telesne
Moški in kap: Tiha grožnja, ki jo lahko premagamo
Možganska kap, pogostejša in usodnejša pri moških, kot je splošno znano, nastane ob prekinitvi krvnega pretoka v možgane. Čeprav so njene posledice uničujoče, je do 80 % kapi preprečljivih. Ključna je prepoznava simptomov in obvladovanje dejavnikov tveganja, kot so visok tlak in slab holesterol. Takojšen odziv s klicem na pomoč lahko reši življenje.
Rak ustne votline: Znaki in pomembnost zgodnjega ukrepanja
Radiacijski onkolog dr. Jiri Kubes priporoča pregled vsakega ulkusa, ki vztraja več kot tri tedne, in opozarja na inovativne terapije, kot je protonoterapija, ki ponuja natančno obsevanje z minimalnimi stranskimi učinki, s čimer poudarja nujnost zgodnjega posredovanja za izboljšanje prognoze.
Povišan holesterol: znaki, vzroki in pot do normalnih vrednosti
Hiperholesterolemija, pogosto asimptomatska, se lahko pri redkih posameznikih kaže s specifičnimi dermalnimi in očesnimi znaki. Razumevanje genetskih dejavnikov in življenjskega sloga je ključno za preventivno ukrepanje.
Kaj se zares zgodi v telesu med enodnevnim postom?
Ste kdaj razmišljali o postu in kaj se dogaja v vašem telesu, ko se za en dan odpoveste hrani? Odkrijte fascinantne procese 'globoke obnove', kurjenja maščob in zmanjšanja vnetja, ki se dogajajo v samo 24 urah. Toda pozor – čeprav mnogi hvalijo izboljšano koncentracijo in energijo, pa strokovnjaki opozarjajo na morebitne pasti in tveganja, vključno z nevarnostjo za srce in ledvice. Pomembno je biti dobro informiran o koristih in tveganjih, ki jih prinašajo spremembe v načinu prehrane, da se izognete nepotrebnim zapletom.
Simptomi, ki jih spregledajo skoraj vsi. Lahko so resno opozorilo
Nekatere telesne spremembe so tako pogoste in subtilne, da jih zlahka prezremo. Pekoč jezik, razpoke v kotičkih ustnic, bleda koža, krhki nohti ali izpadanje las – pogosto jih pripišemo suhemu zraku, stresu ali pomanjkanju spanja. A v ozadju je lahko nekaj precej bolj specifičnega in pogostega: pomanjkanje železa.
Navade, ki tiho ogrožajo vaše spolno življenje
Vsakodnevne navade, od prehrane do stresa in komunikacije, pomembno vplivajo na naše spolno življenje in libido. Spoznajte, kako določene navade škodujejo vaši intimnosti in katere spremembe lahko uvedete za boljše spolno zdravje in izboljšano povezanost v partnerskem odnosu.
Odkritje 'mladega imunskega sistema' in avtoimunske bolezni
Nova raziskava razkriva paradoks 'mladega imunskega sistema', ki nekaterim starejšim omogoča vitalnost, a povečuje tveganje za razvoj avtoimunskih obolenj, kar odpira nova vprašanja o ceni dolgoživosti in usmerja v prihodnje študije imunskega staranja.
Kadite, pijete in se ne gibate? Posledice boste občutili v tej starosti
Učinki kajenja, prekomernega uživanja alkohola in pomanjkanja telesne aktivnosti se lahko občutijo že okoli 36. leta starosti. Resnično pomembno je, da se ustavimo že v mladosti in začnemo skrbeti za svoje zdravje.
Je 10.000 korakov preveč? Preberite, zakaj jih potrebujete manj!
Nedavna raziskava v The Lancet Public Health Journal razbija mit o 10.000 dnevnih korakih, saj kaže, da je optimalno število okoli 7.000, kar zmanjšuje tveganja za demenco, bolezni srca in druge ter nudi bolj realističen in učinkovit cilj za javno zdravje.
