rast
To je idealen čas za nove partnerske zaobljube
Mnogi si v tem obdobju leta obljubljate, da boste novo leto začeli drugače. Postavite si novoletne sklepe, ki so največkrat povezani z bolj zdravim življenjem, poklicnimi dosežki ali osebnostno rastjo. Malo pa je takšnih, ki novoletne cilje postavijo skupaj s partnerjem. Gre za zakonske oziroma partnerske odločitve, ki jih kreirajo tisti pari, ki si želijo predvsem kakovostnega in izpolnjujočega odnosa.
Kako alkohol vpliva na žensko telo?
Ženske morajo biti pri količini popitega alkohola še posebej previdne. Alkohol namreč zviša raven estrogena in drugih hormonov in poveča tveganje za nastanek nekaterih oblik raka na dojki, ki za svojo rast potrebujejo estrogen.
Kako se znebiti katastrofalnih pričakovanj?
Pri katastrofalnih pričakovanjih gre za neke vrste kognitivno distorzijo oziroma miselno popačenje. To pomeni, da je posameznik osredotočen le na negativno razmišljanje, vedno pričakuje neugoden razplet dogodkov in po njegovem mnenju usoda vedno poskrbi, da se zanj ne izteče dobro.
Se bojite javnih govorov in nastopov?
Socialna anksioznost spada med najpogostejše oblike anksioznih motenj, rečemo ji tudi socialna fobija. Takšnim posameznikom je neprijetno v vseh socialnih okoliščinah, kjer se počutijo izpostavljeni. Običajno njihovo stisko opazijo tudi drugi, včasih pa nelagodje navzven sploh ni opazno in samo oni vedo, kako se v resnici počutijo.
Čustvena odcepitev v družini
Vsak od nas je del družinskega sistema, v katerem ima svojo vlogo. Preplet zapletenih odnosov, družinski vzorci, zamere, zlorabe in pomanjkanje razmejitev včasih pripeljejo tudi do čustvene odcepitve (ang. cut off), s katero se prekinejo vsa težja občutja, ki jih nekdo v družini doživlja. Odcepitev od neke osebe traja več mesecev, let, lahko tudi celo življenje.
Preprečite izpadanje las in lasem povrnite moč ter sijaj
Lepi, močni in sijoči lasje so ogledalo našega zdravja in ustrezne nege. Žal pa se kljub redni skrbi za lase vse več posameznikov sooča z različnimi težavami, ki prizadenejo tako lase kot lasišče. Bodisi gre za pospešeno izpadanje las, bodisi so lasje tanki, krhki in lomljivi. Kaj je vzrok za tovrstne težave in kako si pomagati, preberite v nadaljevanju.
Stres obvladuje vas ali vi njega?
Pojem stres je po eni strani tako zelo neoprijemljiv, po drugi pa zagotovo ni osebe, ki ga ne bi že kdaj okusila. Stres je v veliki meri povezan z našim dojemanjem vsakodnevnih izzivov - za nekoga je stres lahko že najmanjši odklon od predvidenega vsakdana, obstajajo pa tudi takšni, ki se s stresom sploh ne ukvarjajo, saj znajo njegov vpliv obrniti v svoj prid. Veliko je torej samo v ’naši glavi’.
5 znakov, da vam primanjkuje beljakovin
Beljakovinam pravimo tudi eden od pomembnih gradnikov telesa, saj gre za makrohranilo, ki je ključni del številnih celic našega telesa in je esencialna aminokislina, ki pomaga telesu pri normalnem delovanju. A težave se lahko pojavijo, če ne zaužijemo dovolj beljakovin. Tu je 5 znakov, da vam primanjkuje beljakovin.
Kakšna naj bo prehrana šolarja?
Šolarji že dobro grejejo šolske klopi. A tako kot je pomembno, da se učijo novih stvari in se udeležujejo številnih aktivnosti, je pomembna tudi njihova prehrana, saj jim ta daje moč in energijo za opravljanje vseh aktivnosti. O tem, kakšna naj bi bila prehrana šolskih otrok, smo se pogovarjali z dietetičarko Marino Zakič.
