vitaminov
Ali trpite zaradi pomanjkanja magnezija?
Magnezij pomaga pri delovanju mišic in živčevja, vzdržuje stabilen srčni ritem in močan imunski sistem in v sodelovanju s kalcijem vzdržuje tudi zdrave kosti in zobe. To vse zagotovi že samo 25-30 gramov magnezija, ki jih imamo v telesu. Največ ga najdemo v kosteh (70 %) in v mišicah (27 %), manj ga je v maščobnih tkivih, rdečih krvničkah ali krvnemu serumu.
5 živil, ki uničujejo vaše hormonsko ravnovesje
Eden prvih znakov porušenega hormonskega ravnovesja je mozoljavost. Ko že mislite, da so najstniška leta mimo in da ste z mozolji opravili, se ti znova pojavijo. Če se mozolji pojavijo v odrasli dobi, morate pomisliti na hormonsko neravnovesje.
Poznate neverjetne zdravilne učinke regrata?
Čeprav regrat velja za plevel, pa so že naše babice, ki so nabirale regratove liste, vedele, da je izjemno zdravilen. Sodobne raziskave pa potrjujejo pozitivne učinke regrata, ki je odličen za razstrupljanje telesa, za krepitev kosti, preprečevanje zamašenosti žil in zmanjšanje tveganja za razvoj raka.
Preverite, česa si lahko pri hujšanju privoščite v izobilju
Fižol, čičerika, grah, leča. Zelo okusna hrana, s katero se lahko brez slabe vesti najeste, četudi si želite izgubiti kakšen kilogram. Stročnice niso le zdrave, pomagale naj bi celo ri hujšanju. Povečajo občutek sitosti in preprečijo, da bi si želeli tistih slabih, nezdravih živil.
S slovenskim odkritjem nad izčrpanost
V sodobnem času je več kot polovica populacije že izpostavljena izgorelosti. Nenehna prizadevanja k več in več uspehom na kariernem in osebnem področju, lahko privedejo v začarani krog nenehnega dokazovanja in izčrpavanja svojega telesa in duha. Tako ni nenavadno, da postajamo razdražljivi in kronično utrujeni. Preverite, kako si pomagati.
6 stvari, ki upočasnijo vašo presnovo
Naša presnova igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Vpliva na nivo energije, ki jo imamo, kako dobro prebavimo hrano in kako dobro se hranila absorbirajo v naše telo. S tem pa vpliva tudi na našo imunsko odpornost in splošno zdravje. Prav zato je pomembno, da imamo dobro prebavo. Preverite, kaj lahko upočasni vašo presnovo.
Res znate izkoristiti vse zdravilne lastnosti svoje hrane?
Britanska nutricistka Naomi Haynes svetuje, kako hrano pripraviti tako, da izkoristimo res vsa zdravilna hranila, ki jih vsebuje. Preverite, ali svoje obroke pripravljate tako, da so res optimalno zdravi.
1 preprosta navada, ki kuri kalorije in zmanjša tveganje za kap in infarkt
Ta preprosta navada je: zajtrk. Tisti, ki ga ne uživajo, imajo za 27 odstotkov večje tveganje za kap in infarkt. Kdor si ga privošči, pa ima manjše tveganje za visok holesterol in krvni pritisk, sladkorno bolezen in prekomerno težo.
7 znakov, da vaše telo kliče na pomoč
Če se ga naučite poslušati, vam bo vedno povedalo, kaj ga moti in kaj mu škodi. Na to vas bo opozorilo mnogo prej, preden se bo razvila bolezen. Če boste njegove pripombe upoštevali, boste živeli tako, kot je za vas optimalno.
Preveč kilogramov? Mrzle roke ali stopala? Razcepljeni lasje? To so lahko simptomi ...
Mnogi se sploh ne zavedajo, da so to lahko simptomi, da je njihova ščitnica začela slabše delovati. Imate tudi vi preveč kilogramov, vedno mrzle roke ali stopala, ste pogosto utrujeni, imate težave z lasmi in nohti? Potem si preberite, kako si lahko pomagate in izboljšate kakovost svojega življenja.
Znaki, da vam primanjkuje magnezija
Magnezij je četrti najpomembnejši mineral v našem telesu in skrbi za normalno delovanje našega organizma. A kar 75 odstotkom ljudem primanjkuje tega pomembnega minerala, pravijo strokovnjaki. Preverite, kako prepoznati, da vam primanjkuje magnezija.
10 mastnih živil, ki so izjemno zdrava
Nekaj časa je vladalo povsem napačno splošno prepričanje, da se je maščobam, da bi imeli zdravo težo, bolje izogibati. Vsekakor imajo naslednja živila nekaj več kalorij. A v zmernih količinah so v naši prehrani, če želimo biti zdravi, nepogrešljiva.
4 razlogi, zakaj lahko prehitro osivite
Proces staranja je treba mirno sprejeti, tudi sivenje las. Je pa slednje lahko celo simptom kakšne zdravstvene težave, če se zgodi prezgodaj. Lahko nakazuje tudi na pomanjkanje vitamina B12 ali pa je opozorilo, da preveč kadite oziroma živite s preveč stresa.
Uničuje rakave celice, znižuje holesterol, zmanjšuje apetit
Strokovnjaki govorijo o vse več pozitivnih učinkih, ki jih ima avokado na zdravje. Uničuje rakave celice, preprečuje njihov nastanek, znižuje holesterol, ščiti srce, lepša polt, celo apetit zavira in tako pomaga do bolj zdrave postave.
Kaj bi morali vedeti o krompirju?
