Vadba
VIDEO: Preproste vaje za zavidljivo postavo
Si želite lepega, izklesanega telesa, pa nikakor ne najdete časa, da bi odšli do bližnje telovadnice ali fitnesa? Potem so preproste vaje, ki jih lahko izvajate kar sami doma in si z njimi dodobra izklešete postavo, prava rešitev za vas!
VIDEO: Manca prisega na fitnes
Telovadba krepi telo in duha. Pomaga nam do bolj čvrste postave in še pomembneje, k boljšemu zdravju in dobremu počutju. Telesna aktivnost je stalnica mnogih ljudi, tudi pevke Mance Špik, ki zadnja leta veliko časa nameni vadbi.
FOTO: Kako trenirajo mišičasti zvezdniki?
Marsikateri zvezdnik se ponaša z izklesanim telesom, na katerem so jasno vidne trebušne mišice, izpod kratkih rokavov majice kukajo nabrekle mišice rok, nič manj natreniranih pa nimajo nog in zadnjice. A takšno telo zahteva veliko dela in odpovedovanja.
Mišičasta Mel B odvisna od fitnesa
Nekdanja članica skupine Spice Girls Mel B je razkrila, da je njeno izklesano telo posledica naporne vadbe v fitnesu. Kot pravi, pa je postala že prava odvisnica od fitnesa.
VIDEO: S pilatesom do zdravja
Za krepitev in oblikovanje mišic vsega telesa je poleg klasične pilates vadbe, ki se izvaja na blazinah, na voljo tudi drugačen, nekoliko bolj dinamičen pilates. Vaje se namreč izvajajo na posebnih napravah z vzmetmi, ki vadbo še dodatno otežijo.
Kako se izogniti potovalni utrujenosti?
Tudi najbolj izkušeni popotniki po svetu se strinjajo, da je dolga pot, pa naj gre za poslovno ali pa dopustniško, še kako izčrpavajoča. Predstavljamo vam nasvete, s katerimi se lahko izognete pretirani potovalni utrujenosti.
Alergična na vadbo
Vsi od nas se kdaj pošalimo, da smo alergični na vadbo, vendar pa to za Ruth Holroyd ni šala, saj je v resnici alergična nanjo. Tek ali pa vadba na napravah jo namreč lahko ubije.
Preproste vaje za seksi in zdravo telo
Nikakor ne najdete časa, da bi se odpravili na fitnes? Bi si sicer želeli okrepiti mišice in izoblikovati telo, pa nimate volje, da bi se odpravili do telovadnice? Potem vam ponujamo nekaj preprostih vaj, ki jih lahko izvajate kar sami doma.
Blagodejni učinki plavanja
S plavanjem se bomo shladili, poleg tega pa tudi temeljito razgibali in porabili kar nekaj kalorij. Plavanje je torej vsestranska rekreacija, ki je kot nalašč za te peklensko vroče dni.
Spopadite se s stresom!
Dobro poznate občutek, ko stres obvladuje vaše telo. Srce močneje in hitreje udarja, v želodcu boli in tišči. Včasih pa so znaki stresa tudi dobra stvar.
Shujšala zaradi poniževanj in žalitev
''Hrana je bila moja tolažba. Nažirala sem se, kadar sem bila žalostna, jezna, obupana … Na koncu je bilo že tako, da me je imela hrana na nek način v oblasti,'' pripoveduje Fran, ki pa ji je s trdno voljo in odločnostjo vendarle uspelo shujšati. Danes tako tehta le še 55 kilogramov.
Nenavadno: shujšal s pomočjo pice!
Sliši se sila neverjetno in nenavadno, saj skoraj vsak ob pici pomisli na nezdravo in redilno hrano. A Američan Matt McClellan je s svojo 30-dnevno pica dieto in redno telesno vadbo menda izgubil dobrih 10 kilogramov.
Shujšala zaradi sester, skupaj težkih 400 kg
Čeprav je Anne tehtala 120 kilogramov, se je v svoji koži počutila dobro. Vse dokler ni odpotovala v Mississippi. Po bivanju s sestrama, ki sta skupaj tehtali skoraj 400 kilogramov, je namreč začela hujšati.
Vzljubite telovadbo
Čeprav se vsi zavedamo, da šport krepi telo in duha, pa se marsikdo nikakor ne more pripraviti k telovadbi. Ponujamo vam nekaj trikov, s katerimi boste morda prelisičili sami sebe in sčasoma celo vzljubili telovadbo.
Skrivnosti zvezdnic, ki navdušujejo v bikinijih
Vas zanima, kaj počnejo zvezdnice, kot so Cameron Diaz, Pink, Halle Berry, da so v bikiniju videti tako osupljivo? Se medtem, ko nase vlečete kopalke, sprašujete, v čem je njihova skrivnost? Preverite!
