Vizita.si

koliko gibanja

Naslovnica 27. 06. 2022 05.00

V gibanju je pomembno začutiti sebe, ne samo bolečih mišic

Telo je narejeno za gibanje. Izjava, katero smo nemara že ogromnokrat slišali, a se odstotek neaktivnega prebivalstva še vedno povečuje. Zaradi sedečega načina življenja in neaktivnosti naša telesa pričnejo uporabljati takšne ali drugačne kompenzacije, kar privede do bolečin. Ob pojavu le-teh pa se nato ljudje zatečejo do strokovnjakov na področju gibanja, kot so na primer kineziologi, ki jim pomagajo te težave odpraviti, da se lahko znova ukvarjajo z njim ljubimi športnimi dejavnostmi.

Zdravje 15. 06. 2022 05.00

Kdaj postane odvajanje blata skrb vzbujajoče?

Redno odvajanje blata je ključno za dobro zdravje. Zaprtje ali driska sta lahko opozorilo za resnejše težave s prebavo. Vaše blato pri tem razkriva veliko več, kot si mislite. O tem smo se pogovarjali s Tatjano Puc Kous, dr. med. spec, ki je endoskopistka z bogatimi vsestranskimi izkušnjami na področju interne medicine in gastroenterologije.

Zdravje 15. 06. 2022 05.00

Kaj se zgodi, če začnete pri šestdesetih?

Nikoli ni prepozno, da se začnemo več gibati in da tudi užijemo pozitivne učinke te koristne navade. Ljudje, ki so se začeli redno gibati v srednjih letih, so imeli isto tveganje za prezgodnjo smrt kot tisti, ki so telovadili vse življenje, je pokazala ameriška študija.

Aktivno življenje 06. 04. 2022 05.00

6 stvari, ki vplivajo na to, koliko kalorij porabimo

Pred nami so vse toplejši dnevi, ko bomo razkrili nekaj več gole kože, hkrati pa lovimo še tiste zadnje trenutke, da bi svoje telo končno spravili v želeno formo. Ste se kdaj vprašali, zakaj se enim rezultati poznajo prej, spet drugim kasneje? Več o tem si lahko preberete v nadaljevanju.

Zdravje 18. 03. 2022 08.00

Nad tegobo sodobnega časa na naraven način

Hiter življenjski tempo, pretežno 'sedeči' delovniki, pomanjkanje gibanja, neuravnoteženi obroki – to je le nekaj potencialnih vzrokov za počasno prebavo in zaprtost, ki pa ju neredko zanemarjamo, misleč, da bo bolje samo od sebe. Ko se neuspešni obiski stranišča nadaljujejo, se večina zapodi do najbližje lekarne po odvajala, čeprav obstaja več popolnoma naravnih rešitev, ki učinkovito odpravijo zaprtost. Kdaj pa sicer sploh lahko govorimo o redni prebavi?

Alternativa 27. 09. 2021 05.00

Zdravilni kristali: kaj je res in kaj ni?

Kristali so že od nekdaj priljubljeni tako v spiritualnih krogih kot tudi v krogih alternative. Naravne kamnine so lepi kristali, za katere določeni ljudje trdijo, da imajo tudi sposobnosti zdravljenja. Kaj o tem meni 'znanost', kaj je res in kaj ni, ter navsezadnje, kaj kristali resnično zmorejo?

Zdravje 09. 08. 2021 06.00

Naravno znižajte previsok krvni tlak

Vsekakor upoštevajte navodila zdravnika. A če vas muči previsok krvni tlak, lahko na njegovo znižanje vplivate tudi naravno. Vse več študij kaže, da izredno pomaga gibanje. Že po eni vadbi se tlak lahko začasno zniža, če se navadimo gibati redno pa lahko tako na svoj tlak vplivamo dolgoročno.

Razstrupljanje 05. 01. 2021 06.00

5 nasvetov za boljše razstrupljanje

Razstrupljanje je eden od procesov, ki ves čas potekajo v našem telesu. Nič posebnega nam ni treba storiti, da bi se to dogajalo. Lahko pa z bolj zdravim življenjskim stilom poskrbimo, da bolj optimalno potekajo vsi procesi v našem telesu. In med njimi tudi odvajanje strupov.

Psiha 12. 10. 2020 08.30

Kaj je kompulzivno prenajedanje?

Večina ljudi se je vsaj enkrat v življenju prenajedla. Vsi poznamo občutke ob tem - postane nam neprijetno, včasih celo vroče, trebuh se napihne, včasih nas spremljajo tudi prebavne težave. Kdaj takšno vedenje postane problematično oz. kdaj lahko govorimo o kompulzivnem prenajedanju?

Prehrana 02. 09. 2020 08.06

Kako pravilno kombinirati živila brez strahu pred pridobivanjem teže?

