vadbe
Trumpova prehrana povečuje tveganje za raka debelega črevesa za 33 %
Uživanje preveč hitre prehrane in rdečega mesa, tako kot to počne ameriški predsednik Donald Trump, za tretjino povečuje tveganje za razvoj raka debelega črevesa.
To močno zmanjša vaše tveganje za usodno kap
Telovadba petkrat na teden po pol ure lahko pri ljudeh srednjih let, ki se do zdaj niso veliko gibali, močno zmanjša tveganje za srčno kap, je pokazala ameriška študija. Fizična aktivnost pomaga, ker prepreči otrdelost srčne mišice.
4 skrivnosti, kako opustiti globoko čustveno bolečino
''Zdelo se je, da je odnos čudovit in še nikoli v življenju nisem bila tako zaljubljena. Nato pa se je zgodilo. Bil je razhod, ki je bil zame popolnoma nepričakovan,'' za mindbodygreen.com piše Američanka Michelle D’Avella. ''Razhod, ki je povzročil tako hudo bolečino, da sem se je preprosto želela le znebiti. In sem se je.''
Ta triminutna vadba je lahko tako učinkovita kot pol ure vadbe v fitnesu
Triminutna visokointenzivna vadba je lahko tako učinkovita kot polurna vadba v fitnesu, trdi fizioterapevt iz Melbourna, ki redno dela z avstralskimi olimpijci na Univerzi Melbourne.
Novo odkritje o pozitivnih učinkih vadbe
Redna fizična aktivnost ima številne dolgoročne pozitivne učinke na telo. Pomaga krepiti moč mišic in kosti, izboljšuje razpoloženje, povišuje nivo energije in pomaga ohranjati zdravo telesno težo. Zadnja raziskava pa je pokazala, da lahko celo pomaga ljudem hitreje okrevati po poškodbi možganov.
Bila je predebela, da bi se lahko igrala s svojo hčerko. A uspelo ji je neverjetno
Christine Carlos se je na plaži igrala s svojo hčerko, ko je z veliko žalostjo v srcu odkrila, da je pri svojih 103 kilogramih preveč zasopla in ima premalo kondicije, da bi se še lahko naprej igrala v pesku. Morala je odnehati in čeprav si je njena hčerka želela njene družbe, se je morala vsa zasopla spočiti.
S to preprosto vajo transformirajte svoje telo v samo 4-ih tednih
Biti fit ni vedno lahka naloga. Vključuje odločenost, motivacijo, močno voljo in odpornost. Ena najtežjih nalog pri tem je dolgoročno ohranjanje zdravega življenjskega sloga. Prav tako tudi odločitev, da bomo sploh začeli. Če ste se odločili za to, vam predstavljamo vajo, ki vam bo pomagala pri transformaciji telesa in vam telo okrepila že v 4-ih tednih.
Poglejte, kaj prepolovi vaše tveganje za kap
Samo ena ura joge in en tek na teden prepolovita vaše tveganje za bolezni srca, s tem pa tudi za srčno ali možgansko kap. Blagodejna je kombinacija joge in aerobne vadbe, pravijo indijski raziskovalci.
Tu so vaje, ki jih uporabljajo zvezdnice z najbolj popolnimi trebuščki
Za lepo oblikovane trebušne mišice je treba prilagoditi prehrano in vadbo. A vadba je lahko različna in izberete lahko tudi tisto svojo najljubšo. Tako so storile tudi zvezdnice z najbolj popolnimi trebuščki, kjer si nekatere do izklesanega trebuščka pomagajo s plesom, jogo, spet druge z boksom.
Preprečite infarkt ali kap: 8 navad, ki jih ne ignorirajte
Srčni infarkt in kap sta glavna vzroka smrti v svetu. Zaradi njiju je leta 2015 umrlo 15 milijonov ljudi po svetu, zadnjih 15 let pa ostajata glavna vzroka smrti med ljudmi, kažejo podatki Svetovne zdravstvene organizacije. Prav zato je pomembno, da vemo, kako ju preprečiti.