Vadba za tiste, ki so preboleli raka!
Za bolnike z rakom, ki so bolezen premagali, je še kako pomembno, da ohranjajo svoje zdravje. Lahko tudi le s hojo. Takrat razbistriš um in predihaš dan, ki je za tabo ali te še čaka.
Na kolo za seksi telo
Sonce, poletne temperature in dolgi dnevi kar vabijo v naravo. Zakaj se ne bi tokrat odpravili kar s kolesom? Kolesarjenje je namreč izjemno zdravo – za oblikovanje telesa, rekreacijo in sprostitev!
Kako shujšati in ostati suh?
Ste preizkusili že na tisoče diet, a ko vam je končno uspelo shujšati, ste se po nekaj mesecih še huje zredili? Se sprašujete, zakaj nikakor ne morete obdržati na novo pridobljene postave? Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako shujšati in ostati suh.
Zaradi otrok shujšala skoraj 100 kilogramov
Pri komaj 35 letih je Kimberly tehtala 161 kilogramov. Zaradi debelosti je na ulici večkrat žela radovedne ali celo zaničujoče poglede. A dejstvo, da ne more tekati in se igrati s svojima otrokoma, ji je odprlo oči.
Revolucionarno cepivo proti raku na dojki!
Strokovnjaki so naredili revolucionarno cepivo, s katerim bi lahko preprečili razvoj in celo zdravili že napredovalega raka dojke. Cepivo bodo na ženskah najverjetneje preizkusili že naslednje leto.
'V fitnesu sem se potila ob treh zjutraj!'
Tracy je tehtala čez 100 kilogramov. Čeprav se je sprijaznila z dejstvom, da je pač bolj debelušna, pa je bila takrat, ko je tehtnica pokazala 110 kilogramov, močno šokirana. ''Tehtala sem več kot kakšen konkreten nogometaš,'' pripoveduje.
VIDEO: S karatejem do zdravja
Zmotno je prepričanje, da je karate le borilna veščina. Vse bolj se namreč uveljavlja kot rekreacija telesa in duha, ki dokazano pripomore k boljši kondiciji in gibljivosti ter lažjemu premagovanju stresa.
Katera oblika vadbe vam najbolj ustreza?
Ne glede na to, kako se počutite in kakšno je vaše zdravstveno stanje, obstaja vedno oblika vadbe, ki bo zmanjšala bolezenske simptome in vas zaščitila pred drugimi boleznimi. Katera oblika vadbe torej najbolje ustreza vam?
Dobili smo zmagovalko akcije Samozavestna na plažo
Na spletni strani Vizita.si bomo v sodelovanju s Kalliste kliniko eni izmed naših bralk omogočili, da se znebi najbolj trdovratnih in neprijetnih maščobnih blazinic, pri katerih ne pomaga ne vadba ne zdrava prehrana.
Sedem napak, ki jih delamo pri vadbi
Telovadba krepi telo in duha, a če delamo med vadbo kaj narobe, si lahko naredimo več škode kot koristi. Ne le da učinek ne bo takšen, kot bi moral biti, zaradi napak med izvajanjem vaj se lahko celo poškodujete.
Pet mitov o hujšanju, ki ne držijo!
Dandanes imamo za boj s kilogrami na voljo številne diete in vadbe, a včasih kljub vsem naporom ne uspemo shujšati. Morda pa je krivo to, da nekatera prepričanja o določeni hrani, pijači, vadbi sploh ne držijo …
Spoznajte 73-letno bodybuilderko!
Ernestine ni običajna 73-letnica. Na dan teče dve do tri ure in dviguje več kot 60 kilogramov težke uteži. Pridno se pripravlja na tekmovanje v dvigovanju uteži in se ponaša celo z mestom v Guinnessovi knjigi rekordov, saj velja za najstarejšo bodybuilderko na svetu.
'Tehtal sem 154 kilogramov!'
Patrick je tehtal čez 150 kilogramov in debelost je počasi, a vztrajno načenjala njegovo samozavest, ga pahnila v depresijo in ne nazadnje zahtevala svoj davek tudi na njegovem zdravju. A z vztrajnostjo mu je uspelo shujšati za kar 72 kilogramov!
10 mitov o Alzheimerjevi bolezni
Mitov o vzrokih za nastanek Alzheimerjeve bolezni in dejavnikih, ki povečujejo tveganje za nastanek bolezni, je ogromno. Preverite, kateri od njih držijo in katerih sploh ne smete jemati resno!
Pet napak, ki jih delamo pri hujšanju
Skrbno pazite, kaj pojeste in vsaj nekajkrat v tednu pridno telovadite, pa vaša tehtnica še vedno ne kaže nič manj kot pred nekaj tedni? Morda pa so čisto majhne napake tisto, kar sabotira vaše hujšanje. Preverite, kaj počnete narobe in kako to popraviti!