Različne študije so pokazale, da določena kombinacija živil izboljšuje prebavo, preprečuje razvoj presnovnih bolezni, kot je sladkorna bolezen tipa 2, zagotavlja pa lahko tudi več energije in pomaga pri hujšanju ter uravnavanju zdrave teže.

Duševno zdravje 19. 08. 2020 06.00

Kako hišni ljubljenčki vplivajo na duševno zdravje?

Vez med človekom in živaljo je izjemno močna, zato ni nič čudnega, da obstaja pozitivna korelacija med hišnimi ljubljenčki in njihovim vplivom na duševno zdravje. Živali nam pomagajo pri razbremenitvi od stresnega vsakdana, anksioznih motnjah, depresiji, pa tudi pri številnih motnjah, ki se pojavljajo v otroštvu.

Zdravje 13. 07. 2020 12.02

Kaj bi sladkorni bolniki morali vedeti o pravilni prehrani?

Za osebe z diagnozo sladkorne bolezni tipa ena ali dva je pomembno, da se prehranjujejo čim bolj zdravo. A zaradi izboljšanih načinov zdravljenja in možnosti nenehnega spremljanja, kaj se dogaja z njihovim krvnim sladkorjem, ni več treba, da se držijo prav določene diete, pojasnjuje prehranska strokovnjakinja Andreja Širca Čampa. “Od njih ne zahtevamo, da se odrekajo kakšnim živilom ali skupinam živil, temveč jim svetujemo, kako uvesti zdrav življenjski slog, ki vključuje tudi gibanje.”

Zdravje 06. 07. 2020 08.04

6 znakov dehidracije, na katere morate biti pozorni

Dehidracija je zelo resna zdravstvena težava, ne le v poletnih mesecih, ampak skozi vse leto. Zato bodite pozorni na teh šest opozorilnih znakov.

Tuje 16. 06. 2020 07.30

Spremenila je prehrano in izgubila 64 kilogramov

Ko si je Ashley pri 24 letih zaradi prevelike telesne teže poškodovala hrbet, je sklenila, da mora drastično spremeniti svoje življenje.

Domače 12. 06. 2020 10.30

Veronika iskreno o svoji bolezni: "Ves čas sem si govorila, da bo minilo, da bo kri izginila. Ampak ni."

Med kronične vnetne črevesne bolezni uvrščamo ulcerozni kolitis in Crohnovo bolezen. Oba potekata navadno v obliki izmenjujočih se zagonov vnetja in različno dolgih obdobij, v katerih je bolnik brez težav. Vzroki za obe bolezni ostajajo slabo pojasnjeni.

Zdravje 16. 04. 2020 08.09

Koliko energije pokurimo s hišnimi opravili?

Vsak dan 15 minut pomivate posodo? Študija pravi, da ste tako porabili 560 kalorij (ali 2,3 kJ). To je, kot bi preplavali 2500 metrov. Če si boste v tem tednu vzeli še 30 minut in pomili tla, pa bo, kot bi preživeli še 15 minut na tekalni stezi. Porabili boste dodatnih 145 kalorij (ali 0,6 kJ).

Zdravje 12. 04. 2020 14.25

Kaj lahko naredi že ena ura lažje vadbe?

Nikar ne podcenjujte učinkov na zdravje, ki jih ima že nizko intenzivna vadba. Kot so ugotovili na Medicinski fakulteti Univerze v Bostonu, že ena ura takšnega gibanja pomeni, da se naši možgani starajo za 1,1 leta počasneje. Vrh vsega imajo večji volumen, kar je tudi pozitivno.

Zdravje 10. 04. 2020 10.05

Česa ne sme manjkati poleg šunke in jajc?

Medtem ko strokovnjaki za prehrano na praznično obloženi mizi jedi, ki so tradicionalne, zaradi tega ne želijo odsvetovati, priporočajo, da ostanete pri prehranjevanju zmerni ter da obrok uravnotežite z zadostno količine zelenjave ter dovolj gibanja.

Zdravje 27. 11. 2019 13.06

Decembra se Slovenci v povprečju zredimo za toliko kilogramov

V najbolj prazničnem mesecu leta se v povprečju zredimo za kar 2 kilograma, saj pojemo veliko več predvsem nezdrave hrane, sladkorja in popijemo več alkohola, so sporočili iz Lekarniške zbornice Slovenije. Prenajedanje v kombinaciji s stresnimi pripravami na praznike obremenjuje naše telo, predvsem želodec in jetra.

Zdravje 27. 11. 2019 12.57

Kolikokrat na dan odvajate blato?

Hitra prebava je temelj našega zdravja in dobrega počutja. Zaužita hrana se na ta način hitro predela na posamezne dele, absorbira, nas gradi ter nam daje potrebno energijo. Obstajajo določene smernice, kako pogosto je najbolj optimalno odvajati blato in kaj storiti, če v blatu opazimo različne spremembe. Preverite jih.

