zdravje srce
Poglejte, kaj prepolovi vaše tveganje za kap
Samo ena ura joge in en tek na teden prepolovita vaše tveganje za bolezni srca, s tem pa tudi za srčno ali možgansko kap. Blagodejna je kombinacija joge in aerobne vadbe, pravijo indijski raziskovalci.
´Vsaka bolezen te spremeni, ker se moraš vprašati, ali je zdaj konec´
Glasbenik Aleksander Mežek dobro ve, kaj pomeni preživeti bolezen, ki je lahko usodna. Od takrat že več let svoj trud vlaga tudi v večje osveščanje o preventivi, ki lahko takšno izkušnjo prepreči. Da bi se zaščitili pred rakom, lahko namreč naredimo veliko. A še posebej moški se tega ne zavedajo dovolj.
Preprost in poceni način, da preprečite bolezni srca
Vse več študij kaže, koliko fizična aktivnost pripomore k zdravju in počutju človeka. Zdaj je kanadska študija pokazala, da pol ure fizične aktivnosti petkrat na teden občutno zmanjša tveganje za bolezni srca in prezgodnjo smrt.
Pomanjkanje tega vitamina lahko povzroči kap. Ga zaužijete dovolj?
Vitamin K je manj znan, saj do sedaj nismo vedeli, kako pomemben je za zdravje srca. Ker ohranja velikost levega prekata, celo preprečuje, da bi nas presenetila kap. Preverite, ali uživate dovolj živil, ki vsebujejo to hranilo.
Tole je preprosta pomoč v boju proti holesterolu. To pa sploh še ni vse!
Če bi vsak naš državljan pojedel eno skledo ovsene kaše na dan, bi se zdravje nacije občutno izboljšalo, je izjavil Chris Seal, raziskovalec na univerzi Newcastle, ki je raziskoval učinke ovsa. Ta dokazano zniža raven slabega holesterola. In to sploh še ni vse.
Želite močno in vitko telo, dober spomin in boljšo samozavest? S tem vam lahko uspe
Mnogi ljudje bi radi plesali, a se preprosto ne spravijo na tečaj plesa. Za vse tiste, ki ste v dvomih, ali je to dobra odločitev ali ne, je tukaj nekaj razlogov, zakaj bi morali plesati. Še posebej, če radi plešete in če vas vedno vleče na plesišče.
Večina rekreativnih tekačev se ne zaveda, kakšne so lahko posledice obremenitev
Številni rekreativni tekači zaradi želje po čim hitrejšem napredku ne upoštevajo pravila postopnosti, pretiravajo z obremenitvami in telesu ne privoščijo počitka, vse to pa lahko hitro privede do poškodb. Terapevt Grega Nahtigal nam je zaupal, katere so najpogostejše tekaške poškodbe in kako jih zdraviti.
10 navad, ki nepogrešljivo vodijo v kap in bolezen
Še vedno je po svetu in pri nas bolezen srca in ožilja najpogostejši vzrok za prezgodnjo smrt. Težave, kot so povišan holesterol ali tlak, lahko vodijo v kap. Toda kaj pa povzroči povišan holesterol in tlak? Določene navade nepogrešljivo pripeljejo bolezen.
Kar 15 razlogov, zakaj bi morali uživati granatno jabolko
Granatno jabolko je za nas še vedno bolj eksotično živilo, četudi ga je mogoče zelo enostavno vključiti v svojo prehrano. Potresete ga lahko recimo po solati ali rižoti. Vsebuje ogromno zdravih hranil, ki imajo na naše telo izjemne učinke. Poglejmo nekaj od njih.
''Nekoč nisem mogla priti niti do poštnega nabiralnika.'' - A poglejte jo danes ...
39-letna Kim Fletcher iz Queenslanda je bila pred tremi leti že tako debela, da ni več mogla več vstati iz postelje, kaj šele iti do poštnega nabiralnika. A uspelo ji je neverjetno. V samo 15 mesecih je izgubila kar 50 kilogramov in danes se počuti odlično.
