Vizita.si

prehrana vadba

Simptomi in bolezni 21. 10. 2025 03.58

Po 45. letu se lahko poveča tveganje za to skrito obliko vnetja

Vnetja so običajni del obrambnega mehanizma našega telesa, vse dokler ne postanejo kronična. Po 45. letu se tveganje za tako imenovano "tiho" ali "skrito" vnetje občutno poveča. Gre za stanje, pri katerem v telesu neprestano potekajo blagi vnetni procesi, brez očitnih simptomov.

Prebava 21. 10. 2025 08.16

Še včeraj brez težav, danes pa napihnjeni že po kavi? Odkrijte, zakaj se to zgodi po 40. letu!

Še včeraj je delovala kot ura, danes pa vas napihuje že po kavi. Prebava je eden od tistih sistemov v telesu, ki jih običajno ne opazimo, dokler ne začne "počasneje delovati". Po 40. letu mnogi odrasli začnejo opažati spremembe: redkejše obiske stranišča, občutek napihnjenosti in počasnejšo presnovo hrane. Čeprav so ti znaki povsem običajni, ne pomeni, da jih moramo sprejeti.

Srčno žilne bolezni 18. 10. 2025 03.55

Kako dolgo traja, da znižamo povišan holesterol?

Holesterol igra ključno vlogo pri zdravju srca, zato je pomembno, da redno spremljate raven holesterola in jo ohranjate v zdravem območju.

Dieta 10. 10. 2025 03.44

Kako se znebiti visceralne maščobe?

Viscelarna maščoba je nevarna, saj poveča tveganje za številne zdravstvene težave, ki si jih bomo ogledali v nadaljevanju. Preberete pa lahko tudi, kako se te maščobe navsezadnje lahko znebimo in zakaj je pomembno, da se je!

Preventiva 30. 09. 2025 03.42

Naravni načini za znižanje kortizola in obvladovanje stresa

Kortizol, znan kot stresni hormon, je ključen za preživetje, saj omogoča telesu odziv na nevarnost. Vendar pa lahko dolgotrajno povišane ravni kortizola povzročijo resne zdravstvene težave, vključno z oslabljenim imunskim sistemom, motnjami spanja, povečanjem telesne mase, depresijo in srčno-žilnimi boleznimi.

Zdravje 29. 09. 2025 03.42

Zakaj je pomembno okrepiti imunski sistem?

Sezona prehladov prinaša več virusov v obtoku, manj sončne svetlobe, več časa, preživetega v zaprtih prostorih, pogosto stres in bolj neurejen ritem dneva. Imunski sistem se ne obnaša sam po sebi – odzivnost je odvisna od številnih dejavnikov: prehrane, spanja, gibanja, stresa in prehranskih pomanjkljivosti.

Imunski sistem 25. 09. 2025 03.48

Stres ni le v glavi – ogroža vaše srce, prebavo in imunski sistem

Stres je neizogiben del sodobnega življenja. Čeprav je kratkotrajni stres lahko koristen – saj spodbuja budnost, odzivnost in prilagodljivost – pa dolgotrajna izpostavljenost stresnim dejavnikom povzroča resne fiziološke spremembe, ki lahko oslabijo imunski sistem in povečajo dovzetnost za bolezni.

Preventiva 24. 09. 2025 03.50

Po 30. letu večina žensk dela te napake – preverite, ali jih delate tudi vi

Avstralska strokovnjakinja Rachael Attard svetuje, da lahko nekatere običajne zdravstvene navade škodujejo ženskam, še posebej po 30. letu. Mnoge te prakse veljajo za zdrave, vendar delujejo proti ženskemu telesu.

Imunski sistem 17. 09. 2025 03.53

Naravna krepitev imunskega sistema: Kaj res deluje?

Čeprav ni čarobne tabletke, ki bi v trenutku okrepila imunski sistem, obstajajo preverjeni naravni pristopi, ki dolgoročno izboljšajo njegovo delovanje.

Zdravje 16. 09. 2025 03.55

Tega nikar ne delajte na prazen želodec. Pet navad, ki se jim je dobro izogibati

Določene stvari močno odsvetujejo delati na prazen želodec, četudi menimo, da je ta v odlični formi.

Imunski sistem 12. 09. 2025 03.29

Kako prepoznati prve znake oslabljenega imunskega sistema?