Ne bi verjeli, kako je spremenila svoje življenje
''Vse se je začelo z božično fotografijo,'' pripoveduje Cathy Benjamin, ki je nekoč tehtala 114 kilogramov. Stara je bila 23 let, ni imela službe, ni skrbela za svoje zdravje, ni imela hobijev. Zdelo se ji je, da je bila le majhen nepomemben del tega velikega vesolja, ki se preprosto premika skozi življenje. Najpogosteje je sedela pred televizijo z vrečko čipsa in daljincem v rokah.
To bo upočasnilo staranje možganov
Ko se postaramo, se spopademo z upadom fizičnih in mentalnih sposobnosti. Ker se življenjska doba podaljšuje, se vse več ljudi spopada z demencami, kot je Alzheimerjeva bolezen. Dokazano je, da telesna aktivnost zmanjša tveganje za te bolezni, a še posebej je pri tem učinkovita ena oblika vadbe.
'3 glavni nasveti, ki so mi pomagali izgubiti 30 kilogramov'
Po 40. letu starosti je težje izgubiti odvečne kilograme kot v mladih letih. To se je zgodilo tudi Samanthi Keith, ki je na spletni strani mindbodygreen.com razkrila, kako kar na enkrat s svojimi prejšnjimi triki ni več mogla izgubiti odvečnih kilogramov. Preverite, kako ji je na koncu vseeno uspelo in kako se je na ta način znebila tablet za visok pritisk in se izognila jemanju tablet za visok holesterol.
Tek v vročini je izjemno nevaren!
Tako ženske kot moški želijo predvsem poleti blesteti na plaži, zato se v želji po izgubi kilogramov ali le po ohranjanju telesne pripravljenosti lotijo rekreacije, predvsem teka, tudi v največji vročini, kar pa je lahko izjemno nevarno.
Tek v vročini je izjemno nevaren!
Tako ženske kot moški želijo predvsem poleti blesteti na plaži, zato se v želji po izgubi kilogramov ali le po ohranjanju telesne pripravljenosti lotijo rekreacije, predvsem teka, tudi v največji vročini, kar je lahko izjemno nevarno.
Preprečite tako nadležen 'muskelfiber'
Čeprav je telovaditi zdravo, tudi na tem področju kot povsod v življenju pretiravanje škoduje. Športa se torej le lotevajte, vendar se hkrati naučite paziti, da vas ne presenetijo boleče in otrdele mišice.
Zakaj si lahko z jogo izboljšamo spomin?
Joga lahko pomaga preprečiti izgubo spomina v starosti, je pokazala nova raziskava. Asane, ki jih izvajamo pri jogi, namreč pomagajo okrepiti področje možganov, ki je odgovorno za spomin.
Kendall Jenner priznava: ''Navzven blišč in slava, za tem pa ...''
Življenje zvezdnice Kendall Jenner je polno fotografiranj za prestižne naslovnice, kot je naslovnica revije Vogue, sprehodov po rdečih preprogah in uživanja v tropskih krajih. A pod to slavo in glamurjem se skriva duševna težava, s katero se v ZDA spopada kar 40 milijonov odraslih. Kendall priznava, da se redno spopada s tesnobo.
Zakaj si komarji vedno izberejo prav vas? Tu je 5 možnih razlogov
Ste že večkrat opazili, da ste zaradi komarjev vedno popolnoma popikani, medtem ko drugi okoli vas niso? Ne, to ni samo vaša domišljija, pravi ameriški entomolog Joseph M. Conlon, komarji imajo v resnici nekatere ljudi raje kot druge.
5 razlogov, zakaj vaše telo zadržuje vodo in kako se temu izogniti
Telo je sestavljeno večinoma iz vode, ki je v našem krvnem obtoku, mišicah, kosteh, notranjih organih, limfnem sistemu. Čeprav naše telo za normalno delovanje potrebuje vodo, lahko zadržuje preveč vode, zaradi česar se pojavijo težave, kot so otekli gležnji, noge.