Želela si je biti popolna - to jo je prignalo do roba smrti
Danes 20 let stara Korey Baruta je imela le 15 let, ko je zapadla v motnje hranjenja. Začela je šteti kalorije, ki jih je zaužila. Obseg svojih obrokov je vse bolj zmanjševala. Ko je bila stara 18 let, je sledil zlom. Zdravniki so se borili za njeno življenje.
10 stvari, ki jih nevrologinja počne, da bi ostala zdrava
Ameriška nevrologinja Ilene Ruhoy, dr. med, je razkrila 10 stvari, ki jih počne, da bi ohranila zdravo telo, um in dobro počutje. Kot pravi, v resnici tudi izvaja to, kar svojim bolnikom svetuje za boljše zdravje. Preverite, česa se drži.
To se zgodi z vašim telesom, če vsak dan kadite marihuano
Redna uporaba marihuane poveča tveganje za prezgodnjo smrt zaradi hipertenzije (visokega krvnega pritiska), je pokazala zadnja raziskava. "Odkrili smo, da je tveganje za bolezni srca in ožilja višja kot pri kajenju cigaret," so zapisali strokovnjaki.
Zakaj je nihanje krvnega tlaka lahko nevarno?
Na Japonskem so ugotovili, da lahko nihanje krvnega tlaka poveča tveganje za pojav demence, hude kronične možganske bolezni. Njen dejavnik tveganja je tudi previsok krvni tlak, do sedaj pa se ni vedelo, da je tako nevarno lahko tudi nihanje. To je opozorilo, da je treba skrbeti za srce in ožilje.
Kitarist Rolling Stonesov zavrnil kemoterapijo. Njegov razlog je nadvse nenavaden
70-letnemu kitaristu Rolling Stonesov Ronnieju Woodu so v začetku letošnjega leta med rutinskim pregledom diagnosticirali pljučnega raka. Sedaj pa je glasbenik razkril, zakaj je zavrnil kemoterapijo.
Bi prepoznali prve znake vročinskega udara?
Do vročinskega udara pride zaradi pregretja telesa, ki ga povzročita visoka temperatura okolja in dehidracija. Poleg vročinskega udara ste v teh vročih dneh izpostavljeni tudi vročinski izčrpanosti in izgubi zavesti.
Poznate 5 avgustovskih superživil?
Poletje je čas, ko je na voljo toliko različnega sezonskega sadja in zelenjave, da lahko vsak najde tisto, ki je zanj še posebej okusno. Tokrat vam predstavljamo, na katera superživila ne bi smeli pozabiti v mesecu, ki je pred vrati.
Ko boste to prebrali, bo zagotovo postal vaš favorit
Peteršilj je veliko več kot samo zeleni okras na krožniku. Vsebuje pravo bogastvo zdravih hranil - od vitamina A in C do folne kisline, flavonoidov in eteričnih olj. Zaradi tega so ugotovili, da nas lahko ščiti pred rakom in kapjo ter še vrsto bolezni. Peteršilj bi res morali uporabljati redno.
Vse to tvegate, če imate v hiši plesen ali vlago
Če imate doma vidno škodo zaradi izliva vode, vlažna tla ali vidno plesen, imate večje tveganje za težave s sinusi in bronhitis kot tudi za alergije, astmo in druge dihalne težave, opozarjajo švedski raziskovalci, ki polagajo na srce, da za svoje zdravje vlago ali plesen čim prej saniramo.
Beljakovine! Poglejte, kdaj vam lahko še posebej koristijo
Povečano uživanje beljakovin lahko pomaga tistim, ki redno delajo vaje za moč, doseči večje in lepše mišice, pravijo kanadski raziskovalci. Vendar pa jim pretiravanje še vedno lahko škodi. Nad določeno količino beljakovine poleg tega nimajo več učinka.
