Vizita.si

zdrav prehrana

Zlata leta 27. 11. 2024 04.19

12 načinov, kako ohranjati možgane mlade

Naši možgani se spreminjajo s starostjo, skupaj z njimi pa se spreminjajo tudi naše duševne funkcije. Duševni upad je pogost in je ena izmed najbolj neprijetnih posledic staranja. Toda kognitivna okvara ni neizogibna. Kako lahko pomagamo možganom, da ostanejo mladi in dobro delujejo?

Bolezni 23. 11. 2024 04.57

7 naravnih načinov za lajšanje glavobolov

Glavobol je ena izmed najpogostejših težav, s katero se sooča veliko ljudi. Lahko ga povzročijo različni dejavniki, kot so stres, utrujenost, slaba drža, dehidracija ali celo prehrana. Medtem ko so zdravila pogosto prva izbira za lajšanje glavobolov, mnogi iščejo naravne metode, ki so lahko enako učinkovite, brez stranskih učinkov.

Prehrana 21. 11. 2024 04.02

Zdravi prigrizki za več energije čez dan

Ko si želimo ohraniti visoko raven energije čez cel dan, je pomembno, da se izognemo prevelikim nihanjem krvnega sladkorja, ki nas pogosto pustijo utrujene in brezvoljne. Eden izmed načinov, kako to doseči, je, da si izberemo zdrave prigrizke, ki nas bodo napolnili z energijo, ne da bi povzročili nenadne skoke in padce krvnega sladkorja.

Prebava 19. 11. 2024 12.30

Zakaj pride do zgage in kako jo ublažiti?

Si tudi vi po jedi radi zleknete na kavč, si prižgete televizor ali oddremate kakšno kitico? Če si ga lahko privoščite, tovrstni počitek (na začetku) vsekakor dobro dene, a se zna kmalu pojaviti izjemno pogosta zdravstvena tegoba, ki je nikakor ne smete ignorirati.

Prehrana 19. 11. 2024 04.08

6 živil, bogatih s kalijem, ki podpirajo zdravo delovanje srca

Srce je organ, ki je ključnega pomena za zdravje celotnega telesa. Da bi ohranili njegovo zdravje in zagotavljali učinkovito delovanje, je pomembno, da svojemu telesu omogočimo ustrezno prehrano. Eden ključnih hranilnih elementov, ki igra pomembno vlogo pri zdravju srca, je kalij. Kalij pomaga uravnavati krvni tlak, zagotavlja pravilno delovanje mišic in živcev ter zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.

Prehrana 17. 11. 2024 04.11

5 načinov, kako zmanjšati sladkor v prehrani

Prekomerno uživanje sladkorja je ena izmed glavnih sestavin sodobne prehrane, ki prispeva k številnim zdravju škodljivim stanjem, kot so debelost, sladkorna bolezen tipa 2, bolezni srca in krvnih žil ter težave z zobmi. Kljub temu lahko zmanjšanje vnosa sladkorja na dolgi rok pozitivno vpliva na naše zdravje in dobro počutje. Zmanjšanje sladkorja v prehrani ne pomeni nujno drastičnih sprememb, temveč lahko vključite nekaj preprostih, vendar učinkovitih načinov za zmanjšanje njegovega vnosa.

Zdrav Lajf 12. 11. 2024 03.01

Kofein, energijske pijače in študentsko življenje

Študentsko obdobje prinaša številne izzive. Dnevi so dolgi, noči naporne in namenjene učenju, prisoten je stres zaradi izpitov. Mnogo študentov se obrne h kofeinu in energijskim pijačam za povečanje energije in izboljšanje osredotočenosti. Ali te pijače res zagotavljajo boljši fokus ali prinašajo več težav kot koristi?

Imunski sistem 11. 11. 2024 04.08

5 živil, ki vam lahko pomagajo okrepiti imunski sistem

Močan imunski sistem je ključen za zaščito pred okužbami, še posebej v zimskem času, ko so prehladi in gripe pogostejši. K sreči lahko z uravnoteženo prehrano, bogato s ključnimi hranili, pripomoremo k temu, da naše telo bolje kljubuje virusom in bakterijam.

Dieta 09. 11. 2024 04.37

Zakaj je štetje kalorij lahko nevarno?

Je štetje kalorij nujno ali je nepotrebno breme, ki povzroča stres? Nekateri strokovnjaki štetje kalorij močno priporočajo, drugi ga močno odsvetujejo. Kdaj je takšno početje morda pametno, kdaj se ga odsvetuje?

