prebujanje
Strenirajte možgane, da boste zaspali v manj kot minuti
V družbi, kjer smo nenehno na visokih obratih, imajo številni ljudje težave s spanjem. Če spimo premalo, lahko pride tudi do stanja, ko ne moremo več zaspati, čeprav smo utrujeni. Tu pa je nasvet, kako strenirati možgane, da bomo zaspali v manj kot minuti.
Nekaj najboljših vaj, s katerimi lahko prebudite telo
Da bi se že zjutraj napolnili s svežo energijo in se dodobra prebudili, lahko preizkusite nekaj vaj, ki jih je pokazala učiteljica joge Tinkara Končar. Z njimi boste dan pričeli zadovoljni in prerojeni.
Zato kave ni dobro piti zgodaj zjutraj!
Mnogi si začetka dneva ne moremo predstavljati brez skodelice dobre in dišeče kave. A strokovnjaki so opozorili, da bi s pitjem kave morali počakati vsaj nekaj ur po tem, ko se zbudimo. Preverite, zakaj.
Zakaj telefon ne sodi v posteljo?
Naslednjič, ko ne boste morali zaspati, ker bodo vaši možgani mrzlično premišljevali o službenih skrbeh, sestankih, ki vas čakajo, nakupovalnem seznamu in računih, ki jih morate še plačati, iz spalnice umaknite svoj mobilni telefon in zagotovo boste bolje spali.
Glavni vzroki, zaradi katerih ne spimo dobro
Danes v povprečju spimo šest ur in 27 minut na dan, kar je za uro in 33 minut manj od priporočenih osem ur spanja. Razlogi za to, da ne moremo spati so sicer različni. Preverite, kateri so najpogostejši.
Preverite, ali si uničujete spanec
Se zjutraj zbujate utrujeni, čeprav ste spali dovolj dolgo? Ležete zvečer ob primerni uri, vendar ne morete zaspati? Preverite, ali vašega spanca morda ne uničujejo nekatere slabe navade.
Ali poznate pravila seksa za eno noč?
Če se lotevate romance za eno noč, se je vsekakor dobro držati nekaj temeljnih pravil, ki bodo olajšala celotno zadevo tako vam kot vašemu izbrancu/ki. Kako torej ravnati, da bo seks za eno noč prijetna izkušnja in ne vaša najhujša nočna mora?
Kako zjutraj lažje vstati iz postelje?
Ste tudi vi med tistimi, ki se zjutraj nikakor ne morejo spraviti iz postelje in si budilko večkrat prestavijo še za deset minut? Morda pa vam bo pri tem, da boste lažje in hitreje vstajali, pomagal kateri od naslednjih nasvetov …
Omamili so jo in ji ukradli ledvico
Nedolžen požirek kokakole je nič hudega sluteči 14-letnici iz Nepala, ki je iskala službo, da bi pomagala družini preživeti, življenje spreobrnil v nočno moro in dolgotrajen boj za življenje.
Kako začeti dan, da bo lep in pozitiven?
Ker se po jutru dan pozna, je pomembno, da dan začnete energično in dobre volje. Kajti če boste že na vse zgodaj slabo razpoloženi, je veliko možnosti, da bodo takšne tudi vse naslednje ure, ki so pred vami. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako začeti dan, da bo lep in pozitiven.
Prebujanje izkoristite za prvo jutranjo vadbo
Jutro je idealen čas za raztezanje mišic in prebujanje celega organizma. Če boste z nežno vadbo začeli takoj, ko se boste zbudili, vam bo telo izjemno hvaležno. V pogon boste spravili metabolizem in krvni obtok ter telo napolnili s svežo energijo.