Imate raje cono udobja ali nove izzive?
Edina stalnica v življenju so spremembe, to vemo vsi. Kako se z njimi spoprijemamo, kaže na našo fleksibilnost in zmožnost prilagajanja novim okoliščinam. A kaj storiti takrat, ko si sprememb zaradi bojazni pred novim in neznanim ne želimo? Ko raje ostajamo v coni udobja in stagniramo v varnem kotičku življenja.
Koliko alkohola lahko spijem v nosečnosti?
Nič! V nosečnosti ni varne alkoholne pijače, ni varne količine alkohola in ni varnega obdobja nosečnosti za pitje alkohola. To pomeni, da vsaka alkoholna pijača, v vsaki količini in v vsakem obdobju nosečnosti, predstavlja zdravstveno tveganje za zarodek ali še nerojenega otroka, so opozorili na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).
Kdaj je normalno, da vam lasje bolj izpadajo?
Ste tudi vi včasih zaskrbljeni, ker imate občutek, da vam kar naenkrat izpada veliko več las kot običajno. Potem morate prebrati rezultate študije, ki so jo na to temo opravili raziskovalci univerz John Hopkins in Washington. Ugotovili so, da je normalno, da nam poleti in jeseni res izpade veliko več las.
Lahko konoplja izboljša imunski sistem in zdravi raka?
Kanabis lahko okrepi imunski sistem in pomaga v boju proti raku, je pokazala zadnja raziskava nemških raziskovalcev. Do sedaj so veliko raziskav na to temo že opravili na miših, a ne na pravih pacientih. Sedaj so znanstveniki opozorili, da potrebujemo več študij, ki kažejo, kako kanabis vpliva na človeško telo.
'Imela sem menstruacijo med nosečnostjo.' Je to sploh mogoče?
Teniška zvezdnica Serena Williams, ki je septembra lansko leto pri 36 letih povila hčerko Alexis Olympio, pravi, da je imela menstruacijo, še tik preden je izvedela, da je sedem tednov noseča. Je to sploh mogoče? Preverite, kaj pravijo ginekologi.
Celo strokovnjaki šokirani, kako pomembno je
Uživanje uravnotežene prehrane zmanjša tveganje za smrt zaradi raka za 65 odstotkov, je pokazala zadnja ameriška raziskava. Strokovnjaki, ki so raziskavo izvedli, pa so priznali, da so bili šokirani nad tem, kako pomembna je prehrana v resnici.
Glavo ji bo kmalu razneslo, a je ne operirajo
Dojenčica iz Pakistana Amna Noor ima glavo veliko kot nogometna žoga. Deklica se je rodila hidracefalusom, stanjem, pri katerem se v možganih nabira tekočina in lahko poškoduje možgansko tkivo. Deklica se spopada s hudimi bolečinami, ne more jesti, spati in se premikati. Nujno potrebuje operacijo, a je ne operirajo, ker operacija stane 2 200 evrov.
Hidrocefalus
Cerebrospinalna tekočina služi kot zaščitna tekočina za možgane in v sebi nosi hranljive snovi.
Največje novo odkritje za zdravljenje raka
Personalizirano zdravljenje raka poveča možnosti za preživetje bolnikov z rakom do šestkrat, je pokazala nova študija. Zdravljenje, ki je prilagojeno genetiki tumorjev posameznih bolnikov, je opisano kot največji medicinski preboj vse od kemoterapije.
Končno priznali, da marihuana uničuje rakave celice
Vsako leto zaradi raka umre 7,6 milijona ljudi po svetu, kar pomeni, da jih vsak dan umre okoli 20 000. Prav zato ni nenavadno, da je v zadnjem desetletju veliko časa in raziskav namenjenih prav zdravljenju raka. Kljub temu še vedno obstaja veliko predsodkov, ko se govori o dokazih, da bi marihuana lahko bila potencialno zdravilo za raka. A stvari se izboljšujejo.
Kaj lahko povzroči takšno izgubo las?