Duševno zdravje otrok 08. 11. 2024 03.26

''Dolgotrajna stiska lahko vodi k slabšemu splošnemu zdravju''

Kako sta povezana socialna ogroženost in splošno zdravje? Kako revščina, pomanjkanje osnovnih dobrin, vpliva na otrokov fizični in psihični razvoj? Goli in osnovni potrebi vsakega od nas sta hrana in voda. In če tega ni? Zanimalo me je, kakšno je trenutno stanje socialne ogroženosti med otroki in družinami, še bolj kot statistika, pa me je zanimalo, kako konkretno pomanjkanje osnovnih dobrih in zanemarjane osnovne potrebe, vpliva na otrokov razvoj. Odgovarja Breda Krašna, generalna sekretarka Zveze prijateljev mladine Slovenije.

Preventiva 05. 11. 2024 04.51

10 živil, ki nam lahko pomagajo v boju proti vnetjem v telesu

Vnetja v telesu se pojavijo kot naravni odziv na različne dražljaje, ki vključujejo okužbe, poškodbe, alergije in druge dejavnike.

Moško zdravje 05. 11. 2024 03.00

Movember: moški, postavite svoje zdravje na prvo mesto

Movember je gibanje, ki spodbuja moške, da v mesecu novembru pustijo rasti brke, vse z namenom ozaveščanja o zdravstvenih vprašanjih, ki se dotikajo moških. Tukaj so v prvi vrsti predvsem bolezni, ki največkrat prizadenejo moške, kot so rak prostate, rak na modih, duševno zdravje moških in samomor, ki je pri moškem spolu višji.

Zdrav Lajf 29. 10. 2024 04.42

Kako se zaščititi pred jesenskimi prehladi in gripo?

Z menjavo temperatur in večjo vlago v zraku virusi hitro najdejo svojo pot do nas. Kako se lahko zaščitimo?

Prebava 25. 10. 2024 08.36

Največja napaka, ki jo lahko naredimo na stranišču

Ko se začne ozračje ohlajati, se ljudje v želji, da nas ne bi napadli virusi in bakterije, pogosto zatečemo k bolj zdravi prehrani in raznim prehranskim dopolnilom. S tem seveda ni nič narobe, saj tako eno kot drugo zelo verjetno vsebuje snovi, ki lahko pomagajo zaščititi naš organizem. A to se bo zgodilo le, če bo zdrava tudi prebava.

Prehrana 24. 10. 2024 04.16

Ste že slišali za irski mah?

Irski mah je pravzaprav rdeča alga, ki je polna železa, joda in magnezija. Poglejmo si podrobno, zakaj sploh gre, kakšne so koristi in tveganja.

Duševno zdravje otrok 18. 10. 2024 05.00

Dovolj je že en sam pogovor in zavedanje, da niste sami

TOM telefon, ki deluje za otroke in mladostnike v okviru Zveze prijateljev mladine Slovenije, je bil ustanovljen leta 1990. V prvi vrsti je nastal kot čustvena opora otrokom in mladostnikom, ki se v sklopu odraščanja srečujejo z različnimi vprašanji, stiskami in dilemami. Brezplačna telefonska številka 116 111 zagotavlja anonimnost in zaupnost, mlade pa želijo vzpodbuditi k zaupanju težav, pogovoru, reševanju dilem in stisk. Pogovarjala sem se s Tjašo Bertoncelj, strokovno vodjo programa Nacionalna mreža TOM in Sandro Murk, strokovno delavko na programu Nacionalna mreža Tom. Zanimalo me je, s kakšnimi stiskami se sooča današnja mladina, kako jim lahko pomagamo, predvsem pa, kako lahko kot družba omilimo njihove izzive.

Prehrana 17. 10. 2024 04.18

Je kruh iz kislega testa zdrav ali je le trend?

Zagotovo ste v trgovinah z zdravo hrano, navadnih trgovinah, na tržnici ali v kakšnem supermarketu že videli kruh iz kislega testa. Morda ste o njem zgolj brali. Ne glede na to, ali ste ljubitelj kruha ali ne, je dobro, da veste, kaj je kruh iz kislega testa.

Prehrana 06. 10. 2024 04.45

10 najbolj zdravih virov beljakovin

Beljakovine pomagajo pri vzdrževanju telesne teže, sestavi telesa in so pomembne tudi za ohranjanje zdravega imunskega sistema. Vemo, da so bistvenega pomena za ohranjanje zdravja, zato si poglejmo najbolj zdrave vire.