Presenetljive zdravstvene koristi redne spolnosti
Podrobna analiza razkriva, kako redna spolna aktivnost izboljšuje imunski odziv, znižuje kortizol, krepi medenično dno in vpliva na kardiovaskularno zdravje, potrjujoč njeno pomembno fiziološko vlogo.
Najpomembnejša stvar, ki jo lahko naredite po dnevu na plaži
Poglobljen pregled pomena optimalne hidracije za fiziološke funkcije telesa in vpliv vnosa elektrolitov, s posebnim poudarkom na preprečevanju dehidracije in potencialnih tveganjih presežka natrija.
Najboljša prehrana za zdravo srce po 60. letu
Po 60. letu se začne srce odzivati na kumulativne vplive, ki so se gradili desetletja – prehrana, stres, gibanje in dednost. Starost prinaša večje tveganje za srčno-žilne bolezni, visok krvni tlak, povišan holesterol in aterosklerozo.
Tega o kavi gotovo niste vedeli
Sodobne raziskave razkrivajo, da je kava mnogo več kot jutranji stimulans. Študije povezujejo zmerno uživanje kave z izboljšanjem zdravja črevesnega mikrobioma, predvsem z rastjo koristne bakterije Lawsonibacter asaccharolyticus, pri čemer zasluge pripisujejo predvsem polifenolom in ne kofeinu. Povezave med kavo, prebavnim zdravjem in splošnim počutjem odpirajo nove vpoglede.
Zakaj starejši težje vzdržujejo mišično maso (in kako jo obdržati kljub letom)
S staranjem telo prehaja skozi številne biološke spremembe, med katerimi je ena najopaznejših izguba mišične mase. Gre za proces, imenovan sarkopenija, ki se začne že po 30. letu, postopoma napreduje in se po 60. letu še pospeši.
Bolezni ščitnice: Vzroki, simptomi in možnosti zdravljenja
Bolezen ščitnice je obsežen izraz, ki zajema različna zdravstvena stanja, ki neposredno vplivajo na pravilno delovanje ščitnice, majhne žleze v obliki metulja, ki se nahaja v sprednjem delu vratu.
Osteoartritis po 50. letu: kako upočasniti obrabo sklepov brez zdravil
Osteoartritis je najpogostejša oblika artritisa, ki pogosto napreduje tiho in postopno, a močno vpliva na kakovost življenja. Po 50. letu starosti se tveganje za razvoj bolezni močno poveča – zaradi naravnega staranja sklepnega hrustanca, preteklih poškodb ali dolgoletnih obremenitev.
Zgodnji znaki prediabetesa, ki jih ne smete spregledati
Vaše telo vam pošilja subtilne znake, ki opozarjajo na prediabetes. Prekomerna trebušna maščoba, kožni izrastki, temne lise na koži, povečan apetit in zaspanost po jedi so le nekateri izmed njih. Zgodnje prepoznavanje in ukrepanje lahko preprečita razvoj sladkorne bolezni tipa 2.
Zdravnik izpostavil veliko napako, ki jo delamo pod tušem. Zakaj bi morali prenehati?
Ste vedeli, da vam vroča prha lahko škodi? Strokovnjaki opozarjajo na pogosto napako med tuširanjem, ki lahko izsuši kožo, povzroči rdečico, draženje in celo omedlevico. Bodite pozorni na temperaturo vode in dolžino tuširanja za boljše zdravje.
Boljše počutje in manj utrujenosti čez dan? Tako preprosto je!
Optimizacija energijskih ravni zahteva holističen pristop. Izogibajte se instantnim rešitvam, saj vodijo v padec. Namesto tega izbirajte trajnostne strategije, kot so prehrana, hidracija, aktivnost in čustveno ravnovesje, za stabilno vitalnost in izboljšano kognitivno funkcijo.
