zdrav prehrana
Kako izboljšati prebavo po težki hrani
Po obilnih obrokih, bogatih maščobami, sladkorjem in soljo, se lahko vaše počutje poslabša: pojavi se napihnjenost, občutek teže v želodcu, zaprtje, zgaga in splošna utrujenost.
Tri majhne spremembe, ki vam lahko podaljšajo življenje
Dolgoživost ni vedno rezultat velikih, drastičnih sprememb.
Vaša kri lahko pove več o staranju, kot si mislite
Znanstveniki vse bolj verjamejo, da je kri tistih, ki živijo 100 let ali več, pravi biološki zaklad.
Zakaj vedno zbolite tik pred začetkom dopusta?
Mnogi komaj čakamo dopust, trenutek, ko se končno odmaknemo od dela, stresnih rokov in vsakodnevnega hitenja. A prav takrat, ko se telo sprosti, nas pogosto presenetijo utrujenost, boleče grlo ali glavobol. Zakaj prihaja do tega?
Konec prazničnega razkošja - nasveti za vrnitev v rutino
Večina se po novem letu znajde v podobni situaciji: dva tedna smo jedli, pili, žurirali in se v neskončnost družili. Ko nismo bili na družinskem kosilu ali kuhančku s prijatelji, smo ležali na kavču.
Kako prepoznati nezdrave prehranske navade?
Nezdrave prehranske navade so pogost pojav, ki pogosto ostane neopazen, dokler ne začne vplivati na telesno in duševno zdravje. Razumevanje, kaj predstavlja nezdravo prehranjevanje, je ključno za preprečevanje kroničnih bolezni in izboljšanje splošnega počutja.
7 živil, ki vsebujejo več kalija kot banana
Banana je pogosto sinonim za vir kalija, minerala, ki podpira delovanje srca, mišic in živčnega sistema. A presenetljivo je, da obstajajo živila, ki vsebujejo več kalija kot povprečna banana in jih je pametno vključiti v vsakodnevno prehrano.
Četudi se pregrešite, se lahko med prazniki prehranjujete zdravo
Ne pustite, da vas ob praznikih skrbi glede dodatnih kilogramov! Strokovnjaki so namreč navdušeni: december je lahko pravzaprav odlična priložnost za prekinitev škodljivega kroga pridobivanja telesne teže in začetek pozitivnih sprememb.
Resnica o prazničnih kilogramih, ki jo večina ne pozna
Prazniki so povezani z obiljem, ne le v druženju in toplini, temveč tudi z bogato obloženimi mizami. Prav zato se ob koncu decembra pogosto pojavi skrb, koliko kilogramov smo pridobili v času praznikov. A pogosto sploh ne gre za dejansko povečanje maščobnih zalog, temveč za kratkotrajne telesne odzive.
Živila, ki dokazano pomagajo umiriti telo in znižajo kortizol
December velja za enega najbolj stresnih mesecev v letu. Prenatrpani urniki, slaba kakovost spanja, neredni obroki in stalna časovna stiska telo potiskajo v stanje kronične napetosti. A kot opozarjajo strokovnjaki, stres ni le psihološki pojav, nanj močno vpliva tudi prehrana.
Lahko temna čokolada upočasni staranje?
Ko je govor o staranju, najprej pomislimo na prehranske dodatke, medicinske postopke ali drage kreme. Najnovejše raziskave pa kažejo, da lahko na proces staranja vplivajo tudi povsem vsakdanja živila, med njimi celo temna čokolada.
Resnica o okrevanju po najpogostejših lepotnih operacijah
Lepotne operacije so postale dostopnejše in pogostejše, kar pomeni, da se vedno več ljudi odloča za estetske posege, kot so liposukcija, povečanje prsi, facelift ali korekcija nosu. Kljub temu mnogi podcenjujejo čas in zahtevnost okrevanja, kar lahko vodi do neprijetnih presenečenj.
Največja napaka pri hujšanju, ki jo dela 90 % ljudi (in zato nikoli ne shujšajo)
Ko govorimo o hujšanju, si večina ljudi najprej predstavlja diete, prepovedi, štetje kalorij in stroge urnike. A resnica je precej bolj preprosta in hkrati bolj kompleksna. Nihče se ne zredi v enem tednu in nihče tudi ne more zdravo shujšati v treh. Hujšanje ni enkratna akcija, temveč proces, ki zahteva potrpežljivost, razumevanje lastnega telesa in predvsem spremembo življenjskega sloga.
Kdaj je najboljši čas v dnevu, da pojemo jabolko?
Jabolko je eno najbolj priljubljenih in dostopnih sadežev. Velja za simbol zdravja, bogato z vlakninami, antioksidanti in vitamini.
