sladkorja
4 načini, kako v telesu 'vklopiti' hormone, ki kurijo kalorije
Težave s telesno težo niso vedno vprašanje volje ali discipline, a tudi hormonskega neravnovesja, razlaga profesor integrativne medicine Leo Galland. Čeprav mnogi še vedno mislijo, da je izguba telesne teže le posledica močne volje, zmanjšanja obrokov in več telovadbe, zadnje raziskave o debelosti kažejo, da je problem veliko bolj kompleksen in vključuje veliko več dejavnikov.
Odlični za prebavo - in za kaj še?
Datlji spadajo med najslajše sadeže. Pri nas jih uživamo posušene. Nimajo pa ti nič manj zdravih snovi kot sveži. Bogati so z vlakninami pa tudi z vitaminom B6 in minerali kalijem, bakrom, manganom in magnezijem. Preberite si, kako nam lahko zaradi tega koristijo.
Ko boste izvedeli za ta okusni in osvežujoči napitek, ne boste več pili vode
Niste ljubitelj vode, a se hkrati zavedate, da s sladkimi sokovi le pridobivate odvečne kilograme? Potem bo za vas kot nalašč ta osvežujoč in zdrav napitek, ki je odličnega okusa in ne vsebuje sladkorja.
6 razlogov, zakaj bi morali jesti humus
Preprosto ga lahko pripravite sami. V sekljalniku zmešajte kuhano čičeriko, tahini, olivno olje, vodo in sol. Dodate lahko tudi druge začimbe, kot sta česen ali kurkuma. Del vode lahko nadomestite z limoninim sokom.
7 znakov, da vam težave povzroča stresni hormon kortizol
Ne morete shujšati, četudi se držite diete, še posebej se vam maščobe nabirajo na trebuhu, slabo spite ali težko zaspite, ste utrujeni že zjutraj ali že popoldne. Morda imate tudi težave z neplodnostjo ali menstrualnim ciklusom oziroma se borite s slabše delujočo ščitnico. Vse to so znaki, da vas muči hormon kortizol.
Je jogurt zdravo živilo?
Ja, jogurt je zdravo živilo, zato ga dodajte nasvoj jedilnik, če ga seveda že niste. Najbolje je, da izberete navadnega, ki ne vsebuje dodanega sladkorja, ali pa grški jogurt, ki vsebuje več beljakovin.
To morate nujno vedeti o sladkorju
Britanski raziskovalci so našli povezavo med povišanim krvnim sladkorjem in Alzheimerjevo boleznijo. Ta poškoduje možgane in s tem, ko napreduje, povzroči, da ne moremo več skrbeti zase. Zdaj torej vemo, da uživanje preveč sladkorja ne vodi le v sladkorno bolezen tipa 2 in prekomerno težo.
6 stvari, ki upočasnijo vašo presnovo
Naša presnova igra pomembno vlogo pri našem zdravju. Vpliva na nivo energije, ki jo imamo, kako dobro prebavimo hrano in kako dobro se hranila absorbirajo v naše telo. S tem pa vpliva tudi na našo imunsko odpornost in splošno zdravje. Prav zato je pomembno, da imamo dobro prebavo. Preverite, kaj lahko upočasni vašo presnovo.
To so lahko prvi simptomi sladkorne bolezni
Mnogi imajo sladkorno bolezen tipa dva, pa tega kar dolgo časa ne prepoznajo. To je zelo nevarno, saj lahko nenehno previsoke ravni krvnega sladkorja povzročijo resne zaplete. Naučite se dovolj zgodaj preproznati sladkorno bolezen.
Izkašljujete sluz? Potem morate narediti naslednje ...
Če izkašljujete sluz, je vaš kašelj najverjetneje posledica okužbe v dihalnih poteh. Takrat se v njih nabira sluz, ki draži in vas sili h kašljanju. Pri takšnem kašlju je pomembno, da ne čakate, temveč da se nanj čim prej odzovete. S tem ga boste ublažili in morda še preprečili dodatno okužbo dihal, ki bi se lahko pojavila. Morda bo zato kašelj prej minil. Nikakor si torej ne govorite: bo že ponehal sam od sebe.