Življenjske zgodbe 12. 08. 2019 11.16

Želi si, da bi bili tudi drugi tako samozavestni kot ona

26-letna manekenka Mariana Mendes Magalhães se je rodila z zadebeljenim črnim madežem na svojem obrazu, ki se je razširil preko njenih obrvi in navzdol na nos. A brazilska manekenka je po svoje definirala lepotne standarde in sedaj je pravi vzor za druge ljudi z nenavadnimi rojstnimi znamenji.

Zlata leta 06. 08. 2019 15.09

Že 4400 korakov dnevno ima izredno pozitiven učinek

Verjetno ste že kdaj slišali, da bi morali na dan narediti 10 tisoč korakov? V bolnišnici Brigham and Women’s Hospital, ki je raziskovalno povezana z medicinsko fakulteto univerze Harvard, so ugotovili, da je že več kot pol manj korakov dnevno pri starejših ženskah pomenilo občutno manjše tveganje za prezgodnjo smrt. Raziskovalci menijo, da je to odlična novica, saj se marsikdo številke 10 tisoč ustraši. Če pa si lahko vsaj za začetek postavi manjši cilj, ga lažje doseže. Ne obupa, počasi krepi telo in sčasoma zmore vse več.  

Zdravje 04. 07. 2019 15.42

Tudi kdaj zaspite, lahko vpliva na število kilogramov

Do sedaj smo mislili, da je pomembno le število ur, ki jih vsako noč prespimo. Ameriška študija je pokazala, da moramo postati pozorni še na to, ob kateri uri se vsak dan odpravimo v posteljo. Tisti, pri katerih se ta ura kot tudi število ur, ki jih nato prespijo, iz dneva v dan močno spreminja, imajo večje tveganje za presnovne motnje, kot so debelost, sladkorna bolezen, hipertenzija.

Preventiva 13. 06. 2019 07.05

Kaj je za kar 107 % povečalo tveganje za smrt zaradi bolezni srca?

Vse več ljudi je danes zaposlenih v službah, kjer večino časa sedijo. Avstralski raziskovalci  so pri vzorcu 150 tisoč ljudi, ki so bili starejši od 45 let, ugotovili, da so imeli tisti, ki so sedeli več kot osem ur dnevno, tedensko pa so se z zmerno ali intenzivno telesno aktivnostjo ukvarjali manj kot 150 minut, v primerjavi s tistimi, ki so sedeli manj kot štiri ure dnevno in so se vsak dan gibali vsaj eno uro, za kar 107 odstotkov večje tveganje za smrt zaradi bolezni srca in ožilja.

Zdravje 23. 04. 2019 11.47

Pogosta navada lahko poslabša izid infarkta

Ste med tistimi, ki ne zajtrkujejo? Se najeste šele pozno zvečer oziroma tik pred tem, ko se odpravite spat? Ljudje s takšnimi prehranskimi navadami imajo ob srčnem infarktu več možnosti za slabši izid, je pokazala brazilska študija, ki je bila objavljena v medicinski reviji Evropskega združenja kardiologov.

Zdravje 03. 04. 2019 11.39

Zelo razširjena navada poveča tveganje za prezgodnjo smrt

Vse več študij razkriva, da preveč sedenja vodi v pojav kroničnih bolezni in prezgodnjo smrt. V nevarnosti so celo tisti, ki trikrat tedensko odidejo potelovadit za eno uro, če sicer veliko sedijo. Treba je obdobja sedenja prekinjati z vsaj nekaj minutami hoje in gibanja.

POPovi zdravniki 02. 02. 2014 14.50

Bulimija

Pozdravljeni. V začetku srednje šole sem doživela živčni zlom, zaradi katerega sem začela jemati antidepresive(leto in pol). Takrat sem začela namerno izpuščati obroke in sem nekaj mesecev živela samo...

POPovi zdravniki 27. 01. 2014 15.51

Prehrana

Pozdravljeni! Imam 21 let, sem študentka in ob študiju študiram. V malo majn kot štirih letih sem izgubila veliko mišične mase, ter pridobila 11,5 kg in veliko maščobe (imam 165,5cm in 64,5 kg, imela ...

POPovi zdravniki 28. 02. 2013 22.23

HSV encefalitis/meningitis

Imam eno vprasanje in zelo bi mi pomagali ce mi boste hitro odgovorili in pojasnili o bolezeni herpesni meningitis. Imam sorodnika star 26 let, ki je zbolel s to boleznijo, enkrat je ze prelezal ...

POPovi zdravniki 26. 11. 2012 16.43

Prekomerna telesna teža

Pozdravljeni! Stara sem 17 let, visoka 170cm ter težka 76 kg kar je bistveno preveč! Nevem od kod ti kilogrami... Občasno tečem, se rekreiram in ZELO pazim na prehrano.. Nič sladkega, ržen kruh, jem d...

ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1192