telesna aktivnost
Poglejte jo danes, ko je manekenka
35-letna mati samohranilka, ki je nekoč tehtala več kot sto kilogramov, je danes neprepoznavna. Potem ko je izgubila polovico telesne teže, ji je uspelo celo ustvariti kariero manekenke. Danes tehta 57 kilogramov, pred kratkim pa je postala model leta britanske izdaje revije Glamour.
Miti in resnice o paničnih napadih
Sunkovito dihanje v vrečko, neobvladljiv strah, številne telesne senzacije in dramatično vzdušje spremljajo najbolj tipično predstavo (pa tudi filmske scenarije) o paničnih napadih. A v zvezi s to precej pogosto problematiko se pojavljajo tudi številni miti, ki zamegljujejo resnico. Zbrali smo najpogostejša napačna prepričanja in jih razbili.
Kdaj bi morali uživati več rastlinskih beljakovin?
V španski študiji se je izkazalo, da so starejši odrasli, ki so pojedli več beljakovin iz rastlinskih virov, izkusili manj zdravstvenih težav povezanih s starostjo, kot tisti, ki so njihovo količino v prehrani zmanjšali. Pri starejših od 65 let je zelo pomembno zadostno uživanje beljakovin, ki naj bodo iz zdravih virov. Strokovnjaki odsvetujejo pretirano uživanje rdečega in predelanega mesa.
Že 4400 korakov dnevno ima izredno pozitiven učinek
Verjetno ste že kdaj slišali, da bi morali na dan narediti 10 tisoč korakov? V bolnišnici Brigham and Women’s Hospital, ki je raziskovalno povezana z medicinsko fakulteto univerze Harvard, so ugotovili, da je že več kot pol manj korakov dnevno pri starejših ženskah pomenilo občutno manjše tveganje za prezgodnjo smrt. Raziskovalci menijo, da je to odlična novica, saj se marsikdo številke 10 tisoč ustraši. Če pa si lahko vsaj za začetek postavi manjši cilj, ga lažje doseže. Ne obupa, počasi krepi telo in sčasoma zmore vse več.
Ukrep, s katerim lahko bolj učinkovito preprečujete demenco
Da je redna telesna aktivnost ključnega pomena za zdravje naših možganov in preprečevanje demence, že vemo. A zadnja raziskava je pokazala, da je visokointenzivna vadba pri preprečevanju demence bolj učinkovita kot kardio vadba, saj povzroči bolj močno prekrvavitev možganov.
Odkrili, kaj lahko zmanjša bolečine med menstruacijo
Raziskava univerze v italijanski Modeni je pokazala, da naj bi bila prevalenca takšnih bolečin med mladimi ženskami celo 84 odstotkov. Ocene prevalence se od raziskave do raziskave sicer razlikujejo. Britanski raziskovalci so tako v svoji oceni stanja, ki je bila leta 2011 objavljena v zborniku BMJ Clinical Evidence Handbook, omenili raziskavo, ki naj bi bila pregled številnih drugih dobro izvedenih manjših iz velikega dela sveta. Objavili so jo leta 2004 in v njej prevalenco ocenili na 59 odstotkov. Bolečine med menstruacijo so očitno težava, ki pesti mnogo žensk in olajšanje bi jim lahko prinesla redna aerobna vadba.
Kaj jesti, če se spopadate z zaprtjem?
Tokrat se bomo osredotočili na zaprtje, ki se lahko pojavi zaradi prehrane, ki ima premalo prehranskih vlaknin ali zaradi premalo gibanja in preveč sedenja.
Zmanjša tveganje za raka pljuč za 77 %
Redna telesna aktivnost oziroma dobra fizična pripravljenost dokazano zmanjšuje tveganje za razvoj pljučnega raka za kar 77% in tveganje za smrt zaradi raka debelega črevesa za kar 89%, kaže zadnja velika študija raziskovalcev Univerze John Hopkins.