6 jutranjih ritualov, da boste polni pozitivne energije cel dan
Ne morete nadzorovati vsega svojega življenja. Lahko pa nadzorujete, kako boste začeli dan. Naj bo jutro čas za pozitivne misli in umirjen začetek dneva. S tem se boste napolnili s pozitivno energijo in se naravnali tako, da se boste bolje počutili ves dan.
5 razlogov, zakaj je dobro piti kokosovo vodo
Kokosova voda je povsem naravna. Pridobijo jo iz še mladega kokosovega oreha. Ko ta dozori, se njegova voda, polna blagodejnih mineralov, vitamina C, vlaknin in beljakovin, spremeni v belo sredico. Kokosova voda je še posebej bogata z mineralom kalijem, ki celo zmanjšuje tveganje za kap in infarkt. Preberite si, zakaj jo je še koristno uživati.
3 ideje za bolj zdravo srce
Kaj lahko naredite za bolj zdravo srce? Tri živila lahko v svoji prehrani zamenjate za bolj zdrava. Če s takšnim menjanjem živil počasi nadaljujete, se lahko dolgoročno navadite na pravilnejše prehranjevanje. To pa bo vodilo v boljše počutje ter zdravo celotno telo, ne le srce.
Zakaj bi morali nujno vsak dan pojesti to?
Če bi vsak dan pojedli 20 gramov oreškov in semen, bi občutno zmanjšali svoje tveganje za pojav bolezni srca in raka. Samo s to majhno količino hrane bi zmanjšali tveganje za prezgodnjo smrt za kar petino. Največ antioksidantov imajo sicer orehi, sončnična semena in pri nas manj znana vrsta – pekani.
Sok, ki pomaga proti smrčanju in spalni apneji
Ta sok, ki ga pripravimo sami doma, pomaga, ker odstrani sluz v nosnih poteh. Ta je pogost vzrok smrčanja in spalne apneje. Da bi imeli s tem manj težav, pa imamo še nekaj preprostih predlogov.
Tako boste še dolgo videti mladi
Povprečna življenjska doba se je od leta 1960 podaljšala za deset let. Strokovnjaki predvidevajo, da bi lahko nekateri iz današnje generacije živeli tudi do 120 let. Na mednarodni 'antiage' konferenci v Londonu so strokovnjaki razkrili nekaj nasvetov, kako ohraniti mladostni videz.
Prehrana, če se spopadate z bolečinami v sklepih
Nemški strokovnjak za prehrano dr. Wolfgang Feil je razvil poseben program prehranjevanja, s katerim na povsem naraven način pomaga bolnikom, ki trpijo za artrozo ali obrabo sklepov. Metoda, ki sicer učinkuje tudi pri nekaterih drugih boleznih, je pomagala našemu motoristu Miranu Stanovniku.
Znaki, da vam primanjkuje magnezija
Magnezij je četrti najpomembnejši mineral v našem telesu in skrbi za normalno delovanje našega organizma. A kar 75 odstotkom ljudem primanjkuje tega pomembnega minerala, pravijo strokovnjaki. Preverite, kako prepoznati, da vam primanjkuje magnezija.
10 mastnih živil, ki so izjemno zdrava
Nekaj časa je vladalo povsem napačno splošno prepričanje, da se je maščobam, da bi imeli zdravo težo, bolje izogibati. Vsekakor imajo naslednja živila nekaj več kalorij. A v zmernih količinah so v naši prehrani, če želimo biti zdravi, nepogrešljiva.
Želite izgubiti odvečne kilograme? Potem nikar ne jejte ob teh urah
Zadnja raziskava je pokazala, da vam lahko izjemno zgodnja večerja lahko pomaga premagati nenehno željo po hrani in sladkarijah. Če boste vse obroke pojedli med 8.00 do 14.00, boste lažje izgubili odvečne kilograme, pravijo strokovnjaki.