Poglejte, kaj se zgodi, če uživate dovolj rib
Ribe so zdravo meso, ki vsebuje veliko pomembnih hranil, kot so beljakovine in vitamin D. Bogate so tudi z omega-3 maščobnimi kislinami, ki jih naše telo in možgani še kako potrebujejo. Vsebuje pa jih, tako kot vitamin D, le malo živil. Poglejte, kako nam koristi, če uživamo dovolj rib.
6 neverjetnih učinkov rdeče pese: jih že poznate?
Rdeča pesa ni najbolj priljubljena zelenjava – je pa zelo zdrava, saj vsebuje veliko za nas izjemno koristnih hranil. Med njimi so vitamini B, železo, mangan, baker, magnezij in kalij. Poglejte, kako lahko na vaše telo vpliva uživanje rdeče pese.
5 razlogov, zakaj je seks dober za naše zdravje
Redni spolni odnosi lahko izboljšajo delovanje vaših možganov, je pokazala zadnja študija Univerze Coventry. Odkrili so, da ljudje, ki imajo pogosteje spolne odnose, govorijo bolj tekoče in imajo boljšo sposobnost vizualizacije. Preverite, zakaj je reden seks še dober za vas.
Se spopadate s krčnimi žilami? Preverite, kako si pomagati
Da bi razumeli, kaj vam lahko pomaga, morate vedeti, zakaj krčne žile nastanejo in kaj njihovo stanje poslabša. Obstajajo načini, kako si pomagati. Kako preprečiti napredovanje in doseči, da so simptomi blažji. Poglejmo, kaj morate vedeti in kaj lahko naredite.
5 presenetljivih stvari, ki škodijo vašemu srcu
Danes že dobro vemo, da bi morali za zdravo srce jesti zdravo, redno telovaditi in opustiti kajenje. A tu je še 5 drugih presenetljivih stvari, ki škodijo vašemu srcu.
Odlična informacija o oljčnem olju
Oleinska kislina, ki jo vsebuje oljčno olje, lahko pomaga preprečiti, da bi se nam v možganih razvil tumor. Britanski raziskovalci so v laboratoriju ugotovili, da spodbuja proizvodnjo molekule, ki v celicah preprečuje pojav tumorja.
Rdeče meso – DA ali NE?
Ameriški raziskovalci z Nacionalnega inštituta za rakava obolenja pravijo, da je odgovor: ne. Uživanje rdečega mesa so povezali z večjim tveganjem za več bolezni, od raka in bolezni srca do bolezni jeter in ledvic.
S to prehrano bi se lahko izognili težki Alzheimerjevi bolezni
Alzheimerjeva bolezen je najpogostejši vzrok demence. Bolnik ima najprej čedalje več težav s spominom. Na koncu postane nebogljen in odvisen od drugih. To je bolezen, ki je še ne znamo zdraviti. Zato je toliko pomembneje, da so raziskovalci ugotovili, da jo lahko preprečimo s primerno prehrano.
Vsem dobro znano živilo lahko pomaga zmanjšati holesterol in tveganje za infarkt
Vsakodnevno uživanje jabolčnega kisa lahko občutno zmanjša ravni slabega holesterola, so ugotovili britanski znanstveniki. To nam pomaga ohranjati zdrava naše srce in ožilje. Kar močno zmanjša tveganje za nevaren srčni infarkt. Jabolčni kis bi morali res vključiti v svojo prehrano.
Kdaj vam lahko čokolada celo izboljša zdravje?
Čokolada je ena od sladkih razvad, ki se jim težko upremo, čeprav vemo, da prinaša odvečne kilograme. A če uživate črno čokolado, ki je zaradi kakava bogata z antioksidanti, je zgodba popolnoma drugačna. Zadnja študija je pokazala, da lahko celo varuje zdravje našega srca.
