obveznosti
Slovenci glede na čas spanja takoj za Japonci
Po podatkih zadnje raziskave Nacionalnega inštituta za javno zdravje, skoraj 60 odstotkov prebivalcev Slovenije spi manj kot sedem ur na dan. Še bolj zaskrbljujoči pa so rezultati mednarodne študije ekonomistov iz Združenih držav Amerike in Avstralije, ki razkrivajo, da manj kot Slovenci spijo samo še Japonci.
Znebite se bremen in 'smeti', ki vam ležijo na duši
Skoraj vsak od nas se je že znašel v stiski na različnih področjih življenja, a če je nismo prepoznali, se zato tudi nismo znali izviti iz njenega objema. Največkrat pravimo, da smo ali zaradi preobilice dela v službi ali natrpanega urnika doma, pod stresom, a v ozadju je veliko več, kar nam greni vsakdan, krha naše odnose, obremenjuje naše srce in um ter zato dolgoročno škoduje našemu zdravju. Nenehni občutki zaskrbljenosti, jeze, strahu, dvoma, hrepenenja, osamljenosti, manjvrednosti, odtujenosti in krivde niso tako nedolžni. Če se jih ne znebimo, se lahko razvijejo tesnoba, depresija, panični napadi, obsesivno-kompulzivne motnje, različne fobije, izgorelost in psihosomatske motnje (glavobol, migrena, bolečine v telesu, okvare notranjih organov, kožne bolezni, težave z rodili in sečili, bolečine v hrbtu, želodcu, motnje v delovanju ščitnice), a če jih znamo prepoznati in pravilno 'pospremiti' iz našega telesa, srca in misli, lahko bistveno izboljšamo kakovost našega življenja in odnosov ter z nasmehom na obrazu premagujemo vsakodnevne izzive.
Pitje alkohola je v Sloveniji resen problem
Alkohol predstavlja v Sloveniji pereč problem. Predvsem med mladimi je prisoten precej toleranten odnos do pitja alkohola. Negativne posledice uživanja oz. zlorabe alkohola se kažejo na zelo različnih področjih in treba se je vprašati, kaj preveč alkohola pomeni za človekov organizem ter kaj slabega povzroča v telesu.
Kako v odraslosti najti hobije zase?
Hobiji ali prostočasne aktivnosti so pomemben del našega življenja, saj omogočajo kakovostno preživet prosti čas. Ker je slednjega v današnjem tempu življenja vse manj, je koristno najti dejavnost, ki nas bo izpolnila, navdahnila z novimi idejami, nas razbremenila in osrečila. Kako sploh začeti in kje najti popolno aktivnost zase?
Zelo prijetna navada zelo ugodno vpliva na zdravje srca
Rezultati nedavne raziskave so pokazali, kako pomembno je za naše zdravje, da ne delamo ves čas. Enostavno si je treba vzeti tudi čas za oddih. Treba se je odklopiti od obveznosti in skrbi. To dejansko pozitivno vpliva na naše srce, je pokazala študija univerze Syracuse v New Yorku. Manjše je tveganje za pojav bolezni in tudi srčnega infarkta ali možganske kapi, ki se ju še posebej bojimo.
Ko poletje prebudi najtežja čustva
Poletni meseci niso vedno povezani z nestrpnim pričakovanjem prostih dni, potepanjem po drugih deželah in počitkom. Včasih že prvi brezskrbni dnevi, poletni utrip in občutno več prostega časa prebudijo težja čutenja. Razlogov je več, pomembno pa je, da se jim znamo upreti in poskrbeti za kakovostno preživet čas – sami ali v družbi najbližjih.
Kaj lahko pomeni 16 minut spanca manj?
Že če spite čez noč le 16 minut manj kot po navadi, se bo to pokazalo na vašem počutju in produktivnosti naslednji dan, pravijo raziskovalci univerze Južna Florida. Na svoji spletni strani so zapisali, da "izguba le 16 minut spanca lahko pomeni razliko med jasno glavo na delovnem mestu in težavami z osredotočanjem."
Ko ne uživate v življenju in le še izpolnjujete obveznosti
“Izgorelost se začne s tem, da se ženete in delate, pa niste zadovoljni. Morda se ne počutite cenjene, mislite, da za svoje delo niste dovolj nagrajeni. Morda vam niso všeč sodelavci, šef. Ali pa vam zaradi preobilice dela stvari uhajajo iz rok.” Tako zdravnica in psihoterapevtka Tina Bončina opiše, kaj nas lahko pripelje v stanje izgorelosti. Počutimo se vse slabše. Na koncu je telo lahko tako izčrpano, da ne moremo več niti vstati iz postelje.
Italija prepovedala prihod v šolo necepljenim otrokom
Italijanskim otrokom so oblasti z zakonom prepovedale prihod v šolo, če niso primerno cepljeni. Gre za ukrep, ki so ga sprejeli v Italiji po tem, ko se je pojavil porast primerov ošpic. Starši pa lahko trenutno že plačajo 500 evrov kazni, če svojega otroka v šolo pošljejo necepljenega.
Čas je, da sebe postavite na prvo mesto
Tako za telesno kot za duševno zdravje je izjemnega pomena, da znamo prisluhniti sebi in svojim potrebam ter da si na različnih področjih v življenju postavimo prioritete. To pomeni, da se moramo naučiti reči NE, kadar nečesa ne zmoremo, da znamo presoditi, kdaj se upreti določeni razvadi, ki nam tako ali drugače škoduje, da ne vztrajamo v odnosih, ki nas ne osrečujejo in da pravočasno poiščemo pomoč, ko nas telo opozori, da nekaj ni v redu. Če ne znamo ali se bojimo reči NE, s tem sporočamo, da so nam drugi pomembnejši od nas samih, nam potrdi tudi psihologinja dr. Eva Boštjančič.