Prehrana 02. 10. 2024 04.22

Jesenski 'čudež' narave, ki ga ne smete zamuditi

Kmalu bo čas, da ga bodisi skuhamo ali spečemo, poleg izvrstnega okusa, pa prinaša tudi številne dobre plati za naše zdravje!

Prehrana 30. 09. 2024 04.21

10 vitaminov in mineralov, ki lahko pomagajo pri nespečnosti

Nespečnost se lahko pojavi zaradi psihičnih ali fizičnih dejavnikov. Sproža jo lahko denimo stres, določene duševne motnje ali stanja, tudi in predvsem pa določene bolezni, stanja in velikokrat tudi pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Imunski sistem 24. 09. 2024 04.40

10 najboljših živil za krepitev imunosti

Seveda je potrebna celostna 'obravnava' zdravja, ki zajema reden spanec, gibanje, izogibanje stresu in podobno, pomembna pa je seveda tudi in predvsem zdrava prehrana. Katera živila nam lahko pomagajo krepiti naš imunski sistem?

Zdrav Lajf 19. 09. 2024 04.49

Razlogi, zakaj menstruacija včasih boli, včasih pa ne

Menstruacija je kakšen mesec boleča, spet drug mesec pa mine brez večjih bolečin. Zakaj je temu tako?

Zlata leta 17. 09. 2024 04.15

Ključni koraki za ohranjanje funkcionalnosti za starostnike

Staranje je naraven proces, ki prinaša spremembe v telesu in življenjskem slogu. Kljub temu pa je mogoče s pravilnimi pristopi in skrbjo ohranjati visoko stopnjo funkcionalnosti ter kakovostno življenje v poznejših letih.

Zlata leta 13. 09. 2024 04.10

Kako poskrbeti za zdrave kosti v starosti?

Staranje je naraven del življenja, s starostjo pa prihajajo tudi številne spremembe v telesu. Eden izmed najpomembnejših vidikov zdravja, ki jih moramo ohraniti, so naše kosti. Kako lahko poskrbimo, da ostanejo zdrave?

Prehrana 07. 09. 2024 04.19

Jesenska živila, ki bi jih morali uživati za boljši imunski sistem

Dnevi postopoma ponovno postajajo krajši, narava pa se pripravlja na jesen. Jesen je letni čas, ko se poveča tveganje za prehlad, gripo in druge okužbe dihal. Poleg splošnih priporočil, ki zajemajo skrb zase, redno gibanje in dobro higieno, je pomembno, da uživamo tudi prava živila, ki so bogata z vitamini, minerali in antioksidanti.

Prebava 04. 09. 2024 04.14

Sadež, ki bi lahko izboljšal zdravje črevesja

Katero sadje naj bi po mnenju zdravnice ljudje premalo uživali? Slednji sadež naj bi imel sposobnost, da nam pomaga izboljšati zdravje našega črevesja.

Tuje 31. 08. 2024 04.46

Zvezdniki, ki imajo sladkorno bolezen

Sladkorna bolezen je kronična bolezen, ki ne diskriminira – ne na podlagi spola, rase, družbenega sloja ali položaja. Od oskarjev nagrajenih igralcev do legendarnih glasbenikov in športnikov, sladkorna bolezen ne prizanaša. Prizadene milijone ljudi po vsem svetu, med katerimi pa so tudi slavni.

Preventiva 28. 08. 2024 04.25

Ali krema za sončenje res pomaga pri zmanjševanju gub na obrazu?

Krema za sončenje je nepogrešljiv izdelek za zaščito kože pred škodljivimi učinki sončnih žarkov. Poleg zaščite pred soncem se v zadnjem času pogosto omenja tudi njena vloga pri zmanjševanju gub na obrazu. Pa jih res zmanjšuje?

Prehrana 22. 08. 2024 04.48

Nas določena živila lahko postarajo?

Čeprav je težko ubežati kronološki starosti, naša biološka starost ni tako vklesana v kamen. Uživanje določenih živil, ki pospešujejo staranje, lahko prispeva k starejšemu videzu in krajši življenjski dobi.

Zdrav Lajf 22. 08. 2024 04.44

Preden se odločiš za vegetarijanstvo, preberi to

Vegetarijanstvo je prehranski način, ki se osredotoča na izključitev mesa in rib iz prehrane. Obstaja več različnih oblik vegetarijanstva, od tistih, ki izključujejo le meso, do tistih, ki izključujejo vse živalske proizvode.

ISSN 2630-1679 © 2021, Vizita.si, Vse pravice pridržane Verzija: 1032