Nočno potenje, nespečnost, nihanja razpoloženja, oblivi
Dala sem pregledati hormone iz krvi in imam naslednje vrednosti: S-Estradiol < 10 ng/L, S-Testosteron: 0.34 qg/L;S-Progesteron: 0,1 Qg/L. TSH:3.09;T4 prosti:11.69. Stara sem 53 let, zadnjo menstruacijo sem imela oktobra 2018. V letu 2018 je bilo skupno 5 menstruacij, ki pa so bile šipke. Celo obdobje sem imela vedno zelo močne in 7-10 dni trajajoče menstruacije in na 20 - 25 dni, tako, da sem imela menstruacijo včasih celo 2 x na mesec. Rodila sem enkrat, v starosti 21,6 let, splava ni bilo. Pred 4-5 leti nazaj so bile težave samo ponoči s potenjem in podnevi z razbijanjem srca, bila sem tudi skozi slabokrvna (Fe od 4,2 - 10.5).Sedaj imam Fe 27.1. Po zadnji menstruaciji so se začele težave s nočnim potenjem, nespečnostjo, z nihanjem razpoloženja, z oblivi tudi čez dan. Sem drobne postave, višina: 161, teža kg.Nikoli nisem imela več kot 55 kg, samo v nosečnosti 63 kg.Sedaj uživam Cimicifuga racemosa, B. vitamine, D vitamin, magnezij, razna olja:konopljino,laneno,oljčno.Se zdravo prehranjujem. Zanima me, ali bi morala glede hormonov kaj ukrepati, ker nisem pristaš NHZ in ne bioidentičnih hormonov. Zavedam se, da ženska v menopavzi pač nima več teh hormonov in da z leti vztrajno padajo. Upam, da se kmalu moje telo navadi na upad teh hormonov. Ali imam estrogene in progesteron v ravnovesju med sabo? Najlepša hvala za Vaše odgovore.
Simptomi, ki jih morate poznati, tudi če ste mladi
Rak debelega črevesa in danke je v zadnjih letih v upadu med starejšimi ljudmi, a raziskovalci v ZDA so odkrili nenavaden trend, da se pojavnost raka debelega črevesa in danke med mladimi povišuje. Preverite, kaj je možen vzrok za to in kateri so simptomi, ki jih morate poznati, tudi če ste mladi.
Zato je pomembno, da se starejše ženske gibajo
Vadba in fizična aktivnost je najboljši način za preprečevanje bolezni srca in ožilja, ki še vedno veljajo za ubijalca številka ena. A večina ljudi v zahodnem svetu je fizično neaktivnih. Zadnja raziskava Univerze Kalifornija je pokazala, da že nekaj ur fizične aktivnosti pri starejših ženskah zmanjša tveganje za srčni infarkt za 42 odstotkov.
Ruptura kolka?
Bila sem na MRI levega kolka. Izvid je sledeč: zelo suspektna ruptura levega kolčnega sklepa brez prepričljivih znakov artroze. Lepo prosim za pojasnitev izvida. Na podlagi izvida me zanima telesna ak...
Neustrezna sestava trelesa
Spoštovani! Včeraj sem bila na meritvah telesne maščobe, kjer je pokazalo, da je imam preveč, glede na indeks telesne mase pa naj bi bila že podhranjena. Stara sem 17 let, merim okoli 169cm in imam 52...
Boleča gležnja
Pozdravljeni! Ne vem če sem se obrnila na pravo osebo glede moje težave. Stara sem 26 let in imam konstantne bolečine v obeh glježnjih . V osmem razredu so mi rekli da imam vneto ahilovo tetivo (misli...
Prenajedanje
Pozdravljeni, stara sem 25 let in sem v roku dveh let izgubila 10 kg (iz 70 kg na 60kg). Velika sem 167 cm. Razlog je predvsem v telesni aktivnosti (3x na teden tečem prib. 1 uro in na splošno sem bol...
Rada bi hujšala
Pozdravljeni! Zanima me kako je najbolj zdravo in učinkovito shujšati na tisti meji, ko se teža nikakor več ne premakne navzdol. Ali je treba ustrajati po isti poti ali je potrebno spet spremeniti nač...