Povečana prsna bradavica
Pozdravljeni! Star sem 17 let in imam težave povezane z napihnjeno prsno bradavico. O tem sem si že nekaj prebral vendar nisem našel pravega odgovora. Moja leva bradavica je pred približno dvema mesec...
Vdrt prsni koš
Pozdravljeni! Imam lijakasto oblikovan prsni koš. Zdravnik mi je že povedal, da se operacija izvede, če se pojavijo težave pri dihanju ipd. Na spletu sem zasledila, da obstajajo vložki, ki se vstavijo...
Občutek tujka v grlu
Lepo pozdravljeni, stara sem 30 let in zadnje 3 leta cutim v grlu napetost in obcutek kot da se mi je zataknil kos hrane nekje med grlom ali glasilkami. Ze dolgo casa se ukvarjam s tem kako bi resila ...
Bolečine v roki
Pozdravljeni! V začetku decembra sem prvič občutil bolečino v področju V dlančnice leve roke. Opazil sem tudi kot koruzno zrno veliko bulico na kosti dlančnice. Ta bulica se je malenkost povečala. Ob ...
Tubularne dojke
Živjo. Vem da postavljam že 1000x ponovljeno vprašanje o tubularnih dojkah i kritje ZZZS. Šla sem na pregled i so mi potrdili tubularne dojke in dobila TAKOJŠEN ODGOVOR da zavarovalica ne krije tubula...
Rehabilitacija po razbremenitvi zapestja
Pozdravljeni! V začetku novembra sem bila v UKC Maribor Oddelek za plastično kirurgijo na operaciji - sprostitev medianega živca v karpalnem kanalu in istočasno ulnarnega živca v Guyonovem kanalu desn...
Sprememba na veki
Pozdravljeni! Stara sem 17 let, pred kaka 2 meseca se mi je na levem očesu nad zgornjo veko proti notranjemu kotu pojavila rjavo bela-kožnata majhna bulica. Bulica me ne boli,vendar se bojim da bo nas...
Ramenski sklep
Pozdravljeni! Pri desetih letih sem si poškodoval ramenski sklep in sicer je bila globoko počena glava humerusa. Sedaj 7 let kasneje imam desni humerus krajši za približno 5 cm. Vsakodnevno, še bolj p...
Lipomi
Spoštovani ! star sem 20 let in po telesu opažam majhne bulice pod kožo (mogoče okoli 1cm velike ali manj). Na dotik niso boleče in s prostim očesom se jih ne opazi. Imam pa jih eno na nogi, na roki, ...
Blefaroplastika
Pozdravljeni. Zanimam se za korekcijo spodnjih vek - blefaroplastiko, saj imam izrazite podočnjake zaradi "vdrtih oči". Pregledala sem veliko strokovnjakov na slovenskem in tudi na hrvaškem. Vsi vemo,...
Ganglion
Pozdravljeni. Leta 2007 so mi v splošni anesteziji odpravili ganglion v zapestnem sklepu. Ganglion se mi ni ponovno pojavil, so pa prisotne občasne hude bolečine v zapestju, zaotekanje in izguba občut...
Bulimija
Dober večer! Stara sem 17 let, in že od mojega 8. razreda na vsake toliko na silo bruham. Med temi leti sem imela res velike psihične travme ( izguba očeta, zbadanje, šola...). ker vem, da škodujem sa...
Vdrta prsna bradavica
Pozdravljeni! Že nekaj let me ta težava muči, zdaj ko pa razmišljam o tem, da bo kmalu čas nastopil čas za materinstvo še toliko bolj. Gre pa za prsne bradavice.Na eni strani je bradavica normalna, na...
Xanthelasme
Pozdravljeni. Zanima me kdo odstranjuje Xanthelasma palpebra na veki in kolikšna je cena posega. Hvala
Hiperpigmentacija kože vek
Pozdravljeni. Skozi moje življenje so vedno prisotni temni podočnjaki, ki pa niso posledica ne spanja ali slabih navad. Zanima pa me sledeče: kako je z odpravo podočnjakov z injekcijo Retylane ali z c...
Lipomi
Spoštovani! Že vrsto let imam lipome po skoraj vsem telesu, seveda sem zaradi njih zelo nelagodno počutim in sekiram, zdaj pa sploh napredujejo in mnogi so veliki kot teniške žogice, v LJ. so mi jih o...
Sindrom odvinsoti od alkohola
Prepoved alkohola Pozdravljeni. Na vas se obračam z vprašanjem povezanim z alkoholom. Pred 15 leti (star sem 35) sem živel s punco, ki je izredno sovražila vskaršen alkohol - govorim tudi o enem malem...
GENERALIZIRANA ANKSIOZNOST Z DEPRESIVNOSTJO
Pozdrav...sem 23 letno dekle. imam leto dni staro hčerko in sem 3 leta v razmerju. po rojstvu, oz. nekaj mesecev po rojstvu so se začele moje težave, ki so se kopičile po smrti babice od mojega fanta....
Odstranitev modrostnikov
Spoštovani, imam problem, da imam malo čeljust in s tem manj prostora za zobe, kar so mi tako posledično modrostni zobje nižje v dlesni. Imel sem že napotnico za kirurški poseg oz. odstranitev le teh ...
Prvošolec
Moj 1.solcek pa ne da miru v razredu poslusa dosega vse solske obveznosti le pri miru ne more biti. zato vas prosim za nasvet kako ga naj motiviram da bo v soli tak kot je doma ker doma mi naredi vse....