Če ga ne uživate ocvrtega ali prelitega z mastno omako, je krompir mnogo bolj zdravo živilo, kot si mislite. Pravzaprav je njegov doprinos k zdravju prav izjemen. Poskrbi za možgane, srce in ožilje, ščiti pred rakom ...
Kako naravno odplaviti toksine iz telesa?
Naša telesa vsak dan predelujejo toksine, ki jih prejmemo preko hrane in iz okolja. To je povsem naravni proces, na katerega je naše telo pripravljeno. Celo najbolj zdrav človek na svetu ima v sebi toksine. A ko je količina toksinov v našem telesu prevelika, telo pa preobremenjeno, se lahko pojavijo težave pri izločanju le-teh.
Vam primanjkuje energije? Tu je 6 odličnih virov železa
Nujno je, da s prehrano redno uživamo dovolj železa. Telo ga potrebuje za rdeče krvničke, brez njega nimamo dobre krvi. Če ne uživamo dovolj železa, smo tudi utrujeni in imamo slab imunski sistem.
Zakaj rek 'eno jabolko na dan ...' ne drži?
Sadje in zelenjava sta odlična vira prehranskih vlaknin, vitaminov, mineralov in drugih bioaktivnih snovi, zaradi česar predstavljata nepogrešljiv sestavni del pestre in uravnotežene prehrane. A Slovenci ju zaužijemo bistveno premalo. Kako obrniti ta trend in koliko sadja ter zelenjave na dan uživati?
Živila, ki bi jih morali uživati vsak dan
V hladnih zimskih dneh se nemalokrat poruši imunski sistem, zato se prehladimo, smo utrujeni ali staknemo virozo. Vse to lahko preprečimo z rednim gibanjem, izogibanjem stresu, zadostno količino spanja in ustrezno prehrano. Ta mora vsebovati veliko vitaminov, mineralov in aminokislin. Poglejmo podrobneje!
'Najtežji trenutek je, ko ti otrok v naročju umira'
Tako se trenutka, ko so takrat njeno 16-letno hčer Aljo oživljali zaradi odpovedi pljuč, spominja predsednica Društva za cistično fibrozo Slovenije Slavka Grmek Ugovšek. Zdravniki so Alji k sreči rešili življenje in s presaditvijo pljuč je dobila novo priložnost za življenje, a danes – osem let pozneje – s to redko boleznijo kljub temu še vedno ni lahko živeti.
5 razlogov, zakaj je to najbolj zdrav zajtrk
Britanska nutricistka Cassandra Barns je pojasnila, zakaj natanko je ovsena kaša dobra za vas. Tu je 5 dobrobiti ovesa, ki vas morda prepričajo, da ga vključite v svoj jedilnik.
Ana Klašnja izgubila vse poporodne odvečne kilograme. Preverite, kako ji je uspelo
Žirantka Ana Klašnja je le pet mesecev po porodu izgubila že vse odvečne kilograme. Če jih je med nosečnostjo pridobila 15, je do zdaj že izgubila 13 kilogramov. Razkrila nam je, kako ji je uspelo.
Spoznajte izjemno antioksidantno bombo!
Naj se tople jesenske barve znajdejo tudi na vašem krožniku. V svoj jedilnik vključite bučo hokaido. Ni le neverjetno okusna, temveč se lahko pohvali z izjemno kombinacijo snovi, ki ščitijo vaše zdravje.
Potrebno je le nekaj kapljic ...
Naravno nasičene maščobe iz kokosovega olja delujejo izjemno zdravilno na naše telo. Kokosovo olje lahko izboljša prebavo, pomaga proti stresu, spodbuja celjenje ran in blagodejno deluje na našo kožo. Preverite, kako ga lahko uporabite.
Odkrili nov sadež, ki skoraj čudežno pomaga shujšati
Tisti, ki se trudijo izgubiti kakšen odvečen kilogram, že dolgo prisegajo na grenivko, lubenico ali celo ananas. Vsi ti sadeži naj bi imeli skoraj čudežno moč. Pomagali naj bi doseči postavo, ki si jo želimo. Raziskovalci so odkrili še en tak sadež.
Tako lahko zmanjšate tveganje za Alzheimerjevo bolezen!
Če želite izboljšati delovanje svojih možganov, uživajte veliko rib, zelenjave, stročnic in olivnega olja. Mediteranska prehrana močno izboljšuje delovanje naših možganov in zmanjša tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni, je pokazala zadnja študija avstralskih strokovnjakov.
Uničuje rakave celice, znižuje holesterol, zmanjšuje apetit!
Strokovnjaki govorijo o vse več pozitivnih učinkih, ki jih ima avokado na zdravje. Uničuje rakave celice, preprečuje njihov nastanek, znižuje holesterol, ščiti srce, lepša polt, celo apetit zavira in tako pomaga do bolj zdrave postave.
Poznate 5 avgustovskih superživil?
Poletje je čas, ko je na voljo toliko različnega sezonskega sadja in zelenjave, da lahko vsak najde tisto, ki je zanj še posebej okusno. Tokrat vam predstavljamo, na katera superživila ne bi smeli pozabiti v mesecu, ki je pred vrati.
6 skrivnosti zdrave prehrane lepe Gisele
Gisele Bundchen, izredno uspešna manekenka, je za pariški Vogue razkrila šest skrivnosti svojega zdravega prehranjevanja. Nutricist Allen Campbell jo je naučil, kako dobro poskrbeti za svoje telo.
To podcenjeno živilo je polno vlakinin in vitaminov
Nekoč je bil grah hrana za revne, a danes velja za eno bolj zdravih živil, ki ga priporočajo nutricisti. Tako mu je cena tudi nekoliko narasla. Ne glede na to ga nikar ne izpuščajte s svojega jedilnika, saj je bogat z vlakninami in vitamini.
