premetavate in zbujate? Ste zato zjutraj neprespani, čez dan pa razdražljivi in nerazpoloženi? Morda pa vam bo pomagal, kateri od naslednjih nasvetov …
Kateri tip vadbe vam najbolj ustreza?
Ste se že večkrat lotili vadbe, pa vam nikoli ni uspelo v njej vztrajati več kot nekaj tednov? Ste zato jezni in razočarani nad sabo, ker bi se vendarle radi vsaj malo razgibali in izgubili nekaj odvečnih kilogramov? Morda pa je bilo za vaše telovadne spodrsljaje krivo to, da si niste izbrali pravega tipa vadbe.
Kako preživeti najdaljšo noč v vrtoglavih petah?
Poleg tega da ženske redno mučijo svoja stopala, jim počitka običajno ne privoščijo niti za najdaljšo noč v letu. Še več – na silvestrovo si vrtoglave pete obuje tudi marsikatera ženska, ki jih sicer ne nosi. Kako preživeti v petah in omiliti spremljajočo bolečino?
Sklepi za boljši seks v letu 2011
Ste s partnerjem že dolgo časa skupaj in seks ni več vznemirljiv ter se zdi kot rutina, ki jo je treba opraviti? Potem je čas, da v naslednjem letu nekaj storite na tem področju. Dobro spolno življenje je namreč izjemno pomembno v partnerskem odnosu, poleg tega spolnost pripomore k boljšemu zdravju.
Adrenalinska hoja po zamrznjenih pločnikih
Nič ni lepšega, kakor 'prijeten' padec na grozljivo drsečem pločniku … Po možnosti zjutraj, ko gre že vse narobe in se vam mudi. Potem pa bolečina, jeza, nezadovoljstvo … No, pa tudi smeh, če se ni zgodilo kaj hujšega.
Preprečite raka prostate na zabaven način!
Rak prostate je najpogostejša oblika raka pri moških. Ker je preventiva še vedno najboljši način, kako se izogniti tej bolezni, preverite, kako lahko za svojo prostato poskrbite na zabaven način.
Vzroki za bolečine v hrbtu
Bolečine v hrbtu grenijo življenja številnih ljudi, saj se skoraj vsak enkrat v življenju sreča z njimi. A težava se pojavi, ko so te neznosne in nas priklenejo na posteljo tudi za več tednov. Preverite, kaj so najpogostejši vzroki za bolečine v hrbtu in kako si pomagati.
10 trikov za zniževanje holesterola
Vas muči povišan holesterol, pa ne veste, kako bi znižali količino maščob v krvi? Predstavljamo vam 10 enostavnih trikov, s pomočjo katerih bo nižanje holesterola postalo učinkovito!
FOTO: Zvezdniki razkrili skrivnost seksi videza
Tudi zvezdniki morajo za svoja zapeljiva, lepo izoblikovan telesa trdo garati. Nekaj jih je o svojih prehranjevalnih navadah in načinih vadbe odkrito spregovorilo ...
95-letna kraljica telovadnice
Britanka Christine Fryer zagotovo ni navadna babica. Svoj 95. rojstni dan je namreč praznovala kar v telovadnici, kjer je dvigovala uteži, tekla na tekaču in si nato privoščila še partijo tenisa s prijatelji, ki so enkrat mlajši od nje.
Pet zmotnih prepričanj o hujšanju
Dandanes imamo na voljo številne informacije o tem, kako hujšati, jesti, telovaditi. Slišimo za takšne in drugačne diete, ki naj bi nam zagotovile pot do zavidljive postave. Pa vendar ne gre verjeti vsemu, kar slišite oziroma preberete. Tukaj je šest mitov o hujšanju, ki ne držijo.
V čem je skrivnost seksi Nicole Scherzinger?
32-letna Nicole je zaslovela kot vodilna pevka plesno-pevske skupine Pussycat Dolls in je tako moške kot ženske navdušila z izklesano postavo. Pravi, da zanjo trdo gara in pazi, kaj je, vendar sovraži diete.
