sposobnost
Vaša koža po 30. letu: koliko sonca je še varno in kdaj začne škodovati?
Zdi se, da z nekaj sonca ni nič narobe – celo dobro naj bi bilo za razpoloženje, vitamin D in imunski sistem. A po 30. letu se koža začne odzivati drugače. Manj kolagena, počasnejša obnova, večja občutljivost na UV žarke.
Če spite manj kot 6 ur, se vam lahko to zgodi že v nekaj letih
Kronično pomanjkanje spanja ni le utrujajoče – lahko je tudi nevarno. Morda imate občutek, da s 5 ali 6 urami na noč še vedno "funkcionirate", vendar znanost pravi drugače.
7 zgodnjih simptomov vročinskega udara, ki jih ne smete prezreti
Poletne temperature lahko hitro postanejo nevarne, če telesu ne omogočimo ustreznega hlajenja in hidracije.
Tiha epidemija: 9 od 10 ljudi ima pomanjkanje tega vitamina – ste med njimi?
Utrujenost, pogosti prehladi, bolečine v kosteh, nihanja razpoloženja. Morda si mislite, da gre za stres, slabo prehrano ali preprosto staranje.
Nezadosten spanec tiho uničuje vaše telo: to so posledice, ki jih ne smete ignorirati
Želite izboljšati svoje zdravje in dobro počutje? Prvi korak je poglobljen v zgodbo o spanju. Posledice pomanjkanja spanca, kot so težave s koncentracijo, slab spomin, čustvena nestabilnost in vpliv na telesno težo.
Vam roke kar naenkrat otrpnejo? Lahko gre za resno nevrološko motnjo
Otrplost v rokah je občutek, ki ga veliko ljudi opiše kot "mravljinčenje", "spalost" ali celo "izgubo stika z roko". Pogosto se pojavi ponoči, ob neudobnem položaju med spanjem ali ob dolgotrajnem naslanjanju na roko.
To živilo jeste vsak dan – a lahko pospešuje staranje celic
Vsi si želimo ohraniti mladosten videz, vitalnost in zdravo telo čim dlje. Redno telovadimo, uporabljamo kakovostno kozmetiko, pijemo več vode in vlagamo v prehranska dopolnila.
Ste tudi vi ob sončnih dnevih 'boljše'? Tukaj je znanstvena razlaga fenomena
Dnevna svetloba morda pomaga telesu pri boju proti okužbam, trdijo znanstveniki. Kljub temu, da je videti nepomembna, sončna svetloba vpliva na naš imunski sistem.
Zakaj so visoke temperature lahko usodne?
Študije kažejo, da je med vsemi naravnimi nesrečami ekstremna vročina najhujši in glavni 'ubijalec'. Visoke temperature niso samo neprijetne, temveč so zelo škodljive za naš organizem in so lahko celo smrtonosne.
Kako prehrana vpliva na zdravje vaših možganov (in kaj jesti za boljši spomin)
Možgani so najbolj zapleten organ v telesu in potrebujejo izjemno natančno podporo, da lahko optimalno delujejo. Hrana, ki jo zaužijete, neposredno vpliva na njihovo zgradbo, funkcijo in dolgoživost.
7 telesnih znakov, da vam primanjkuje spanja (in zakaj jih ne smete ignorirati)
Spanje ni razkošje, temveč nujna biološka potreba. Vse več raziskav kaže, da kronično pomanjkanje spanja vpliva na skoraj vsak sistem v telesu – od imunskega do hormonskega. Čeprav mnogi še vedno verjamejo, da lahko "zdržijo z manj spanja", telo dolgoročno pošilja jasne in vse bolj moteče signale. Prepoznati jih pravočasno pomeni preprečiti dolgoročne posledice, vključno z debelostjo, srčnimi boleznimi, depresijo in oslabljeno koncentracijo.
Znaki, da vaše telo ne presnavlja hrane pravilno (in kaj to pomeni za zdravje)
Presnova je temelj našega preživetja – gre za niz kemičnih procesov, s katerimi telo pretvarja zaužito hrano v energijo. Ko ta proces deluje pravilno, se počutimo energični, prebava je urejena, telesna teža stabilna, mišice se obnavljajo in imunski sistem deluje brezhibno. A ko telo hrane ne presnavlja pravilno, se začnejo kazati številni subtilni, a pomembni opozorilni znaki, ki jih pogosto spregledamo.
Melanom: dermatovenerologa o prepoznavanju sumljivih znamenj in zaščiti pred soncem
V sklopu Dermatološke šole, ki je potekala 16. in 17. maja na Bledu, sem se pogovarjala s prof. dr. Jovanom Miljkovićem in prof. dr. Igorjem Bartenjevom, dermatovenerologoma, ki sta razkrila ključne informacije o melanomu in drugih kožnih rakih.
14-dnevni izziv, v katerem se boste naučili uravnotežiti svoje obroke
Vas daje pomladna utrujenost? Čutite, da vam primanjkuje energije in ste nasploh brezvoljni? Bi želeli izgubiti tistih nekaj kilogramov, ki so se nabrali prek zime, pa vam kljub strogi dieti in redni vadbi nikakor ne uspe? Potem imate zelo verjetno težave z neravnovesjem v črevesju. Kako jih premagati? S povsem brezplačnim izzivom, skozi katerega se boste v 14-dneh naučili uravnotežiti svoje obroke in črevesju zagotoviti optimalno podporo.
Čemu resnično služijo naša čustva?
Čustva igrajo pomembno vlogo, tako pri razmišljanju kot tudi pri našem obnašanju. Tista čustva, ki jih čutimo na dnevni ravni, nas lahko 'prisilijo' k ukrepanju, vplivajo na naše odločitve, hkrati pa nas praktično vodijo v našem vsakdanjem življenju. Čemu resnično služijo naša čustva in kakšne komponente poznamo?