Imunski sistem deluje nenehno, a njegovo poslabšanje se lahko kaže z opozorilnimi znaki, kot so ponavljajoče okužbe, počasno celjenje ran ali prebavne težave. Pomanjkanje spanca, stres, neustrezna prehrana in premalo gibanja so glavni krivci, ki lahko oslabijo našo obrambo. Pravočasno prepoznavanje teh znakov in prilagoditev življenjskega sloga sta ključna za ohranjanje močnega imunskega sistema, še posebej pred sezono prehladov in grip.

Zdravje 09. 09. 2025 03.09

Ključne japonske navade za dolgo in zdravo življenje

Nova raziskava potrjuje, da lahko zdrave navade, tudi če jih začnete v srednjih letih, podaljšajo življenje za do šest let. Študija na Japonskem je analizirala osem ključnih navad, ki pomembno vplivajo na pričakovano življenjsko dobo.

Duševno zdravje 08. 09. 2025 03.03

Sedem veščin za dolgo in zdravo življenje: Nasveti psihologov za ohranjanje vitalnosti

Psihologi poudarjajo, da je za ohranjanje zdravja do pozne starosti ključnega pomena razvijanje določenih življenjskih veščin. Med njimi izpostavljajo pomen kakovostnega spanca, načrtovanja zdravih obrokov, zadostnega pitja vode ter redne telesne aktivnosti. Pomembna je tudi dobra osebna higiena, preživljanje časa s prijatelji ter občasno razvajanje. Te navade ne le izboljšajo telesno in duševno zdravje, ampak tudi povečajo odpornost na izzive staranja.

Zlata leta 31. 08. 2025 03.11

Zakaj starejši težje vzdržujejo mišično maso (in kako jo obdržati kljub letom)

S staranjem telo prehaja skozi številne biološke spremembe, med katerimi je ena najopaznejših izguba mišične mase. Gre za proces, imenovan sarkopenija, ki se začne že po 30. letu, postopoma napreduje in se po 60. letu še pospeši.

Zlata leta 30. 08. 2025 03.11

Osteoartritis po 50. letu: kako upočasniti obrabo sklepov brez zdravil

Osteoartritis je najpogostejša oblika artritisa, ki pogosto napreduje tiho in postopno, a močno vpliva na kakovost življenja. Po 50. letu starosti se tveganje za razvoj bolezni močno poveča – zaradi naravnega staranja sklepnega hrustanca, preteklih poškodb ali dolgoletnih obremenitev.

Duševno zdravje 29. 08. 2025 03.02

Najboljši dnevi v letu za začetek sprememb - po mnenju vedenjskih strokovnjakov

Velike spremembe običajno napovedujemo ob začetku novega leta. A resnica je, da novoletne zaobljube pogosto hitro zbledijo – po pisanju Verywell Mind kar 80 % ljudi do februarja opusti začrtane cilje. Zakaj?

Preventiva 27. 08. 2025 03.15

Boljše počutje in manj utrujenosti čez dan? Tako preprosto je!

Optimizacija energijskih ravni zahteva holističen pristop. Izogibajte se instantnim rešitvam, saj vodijo v padec. Namesto tega izbirajte trajnostne strategije, kot so prehrana, hidracija, aktivnost in čustveno ravnovesje, za stabilno vitalnost in izboljšano kognitivno funkcijo.

Aktivno življenje 25. 08. 2025 03.44

Zato bi vam moralo biti zdravje, ne izgled, prioriteta

V dobi družbenih omrežij, filtrov in popolnih teles nas nenehno bombardirajo z vizualnimi ideali, ki pogosto zameglijo tisto, kar bi moralo biti resnično pomembno – zdravje.

Imunski sistem 16. 08. 2025 03.34

5 preverjenih načinov, kako to jesen naravno okrepiti imunski sistem in se izogniti boleznim

Prehod v jesen prinaša nižje temperature, krajše dneve in večjo izpostavljenost virusom, zato je okrepitev imunskega sistema ključna za ohranjanje zdravja.

Imunski sistem 12. 08. 2025 03.04

Poletna utrujenost: le vročina ali znak oslabljenega imunskega sistema?

Poletje običajno povezujemo z več energije, daljšimi dnevi in aktivnostmi na prostem. A mnogi kljub temu v vročih mesecih občutijo nenavadno utrujenost, pomanjkanje volje in zaspanost.