Alen Kobilica razkril svojo najljubšo sladko razvado
Alen Kobilica in Karin Šimonka skupaj s svojo ekipo sta pričela s proizvodnjo prav posebnega eko sladoleda. Indy&Pippa sladoled je ekološko pridelan in je brez mleka, glutena, soje ter je narejen ročno brez vpihanega zraka. Preverite, kateri okus je Alenov najljubši.
Močnejše dlake po obrazu, mozoljavost ... Previdno, vzrok je lahko ...
Močnejše dlake po obrazu, mozoljavost, mastna koža, spremembe razpoloženja, neredne menstruacije. To so simptomi, ki lahko pri ženski kažejo na sindrom policističnih jajčnikov. Preverite, kako si pomagati.
Prvo naravno zdravilo z eteričnim oljem rožmarina prinaša nov pristop k zdravljenju bolečin
V farmacevtski družbi Medis so kot prvi v Evropi razvili in po evropskem postopku registrirali naravno zdravilo brez recepta z učinkovino eteričnega olja rožmarina – Rosacta®.
9 stvari, ki jih lahko naredite za bolj raven trebuh
Bi radi imeli bolj raven trebuh? Čeprav številni izdelki obljubljajo čudeže, s katerimi boste pridobili mišičast in raven trebuh, pa je najbolj 'čudežna' zagotovo sprememba vsakodnevnih navad, ki na dolgi rok prinesejo prave rezultate. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do bolj ravnega trebuha in boljšega počutja.
Zaradi kortizola se redimo! Preverite, kako ga znižati
Kortizol je hormon stresa, zaradi katerega se nam najpogosteje nabira maščoba na trebuhu. Ne le to, zaradi njega si težje zapomnimo stvari, težje se učimo, slabi naš imunski sistem, kakovost kosti, viša krvni pritisk, raven slabega holesterola, povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja. Preverite, kako znižati raven kortizola v telesu.
9 stvari, ki jih lahko naredite za bolj raven trebuh
Bi radi imeli bolj raven trebuh? Čeprav številni izdelki obljubljajo čudeže, s katerimi boste pridobili mišičast in raven trebuh, pa je najbolj 'čudežna' zagotovo sprememba vsakodnevnih navad, ki na dolgi rok prinesejo prave rezultate. Tu je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do bolj ravnega trebuha in boljšega počutja.
Resnica o rdečem vinu
''Pitje rdečega vina je kot U krivulja. Zelo malo je dobro, malo več pa že izjemno škodljivo,'' na svoji spletni strani zapiše ameriški zdravnik funkcionalne medicine dr. Mark Hyman, ki poudari, kako pomembna je prava mera pri pitju rdečega vina. Tu je prava resnica o pitju rdečega vina.
S slovenskim odkritjem nad izčrpanost
V sodobnem času je več kot polovica populacije že izpostavljena izgorelosti. Nenehna prizadevanja k več in več uspehom na kariernem in osebnem področju, lahko privedejo v začarani krog nenehnega dokazovanja in izčrpavanja svojega telesa in duha. Tako ni nenavadno, da postajamo razdražljivi in kronično utrujeni. Preverite, kako si pomagati.
4 načini, kako v telesu 'vklopiti' hormone, ki kurijo kalorije
Težave s telesno težo niso vedno vprašanje volje ali discipline, a tudi hormonskega neravnovesja, razlaga profesor integrativne medicine Leo Galland. Čeprav mnogi še vedno mislijo, da je izguba telesne teže le posledica močne volje, zmanjšanja obrokov in več telovadbe, zadnje raziskave o debelosti kažejo, da je problem veliko bolj kompleksen in vključuje veliko več dejavnikov.
Anja iz Podljubelja: Kilograme je izgubila s preprosto formulo
Podljubeljčanka Anja Polajnar pravi, da se je z odvečnimi kilogrami borila večino svojega življenja. Zaradi teže so jo zbadali že v vrtcu. Lotila se je nešteto diet. A 33 kilogramov je izgubila, ko je začela slediti Formuli popolne postave, navodilom, ki jih je pripravil osebni trener Miha Geršič.