Najbolj podcenjeni vitamin za imunski sistem v toplejših mesecih: vitamin A
Ko govorimo o podpori imunskemu sistemu, večina pomisli na vitamin C, cink ali vitamin D. A obstaja še en ključni vitamin, ki pogosto ostane prezrt – vitamin A.
Najboljša živila za zdravo kožo v maju: naravna zaščita pred UV-žarki
Topli dnevi maja prinašajo več sonca, več časa na prostem – in večjo potrebo po zaščiti kože pred škodljivimi UV-žarki. Čeprav je uporaba zaščitnih krem nujna, obstaja tudi naravni način, kako koži pomagati od znotraj: s prehrano.
Zamaščena jetra: Tiha epidemija sodobnega življenjskega sloga
Zamaščena jetra, znana tudi kot nealkoholna zamaščenost jeter, postajajo ena najpogostejših presnovnih bolezni sodobnega časa.
Dva zodiakalna znaka z najmočnejšo imunostjo
Odkrijte, kateri dve zodiakalni znamenji se ponašata z najmočnejšim imunskim sistemom, kar jima omogoča, da bolezni prebolita hitro in skoraj neopazno. Preberite, kako njuni osebnosti in življenjski slog vplivajo na njuno odpornost ter nasvete za krepitev imunskega sistema.
Kako hormoni vplivajo na spomladansko nihanje razpoloženja (in kaj lahko storite)
Pomlad prinaša več svetlobe, daljše dneve in več topline – vse to naj bi pozitivno vplivalo na počutje. A številni ljudje ravno v tem času doživljajo nihanja razpoloženja, anksioznost, povečano razdražljivost ali celo občutke žalosti.
Majhno mesto, ki ga je opustošila genetska motnja – skoraj vsi so bratranci in sestrične
V južnoameriškem mestecu Serrinha dos Pintos, kjer so številni prebivalci v sorodu, se pojavlja redka genetska motnja, imenovana Spoanov sindrom. Raziskava je razkrila, da motnja povzroča izgubo sposobnosti hoje pri otrocih. Sindrom je posledica genetske mutacije, ki jo prenašajo starši, ter poudarja zapletene posledice tesnih družinskih povezav in vpliv izolacije na zdravje skupnosti.
10 vsakodnevnih navad, ki krepijo duševno odpornost otrok (ne glede na njihovo starost)
Otroci danes odraščajo v svetu, kjer se vsakodnevno soočajo s številnimi izzivi – od šolskih pritiskov, socialnih primerjav do vplivov digitalnega okolja.
Stres: Kako ubežati digitalnemu svetu in obvladati tesnobo
Stres je neizogiben, soočanje z njim pa veščina, ki ti lahko pomaga živeti bolj sproščeno in zadovoljujoče življenje. Čeprav stresa nikoli ne bomo povsem "premagali", lahko z dobrimi strategijami občutno izboljšamo svoj odnos do dela in preprečimo negativne učinke, kot je izgorelost (link do članka). V prvem delu (link) smo govorili o organizaciji časa in uporabi učnih tehnik, tokrat pa se bomo dotaknili izogibanja dela, sploh v povezavi z digitalno odvisnostjo.
Osteopenija in osteoporoza: vse, kar morate vedeti
Zdravje kosti pogosto postane tema pogovora šele, ko se pojavi bolečina, zlom ali diagnoza. A dejstvo je, da se izguba kostne gostote pri mnogih začne že v srednjih letih, popolnoma neopazno.
7 znakov pomanjkanja vitamina B12 pri starejših (in zakaj je nevarno)
Vitamin B12 je ključen za ohranjanje zdravja živčnega sistema, tvorbo rdečih krvničk ter normalno delovanje možganov. S staranjem pa se sposobnost telesa za absorpcijo tega vitamina pogosto zmanjša, kar lahko privede do resnega pomanjkanja.
6 minut branja zmanjša ravni stresa za kar 68 odstotkov!
Ste vedeli, da je branje superhrana za vaše možgane, saj izboljšuje kognitivne funkcije, zmanjšuje stres, krepi spomin in osredotočenost ter širi besedni zaklad. Koristi pa ima tudi na vaše fizično in čustveno zdravje.
Anorgazmija pri ženskah: Strokovni nasveti in rešitve
Anorgazmija, nezmožnost doseganja orgazma, prizadene številne ljudi, predvsem ženske. Strokovnjaki pojasnjujejo različne vrste anorgazmije in njene možne vzroke, kot so pomanjkanje stimulacije ali psihološki dejavniki. Odkrijte nasvete, kako izboljšati spolno izkušnjo in doseči orgazem.
Zakaj najstniki izgorevajo?
Izgorelost med mladimi narašča; kar smo še nedavno povezovali s krutim korporativnim okoljem in nerealnimi službenimi pritiski, je danes realnost marsikaterega najstnika.
Tri tehnike sproščanja, ki resnično delujejo pri mladih
Joga in pol ure meditacije na dan? Večina mladih se ob misli na to zgrozi; kako naj sedim pol ure s svojimi mislimi, če se ne morem na nič osredotočiti niti za pet minut?
Neverjetno! Živali, ki 'zavohajo' zdravstvene težave
Neverjetno, a resnično! Človeški prijatelji v živalski preobleki lahko zaznajo zdravstvene težave pri ljudeh. Od psov in podgan do čebel, imajo živali neverjetne sposobnosti odkrivanja bolezni, vključno z rakom in okužbami. Njihov izjemen voh je ključ do zgodnjega odkrivanja, kar lahko izboljša zdravljenje in reši življenja. Sodelujmo z njimi za boljše zdravje!