Zdravje 09. 08. 2025 03.34

Zdravniki opozarjajo na pet živil, ki povzročajo zadrževanje vode

Zdravniki opozarjajo na pet živil, ki lahko povzročijo zadrževanje vode v telesu. Med njimi so tuna v konzervi, paradižnik, prekajeni losos, krekerji in zreli siri, ki vsebujejo veliko natrija ali drugih snovi in posledično povzročajo otekanje.

Simptomi in bolezni 05. 08. 2025 03.41

Migrena vs. glavobol: Kako prepoznati razlike in poiskati učinkovito pomoč?

Glavoboli so ena najpogostejših zdravstvenih težav, s katerimi se srečujemo v vsakdanjem življenju. Skoraj vsakdo je že kdaj izkusil bolečino v glavi, pa naj bo to po dolgem dnevu v službi, pomanjkanju spanca ali dehidraciji.

Duševno zdravje 05. 08. 2025 03.31

Psihofiziološki mehanizmi in obvladovanje kroničnega stresa

Ali vas izčrpava vsakdanji ritem? Ne dovolite, da stres prevzame vaše življenje! Odkrijte učinkovite načine, kako se mu upreti, in se naučite skrbeti za svoje duševno in telesno zdravje, da boste živeli srečneje.

Prehrana 04. 08. 2025 03.52

Ta živila vam upočasnjujejo presnovo – pametno bi bilo, da jih nehate jesti

Sledite nasvetom strokovnjakov in se izognite pogostim prehranskim napakam, ki upočasnjujejo presnovo in otežujejo hujšanje. Sladkarije, beli kruh in predelano meso so le nekatera živila, ki jih je pametno zamenjati z bolj zdravimi alternativami za pospešitev metabolizma in ohranitev zdravja. Uravnotežena prehrana je ključnega pomena.

Bolezni 03. 08. 2025 03.40

Visok krvni tlak: tihi ubijalec, ki ga morda ne prepoznate pravočasno

Visok krvni tlak je resna zdravstvena težava, ki jo je pogosto mogoče preprečiti. Ključno je spremljanje krvnega tlaka in razumevanje dejavnikov tveganja. Spremembe življenjskega sloga in po potrebi zdravila so ključni za ohranjanje zdravega krvnega tlaka in zmanjšanje tveganja za srčno-žilne zaplete.

Prehrana 03. 08. 2025 03.37

Nevarni zajtrki: živila, ki lahko drastično dvignejo krvni sladkor

Obstaja veliko dejavnikov, ki lahko povzročijo povišanje sladkorja v krvi, kot so prehrana, stres, spanje, visokointenzivna vadba in zdravila. Normalno je, da sladkor začasno poskoči. Običajno se krvni sladkor dvigne in kmalu zatem se vrne v normalno območje. Težava nastane, ko se krvni sladkor ne zniža.

Imunski sistem 19. 07. 2025 03.30

Poletne počitnice brez stresa: kako okrepiti imunski sistem med dopustom

Dopust ni le priložnost za sprostitev, temveč tudi idealen čas za obnovo in krepitev imunskega sistema.

Vitamini in minerali 14. 07. 2025 03.09

Zakaj se po vadbi počutite slabo?

Včasih ni nenavadno, da se po intenzivni vadbi počutimo slabo, morda celo bruhamo. To neprijetno stanje je pogosto posledica različnih dejavnikov in lahko močno vpliva na našo izkušnjo vadbe. Na srečo se lahko stanje pogosto izboljša ali celo popolnoma prepreči s premišljeno pripravo pred, med in po vadbi.

Simptomi in bolezni 09. 07. 2025 12.07

Kako znižati kortizol? Naravni načini za uravnavanje hormona stresa

Kortizol, znan tudi kot "hormon stresa", ima pomembno vlogo v telesu – pomaga pri obvladovanju stresa, uravnavanju krvnega sladkorja in presnove ter vpliva na krvni tlak in imunski sistem.

Bolezni 03. 07. 2025 03.39

Tiha vnetja v telesu: kako jih prepoznati in zatreti, preden povzročijo bolezen

Vnetja so naravni obrambni mehanizem telesa. Ko pa postanejo kronična, jih pogosto niti ne opazimo – dokler ne povzročijo večjih zdravstvenih težav.

ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1310