Telesna aktivnost po obilnem obroku
Pozdravljeni, zanima me, če imate Vi več informacij o tem, ali j telovadba kmalu po jedi škodljiva za telo, ali ne. Hvala za Vaš odgovor!
Beljakovinski napitki v posebnih pogojih
Pozdravljeni! Pred 4 leti sem imel akutni pankreatitis z zapleti, razvil se mi je ards, sedaj kaže da sem se zelo lepo saniral, saj imam le rahlo povišan holesterol. Zanima me ker sem začel obiskovat...
Hujšanje
Pozdravljeni. imam 14 let, visoka sem 173cm in imam 68,kar je preveč. sem športno aktivna saj hodim na treninge 4x na teden po 2uri,jem 5 obrokov na dan in že večkrat sem poskusila delati trebuš...
Kdaj operacija
Pozdravljeni rada bi izvedela ali se da operirat to kar imam in sicer diagnoze so lumboischialgia bil. m54.4 discopathia l iii- et lv-s i m 51.1 spondylosis lumbalis m 49.9 gonarthroosis.bil ima...
Zaskrbljena
Lepo pozdravjeni. Stara sem 21 let. Zanima me kaj poleg uživanje veliko količino vode pomaga pri zastajanju tekočine v telesu? Nisem debela ne presuha, moj ITM je 18. Genetsko imam podobno postavo kot...
Razočarana s svojo težo
Pozdravljeni! Stara sem 20 let, velika 165cm in imam 60kg. S težo nisem nikoli imela težav, vedno sem imela od 52-55kg. V zadnjem letu sem se pa zredila za 10kg. Redno telovadim, jem zajtrk, kosilo, t...
Telesna teža, hujšanje
Pozdravljeni! Stara sem 40 let in imam 147cm. Zato me zanima, kaj bi lahko naredila da bi shujšala. Saj imam kar 61kg in to je za mojo višino preveč. In tudi moj izgled mi ni všeč. 2 meseca že redn...
TELESNA PRENAPETOST IN CEFALEA
Moja težava naj bi bila tenzijski glavobol,saj taka je diagnoza nevrologa jemljem amyzol 10mg,vendar težave ne minejo,stalno je prisoten nek pritisk v glavi ki je grozen,prisoten je glavobol in pa del...
Dolžina penisa in skrbi
Dober dan Sem 16 let star fant in moj problem je da moj penis v trdem stanju meri med 10-11 cm....taka dolžina je že tam okoli 2 leti....zanima me če mi bo penis še kaj zrastel oziroma če lahko...
TELESNA VIŠINA 164 CM
Pozdravljeni! To za kar vas sprašujem spada pod endokrinologijo vendar, ker ni na tej spletni strani ni specialista iz te veje medicine, se obračam kar na vas. Verjetno se vam bo moja težava z...
Poškodba trebušne stene
Pozdravljeni, star sem 31 let. Konec marca sem padel s kolesom v obcestno ograjo na levi del hrbta/boka. Imel sem zlomljena zadnja 3 rebra ter kontuzijo ledvice z hematurijo. Ledvica se mi je v celoti...
Zmanjšanje testisa pri telesni aktivnosti
Lp.sem fant star 24 let in imam problem z modi,sicer vedno po telovadbi imam problem z desnim modom,se zmanjša levi pa ostane v normalnem stanju.to mi se dogaja odkar se ukvarjam z telovadbo in sicer ...
Vzroki in znaki sladkorne bolezni
Dober dan zanimame kako prepoznas diabetis ali se dobi zaradi prevelike kolicine pojedene sladkarije in kateri so simptomi Najlepsa hvala na odgovor
Telesna teža
Lepo pozdravljeni! Sem 21-letnica in imam prekomerno telesno težo. Problem pa je le v tem, da ko karkoli pojem, sem napihnjena in me takoj boli trebuh. Shujšam le tako, da skoraj nič ne jem (2-3 ...