7 simptomov, da uživate preveč sladkorja
Na dan ne bi smeli zaužiti več kot 9,5 čajnih žličk sladkorja. A hitro ga je mogoče zaužiti preveč, ker se nahaja v kopici hrane, od kruha do kosmičev ali sokov. Če je v našem telesu preveč sladkorja, pa pride do težav, saj je strup.
Preverite, ali se redite zaradi hormonov
Začeli ste se gibati, menite, da ne pretiravate s hrano ... Toda odvečni kilogrami kar ne izginejo. Ti pa obremenjujejo vaše telo in s tem povzročajo slabo počutje ter škodijo vašemu zdravju. Morda se vaši kilogrami nabirajo zaradi hormonov.
To se zgodi, če redno uživate umetna sladila
Ker imajo umetna sladila malo oziroma skoraj nič kalorij, po njih pogosto posežejo tisti, ki so na dieti. A avstralska študija je pokazala, da to morda ni najboljša ideja in da bi bilo najpametneje povsem pozabiti na sladek okus.
3 okusne sestavine, ki jih morate dodati svojemu zajtrku
Te tri sestavine najlažje dodate k svojemu zajtrku. Ta je tudi najbolj pomemben obrok dneva, saj vam po dolgem postu, ki ste ga naredili med spanjem, da energijo za nov dan. Cimet, kakav in kokos naredijo zajtrk bolj okusen ter še zaščijo vaše srce.
RECEPT: Božični mafini in piškoti za občutljive na gluten in laktozo
Ne prenašate glutena in laktoze v mleku? Kljub temu se te božične praznike lahko posladkate z okusnimi sladicami. Strokovnjakinja za vegansko prehrano Aleksandra Grilc Tomažin je pripravila recept za veganske mafine in presne piškote, ki jih lahko jedo tudi tisti, ki imajo laktozno intoleranco ali ne prenašajo glutena.
Neverjetna transformacija! Poglejte jo danes
Depresivna in odvisna od hitre prehrane se je Avstralka Brittany Ofsoski odločila, da bo šla na dieto. V zadnjih treh letih se je zredila za več kot 70 kilogramov in v najslabšem obdobju je tehtala že 153 kilogramov.
Se starate hitreje kot vrstniki? Ti ukrepi bodo pomagali
Se starate hitreje kot vaši vrstniki? Vam niso všeč gubice, ki jih vidite v ogledalu. Morda je čas, da opustite nekaj navad, zaradi katerih se starate hitreje. Tu je seznam najpogostejših navad, ki pospešujejo staranje.
Zakaj bi morali nujno vsak dan pojesti tole?
Če bi vsak dan pojedli 20 gramov oreškov in semen, bi občutno zmanjšali svoje tveganje za pojav bolezni srca in raka. Samo s to majhno količino hrane bi zmanjšali tveganje za prezgodnjo smrt za kar petino. Največ antioksidantov imajo sicer orehi, sončnična semena in pri nas manj znana vrsta – pekani.
6 pravil, ki jih upoštevajo tisti, ki nimajo težav s prebavo
Zakaj nekaterim prebava povzroča preglavice, drugim pa ne? Veliko manj možnosti boste imeli, da bi vas mučil ta del vašega telesa, če boste upoštevali šest pravil, ki jih bomo razložili v članku. Treba je jesti določeno hrano, drugi pa se izogibati. Pa še kaj je treba vedeti.
5 živil, ki so toksična za vašo kožo
Koža je naš največji organ, hkrati pa je tudi odličen pokazatelj našega zdravja in počutja. Ko se na koži pojavijo mozolji in akne, je to znak, da moramo prilagoditi prehrano, zmanjšati stres ali zamenjati kozmetiko, ki jo uporabljamo. Tu je nekaj tistih živil, ki se jim je dobro izogniti, če imate težave s kožo.