Hrana, ki jo jemo 'za zdravje', a lahko v telesu tiho spodbuja vnetja
Ljudje radi posežemo po živilih, ki jih marketinško predstavljajo kot zdrava, lahka ali celo fit. A kot piše Harvard Health, je del teh izdelkov daleč od neškodljivih.
Ne le posladek, ampak tudi zdrav napitek
Ali bi skodelica vroče čokolade, pripravljena na pravilen način (z zmanjšano vsebnostjo sladkorja in uporabo kakovostnega kakava), lahko prinesla številne zdravstvene koristi, kot so podpora delovanju srca, izboljšanje razpoloženja, zagotavljanje mineralov in stabilizacija krvnega sladkorja?
Nov trend za energijo in nadzor apetita?
Kava je za mnoge nepogrešljiv jutranji ritual, proteinski prašek pa priljubljen dodatek za tiste, ki želijo povečati vnos beljakovin.
Zakaj se nekateri pogosteje prehladijo? Dejavniki, ki jih pogosto spregledamo
Prehlad je ena najpogostejših okužb dihal, ki jo povzročajo različni virusi, predvsem rinovirusi.
Daljše in vitalnejše življenje: navade, ki dokazano podaljšujejo življenje
Če bi obstajala ena sama formula za dolgo življenje, bi jo že vsi poznali.
GamaGT: zakaj naraste, kaj pomeni za zdravje in kako ga lahko zmanjšamo?
GamaGT (GGT) je jetrni encim, ki naraste, ko so jetra 'pod stresom'. Mogoče ga je zmanjšati predvsem z odpravo vzrokov: manj alkohola, bolj zdrava prehrana, izguba teže in splošno zdrav življenjski slog. V ozadju pa so seveda lahko tudi določena bolezenska stanja.
Zakaj vam telesna teža nenehno niha?
Nihanje telesne teže je pojav, ki ga večina ljudi opazi vsaj občasno.
7 načinov za krepitev imunskega sistema, ki dejansko delujejo
Krepitev imunskega sistema ni zgolj sezonska skrb, temveč dolgoročna naložba v zdravje.
7 vsakdanjih navad, ki vam lahko rešijo življenje (in arterije)
Kardiovaskularne bolezni ostajajo vodilni vzrok smrti po svetu, čeprav jih je v večini primerov mogoče preprečiti.
Napihnjenost: Kaj jo povzroča in kako jo odpraviti?
Napihnjenost je pogosta težava, ki jo pogosto povzročajo naše vsakdanje navade. Spoznajte te navade in odkrijte preproste rešitve za lajšanje neprijetnega občutka napihnjenosti za boljše splošno počutje.
Naravni probiotik za močan imunski sistem in zdravo črevesje
Kislo zelje je ena najbolj prepoznavnih tradicionalnih jedi, ki se ponaša z bogato zgodovino in osupljivimi zdravstvenimi prednostmi. V hladnih mesecih, ko je telo najbolj izpostavljeno prehladom in okužbam, kislo zelje ponuja naravno rešitev za krepitev imunskega sistema in zdravje prebave. Poleg tega je zaradi svoje bogate hranilne vrednosti prava superhrana, ki jo je vredno vključiti v vsakodnevno prehrano.
7 živil, ki vam lahko pomagajo pri odvajanju blata
Odvajate blato manj kot trikrat na teden? Imate suho, trdo ali grudasto blato? Za zaprtjem črevesja in nezmožnostjo odvajanja blata, tako kot bi bilo potrebno, stojijo različni razlogi – od pomanjkanja vlaknin, potovanja, zdravil, hormonskih sprememb in podobnega. Obstajajo pa tudi rešitve in določena živila, ki nam pri tem lahko pomagajo.
Svetovni dan sladkorne bolezni letos na temo preprečevanja stigme
Vsako leto 14. novembra obeležujemo svetovni dan sladkorne bolezni, s čimer poudarjamo globalno grožnjo te kronične bolezni in ključno vlogo ozaveščanja. Letos je poseben poudarek na preprečevanju stigme in izboljšanju dobrega počutja v delovnem okolju.
Možganska megla: vzroki in naravne rešitve za boljši fokus
Možganska megla ni bolezen, ampak skupek simptomov, ki vplivajo na spomin, koncentracijo in mentalno jasnost.
Zakaj telo v novembru zahteva več toplih, mastnih obrokov?
Ko se november prevesi v hladnejše dni, se spremeni tudi način, kako telo zaznava lakoto, energijo in udobje. Ni naključje, da v tem času hrepenimo po toplih juhah, pečenih jedeh in bolj mastnih obrokih.
Vitamin D: Zakaj je ključen v mesecih z manj sonca in kje ga najti
Vitamin D je eden najpomembnejših mikrohranil za ohranjanje zdravja, še posebej v hladnejših mesecih, ko je izpostavljenost soncu bistveno manjša.