Igralka Jada Pinkett Smith je razkrila, da se ubada z izgubo las. Pravi, da še ne ve, kaj je pravi vzrok, da pa je to sprejela in se prilagodila tako, da ima mnogo krajše pristrižene lase, pogosto pa nosi tudi turban.
Še en razlog za več spolnosti
Spolno aktivni pari imajo boljši spomin kot pari, ki imajo le redko spolne odnose, je pokazala nova raziskava avstralskih strokovnjakov. Spolnost spodbuja spomin, ker stimulira rast nevronov v predelu možganov, imenovanem hipokampus.
Tako lahko stres postane nekaj pozitivnega
Na stres bi morali gledati kot na nekaj, kar nam v življenju pomaga. Ne pa kot na nekaj, kar nam le škodi. Takšen odnos do stresa so psihologi z univerze Stanford povezali z boljšim počutjem in celo večjo produktivnostjo. Če smo sproščeni, namesto zaskrbljeni lažje in boljše delamo.
Uravnajte mikrobioto in odpravite prebavne težave!
Napihnjenost, zaprtje, drska, napenjanje in nelagodje v želodcu so prebavne težave, s katerimi se občasno srečujemo vsi. Vzrokov za prebavne motnje je veliko, vse postejši so tudi sedeč način življenja, prekomerni stres in nezdravo prehranjevanje. A obstaja pomoč, ki jo je dobro poznati.
Koliko jajc lahko pojemo?
Velikonočni prazniki so čas, ko se na jedilnikih mnogih gospodinjstev pojavi veliko več jajc in jedi iz jajc kot običajno. Zaradi hranilne sestave jajc se še posebej v tem obdobju večkrat zastavlja vprašanje, koliko jajc je še zdravo pojesti. Zagotovo jih bomo v tem času pojedli nekoliko več, kljub vsemu pa je dobro vedeti, koliko približno je priporočena mera.
Odlična novica o oreščkih
Vse več študij dokazuje, kako zdravo je redno uživanje oreščkov. Ti zmanjšujejo tveganje za bolezni srca in ožilja, za sladkorno bolezen, za raka (celo zavirajo rast tumorjev). Poleg tega pomagajo proti previsokemu holesterolu in krvnemu sladkorju. Preprečujejo pojav bolezni dihal. Res jih je koristno vključiti v prehrano.
Simptomi raka, ki jih morajo poznati tako moški kot ženske
Vsako leto v Sloveniji za rakom zboli približno 12.000 ljudi, umre pa jih 6.000. Rak je tako še vedno eden glavnih problemov naše družbe. Čeprav so nekatere vrste raka vse bolj ozdravljive, je ključnega pomena, da raka odkrijemo dovolj zgodaj. Na ta način je prognoza boljša, prav tako je tudi zdravljenje za bolnika manj naporno in bolj uspešno.
To zmanjša tveganje, da se pojavi rak dojk
Uživanje lososa ali drugih rib, ki vsebujejo omega-3 maščobne kisline, dva- do trikrat na teden, nas varuje pred rakom dojk in je lahko v pomoč tudi, ko se tumorji že pojavijo, so ugotovili kanadski raziskovalci. Predvidevajo, da podobno pomaga tudi pri drugih vrstah raka.
To lahko storite DANES, da preprečite raka
Tretjino vseh najpogostejših oblik raka lahko preprečimo s povsem preprostimi ukrepi, trdijo strokovnjaki. Tu je nekaj izmed njih.
Katera hrana lahko polepša lase?
Namesto da zapravite celo premoženje za različne pripomočke, ki naj bi bolj ali manj uspešno negovali lase, v svoje obroke vključite hrano, ki jih bo oskrbela prav s tistimi hranili, ki jih potrebujejo.
Sploh veste, kako zdravo je v resnici?
Kislo zelje je odličen način, da tudi pozimi, ko ni velike izbire zelenjave, v svoje telo vnesemo kopico za zdravje blagodejnih vitaminov in mineralov. Je pravi čudež narave, ki ščiti srce, varuje pred rakom, daje energijo in krepi imunski sistem.