Ste nezadovoljni z življenjem? Bodite pozorni na te subtilne znake
V današnjem hitrem tempu življenja je nezadovoljstvo pogosto skrito. Strokovnjaki za duševno zdravje opozarjajo na subtilne znake, ki jih morda prezremo. Prekomerna socializacija, fizične težave, povečana uporaba družbenih omrežij in razdražljivost so lahko posledica nezadovoljstva, ki ga globoko občutimo.
Izgorelost: 14 znakov, ki jih ne smete ignorirati
Analiza izgorelosti razkriva, da gre za kompleksen sindrom s tremi stebri: izčrpanostjo, cinizmom in občutkom nekompetentnosti. Članek podrobno obravnava njegove psihološke, fizične in vedenjske manifestacije ter poudarja nujnost strokovne obravnave in preventivnih ukrepov za ohranjanje vitalnosti in produktivnosti v poklicnem življenju.
Zato bi vam moralo biti zdravje, ne izgled, prioriteta
V dobi družbenih omrežij, filtrov in popolnih teles nas nenehno bombardirajo z vizualnimi ideali, ki pogosto zameglijo tisto, kar bi moralo biti resnično pomembno – zdravje.
Zakaj je pomembno, da takoj po prebujanju popijemo kozarec vode?
Ste vedeli, da vam lahko že en kozarec vode zjutraj bistveno izboljša dan? Pomaga pri prebavi, dvigne nivo energije in celo pripomore k lažjemu obvladovanju telesne teže. Odkrijte preproste trike za boljši začetek dneva.
Zakaj s starostjo izgubljamo apetit?
S staranjem se lahko pojavi upad apetita, kar lahko vodi v podhranjenost. Gastroenterolog dr. Nick Thompson pojasnjuje sedem pogostih razlogov, kot so zmanjšana mobilnost, slabo zdravje zob, depresija, zdravila, osamljenost, bolezni in zaprtje, ter ponuja praktične rešitve.
Tako vas telo opozarja, da potrebujete več beljakovin
Stalna lakota, pogoste okužbe ali boleče mišice so lahko znaki, da vaše telo ne dobi dovolj beljakovin. Odkrijte, kako prepoznati te signale in zakaj so beljakovine ključne za vaše počutje.
Hrup ni le neprijetna nadloga. Poročilo kaže, da povzroča številne bolezni
Skoraj 110 milijonov Evropejcev je izpostavljenih škodljivemu hrupu, ki vsako leto povzroči 66.000 prezgodnjih smrti in poveča tveganje za bolezni srca, sladkorno bolezen ter duševne motnje. Podatki Evropske agencije za okolje poudarjajo resnost problema, ki presega pasivno kajenje.
Jabolčni kis: Raziskave kažejo koristi pri maščobni bolezni jeter
Raziskave nakazujejo, da jabolčni kis lahko ugodno vpliva na metabolne dejavnike, kot so lipidni profili in uravnavanje glukoze, kar kaže na potencial za podporo pri maščobni bolezni jeter in steatohepatitisu. Vselej se posvetujte z zdravnikom.
Zakaj je raztezanje pred spanjem koristno?
Raztezanje, čeprav ga pogosto povezujemo z uvodnim delom treninga ali jutranjo telesno dejavnostjo, je po mnenju številnih strokovnjakov izjemno koristno tudi v večernih urah, zlasti pred spanjem.
Holistična strategija obvladovanja KOPB: Od pristopov k vitalnosti
Učinkovito obvladovanje KOPB zahteva celovito medicinsko obravnavo in natančno prilagoditev življenjskega sloga za zmanjšanje simptomatike, izboljšanje pljučne funkcije in optimizacijo vitalnih funkcij dihal.
Študija je končno razkrila, katero mleko je bolj zdravo za srce
Po več desetletjih temeljitih raziskav so znanstveniki nedvoumno potrdili dolgo zastavljeno vprašanje, ali ima uživanje polnomastnega ali manj mastnega mleka ugodnejše učinke na zdravje srca in ožilja.
